जब आप अपने 40 के दशक तक पहुंचते हैं, तो आपका हृदय स्वास्थ्य पहले से कहीं अधिक चिंता का विषय बन जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) की 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 6.3 प्रतिशत पुरुष और 5.6 प्रतिशत महिलाएं हर साल 40 से 59 आयु के कोरोनरी हृदय रोग के बीच होती हैं। और उन दरों के रूप में लगभग दो दशकों के रूप में जाना।
स्टैटिस्टिक बनने से बचने के लिए, सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं - आम हार्ट अटैक के लक्षणों के बारे में पूरी तरह से अवगत होने के अलावा - कुछ हृदय जोखिम कारकों पर ब्रश करता है जो आपको नुकसान के रास्ते में डाल सकते हैं।
1 पर्याप्त छुट्टी का समय न लेना
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यह पता चला है, समुद्र तट पर एक सप्ताह का पलायन केवल चिकित्सक द्वारा आदेश दिया गया है। साइकोसोमैटिक मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक 2000 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो लगातार छुट्टियां लेते थे, उन पुरुषों की तुलना में नौ साल की अवधि में कोरोनरी हृदय रोग से मरने की संभावना कम थी, जिन्होंने कभी अपने पीटीओ का लाभ नहीं लिया।
इसी तरह, शोधकर्ताओं ने दस्तावेज किया कि 24 प्रतिशत प्रतिभागी जिन्होंने परीक्षण के दौरान बार-बार होने वाले गैर-ह्रदय संबंधी घटना से सामना किया, वे लगातार 19 प्रतिशत छुट्टियों की तुलना में परीक्षण के दौरान पीड़ित थे।
2 मैग्नीशियम की कमी होना
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यदि आप अपने दिल के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने मैग्नीशियम के स्तर की जाँच करवाने पर विचार करना चाहिए। क्लिनिकल कैल्शियम नोट जर्नल में प्रकाशित एक 2005 के अध्ययन के अनुसार, "मैग्नीशियम की कमी आम है और यह जोखिम कारकों और दिल की विफलता की जटिलताओं से जुड़ी हो सकती है।"
अच्छी खबर यह है कि कम मैग्नीशियम के स्तर के लिए एक आसान तय है। वेलनेस के एक नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, नेटली, एमएससीएन के अनुसार, आप सप्लीमेंट्स के माध्यम से या फलियां, साबुत अनाज और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से मैग्नीशियम जोड़ सकते हैं।
3 मांस-भारी आहार का सेवन करना
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एक बार आप अपने चौथे दशक में इसे बनाने के लिए शाकाहारी भोजन अपनाने के लायक हो सकते हैं। जब क्लीवलैंड क्लिनिक में एक टीम ने लाल मांस, सफेद मांस, और स्वस्थ व्यक्तियों पर बिल्कुल भी मांस के प्रभाव की तुलना नहीं की, तो उन्होंने पाया कि लाल मांस खाने वालों में ट्राइमेथिलैमाइन एन-ऑक्साइड (टीएमएओ) की मात्रा थी, जो एक आहार बायप्रोडक्ट है। हृदय रोग में योगदान देता है।
4 फ्लू होना
5 अधिक मात्रा में झुर्रियाँ होना
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बेशक, 40 वर्ष से अधिक उम्र के अधिकांश वयस्कों में कम से कम कुछ झुर्रियाँ होती हैं, लेकिन अधिक मात्रा में गहरे माथे की सिलवटों से कम-स्वस्थ दिल का संकेत हो सकता है, यूरोपीय सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी कांग्रेस में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार 2018. शोधकर्ताओं ने 20 वर्षों के लिए 3, 200 वयस्कों का पालन किया, इस दौरान 233 विषयों की मृत्यु हो गई। इनमें से 22 प्रतिशत के माथे पर झुर्रियाँ थीं और 2 प्रतिशत में झुर्रियाँ नहीं थीं।
6 स्तन कैंसर का इलाज कराना
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द सुसान जी। कॉमन ब्रेस्ट कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में सभी महिलाओं में से हर साल 5 प्रतिशत से कम स्तन कैंसर का पता चलता है। और दुर्भाग्यवश, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्तन कैंसर के इलाज के दौरान वितरित विकिरण (प्रत्येक विकिरण की कुल अवशोषित ऊर्जा को मापने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक इकाई) के लिए कोरोनरी घटनाओं की दर 7.4 प्रतिशत बढ़ी है।
7 कम ऊँचाई पर रहना
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वाशिंगटन डीसी जैसे कम ऊंचाई वाले शहर में घर खरीदने से पहले आप दो बार सोचना चाह सकते हैं। जब स्पेनिश शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 6, 860 अंडरगार्मेंट्स का पालन किया, तो उन्होंने पाया कि सबसे अधिक ऊंचाई पर रहने वालों में विकासशील सिंड्रोम का खतरा बहुत कम था। हृदय रोग और स्ट्रोक से जुड़े जोखिम कारकों का एक संग्रह - कम ऊंचाई पर रहने वालों की तुलना में।
8 मधुमेह होना
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डायबिटीज केयर नामक पत्रिका में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग - दिल की धमनियों के अंदर पट्टिका का निर्माण - मधुमेह वाले व्यक्तियों में मृत्यु का प्रमुख कारण है।
हालाँकि, डायबिटीज होने का यह मतलब नहीं है कि आप दिल की बीमारी से मरने जा रहे हैं। एक ही अध्ययन में कहा गया है कि जब अन्य जोखिम कारक जैसे- मोटापा, उच्च रक्तचाप और धूम्रपान - को जांच में रखा जाता है, तो मधुमेह के रोगी अपने हृदय स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में अधिक सक्षम होते हैं।
9 सोरायसिस होना
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सोरायसिस अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, आपकी त्वचा और आपके शरीर के अंदर दोनों पर सूजन का कारण बनता है। यदि यह सूजन लंबे समय तक अनुपचारित रहती है, तो यह "आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।"
वास्तव में, जर्नल ऑफ़ डर्मेटोलॉजिकल ट्रीटमेंट में प्रकाशित एक 2005 के अध्ययन के अनुसार, सामान्य अमेरिकी आबादी के 11 प्रतिशत की तुलना में सोरायसिस से पीड़ित लोगों में हृदय रोग का प्रसार 14 प्रतिशत है।
10 एक शोर क्षेत्र में रहना
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यदि आपने अपना अधिकांश वर्ष किसी शहर में रहकर बिताया है, तो आप अपने आप को अपने 40 और 50 के दशक में कीमत चुका सकते हैं। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि शोर यातायात के लंबे समय तक संपर्क हृदय संबंधी मृत्यु के थोड़ा ऊंचे जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, खासकर जब यह स्ट्रोक की बात आती है।
11 देर से शुरू होने वाले अस्थमा का विकास
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जैसा कि अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका नोट करता है, "अस्थमा के लक्षण जीवन में कभी भी हो सकते हैं।" लेकिन इसका आपके दिल से क्या लेना देना है? खैर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन ने लगभग 14 वर्षों तक प्रतिभागियों का अनुसरण किया और पाया कि देर से शुरू होने वाले अस्थमा से हृदय रोग का खतरा अधिक था।
12 पीपीआई लेना
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PPI, या प्रोटॉन-पंप अवरोधक, नाराज़गी और एसिड भाटा के लिए निर्धारित दवाएं हैं। हालांकि, प्रभावी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि ये दवाएं किसी व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने की संभावना को बढ़ा सकती हैं, खासकर यदि वे अतीत में एक हो चुके हों। शोधकर्ता इस बात की परिकल्पना करते हैं कि ड्रग्स नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को कम करते हैं, जिन्हें रक्त वाहिकाओं को उचित रक्त प्रवाह और रक्तचाप के नियमन की आवश्यकता होती है।
13 माइग्रेन से पीड़ित
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माइग्रेन पीड़ितों को अपने टिकरों पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए। न्यूरोलॉजी में प्रकाशित प्रति एक 2009 अध्ययन, माइग्रेन से पीड़ित - विशेष रूप से आभा के साथ (जिसका अर्थ है प्रकाश, अंधे धब्बे, और अन्य दृष्टि मुद्दों की चमक) - मस्तिष्क, इज़ीना, स्ट्रोक और दिल के दौरे के इस्केमिक घावों के लिए एक जोखिम कारक ।
14 बिस्तर से ठीक पहले रात का खाना खाना
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हालांकि यह कुछ यूरोपीय और दक्षिण अमेरिकी देशों में रात में देर से खाने के लिए सांस्कृतिक आदर्श है, लेकिन ऐसा करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। जब ब्राजील के शोधकर्ताओं ने 2019 में दिल के दौरे के रोगियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग बाद में खाने के लिए प्रवृत्त थे, कार्डियक घटना के परिणामस्वरूप मरने के चार से पांच गुना अधिक थे, या होने के एक महीने के भीतर दूसरे दिल के दौरे से पीड़ित थे। अस्पताल से छुट्टी दे दी गई।
15 लंघन नाश्ता
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खाने के समय की बात करें, तो नाश्ते को छोड़ना आपके दिल के लिए उतना ही बुरा है जितना कि रात को खाना खाना। एक ही 2019 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से अपने सुबह के भोजन को याद करने वाले दिल के दौरे से पीड़ित लोगों को घटना से मरने या अस्पताल छोड़ने के एक महीने के भीतर एक और दिल का दौरा पड़ने की संभावना चार से पांच गुना अधिक थी।
16 समय की विस्तारित अवधि के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करना
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स्ट्रेप गले के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के एक सप्ताह के मूल्य को लेना लंबे समय में एक प्रमुख हृदय जोखिम कारक नहीं है। लेकिन अगर आप कभी भी एंटीबायोटिक दवाओं को महीनों तक ले रहे हैं तो आप थोड़ा सावधान हो सकते हैं।
यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम से कम दो महीने तक एंटीबायोटिक्स लेने वाले 40 से 59 साल की महिलाओं में दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ गया था। अध्ययन के पीछे वैज्ञानिकों के अनुसार, एंटीबायोटिक्स को अधिक मात्रा में लेने से आंत में "अच्छे" बैक्टीरिया नष्ट हो सकते हैं, जिससे वायरस और अन्य बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं।
17 को अवसाद होना
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यदि आप उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए - न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी। सर्कुलेशन: कार्डियोवस्कुलर क्वालिटी एंड आउटकम नामक पत्रिका में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि 45 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों ने अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने में हृदय रोग का खतरा बढ़ गया था। विशेष रूप से, उच्च मनोवैज्ञानिक संकट वाली महिलाओं में स्ट्रोक का 44 प्रतिशत जोखिम था और उच्च मनोवैज्ञानिक संकट वाले पुरुषों में बिना मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का 30 प्रतिशत बढ़ा जोखिम था।
18 या बल दिया जा रहा है
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कार्डियोलॉजिस्ट, लिपिडोलॉजिस्ट और कैलिफोर्निया में मेमोरियलकेयर हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट में नॉन-इनवेसिव कार्डियोलॉजी एंड कार्डिएक रिहैबिलिटेशन के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। रॉबर्ट ग्रीनफील्ड के मुताबिक, उम्र के साथ-साथ क्रॉनिक स्ट्रेस एक गंभीर हार्ट रिस्क फैक्टर बन जाता है। वह बताते हैं कि तनाव "एड्रेनालाईन और कॉर्टिसोन दोनों को बढ़ाता है, जो हृदय वाहिकाओं और रक्त वाहिकाओं पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, रक्त वाहिकाओं की चिकनी अस्तर को बाधित करते हैं, जिसे एंडोथेलियम के रूप में जाना जाता है।" यदि आप तनाव या चिंता का एक पैटर्न देखते हैं, तो इसका मुकाबला करने के लिए एक रणनीति की तलाश कर रहे हैं - चाहे वह चिकित्सा, व्यायाम, दवा, या अन्य साधनों से - आपकी भावनात्मक भलाई से अधिक लाभ होगा।
19 प्रदूषित जगह पर रहना
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न केवल आपके शहर में स्मॉग सांस की समस्याओं को जन्म दे सकता है, 2014 में टॉक्सिकोलॉजी रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन यह भी दर्शाता है कि परिवेशी वायु प्रदूषण और कणिकीय पदार्थ दोनों हृदय रोग से जुड़े हुए हैं।
ग्रीनफील्ड के अनुसार, "जो पदार्थ हर रोज सांस लेते हैं, वह एक अलग तरह का तनाव पैदा करता है जिसे हम 'ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस' कहते हैं और एथेरोस्क्लेरोटिक प्रक्रिया को तेज करता है। बहुत से ट्रैफिक वाले बड़े शहरों के निवासी सबसे अधिक पीड़ित होते हैं।" विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 43 प्रतिशत वायु प्रदूषण से संबंधित मौतों को क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और 25 प्रतिशत इस्केमिक हृदय रोग का परिणाम हैं - दोनों ही 40 से अधिक आबादी को प्रभावित करते हैं।
20 एक भड़काऊ स्थिति होने
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सूजन कई कारणों से हो सकती है, लेकिन यह तब तक होता है जब हम मध्य आयु तक पहुंच जाते हैं। जैसा कि ग्रीनफील्ड बताते हैं, कई मामलों में "यह गठिया का एक हिस्सा हो सकता है, या सिर्फ पेरियोडोंटल बीमारी हो सकती है।" लेकिन वह चेतावनी देता है कि जो भी मूल कारण है, वह प्रभाव है जिसके बारे में हमें जागरूक होना चाहिए।
"सूजन से शरीर में एक रासायनिक तनाव पैदा होता है जो हमारी कीमती कोरोनरी धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस या कोलेस्ट्रॉल पट्टिका बिल्डअप को तेज कर सकता है, " वे कहते हैं। कुछ मामलों में, मरीजों को मायोकार्डिटिस नामक एक स्थिति का अनुभव होता है: हृदय की मांसपेशियों की सूजन।
21 यो-यो डाइटिंग
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कोलंबिया में चिकित्सा विज्ञान के सहायक प्रोफेसर ब्रुक अग्रवाल, एड। डी। ब्रुक अग्रवाल, ने कहा, "स्वस्थ वजन प्राप्त करने की सलाह दी जाती है, लेकिन आमतौर पर हृदय को स्वस्थ रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन वजन कम करना मुश्किल होता है और वजन में उतार-चढ़ाव आदर्श हृदय स्वास्थ्य को प्राप्त करना कठिन बना सकता है।" यूनिवर्सिटी वैगेलोस कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन ने एक बयान में कहा।
जब उन्होंने और उनकी टीम ने 37 वर्ष की औसत आयु वाली 485 महिलाओं की जांच की, तो उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने इसे दोबारा प्राप्त करने के लिए केवल 10 पाउंड खो दिए थे, उनमें इष्टतम बॉडी मास इंडेक्स होने की संभावना 82 प्रतिशत कम थी। बीएमआई को दिल के जोखिम वाले कारकों से सीधे संबंधित के रूप में देखकर, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि यो-यो परहेज़ हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद से कम है।
22 एक उच्च सोडियम आहार खाने
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"उच्च रक्तचाप अक्सर सोडियम सेवन से जुड़ा होता है, " कोलियर कहते हैं। और, WebMD के अनुसार, उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जिसमें बाएं वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी से लेकर कुल दिल की विफलता तक सब कुछ शामिल है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपको प्रति दिन 2, 300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का उपभोग करने का लक्ष्य नहीं रखना चाहिए, हालांकि 1, 500 मिलीग्राम सही आदर्श राशि है।
23 दांत खोना
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यदि आप अपने 40 के दशक में दांत खो रहे हैं, तो आप अपने दंत चिकित्सक के अलावा हृदय रोग विशेषज्ञ का दौरा करना चाह सकते हैं। 2018 में एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कार्यक्रम में प्रस्तुत शोध के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों ने दो या दो से अधिक दांत खो दिए हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ गया है। अध्ययन की अवधि के दौरान, इन प्रतिभागियों में उन सभी लोगों की तुलना में दिल की समस्याओं का 23 प्रतिशत बढ़ा था, जिन्होंने अपने सभी दांतों को बरकरार रखा था।
24 भूरे बाल होना
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इससे पहले कि आप अपने भूरे बालों को रंग दें, सुनें कि आपके प्राकृतिक ताले आपके दिल के स्वास्थ्य के बारे में क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं। यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के यूरोप्रेवेंट 2017 में प्रस्तुत एक अध्ययन में 545 वयस्क पुरुषों की जांच की गई और पाया गया कि कम से कम आधे सिर के भूरे बालों वाले लोगों में कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा बढ़ गया था। शोधकर्ताओं के अनुसार, एथेरोस्क्लेरोसिस और ग्रेइंग प्रक्रिया दोनों "समान जैविक मार्गों के माध्यम से होती हैं, " जो यह समझा सकती हैं कि एक दूसरे का संकेत क्यों है।
25 कृत्रिम मिठास का उपयोग करना
26 शुरुआत रजोनिवृत्ति
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उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताता है कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत में हृदय रोग के कुछ जोखिम कारक और लक्षण दिखाई देते हैं। कई महिलाओं के लिए, पेरी-मेनोपॉज़ 40 के बाद शुरू हो सकता है, जब एस्ट्रोजन का स्तर (धमनी की दीवारों को लचीला रखने पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है) में उतार-चढ़ाव शुरू हो जाता है, इसलिए अपने डॉक्टर से किसी भी हृदय स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में बात करना सुनिश्चित करें यदि आपको लगता है कि हो सकता है प्रवेश करना या प्रवेश करने के करीब - रजोनिवृत्ति।
27 हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजरना
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जबकि रक्त में कुछ थक्के जमना सामान्य (और महत्वपूर्ण!) है, अत्यधिक रक्त के थक्के को हाइपरकोएग्यूलेशन के रूप में जाना जाता है, जब यह हृदय स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है। और रजोनिवृत्ति के दौरान या बाद में हार्मोन रिप्लेसमेंट ड्रग्स लेने वाली महिलाओं में रक्त के थक्कों के लिए खतरा बढ़ जाता है, जिससे फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, परिधीय धमनी रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है - सभी संभावित जीवन-धमकाने वाली चिंताएं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, महिलाएं एक स्वस्थ वजन बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने, संपीड़न वस्त्र पहनने और एक थक्का के लक्षणों को पहचानने से खतरे को कम कर सकती हैं। वे एस्ट्रोजन-आधारित दवा के विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।
28 स्टेरॉयड का उपयोग करना
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बायलर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर प्रोसीडिंग्स में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में अनाबोलिक एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड (एएएस) के दुरुपयोग के एक व्यापक इतिहास के साथ 41 वर्षीय बॉडी बिल्डर के मामले का विवरण दिया गया है। दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम मल्टी-सिस्टम ऑर्गन विफलता और रोगी के लिए गंभीर हृदय प्रभाव थे, जिनके पास पहले वैकल्पिक कारण बताने के लिए कोई चिकित्सा, शल्य चिकित्सा या पारिवारिक इतिहास नहीं था।
जैसा कि अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है, "उभरती सर्वसम्मति एएएस दुरुपयोग के एक संघात का समर्थन करती है जिसमें अचानक हृदय की मृत्यु, रोधगलन, असामान्य लिपिड प्रोफाइल और हृदय अतिवृद्धि का खतरा बढ़ जाता है।" अच्छी खबर? अपने सात दिवसीय अस्पताल में भर्ती होने के दौरान स्टेरॉयड के उपयोग को छोड़ने के बाद, रोगी की अतालता स्थिर हो गई, और उसके निलय समारोह में पहले से सुधार हुआ।
29 ई-सिगरेट पीना
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हालांकि ई-सिगरेट को पारंपरिक सिगरेट के वैकल्पिक विकल्प के रूप में अक्सर जाना जाता है, लेकिन शोध में यह दावा किया जा रहा है कि इन दावों को काउंटर करता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि ई-सिगरेट का दैनिक आधार पर उपयोग करने से व्यक्ति के दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगभग दोगुना हो सकता है।
30 उच्च कोलेस्ट्रॉल होने।
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रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 2015 में, 20 से अधिक आयु के 12 प्रतिशत से अधिक वयस्कों में कुल कोलेस्ट्रॉल 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक था, जब यह 200 मिलीग्राम / डीएल से कहीं कम होना चाहिए। और यह 40 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है, जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि थोड़ा ऊंचा कोलेस्ट्रॉल का स्तर लंबी अवधि में अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अध्ययन के अनुसार, हर दशक जो एक व्यक्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ रहता है, वह हृदय रोग के 39 प्रतिशत बढ़े जोखिम से जुड़ा हुआ है।
31 अनिद्रा होना
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अनिद्रा आपके दिल के लिए उतना ही बुरा है जितना कि यह आपके कार्यक्रम के लिए विघटनकारी है। उदाहरण के लिए, यूरोपीय जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक 2017 मेटा-विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अनिद्रा से दिल का दौरा और स्ट्रोक दोनों का खतरा बढ़ जाता है। उनके निष्कर्षों के अनुसार, नींद को बनाए रखने में कठिनाई हृदय रोग के 11 प्रतिशत बढ़े हुए जोखिम के साथ जुड़ी हुई है, जबकि गैर-प्रतिबंधात्मक नींद से 18 प्रतिशत जोखिम बढ़ जाता है।
32 स्लीप एपनिया होना
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नेशनल स्लीप फाउंडेशन बताती है कि जब आपकी नींद एपनिया से बाधित होती है, तो यह आपके उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है। "रक्तचाप बढ़ जाएगा क्योंकि जब आप साँस नहीं ले रहे होते हैं, तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है और मस्तिष्क को सतर्क करने वाले रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, " वे बताते हैं। और जबकि स्लीप एपनिया एक हृदय जोखिम कारक है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, यह 40 वर्ष की आयु के पुरुषों को सबसे अधिक प्रभावित करता है - विशेष रूप से वे जो अधिक वजन वाले हैं।
33 में बहुत सारे डॉक्टर हैं
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क्योंकि परस्पर विरोधी दवाओं का जोखिम बहुत अधिक है जब आप विभिन्न चिंताओं के लिए अलग-अलग विशेषज्ञ देखते हैं, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताते हैं कि बहुत से डॉक्टरों को देखकर खराब हृदय स्वास्थ्य के लिए एक काउंटरिंटिव रिस्क फैक्टर हो सकता है। यदि आप अपने आप को कई चिकित्सा पेशेवरों के साथ पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनके बीच पर्याप्त संचार है, या अपने मेडिकल रिकॉर्ड को एक नियुक्ति से अगले तक लाएं।
34 हमेशा के लिए खून पतला करने वाला
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हालांकि बहुत सारी दवाएं हृदय संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकती हैं, कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में कार्डियक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी के निदेशक डॉ। शेफाल दोशी का कहना है कि एक विशेष दवा की कमी - रक्त पतले - भी आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
वे कहते हैं, "हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं वाले रोगियों में अध्ययनों में लगातार स्ट्रोक से बचाव की दवाओं, जैसे कि रक्त को पतला करने वाले, को दिखाया गया है।" हालांकि, किसी भी दवा की तरह, रक्त पतला करने वाली दवा के उपयोग से संबंधित कुछ संभावित जटिलताएं हैं, "40 से अधिक लोगों के लिए रक्त पतले का लाभ आमतौर पर जोखिम से अधिक होता है", वे बताते हैं।
35 में प्रीक्लेम्पसिया था
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प्रीक्लेम्पसिया एक खतरनाक स्थिति है जिसमें गर्भवती महिलाओं को उच्च रक्तचाप का अनुभव होता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह एक गर्भावस्था को जटिल कर सकता है, जिससे एक्लम्पसिया, स्ट्रोक, प्लेकिनल एबॉर्शन, और बच्चे का अपरिपक्व प्रसव हो सकता है। लेकिन एक कम ज्ञात जटिलता बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक मौजूद रह सकती है: जीवन में बाद में हृदय विफलता का खतरा बढ़ जाता है।
सर्कुलेशन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया से पीड़ित लोगों में हृदय गति रुकने का खतरा अधिक होता है। और जबकि प्रीक्लेम्पसिया सभी उम्र की गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकता है, इस स्थिति के लिए उन्नत मातृ आयु को सबसे अधिक जोखिम वाले कारकों में से एक माना जाता है।
36 आलिंद फिब्रिलेशन होना
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दोशी के अनुसार, एट्रियल फ़िब्रिलेशन (एएफ) के संकेतों की तलाश में ओवर -40 सेट होना चाहिए। जैसा कि वे बताते हैं, "अलिंद फैब्रिलेशन वाले रोगियों की औसत आयु पुरुषों के लिए 66.8 वर्ष और महिलाओं के लिए 74.6 वर्ष है।" यही कारण है कि आपके 40 के दशक के सापेक्ष युवाओं में वायुसेना के संकेत अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि वाल्वुलर हृदय रोग।
क्योंकि वायुसेना एक जीवन-धमकाने वाली फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का कारण बन सकती है, दिल की धड़कन, कमजोरी, चक्कर आना, सांस की तकलीफ और भ्रम की तरह अलिंद फिब्रिलेशन का संकेत देने वाले लक्षण हमेशा गंभीरता से लेना चाहिए।
37 अस्वास्थ्यकर पीने की आदतें
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अधिक मात्रा में पीने से स्वास्थ्य समस्याओं का एक पूरा मेजबान हो सकता है, लेकिन कई लोगों को यह पता नहीं चलता है कि उनमें हृदय रोग, कार्डियोमायोपैथी, हृदय अतालता और मोटापे और मधुमेह की उच्च दर शामिल हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि पुरुष अपने शराब सेवन को प्रति दिन एक से दो पेय तक सीमित रखते हैं, और महिलाएं खुद को प्रति दिन एक पेय तक सीमित रखती हैं।
अत्यधिक शराब पीने के प्रभाव आपके 40 के दशक में आपको पकड़ लेते हैं, लेकिन यदि आप अभी भी एक भारी शराब पीने वाले हैं, तो अपने स्वास्थ्य को चालू करने में बहुत देर नहीं हुई है: ऑक्सफोर्ड जर्नल्स अल्कोहल एंड अल्कोहलिज़्म 2016 के एक अध्ययन के अनुसार , विषयों पर शोध 40 से 69 वर्ष की आयु के लोगों ने पाया कि "पूर्व शराब पीने वालों और आजीवन गर्भपात करने वालों के बीच स्वास्थ्य की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।"
38 क्रोध नियंत्रण के मुद्दे
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सर्कुलेशन में प्रकाशित 2000 के एक अध्ययन के अनुसार, आप किस तरह से गुस्से में हैं, यह कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के लिए एक बड़ा जोखिम कारक हो सकता है और दिल से संबंधित समस्या से मौत हो सकती है। लेकिन अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करने वालों के लिए जोखिम कितना अधिक है? अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम उच्च क्रोध स्तर वाले लोगों के लिए दोगुना था, जबकि घातक हृदय के मुद्दों का जोखिम निम्न स्तर के क्रोध की तुलना में तीन गुना अधिक था।
39 एक स्व-प्रतिरक्षित बीमारी होना
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कार्डियोमायोपैथी के कारण कई स्थितियां हो सकती हैं, हृदय की मांसपेशी का एक रोग जो कोरोनरी ऊतक को कठोर कर देता है: हृदय की क्षति, थायरॉयड की समस्याएं, और मांसपेशियों की स्थिति जैसे पेशी अपविकास, कुछ ही नाम करने के लिए। फिर भी एक संभावित कारण, ऑटोइम्यून बीमारी (एडी), को स्वीकार किया जाता है, शायद इस वजह से कि ऑटोइम्यून की स्थिति कितनी गलत है, क्योंकि रोगियों को अक्सर स्पष्ट निदान की अनुपस्थिति में "क्रोनिक शिकायतकर्ता" लेबल किया जाता है। सीडीसी बताता है कि ऑटोइम्यून बीमारियां, जैसे संयोजी ऊतक रोग, अंत में हृदय पर समान रूप से हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं, और एडी (75 प्रतिशत जिनमें से महिलाएं हैं) वाले अधिकांश लोगों में 45 वर्ष की आयु से पहले लक्षण होंगे।
40 हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास होना
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पीएलओएस वन में प्रकाशित 2016 का एक अध्ययन बताता है कि मातृ इतिहास अगली पीढ़ी में हृदय रोग के लिए शुरुआत की उम्र का सबसे विश्वसनीय भविष्यवक्ता है। और भविष्य में स्वस्थ रहने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक को ये 10 बातें बताएं कि डॉक्टर कहें कि मरीजों को उन्हें बताना चाहिए लेकिन वे कभी नहीं करते हैं।
