आपके 20 और 30 के दशक में, अजेय महसूस करना आसान है। आपके द्वारा किए गए सभी विकल्प, चाहे वह कितना ही बीमार क्यों न हो या संभावित रूप से खतरनाक हो, कभी भी कोई दीर्घकालिक परिणाम नहीं लगता था। कल रात बहुत ज्यादा शराब पीने का तरीका? बस इसे सो जाओ और आप कुछ ही समय में अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे। हाई स्कूल के बाद से जिम के अंदर नहीं गया? कौन परवाह करता है - आपने हमेशा एक तेज चयापचय किया है, और आप लंबे समय तक व्यायाम के बिना फिट रहने में सक्षम हैं। वर्षों में एक डॉक्टर के लिए नहीं किया गया है? जब तक आपके पास कोई खतरनाक लक्षण नहीं हैं, आप शायद ठीक हैं। आप उन सभी युवाओं को बता सकते हैं जो आप चाहते हैं कि उनके बुरे फैसले किसी दिन उनके साथ पकड़ लेंगे, लेकिन उनमें से अधिकांश आपको विश्वास नहीं करेंगे। या यदि वे आपको मानते हैं, तो यह उनकी प्राथमिकताओं की सूची पर कम है।
खैर, इसे बदलने का समय आ गया है। यदि आप युवा हैं और निश्चित रूप से ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप आज कर रहे हैं, तो आपको लाइन में 20 साल तक पछतावा होगा, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यहां 40 जीवन विकल्प हैं जो आप चाहते हैं कि आपके पास 40 तक पहुंचने का मौका हो।
1 बहुत आसीन होना
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आपके 20 और 30 के दशक में बहुत अधिक बैठना मध्य आयु में आपके साथ हो सकता है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में पाया गया कि बाहर निकलने के बजाय सोफे पर वेजिंग करने और पसीने से काम करने के कारण कई वर्षों से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और यहां तक कि उन्नत मृत्यु दर में भी वृद्धि हुई है। आज आप ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपका 40 वर्षीय शरीर आपको घर छोड़ने के लिए धन्यवाद देगा।
2 बहुत अधिक जंक फूड खाना
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सुनो, हम समझ गए। यह स्वादिष्ट चर्बी और चीनी खाने का मज़ा है। और जब आप युवा होते हैं, तो यह कभी-कभार पेट दर्द से अधिक आपके बिना सही तरीके से स्लाइड करने लगता है। लेकिन यह लंबे समय तक आसान नहीं होगा। बस नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय से इस 2012 के अध्ययन की जांच करें, जिसमें बहुत ही अस्पष्ट शीर्षक है "आपके 20 में किए गए जीवनशैली विकल्प आपके 40 के दशक में आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।" यह इस के लिए नीचे आता है: जब आप 20 वर्ष के होते हैं, तो आपके द्वारा 40 वर्ष की आयु में मधुमेह और हृदय रोग के लिए उम्मीदवार होने की संभावना कम होती है।
3 एक औसत दर्जे की नौकरी के साथ चिपके रहना
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हम सभी भाग्यशाली नहीं हैं कि हम अपने सपनों की नौकरी को तुरंत पा सकें। कभी-कभी देखने में कई साल लगते हैं, और बहुत धैर्य। लेकिन आप इसे अंततः पाएंगे, जब तक आप खुद को व्यवस्थित नहीं होने देंगे। और यह यात्रा के लायक है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया है कि आपके 20 के दशक में नौकरी छोड़ने से आपको खुशी मिलती है, जिससे मिडलाइफ मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक समाजशास्त्री हुई झेंग ने कहा, "अगर मैं 20 साल के बच्चों के लिए स्वास्थ्य सलाह का एक टुकड़ा दे सकता हूं, तो मैं एक ऐसी नौकरी खोजने का सुझाव दूंगा, जिसके बारे में वे भावुक हों।" "यह जुनून उन्हें प्रेरित रख सकता है, उन्हें जीवन में अर्थ खोजने में मदद कर सकता है, और उनके भविष्य के बारे में उम्मीदें बढ़ा सकता है।" जब वे 40 तक पहुंचते हैं, तो झेंग कहते हैं, जो लोग अपनी नौकरियों के बारे में कम खुश हैं "वे अवसाद, तनाव और नींद की समस्याओं की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं और समग्र मानसिक स्वास्थ्य स्कोर कम होते हैं।"
4 अकेले पर्याप्त समय नहीं बिताना
जब तक आप शादी करते हैं और बच्चे पैदा करते हैं, तब तक आप 24/7 लोगों से घिरे रहेंगे। आप मुश्किल से किसी के साथ दरवाजे पर दस्तक देने के बिना बाथरूम में जा पाएंगे। यहां तक कि कार्यालय में, यदि आप कॉर्पोरेट सीढ़ी को स्थानांतरित करने में कामयाब रहे हैं, तो आपके पास कर्मचारियों की एक टीम होगी जो आपके निरंतर ध्यान की आवश्यकता होगी। जब आप छोटे होते हैं, तो उन अवसरों को याद नहीं करते हैं जो वास्तव में अकेले हैं। सभी संभावना में, आपके पास अभी तक सामाजिक प्रतिबद्धताओं का प्रकार नहीं है जो आपके कुल ध्यान की मांग करता है। थोड़ा एकांत, जहां आप किसी के लिए नहीं बल्कि खुद के लिए जिम्मेदार हैं, आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है।
5 अधिक सहज नहीं होना
आपने उस पुरानी कहावत को सुना है, "घास हमेशा दूसरी तरफ हरियाली वाली होती है?" कहीं नहीं है कि उम्र बढ़ने के साथ अधिक सच है। जो चीज़ें आप मध्यम आयु के साथ देख रहे हैं - सुंदर वेतन, प्यार करने वाला परिवार, गैरेज में दो कारों के साथ बड़ा घर - आपकी सहूलियत से बहुत अच्छा लगता है, लेकिन जब आप अंततः वहां पहुंचते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप फिर से सहज होने के अवसर के लिए इसे दूर दे। जब आप युवा और बमुश्किल रोजगार प्राप्त करते हैं, तो आपको उठने और कम या बिना किसी सूचना के साथ जाने की स्वतंत्रता होती है। एक कार में जाओ और बिना किसी गंतव्य के साथ ड्राइव करें, या कुछ दोस्तों को कॉल करें और जाने के लिए अंतिम मिनट की योजना बनाएं, अच्छी तरह से, कहीं भी। आपको अंततः वह स्थिरता मिल जाएगी जो आप चाहते हैं, लेकिन आज के लिए किसी को जवाबदेह होने का आनंद लेना मत भूलना।
6 सोशल मीडिया पर एक झटके की तरह काम करना
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ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपको किसी दिन नौकरी देनी पड़ सकती है - और यह एक वास्तविक जोखिम है, जैसा कि करियर बिल्डर के एक 2018 के अध्ययन में पाया गया है कि 70 प्रतिशत नियोक्ता किसी को काम पर रखने से पहले सोशल मीडिया की जांच करते हैं - लेकिन क्योंकि आप अपने अतीत का एक स्थायी रिकॉर्ड छोड़ रहे हैं आने वाले कई सालों तक आपको छोड़ सकता है। इंटरनेट कक्षा में कागज के नोटों को पास करने जैसा नहीं है, जो आमतौर पर टुकड़े टुकड़े हो जाते हैं और एक कचरे में भूल जाते हैं, आपको फिर से शर्मिंदा करने के लिए कभी नहीं। नहीं, इनमें से कुछ चित्र और टिप्पणियां हमेशा के लिए ऑनलाइन होंगी, बस जीवनसाथी या आपके बच्चों द्वारा खोजे जाने की प्रतीक्षा है या, सबसे बुरी बात, आप।
7 पैसे की बचत नहीं
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भले ही आप आज होमवर्कशिप के लिए तैयार नहीं हैं, आप अपने 40 के दशक में होंगे। और जब ऐसा होता है, तो डाउन पेमेंट के रूप में उपयोग करने के लिए बचत में एक बड़ी रकम का होना अनिवार्य होगा। लेकिन रियल एस्टेट में निवेश करना आपकी 40 और उसके बाद की वित्तीय जरूरतों में से एक है। आपको शादियों और अपने बच्चे (या बच्चों की) शिक्षा और यहां तक कि सेवानिवृत्ति निधि की शुरुआत के लिए अतिरिक्त नकदी की आवश्यकता होगी। हर हफ्ते आपकी तनख्वाह का बस एक छोटा सा प्रतिशत कई दशकों में कुछ हद तक बढ़ा देगा।
8 चिंता करना कि सबसे बुरा होगा
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यहां उन चीजों के बारे में चिंता न करने का स्पष्ट कारण है जो हो सकती हैं: 99 प्रतिशत समय, सबसे खराब स्थिति पास होने के लिए नहीं आती है। लेकिन सिर्फ इसकी अव्यवहारिकता से शांत होने के और भी कारण हैं। क्योंकि जब आप चिंता करते हैं तो कोर्टिसोल के उच्च स्तर जारी होते हैं, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कई अध्ययनों से संकेत मिला है कि आपके 20 के दशक में बहुत अधिक चिंता करने से हृदय रोग, मधुमेह, अवसाद, प्रजनन क्षमता में कमी और यहां तक कि गंजेपन जैसे मध्यम जीवन परिणाम हो सकते हैं।
9 अपने परिवार के साथ समय बिताना नहीं
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अपने 20 के दशक में विशेष रूप से, आपको स्वतंत्रता का पहला स्वाद मिलता है, जिससे परिवार के बाहर जीवन का निर्माण होता है। लेकिन उन्हें पूरी तरह से काटने की गलती न करें। जब तक आप अपने 40 के दशक तक पहुँचते हैं, तब तक आपके दोस्तों को आपकी हर चीज़ पसंद आ सकती है, आप हर पल पछताएंगे, जो आप रिश्तेदारों के साथ नहीं बिताते। समय आपके हिसाब से तेजी से आगे बढ़ता है, और माता-पिता की उम्र और भाई-बहन अपनी-अपनी जड़ें जमाते हैं, आप चाहते हैं कि आप उन सालों पहले से थे - और उन लोगों को जानने का दूसरा मौका था, जिन्हें सबसे ज्यादा मायने रखना चाहिए।
10 कोई शौक नहीं है
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आपके 40 के दशक में, जीवन अधिक गंभीर हो जाता है। आपकी नौकरी की अधिक मांग है, और आपके गृह जीवन में यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपके बच्चे अपना होमवर्क कर रहे हैं और मेज पर खाना है और कपड़े धोने से फोल्ड हो जाता है और ब्लाह, ब्लाह, ब्लाह हो जाता है। अब आपके पास इतना अवकाश नहीं होगा कि आप शौक की तरह कुछ पर ध्यान केंद्रित कर सकें। अब ऐसा करें जबकि समय अभी भी आपके पक्ष में है, और आप कुछ धूल से इस्तेमाल किए गए रिकॉर्ड स्टोर पर विनाइल रिकॉर्ड के बक्से के माध्यम से एक सप्ताहांत बिल्डिंग मॉडल हवाई जहाज या थम्बिंग करके किसी भी जिम्मेदारियों को दूर नहीं कर रहे हैं। यदि आपके शौक पहले से ही स्थापित हैं, तो आपको अपने 40 के दशक में वापस जाने में आसानी होगी जब आपको कुछ अप्रत्याशित खाली समय मिलेगा।
11 बहुत अधिक वजन होना
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रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश लोग अपने 20 में वजन का अनुपातहीन मात्रा हासिल करते हैं। संयुक्त राज्य में औसत महिला अपने 20 के दौरान बारह पाउंड जोड़ती है, जबकि औसत पुरुष नौ के बारे में खेलता है। और ये उस समय के दौरान होते हैं, जब आप दुबले हो जाते हैं, जब आपका चयापचय सभी सिलेंडरों पर होता है। यदि आप अपने वजन को 20 के दशक में नियंत्रण में रखते हैं, तो वजन में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने के लिए 40 पर इतना आसान हो जाएगा। अपने शरीर को पता है, शुरू से ही सही, "तुम मेरे मालिक नहीं हो!"
12 सहेलियों की दोस्ती खिसक गई
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जब आप छोटे होते हैं, तो दोस्त बनाना आसान होता है और कभी-कभी वे डिस्पेंसेबल भी लग सकते हैं। यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को खो देते हैं या आज एक करीबी सामाजिक दायरे से बाहर निकल जाते हैं, तो सोच बदल जाती है, आप हमेशा उन्हें कल बदल सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, दोस्ती निभाना ज्यादा मुश्किल हो जाता है। जिन लोगों का आपने पालन-पोषण किया है, वे चारों ओर चिपकेंगे, और इससे आपके 40 के दशक में आप पर भारी प्रभाव पड़ेगा। अध्ययन के लेखक, मनोवैज्ञानिक विलियम चोपिक कहते हैं, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग द्वारा प्रायोजित, मध्यम आयु में दोस्ती रखने से "हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अंतर हो सकता है।"
13 अपने माता-पिता की बात नहीं सुन रहा है
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हम आपके माता-पिता को नहीं जानते, लेकिन हम एक भाग्यशाली अनुमान लगाने जा रहे हैं कि वे हमेशा गलत नहीं होते । वास्तव में, वे उन चीजों के बारे में सही हो सकते हैं जिन्हें आप स्वीकार करना चाहते हैं। एक विद्रोही चरण में फंसना बहुत आसान है, हमारे माता-पिता की सलाह पर सिर्फ इसलिए कि हम नाराज हैं कि हमें क्या करना है। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? अब आप जो कुछ भी अनुभव कर रहे हैं, वह सब कुछ जो आप भविष्य में अनुभव करने वाले हैं, आपके माता-पिता पहले उस सड़क पर उतर चुके हैं। उनकी बुद्धिमत्ता से हार जीत की निशानी नहीं है, यह इस बात का सबूत है कि आप उनकी सलाह लेने के लिए काफी स्मार्ट हैं।
14 खुद को इतना अच्छा न होने के लिए पीटना
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आत्म-लोथिंग के एक सर्पिल में गिरना बहुत आसान है, खुद को आश्वस्त करना कि हम पर्याप्त नहीं हैं और कभी नहीं होंगे। यहां आप सभी के लिए एक रहस्य है जो 20 साल के बच्चों के लिए है: आप गलत हैं। आप काफी अच्छे हैं, और आप अंततः इसका पता लगा लेंगे।
हां, आपका आत्मसम्मान अभी मरम्मत से परे महसूस कर सकता है, लेकिन यह बेहतर है। स्विट्जरलैंड से बाहर नए शोध के अनुसार, वास्तव में बहुत बेहतर। उनके निष्कर्षों के अनुसार, जिस उम्र में अधिकांश लोगों के आत्म-सम्मान की चोटियां 60 हैं। यह सही है, जब तक कि हम लोकप्रिय संस्कृति द्वारा युवा और जीवंत माने जाते हैं, तब यही होता है, जब अधिकांश मानव निर्णय लेते हैं, "मैं बहुत शानदार हूं। " इसलिए उस युवा की चिंता मत करो कि आपको खुद को अधिक पसंद करना चाहिए। आप अंततः वहां पहुंचेंगे।
15 टैटू बनवाना
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हम जानते हैं कि आप में से कई हमसे असहमत होंगे। कोई बात नहीं। अरे, शायद आप 1 प्रतिशत लोग हैं, जिन्हें 20 पर टैटू मिला है और अभी भी लगता है कि 40 के होने पर यह कमाल है। यदि आप उस खींचतान में कामयाब रहे, तो बधाई। लेकिन अन्य 99 प्रतिशत के लिए, जो अभी भी उस "बॉन जोवी रूल्स" टैटू, या "आई विल ऑलवेज जेनिफर" पाने के लिए बेवकूफों की तरह महसूस करते हैं, उस फैसले को उलट देना पहली बात होगी, अगर समय यात्रा कभी भी वास्तविकता बन गई। यदि आपको स्याही लगानी चाहिए , तो पहले-टाइमर के लिए 100 अद्भुत टैटू के साथ शुरू करें।
16 ग्रज पर पकड़
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यह एक मोटी त्वचा विकसित करने के लिए उम्र और अनुभव ले सकता है, थोड़ा सा अपराध आपके कंधे पर एक चिप नहीं छोड़ता है जो कभी भी चंगा नहीं करता है। क्षमा करने में कुछ अभ्यास प्राप्त करें, भले ही आपके दिल में आपको पता हो कि आप सही में हैं और उस झटके से - वह जानता है कि वह कौन है- दूसरे मौके के लायक नहीं है। हम जानते हैं कि यह कठिन है, लेकिन आपको सीखना होगा कि एक बड़ा व्यक्ति कैसे होना चाहिए। जब आप भावनात्मक मांसपेशियों को विकसित नहीं करते हैं जो आपको क्षमा करने और भूलने में मदद करती हैं, तो आप स्वस्थ रिश्ते बनाने के लिए अधिक सुसज्जित हो जाएंगे, जो कि अच्छी तरह से, और अच्छी तरह से परे, मध्य आयु तक चलेगा।
17 व्यायाम के साथ पार्टी करना संतुलित करना न भूलें
सप्ताहांत में कुछ भाप को उड़ाने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, भले ही कभी-कभी खाने और पीने में बहुत कुछ शामिल हो। अरे, हम सब वहाँ रहे हैं। लेकिन साथ ही स्वस्थ आदतों के साथ उस व्यवहार को संतुलित करना न भूलें। चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में वैश्विक पोषण के प्रोफेसर बैरी पॉपकिन ने एक हालिया साक्षात्कार में कहा, सप्ताहांत व्यायाम "शुक्रवार से रविवार तक उन सभी अतिरिक्त कैलोरी की भरपाई कर सकते हैं जो अतिरिक्त पीने और खाने के साथ आते हैं।"
युवा वयस्क सप्ताहांत में लगभग 115 अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, फिर सप्ताह के किसी भी दिन, पॉपकिन कहते हैं। लेकिन आप अपना मज़ा तब तक रख सकते हैं जब तक कि आप बाकी समय में कैलोरी-बर्निंग गतिविधियों के साथ इसके लिए तैयार रहते हैं। इस प्रकार की जवाबदेही को स्थापित करना आपको लंबे समय तक अच्छी तरह से काम करेगा, खासकर जब आप अपने 40 के दशक में पहुंचते हैं।
18 टेनिंग
आप सनस्क्रीन के महत्व को जानते हैं (हम आशा करते हैं) लेकिन यहां तक कि सुरक्षित टेनिंग भी आपको आपदा के लिए एक कोर्स में स्थापित कर सकता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 35 वर्ष की आयु से पहले इनडोर टैनिंग बिस्तर का उपयोग करने से आपके मेलेनोमा के विकास की संभावना 50 प्रतिशत से अधिक हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, 20 साल की उम्र तक पहुंचने से पहले पांच गंभीर सनबर्न होने से आपको मेलेनोमा का खतरा 8 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। अपने आप को एक एहसान करो और सूरज के जोखिम को न्यूनतम रखें।
19 अपने जीवन का दस्तावेजीकरण नहीं
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सब कुछ नीचे लिखो। यह एक ब्लॉग हो सकता है, अगर यह आपकी चाय का कप है। लेकिन यह आपके जीवन के अनुभवों को दुनिया के साथ साझा करने के बारे में नहीं है। आज जो चीजें इतनी महत्वपूर्ण प्रतीत होती हैं, वे आपकी याददाश्त से दूर हो जाएंगी, और जब आप 40 साल के हो जाएंगे, तो आप हर पल आपके द्वारा लिखे गए, आपके द्वारा प्रस्तुत किए गए हर विवरण को हमेशा के लिए खो चुके हैं। यकीन है, आप बड़े क्षणों को याद कर सकते हैं, लेकिन कभी नहीं जैसा कि यह हुआ उसके बाद। यह सिर्फ आपके लिए नहीं है, आपके भविष्य के बच्चों को यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप वास्तव में उनकी उम्र में क्या पसंद करते थे।
20 कॉलेज के लिए बहुत ज्यादा उधार लेना
जब आप पहली बार कॉलेज के लिए आवेदन कर रहे हों, तो शायद आप छात्र ऋणों के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में नहीं सोच रहे होंगे। खैर, वे निर्णय हैं जो आपको काटने के लिए वापस आएंगे, बार-बार, यहां तक कि मध्यम आयु में भी। हैरिस पोल द्वारा किए गए एक ऑनलाइन सर्वेक्षण के अनुसार, 48 प्रतिशत कॉलेज स्नातकों को लगता है कि वे काफी कम पैसे उधार ले सकते थे और अभी भी अपनी ट्यूशन का खर्च उठाने में सक्षम थे। अमेरिकी स्नातकों ने छात्र ऋण ऋण में अनुमानित $ 1.4 ट्रिलियन का भुगतान किया है, और एक नागरिक वित्तीय समूह के अध्ययन ने पाया है कि उनमें से 60 प्रतिशत उन ऋणों का भुगतान करने में सक्षम नहीं होंगे, जब तक कि उनके 40 के दशक में कम से कम कुछ समय तक।
21 अधिक लाइव संगीत नहीं देखना
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ऐसा नहीं है क्योंकि आप अपने 40 के दशक में लाइव संगीत नहीं देखेंगे। (कम से कम हमें उम्मीद है कि आप उन मध्यम आयु वर्ग के लोगों में से एक नहीं बनेंगे, जो कभी भी एक कॉन्सर्ट नहीं देखते हैं जब तक कि वे एक कुर्सी की गारंटी नहीं देते हैं।) लेकिन जब आप 20 वर्ष के हो जाते हैं, तो आप जिस संगीत से प्यार करते हैं, उसे लाइव देखने का अनुभव है। क्षणभंगुर। जिन कलाकारों की आप परवाह करते हैं, जो आपकी आत्मा को प्रभावित करने वाले संगीत का निर्माण करते हैं, वे हमेशा के लिए प्रदर्शन नहीं करेंगे। बैंड फट जाते हैं। संगीतकार मर जाते हैं या सेवानिवृत्ति में चले जाते हैं। उन 40 साल के बच्चों में से एक मत बनो, जो अपने पसंदीदा बैंड के बारे में बात करते हैं और फिर इस बात का बहाना बनाते हैं कि उन्होंने निर्वाण या डेविड बॉवी या फ्राइटेड रैबिट को कभी भी कॉन्सर्ट में नहीं देखा था जब तक कि बहुत देर हो चुकी थी।
22 दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में बहुत अधिक देखभाल करना
क्या आपकी माँ ने कभी आपसे पूछा, "अगर आपके सभी दोस्त एक पुल से कूद जाते हैं, तो क्या आप भी ऐसा करेंगे?" उम्मीद है कि आपने "निश्चित रूप से नहीं" के साथ उत्तर दिया था, लेकिन आप अभी भी सहकर्मी दबाव के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, खासकर आपके 20 के दशक में। दूसरों की राय में बहुत अधिक स्टॉक डालना, विशेष रूप से अजनबियों के लिए, यह है कि अधिकांश लोग अपनी सबसे बड़ी जीवन गलतियों को कैसे समाप्त करते हैं। (हम अपने बच्चों को यह समझाते हुए 40 साल के नहीं होना चाहेंगे कि वह टाइड पॉड चैलेंज की वजह से अभी भी अल्सर से क्यों जूझ रहे हैं।) वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 2013 के एक अध्ययन में पाया कि किशोर साथियों के दबाव में दम तोड़ देते थे। वयस्कता में "घनिष्ठ मित्रता स्थापित करने में कठिनाई", साथ ही साथ रोमांटिक भागीदारों के साथ मामूली असहमति के साथ कठिनाई।
23 दुनिया की यात्रा नहीं
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आपके पास अपने 40 के दशक और उसके बाद की यात्रा करने के लिए खाली समय और डिस्पोजेबल आय हो सकती है। लेकिन अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो आप अपनी शुरुआती 20 के दशक में अपनी खोज का अधिकांश हिस्सा करेंगे, जब आपकी प्रतिबद्धता कम से कम हो और पूरे यूरोप में बैकपैकिंग हो, लेकिन युवा छात्रावासों की एक सूची इतनी भयानक नहीं है। 40 साल की उम्र में कुछ भी इतना दुखद नहीं है जिसने कभी दुनिया को नहीं देखा क्योंकि वह कॉलेज के बाद नौकरी पाने के लिए बहुत जल्दी थी। आपके पास अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शेष जीवन है, आज एफिल टॉवर को देखने के लिए कुछ समय दें।
24 बहुत जल्द शादी करना
विवाह एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है, और जब तक आपको विश्वास की उस छलांग को बनाना चाहिए या नहीं करना चाहिए, यह बताने के लिए हमसे बहुत दूर है। लेकिन, सिर्फ इसलिए कि आप सभी तथ्यों के साथ जा रहे हैं, सांख्यिकीय रूप से तलाक की संभावना 50 प्रतिशत कम है यदि आप 20 के बजाय 25 पर शादी करते हैं। और आपके 30 और 40 के दशक में तलाक की दर में लगातार कमी होती है। यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि यदि आप "मैं करते हैं" तो आप निश्चित रूप से 20% से तलाक ले रहे होंगे। लेकिन निश्चित रूप से इसे धीमा करने के लिए एक मूल्य है, और यह सुनिश्चित करने पर काम करना कि आपके रिश्ते को वेदी पर पहुंचने से पहले ठोस होना चाहिए।
25 खाना बनाना कभी न सीखें
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आप केवल पिज्जा डिलीवरी और ठंडे अनाज पर ही इतने लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। खुद को कैसे खाना बनाना सिखाया जाता है, यह केवल आत्मनिर्भर बनने और पूर्व-निर्मित भोजन पर पैसे बचाने के बारे में नहीं है। जैसा कि पेन स्टेट के पोषण विज्ञान के एक प्रोफेसर बारबरा जे रोल्स ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया, "आप अपने आहार में विविधता जोड़ने के लिए और वेजीज़ और फलों और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर चीजों के सेवन को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट तरीके खोजेंगे।"
जब आप चुनते हैं कि आपके भोजन में कौन से तत्व जा रहे हैं, तो आप बेहतर तरीके से "अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और नमक में कटौती करने में सक्षम होते हैं, साथ ही कई तैयार किए गए सुविधा वाले खाद्य पदार्थों में पाई जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी" रोल्स कहते हैं। यदि आप आज अपनी रसोई में स्वस्थ भोजन बनाने की आदत में शामिल हो गए हैं, तो वह कौशल केवल विकसित और विकसित होगा, और 40 तक आपके पास कुछ गंभीर पाक कौशल होंगे जो न केवल आपकी कमर को ट्रिम रखते हैं बल्कि आपके डिनर मेहमानों को चकित कर देंगे।
26 पर्याप्त नींद नहीं लेना
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20-वर्षीय को डराने का सबसे कम प्रभावी तरीका उन्हें बता रहा है कि उन्हें अधिक नींद लेनी चाहिए "या फिर"। नींद उस उम्र में व्यापक रूप से एक लक्जरी मानी जाती है, कुछ ऐसा जो आपको मिलने पर तरोताजा कर देता है लेकिन निश्चित रूप से स्वस्थ और उत्पादक जीवन के लिए प्राथमिकता नहीं है। आप उनमें से कई को यह चिंताजनक नहीं पाएंगे कि हर रात सिर्फ कुछ घंटों की नींद लेना उन्हें धीमा करने वाला है। हालांकि वे आज प्रभाव महसूस नहीं कर सकते हैं, बाकी का आश्वासन दिया है कि वे एक और 20 वर्षों में होगा। नीदरलैंड से बाहर 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त नींद नहीं लेने के दीर्घकालिक नकारात्मक परिणामों में "उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया, हृदय रोग, वजन से संबंधित मुद्दे, चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस और कोलोरेक्टल कैंसर शामिल हैं।"
२ past अतीत पर पछतावा
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जब आप अपने 20 में गलती कर चुके होते हैं तो दो तरीके से सामना कर सकते हैं। एक, आप इससे सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं, उम्मीद है कि आपके गलत तरीकों से हासिल किए गए ज्ञान से आप मजबूत होंगे। या आप इसे रोक सकते हैं, आपको अफसोस के साथ भर देता है जो आपको रात में रखता है, आपके बेडरूम की छत को घूरता है और इसे गलत होने के लिए खुद को कोसता है। इस प्रकार के पछतावे दूर नहीं होते हैं, और उनके पास लंबी दौड़ के लिए चारों ओर चिपके रहने का एक तरीका है। आपके 40 के दशक की आखिरी चीज़, जब आपको अपने हाथ असली-दुनिया की समस्याओं से भरे होंगे, तब भी आपको अपने 20 के दशक से सामान ले जाना होगा। अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें और पहले से ही आगे बढ़ें।
28 स्वेच्छा से नहीं
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अपने समय को स्वयं सेवा करने की आदत में शामिल करना - चाहे आप किसी दान या किसी अन्य संगठन के लिए अपनी ऊर्जा दान करना चाहते हों, मुफ्त में - कुछ ऐसा है जिसे आपको निश्चित रूप से जल्दी शुरू करना चाहिए। एक बार जब आप उन पैटर्नों को स्थापित कर लेते हैं, और महीने में कम से कम कुछ बार स्वेच्छा से अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन जाते हैं, तो आप इसे मध्यम आयु में जारी रखने की अधिक संभावना रखते हैं। और यहीं से वास्तविक लाभ होता है। कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, मध्य-जीवन में नियमित रूप से स्वयंसेवक उच्च रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित करने की संभावना कम है जो उनके लिए इसमें कुछ है। और वापस देने के और तरीकों के लिए, 17 Quirkiest Charities के बारे में जानें जो क्रिएटिव तरीके से वापस आती हैं।
29 भविष्य में रहना
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रुको, क्या तुम सही पढ़ते हो? क्या "अतीत में जीना" गलती नहीं है? यकीन है, वहाँ है कि। लेकिन उनके 20 के दशक में लोगों के लिए एक बड़ा पूर्वाग्रह अंधेरों के साथ आगे बढ़ रहा है, एक भविष्य की उम्मीद करना जो वे हमेशा सपना देखते हैं कि उनके चारों ओर क्या है, यह भूल जाते हैं। जब आप 40 वर्ष की आयु में हो जाएंगे, तो यह सोचना ठीक होगा कि आपका जीवन कैसा होगा (वास्तव में विज्ञान कहता है कि आप बेतहाशा बुद्धिमान हैं), लेकिन इसे अपने जीवन की हर चीज से विचलित न होने दें।
30 अपने दांतों की देखभाल करना न भूलें
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हां, हर भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करना याद रखना एक बहुत बड़ी परेशानी है। लेकिन आप जानते हैं कि एक बड़ी परेशानी क्या है? मसूढ़े की बीमारी। अपने दांतों की देखभाल करना और नियमित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा करना अधिक महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, भले ही आप मान लें कि आपके दांत प्राचीन आकार में हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रैनियोफेशियल रिसर्च के अनुसार, 20 से 64 वर्ष के बीच के 26 प्रतिशत वयस्कों में कुछ अनुपचारित क्षय होता है। सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने डेंटल हाइजीनिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें।
31 कभी भी अपने आप को डरावनी स्थितियों में मत रखो
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हम वास्तविक खतरे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह सब बेवकूफी भरा मौका लेकर या खुद को असली शारीरिक जोखिम में डालकर न करें। हमारा मतलब है कि आपके सिर में जिस तरह का आतंक है। उदाहरण के लिए, भीड़ के सामने प्रदर्शन करना। या एक विमान से बाहर स्काइडाइविंग। या विदेशी व्यंजनों की कोशिश करना जो आपको बाहर रेंगते हैं। (हँसो मत, लेकिन कुछ लोग ईमानदारी से शशिमी से बहक जाते हैं।) 20 साल की होने पर ये बातें डरावनी लग सकती हैं, लेकिन जितना अधिक आप उनसे बचेंगे और आपके डर का सामना करने से इंकार करेंगे, उतना ही वे राक्षस बन जाएंगे। तुम्हारे सिर में। जब तक आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तब तक अपने डर को अनुपात से बाहर करने के दशकों के बाद, डुबकी लेने और यह पता लगाने में बहुत देर हो सकती है कि आप क्या करने में सक्षम हैं।
32 उन चीजों पर बहुत अधिक खर्च करना जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है
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कोई भी, मानव अस्तित्व के इतिहास में, 40 साल की उम्र तक पहुंच गया है और सोचा है, "गोश, मैं चाहता हूं कि मैं अधिक सामान खरीदूं।" हर बार नई खरीदारी करने पर आपको एंडोर्फिन की भीड़ मिल सकती है, लेकिन यह वास्तव में आपको कोई खुशी नहीं दे रहा है। और लंबे समय में, यह आपको और अधिक दुखी कर सकता है। 2017 प्यू के एक अध्ययन में पाया गया कि 46 प्रतिशत अमेरिकी हर महीने जितना कमाते हैं, उससे अधिक खर्च करते हैं। उन वित्त शुल्कों का निर्माण शुरू हो जाएगा, और आप जानते हैं कि उन्हें भुगतान करना कौन है? मध्यम आयु वर्ग के आप, वह कौन है। और हम आपको अभी बता सकते हैं, वह खुश नहीं है उस 20 वर्षीय व्यक्ति ने सोचा कि उसे हर कमरे में 18 विभिन्न प्रकार के फिटनेस ट्रैकर और एक इको डॉट की आवश्यकता है।
33 प्रकृति में अधिक समय बिताना नहीं
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बाहर और प्रकृति में प्रवेश करना आपके तनाव को छोड़ने का एक शानदार तरीका नहीं है। यह ऐसा व्यवहार स्थापित कर रहा है जो जीवन भर जारी रहेगा। 2016 में हाइकर जनसांख्यिकी के सर्वेक्षण में, उनमें से 75 प्रतिशत 40 वर्ष से कम उम्र के थे। यह कहना नहीं है कि आप अपने 40 और उसके बाद में लंबी पैदल यात्रा नहीं करेंगे , लेकिन अगर यह एक आदत है, तो आप इसे करने की अधिक संभावना रखते हैं। जब आप छोटे थे तब आपने उठाया था।
34 अपने अंदर के बच्चे को कभी-कभार नियंत्रण न करने दें
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जब हम कॉलेज से बाहर होते हैं, तो हममें से बहुत से लोग अपनी परिपक्वता साबित करने की दौड़ में होते हैं। हम चाहते हैं कि दुनिया हमें भरोसेमंद और गंभीर वयस्कों के रूप में देखे, न कि बड़े होने का नाटक करने वाले बच्चे। और यह बढ़िया है, जब तक आप खेलने के लिए आवेग को पूरी तरह से नहीं छोड़ते हैं। आपका अंदर का बच्चा वही है जो आपकी जिज्ञासा को जिंदा रखता है, आपकी जोर से हंसी और बहुत ज्यादा मजा करने की इच्छा, भले ही यह आपको मूर्खतापूर्ण लगे। जितना अधिक आप उन प्राकृतिक प्रवृत्ति को नीचे धकेलेंगे, उतना ही मुश्किल यह आपके 40 के दशक में होगा कि आप अपने आप को जाने दें और बिना किसी कारण के मूर्खतापूर्ण रहें। आपका आंतरिक बच्चा आपकी प्रतिष्ठा को बर्बाद करने और लंबे करियर की संभावनाओं को बर्बाद करने वाला नहीं है; वह आपको फिर से मुस्कुराने का एक कारण बताने जा रहा है।
35 आपके क्रेडिट स्कोर को अनदेखा करना
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जब आप रूममेट्स के साथ रह रहे हों और आपके पास फ़्यूटन और साइकिल के अलावा कोई भौतिक संपत्ति न हो, तो आपका क्रेडिट स्कोर निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं लगता जो आपको चिंतित करे। लेकिन आप गलत हैं। कुछ शोधों ने संकेत दिया है कि 20 के दशक के उत्तरार्ध में किशोरों के पास लोगों की तुलना में बेहतर क्रेडिट है। और एक बार जब आपका क्रेडिट क्रैश होना शुरू हो जाता है, तो इसके पुनर्निर्माण में जो काम और समय लगता है वह थकावट भरा हो सकता है। अपने आप को एक अनावश्यक रूप से कठिन लड़ाई न दें। समय पर अपने बिलों का भुगतान करने और अपने क्रेडिट इतिहास के निर्माण पर काम करने के लिए सावधान रहें, और आप 40 वर्षीय आप के लिए जीवन को बहुत आसान बना देंगे।
36 फोकस बढ़ाने के लिए गोलियों का उपयोग करना
किशोर और कॉलेज के छात्र के लिए अकादमिक सफलता के आसपास का दबाव इतना तीव्र हो सकता है कि उनमें से कई एडडरॉल जैसी दवाओं की तलाश करते हैं, जो आमतौर पर एडीएचडी वाले रोगियों के लिए निर्धारित होते हैं, मानसिक प्रदर्शन को तेज करने और बढ़ाने के लिए। लेकिन नए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ऐसी दवाओं पर निर्भरता के घातक परिणाम हो सकते हैं, खासकर अगर यह वयस्कता में अच्छी तरह से जारी है। एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता के अलावा, यह हमारे मस्तिष्क के इनाम केंद्र में डोपामाइन गतिविधि को बदल सकता है, "निरंतर एम्फ़ैटेमिन उपयोग के रासायनिक समर्थन के बिना आनंद का अनुभव करने की हमारी क्षमता को बदल सकता है।" बस हर 40 वर्षीय व्यक्ति सुनना चाहता है-आप एक गोली के बिना खुशी का अनुभव नहीं कर सकते। धन्यवाद, 17-वर्षीय मुझे लगता है कि वह Adderall की जरूरत है कि विज्ञान की परीक्षा इक्का करने के लिए!
37 पढ़ने से ज्यादा टीवी देखना
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पढ़ने के जीवनकाल के साथ आने वाले सकारात्मक प्रभावों को प्रदर्शित करने वाले शोध अध्ययनों के oodles हैं, जो आपके मस्तिष्क को जीवन में अनिश्चित परिस्थितियों को धीमा करने या अल्जाइमर और मनोभ्रंश को रोकने के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। जैसा कि सभी टीवी के लिए है, ठीक है, इसे मध्य युग में संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट के साथ जोड़ा गया है। लुभाने के रूप में यह आपके पसंदीदा नई टीवी श्रृंखला के लंबे द्वि-उत्सव के साथ एक और सप्ताहांत बर्बाद करने के लिए हो सकता है, अपने मस्तिष्क को एक एहसान करें और इसके बजाय एक किताब उठाएं।
38 दूसरी भाषा नहीं सीखना
द्विभाषी होने के बारे में सिर्फ एक शांत पार्टी चाल होने या अनुवाद वाक्यांश के बिना यात्रा करने में सक्षम होने के बारे में नहीं है। आज एक नई भाषा सीखना आपके वेतन को 40 के दशक में बढ़ा सकता है। यह एक एमआईटी अर्थशास्त्री के अनुसार है, जिन्होंने एक विदेशी भाषा सीखने और भविष्य की कमाई के बीच संबंध का अध्ययन किया है। यह प्रतिभा एक तेजी से वैश्विक अर्थव्यवस्था में एक बड़ा वरदान है, और शोध से पता चलता है कि यह आपकी कमाई की क्षमता को 3 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
39 बुरे रिश्ते में रहना
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चाहे आप अकेले होने से डरते हों या आप सोचते हों कि आप उन्हें बदल पाएंगे, ऐसे कई कारण हैं जिनसे लोग एक विषैले रिश्ते में बने रहते हैं। और उन कारणों में से हर एक गलत है। आपको अंततः इसका एहसास होगा, और जब तक कि आपको फिर से प्यार पाने में कभी देर न हो जाए - आप अभी भी अपने 40 के दशक में वसंत चिकन हैं - आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहले ही हो सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि खराब संबंध में रहने से आप हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मोटापे के खतरे में पड़ सकते हैं।
40 छोटी चीज़ों की सराहना करने के लिए पर्याप्त धीमा न होना
आप "बंद करो और गुलाबों को सूँघो" जैसी सलाह पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत क्लिच है, लेकिन यह विज्ञान द्वारा समर्थित है। रटगर्स विश्वविद्यालय द्वारा कॉलेज के छात्रों के 2012 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि उनके दैनिक प्रशंसा के स्तर - जिन्हें उन्होंने "किसी वस्तु के मूल्य और अर्थ - एक घटना, एक व्यवहार, एक वस्तु - और इसके लिए सकारात्मक भावनात्मक संबंध महसूस करना" के रूप में परिभाषित किया है - उनके समग्र सुख पर प्रत्यक्ष प्रभाव। चारों ओर देखने के लिए थोड़ी देर में एक बार ले लो और जो आपके पास है उसकी सराहना करें। यह एक आदत है जो आपके साथ चिपकेगी, और जब आप अधेड़ उम्र में पहुँचते हैं तो बस अपना जीवन समृद्ध करते हैं।
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