जब डॉक्टर की नियुक्तियों की बात आती है, तो हम में से कई का एक लक्ष्य होता है: अंदर जाओ और जितनी जल्दी हो सके बाहर निकल जाओ। लेकिन एक बार जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तो इसे बदलने के लिए उच्च समय है। आखिरकार, आपके द्वारा किए जाने वाले हर स्वस्थ बदलाव के लिए, और भी अनगिनत हैं जिनके बारे में आप कभी नहीं जान पाएंगे- जब तक कि आप पूछें नहीं। अब जब आप 40 वर्ष के हो गए हैं, तो आपको और आपके डॉक्टर को स्पष्ट चर्चा करनी चाहिए। इसका मतलब है कि आपके परिवार के स्वास्थ्य इतिहास और आपकी जीवन शैली के बारे में एक विस्तृत बातचीत, जहाँ आप शर्म के नाम पर सच्चाई नहीं छिपाते।
लेकिन, उन वार्तालापों को करने के लिए, आपको उन्हें स्वयं लाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति हैं, तो अगली बार जब आप डॉक्टर के कार्यालय में जाते हैं, तो निम्न 40 प्रश्नों को सुनिश्चित करें। उत्तर प्राप्त करना - और अपनी देखभाल को निजीकृत करना - यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने 50, 60 के दशक और उससे परे में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर रहे हैं।
1 "मैं चीजों को क्यों भूल रहा हूँ?"
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जबकि मामूली भूलने की बीमारी, जैसे नाम भूल जाना, वस्तुओं का गलत तरीके से पता लगाना या शब्द पुनर्प्राप्ति संबंधी समस्याएँ होना, अक्सर ऐसा होता है जैसे लोग बूढ़े हो जाते हैं, यदि आप पाते हैं कि आप लगातार महत्वपूर्ण विवरण भूल रहे हैं - या यदि आपकी विस्मृति आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है - तो यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने का समय है।
न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी और न्यूरोलॉजिस्ट के निदेशक वर्ना आर। पोर्टर कहते हैं, "उम्र से संबंधित स्मृति हानि और मनोभ्रंश के बीच मुख्य अंतर यह है कि सामान्य उम्र बढ़ने में, भूलने की बीमारी सामान्य दैनिक गतिविधियों के साथ ले जाने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप नहीं करती है।" कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में अल्जाइमर रोग कार्यक्रम। "इसके विपरीत, मनोभ्रंश को दो या अधिक बौद्धिक क्षमताओं, जैसे स्मृति, भाषा, निर्णय, या अमूर्त तर्क में गिरावट, लगातार, और अक्षम करने की विशेषता है, जो आपकी सामान्य दैनिक गतिविधियों को बाधित और बाधित करता है।"
2 "क्या मैं अपने वर्तमान व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हूं?"
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यदि आप एक शौकीन चावला व्यायामकर्ता हैं, तो अपने पसंदीदा वर्कआउट रूटीन को छोड़ देने का विचार, जैसा कि आप बड़े होते हैं, एक निराशाजनक संभावना की तरह लग सकता है। लेकिन अपने चिकित्सक के साथ अपनी दिनचर्या पर चर्चा करना और यह देखना होगा कि क्या इसे संशोधन की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि आप व्यायाम करते समय घायल हो जाते हैं, तो चीजें केवल बदतर होंगी। बीएमजे ओपन में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 170 पुराने वयस्कों के समूह में, 14 प्रतिशत ने व्यायाम से संबंधित चोटों की सूचना दी।
3 "क्या मुझे अभी भी बच्चे हो सकते हैं?"
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यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और अभी भी बच्चे पैदा करने में रुचि रखते हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें - लेकिन याद रखें कि समय सार का है जब प्रजनन स्वास्थ्य की बात आती है। "जब तक आप शुक्राणु का उत्पादन कर रहे हैं, तब भी अभी भी बच्चे होना संभव है, लेकिन जब तक आप शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो जाते हैं, " डॉ। जेनेट निशीवत कहते हैं। "जीवन में बाद में बच्चे होने से कभी-कभी आपके वंश में अधिक समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि आपका शरीर दोषपूर्ण शुक्राणु पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप डीएनए में परिवर्तन हो सकता है।"
4 "मेरा रक्तचाप कैसे है?"
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उच्च रक्तचाप को विकसित करने का आपका मौका बढ़ता है क्योंकि आप अपने संवहनी प्रणालियों में परिवर्तन के कारण उम्र के रूप में। इसलिए, जब आप अपने 40 के दशक में पहुँच जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से यह पूछना एक अच्छा विचार है कि आप कैसे कर रहे हैं। यदि आप एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली के माध्यम से अपना रक्तचाप नहीं रखते हैं, तो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग (एनआईए) का कहना है कि इससे स्ट्रोक, हृदय रोग, आंखों की समस्याएं और गुर्दे की विफलता के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
नेशीवत ने आपके डॉक्टर से आपके रक्तचाप को स्वस्थ सीमा में रखने के तरीकों के बारे में बात करने की भी सिफारिश की: "धूम्रपान, अपने नमक का सेवन देखें, अत्यधिक शराब से बचें, व्यायाम करें, तनाव का प्रबंधन करें, " वह बताती हैं।
5 "क्या मेरा दिल स्वस्थ है?"
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अपने दिल की तलाश में रहना कभी भी जल्दी नहीं है, और अपने चिकित्सक से यह सरल प्रश्न पूछना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, डेटा से पता चलता है कि हृदय रोग के लिए जोखिम कारक (उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक, मधुमेह, और धूम्रपान) जो आपके 40 के दशक में मौजूद हैं, जीवन में बाद में आपके स्वास्थ्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं।
जो लोग अपने 40 के दशक में कोई बड़ा जोखिम कारक नहीं थे, वे न केवल लंबे समय तक रहते थे, बल्कि हृदय रोग या पुरानी बीमारियों के बिना भी अधिक वर्ष रहते थे। इसलिए, भले ही आप दिल की समस्याओं के बारे में चिंतित नहीं हैं, फिर भी अपनी देखभाल करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि यह रेखा से नीचे की समस्या नहीं है।
6 "मैं अपनी सुनवाई को संरक्षित करने के लिए क्या कर सकता हूं?"
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यदि आप 40 से अधिक उम्र के हैं, तो सुनवाई हानि के जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बातचीत करने का समय आ गया है, भले ही यह आपके लिए केवल एक मामूली मुद्दा हो। वास्तव में, अब इस मुद्दे पर भाग लेने से भविष्य में संज्ञानात्मक गिरावट को रोका जा सकता है: एजिंग एंड मेंटल हेल्थ में प्रकाशित 2014 की समीक्षा के अनुसार, अनुपचारित सुनवाई हानि और मनोभ्रंश के विकास के बीच एक महत्वपूर्ण कड़ी है।
7 "क्या मेरे परिवार का इतिहास मेरे स्वास्थ्य का कारक है?"
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जब आप छोटे थे, तो आपको अपने परिवार के इतिहास के बारे में इतना परेशान होने की ज़रूरत नहीं थी, खासकर अगर आप अपेक्षाकृत स्वस्थ थे। लेकिन चूंकि हृदय रोग, कैंसर, और मधुमेह जैसे कई स्वास्थ्य मुद्दों को परिवारों में चलाने की प्रवृत्ति है, आप अपने 40 के दशक में इस पर ध्यान देना शुरू करेंगे। अपने परिवार के इतिहास के बारे में चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से यह सवाल पूछें। यह उसे या उसके स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होने में मदद करेगा, चाहे इसका मतलब है कि अधिक बार स्क्रीनिंग करना या किसी जोखिमपूर्ण जीवन शैली की आदतों को समाप्त करना।
8 "मुझे कौन सी स्क्रीनिंग की आवश्यकता है?"
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आपके लिए आवश्यक परीक्षण के प्रकार (और आवृत्ति जिसके साथ आप उन्हें पूरा कर लेंगे) बदल जाएगा। अपने डॉक्टर से यह सवाल पूछें कि यह पता लगाने के लिए कि आपको किन चीजों पर ध्यान देना चाहिए। यह आपके रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल की नियमित आधार पर जाँच के रूप में सरल कुछ हो सकता है।
9 "मैं अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकता हूं?"
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आपका आंत स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है जितना आप सोच सकते हैं - जिसका अर्थ है कि आप अपने चिकित्सक को अपने आंत समारोह का परीक्षण करने के लिए कहना चाह सकते हैं। "ये परीक्षण सुनिश्चित करते हैं कि आपका शरीर एक विरोधी भड़काऊ, एंटी-एजिंग स्थिति में है, " परिवार की नर्स प्रैक्टिसनर मैगी बर्गॉफ कहती हैं। "आपको उनके लिए एक कार्यात्मक या एकीकृत चिकित्सक देखने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि वे पारंपरिक रक्तपात की तुलना में बहुत अधिक विस्तृत हैं। भले ही, उन्हें इस क्षेत्र में आपकी रुचि का पता हो ताकि आपको सही दिशा में निर्देशित किया जा सके।"
10 "मैं अपनी दृष्टि बनाए रखने के लिए क्या कर सकता हूं?"
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नेशनल हेल्थ इंटरव्यू सर्वे के अनुसार, 26.9 मिलियन से अधिक अमेरिकी दृष्टि हानि से पीड़ित हैं, और प्रभावित लोगों का प्रतिशत उम्र के साथ बढ़ता है, यही कारण है कि उम्र बढ़ने के साथ अपने नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
हालाँकि, आपकी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में आपने जो कुछ भी सुना है वह सच नहीं है। "जबकि विटामिन ए-थिंक गाजर- नेत्र संबंधी स्वास्थ्य और दृष्टि के रखरखाव में महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक गाजर आपको नारंगी बना देगा और बहुत अधिक विटामिन ए इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि करेगा और अंधापन का कारण बन सकता है, " हावर्ड आर। क्रास, एमडी, सर्जिकल कहते हैं प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में न्यूरो-नेत्र रोग विशेषज्ञ।
इसके बजाय, क्रूस आपके डॉक्टर से बात करने की सलाह देता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका बी -1 और बी -12 स्तर एक स्वस्थ सीमा में हैं, क्योंकि दोनों में से कोई भी आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकता है।
11 "मुझे अपनी सूखी आंख का इलाज कैसे करना चाहिए?"
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पुरानी सूखी आंख व्यक्तियों के लिए एक लगातार शिकायत है क्योंकि वे उम्र में हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पीड़ित रखना होगा। क्रैस कहते हैं, "अपनी आंखों में नमी को बनाए रखने में मदद करने के लिए बूंदों का उपयोग करने के अलावा, आप" ओमेगा -3 फैटी एसिड और / या अलसी के पूरक की कोशिश कर सकते हैं।
12 "क्या मेरे टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य है?"
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पुरुषों के लिए अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब उनका 40 वां जन्मदिन आया और चला गया है। इन्ना लुक्यानोव्स्की, PharmD, का कहना है कि कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण छोटे से शुरू हो सकते हैं और जल्दी से गंभीर हो सकते हैं। "कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष हृदय जोखिम का अनुभव कर सकते हैं, " वह कहती हैं।
मेथोडिस्ट डेबेकी कार्डियोवास्कुलर जर्नल में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर यहां तक कि कोरोनरी धमनी रोग, चयापचय सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।
13 "क्या मुझे दांत के नुकसान का खतरा है?"
14 "क्या मुझे कोलेस्ट्रॉल की जांच की आवश्यकता है?"
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डिस्लिप्लिडिमिया तब होता है जब रक्त में असामान्य रूप से लिपिड की अधिक मात्रा होती है - एकेए कोलेस्ट्रॉल या वसा - अक्सर आहार और जीवन शैली विकल्पों के कारण। क्योंकि यह हृदय रोग और स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है - संयुक्त राज्य में शीर्ष हत्यारों में से दो - यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण है।
यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स 35 पुरुषों की सिफारिश करता है और पुराने लिपिड विकारों के लिए एक स्क्रीनिंग है। यदि आप पहले से ही कोरोनरी हृदय रोग के खतरे में हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
15 "मेरा आहार कैसा दिखना चाहिए?"
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आपका आहार आपके स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। जब आप अपने 40 के दशक में प्रवेश करते हैं, तब तक आप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप इन सभी वर्षों में अपनी प्लेट पर क्या डाल रहे हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपका आहार कैसा दिखना चाहिए। यदि आपको अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, तो आपको अधिक फल, सब्जी और साबुत अनाज खाने के लिए कहा जा सकता है। और अगर आपको अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने की आवश्यकता है, तो आपको संभवतः अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहा जाएगा।
16 "क्या मेरी रक्त शर्करा एक स्वस्थ सीमा में है?"
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जबकि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 18 से 44 के बीच केवल चार प्रतिशत अमेरिकियों को मधुमेह है, यह संख्या नाटकीय रूप से आपके 40 के दशक में बढ़ जाती है। अमेरिकियों के लिए 45 से 64, यह दर 17 प्रतिशत हो जाती है। उसके कारण, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन 45 वर्ष की आयु के बाद हर तीन साल में टाइप 2 डायबिटीज़ की जांच करने की सलाह देता है - और यह भी आवश्यक है कि आप अपने प्रीडायबिटीज़ की स्थिति भी जान लें।
"अगर आपको प्रीडायबिटीज है, तो अब कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है, " निशीवत कहते हैं। "यदि नहीं, तो 10 वर्षों के भीतर आप मधुमेह का विकास करेंगे - उच्च रक्त शर्करा का स्तर जो स्तंभन दोष, दिल का दौरा, अंधापन, गुर्दे की विफलता, स्ट्रोक, स्तब्ध हो जाना और पैरों में झुनझुनी पैदा कर सकता है, कभी-कभी विच्छेदन, थकान, और अधिक के लिए अग्रणी होता है। । " मधुमेह के साथ रहने वाले बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि उनके पास यह है, जो उनके स्वास्थ्य और जीवन को खतरे में डाल सकता है।
17 "मैं अपने धीमे चयापचय के बारे में क्या कर सकता हूं?"
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यदि आपने अपने 40 के दशक में अपने चयापचय को धीमा कर दिया है, तो यह सामान्य है। विशेषज्ञों का कहना है कि वयस्क होने के बाद हर दशक में आपका चयापचय कम हो जाता है, जिससे स्वस्थ वजन पर रहना मुश्किल हो जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर जिन परिवर्तनों से गुजर रहा है, उसके बावजूद भी आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं, आपका डॉक्टर उन चीजों की सिफारिश करने में आपकी मदद कर सकता है, जो आपके धीमे चयापचय को रोकने के लिए कर सकते हैं, चाहे वह स्वस्थ आहार खा रहा हो या अधिक नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हो।
18 "क्या मैं बहुत अधिक वजन करता हूं?"
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और उन चयापचय घाटे की बात करते हुए, सीडीसी के अनुसार, लगभग 40 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क मोटे हैं। और जब यह पूछने में कभी मज़ा न आए कि क्या आपको अपने से अधिक वजन करना चाहिए, तो अपने वजन के बारे में पूछना घमंड से बहुत अधिक है - यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है। यदि आप अस्वास्थ्यकर वजन पर हैं, तो आपको दिल की बीमारी, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर जैसी जानलेवा स्थितियों का खतरा हो सकता है, इसलिए यह हमेशा संबोधित करने वाला एक स्मार्ट विषय है।
19 "मैं वजन क्यों बढ़ा रहा हूँ?"
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अपने 40 के दशक में वजन बढ़ाना आसान नहीं है - अगर आप ऐसा करते हैं तो इसे खोना भी कठिन है। न तो पुरुष और न ही महिलाएं धीमे-धीमे मेटाबॉलिज्म, एक अंडरएक्टिव थायरॉयड, मांसपेशियों की हानि और कम सक्रिय होने से सुरक्षित हैं - वे सभी चीजें जो पैमाने पर संख्या को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपके वजन में बदलाव आपको परेशान कर रहा है या अस्वस्थ है, तो आपका डॉक्टर आपको अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए कार्य योजना दे सकता है। अचानक वजन बढ़ना हार्मोनल असंतुलन, किडनी की समस्या या यहां तक कि दिल की विफलता का भी लक्षण हो सकता है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपका वजन ऊपर की ओर बढ़ता रहता है।
20 "मुझे प्रोस्टेट कैंसर के लिए कितनी बार जांच की जानी चाहिए?"
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एक बार जब आप अपने 40 के दशक तक पहुंच जाते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से पूछने का समय है कि आपको प्रोस्टेट कैंसर के लिए कितनी बार जांच की आवश्यकता है - खासकर यदि आपके पास बीमारी का पारिवारिक इतिहास है या अफ्रीकी अमेरिकी हैं। चूंकि नौ में से एक पुरुष को अपने जीवनकाल के दौरान प्रोस्टेट कैंसर का पता चलता है, प्रोस्टेट कैंसर फाउंडेशन का कहना है कि यह सिफारिश की जाती है कि हर पुरुष को एक आधारभूत पीएसए (प्रोस्टेट-विशिष्ट प्रतिजन) मिलता है, एक ऐसा परीक्षण जो उच्च जोखिम वाले लोगों की पहचान करता है।
21 "क्या मुझे एसटीडी टेस्ट लेना चाहिए?"
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यौन संचारित रोगों (एसटीडी) को एक युवा व्यक्ति की समस्या माना जाता है। लेकिन बड़े वयस्कों में एसटीडी की दर भी अधिक होती है - ज्यादातर इसकी वजह से जांच या इलाज न करवाना, साथ ही साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में बदलाव भी होता है। "आप किसी भी उम्र में यौन संचारित संक्रमणों को पकड़ सकते हैं चाहे आप 17 या 70 वर्ष के हों, " निशीवत कहते हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, 45 से 54 वर्ष की आयु के वयस्कों में क्लैमाइडिया, गोनोरिया और सिफलिस की दर सबसे अधिक है। इसे अपनी अगली नियुक्ति में लाना सुनिश्चित करें- खासकर यदि आप डेटिंग कर रहे हैं और सुरक्षा का उपयोग नहीं कर रहे हैं।
22 "क्या मेरी चिंता सामान्य है?"
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आपके 40 के दशक में होने वाली चिंता असामान्य नहीं है। द सेंटर फॉर ट्रीटमेंट ऑफ चिंता एंड मूड डिसऑर्डर के अनुसार, मिडलाइफ़ चिंता कई अलग-अलग कारणों से आ सकती है, चाहे वह आपकी नौकरी से संबंधित हो, आपके रिश्ते से असंतुष्ट हो, या आपके छोटे वर्षों में आपके द्वारा किए गए जीवन के निर्णयों का दूसरा अनुमान लगाती हो। यदि आप चिंता के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं - जिसमें अस्पष्ट क्रोध या झुंझलाहट, खराब नींद, आपके खाने की आदतों में बदलाव या फंसने की भावना शामिल है - तो यह देखने के लिए एक अच्छा विचार है कि इसे अपने चिकित्सक के पास ले जाएं जो मदद कर सकता है।
23 "क्या मुझे एक कोलोनोस्कोपी की आवश्यकता है?"
24 "क्या मेरी नाराज़गी एक समस्या है?"
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नाराज़गी के एक बुरे मामले का सामना करने से बुरा कुछ नहीं है। और अगर आपने अतीत में समस्या से निपटा है, तो यह केवल उम्र के साथ और अधिक बार हो जाएगा। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि आपकी मांसपेशियों को समय के साथ कमजोर हो जाता है, जिसमें आपके निचले ग्रासनली स्फिंक्टर शामिल हैं, जो आपके अन्नप्रणाली और पेट के बीच के उद्घाटन को नियंत्रित करता है।
यदि आप अच्छे के लिए नाराज़गी का अंत करना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है और आपको अन्य जीवन परिवर्तनों पर सुझाव दे सकता है जो आपकी नींद की स्थिति को बदलने या आपके खाने के समय को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।
25 "क्या मेरे पास कोई पोषक तत्व की कमी है?"
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आप जितने पुराने हो जाएंगे, पोषण संबंधी कमियों के प्रति आप उतने ही कमजोर होंगे। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, उम्र बढ़ने से आपकी पोषक तत्वों की ज़रूरतें प्रभावित होती हैं, और यदि आप उन लोगों से नहीं मिल रहे हैं, तो आपके आहार से प्रभावित होने वाली बीमारियों की लंबी सूची के कारण आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। रक्त का काम करवाने से आपके डॉक्टर को यह देखने की अनुमति मिल सकती है कि आप किस स्थिति में कम हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्यप्रद बने रहें।
26 "मुझे क्या पूरक लेना चाहिए?"
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यहां तक कि अगर आप एक सुपर-स्वस्थ आहार खाते हैं, तो भी आपको अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए यहां और वहां पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कुछ कमी है। हो सकता है कि आप विटामिन डी में कम हैं या अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करने के लिए कुछ एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग कर सकते हैं।
बेरेफ़ॉफ़ कहते हैं, "सोने के मानक आपके व्यवसायी को आपके पोषक तत्वों के स्तर को जानने के लिए तैयार करते हैं कि आपको अपने शरीर के लिए क्या ज़रूरत हो सकती है या नहीं।" "आपको वास्तव में एक आकार-फिट-सभी पूरक योजना का पालन नहीं करना चाहिए, क्योंकि हमारे शरीर अलग-अलग उम्र के हैं और जैव रासायनिक रूप से अद्वितीय हैं।"
27 "मेरी नींद के समय के साथ क्या हो रहा है?"
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नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन का कहना है कि उम्र बढ़ने के साथ नींद में बदलाव आना पूरी तरह से सामान्य है, चाहे आप अचानक सोते हुए कठिन समय ले लें या रात भर अधिक बार जागें। अपने स्लीप शेड्यूल के बारे में अपने डॉक्टर से बातचीत करें और ऐसी कोई भी आदतें लाएँ जो आपके द्वारा मिलने वाली राशि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही हों, जैसे कि खर्राटे, बेचैन पैर सिंड्रोम, या यहाँ तक कि तनाव और चिंता।
28 "मुझे सामान्य से अधिक दर्द क्यों हो रहा है?"
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जब आप अपने 20 के दशक में होते हैं, तो आप फर्श पर सो भी सकते हैं, यहां तक कि थोड़ा सा भी गले में नहीं। अब, ऐसी बात नहीं है। यदि आप सामान्य से अधिक शारीरिक दर्द का अनुभव करने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में पूछें। जबकि क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि अधिक उम्र और दर्द को नोटिस करना पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि पुरानी दर्द को निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि यह ध्यान देने योग्य हो जाता है और इसे ठीक से प्रबंधित किया जाता है।
29 "क्या मुझे शराब में कटौती करनी चाहिए?"
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जब आप बड़े हो जाते हैं तब भी एक या दो पीना ठीक होता है। यह कहा जा रहा है, यह भी अपने पीने की आदतों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछना महत्वपूर्ण है सुनिश्चित करें कि आप चीजों को ज़्यादा नहीं कर रहे हैं - खासकर क्योंकि आप उम्र के रूप में, शराब की गिरावट को चयापचय करने की आपकी क्षमता।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, भले ही आप जितनी शराब पीते थे, उतनी ही मात्रा में शराब पी रहे हों, लेकिन आपको अपने 40 और उससे अधिक उम्र के लोगों में अधिक मात्रा में शराब का जमाव होना शुरू हो जाएगा। इन परिवर्तनों के कारण, आप कम मात्रा में शराब के साथ अधिक नशे में महसूस कर सकते हैं, और यह आपको नुकसान के रास्ते में डाल सकता है।
30 "क्या मुझे एक हड्डी घनत्व स्क्रीनिंग की आवश्यकता है?"
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यह आपकी हड्डियों के बारे में चिंतित होने का बहुत जल्दी तरीका हो सकता है: आप अभी भी अपने 40 के दशक में हैं, आखिरकार। हालांकि, यह देखते हुए कि पुरुष अपने महिला समकक्षों के रूप में हिप फ्रैक्चर से दो बार मरने की संभावना रखते हैं, यह आवश्यक है कि आप अपनी हड्डी की स्वास्थ्य स्थिति को जल्द से जल्द जानें।
एक हड्डी घनत्व परीक्षण आपको यह बता सकता है कि आपकी हड्डियां कितनी मजबूत हैं, खासकर यदि आपके पास हड्डी के बिगड़ने का पारिवारिक इतिहास है। परिणाम यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकते हैं कि आपको उन्हें मज़बूत रखने के लिए अपने आहार के साथ कुछ अलग करना चाहिए या नहीं।
31 "मेरी त्वचा पर यह अजीब जगह क्या है?"
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यदि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो अब शुरू करने का सही समय है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, हर साल अन्य सभी प्रकार के कैंसर की तुलना में अधिक अमेरिकियों को त्वचा कैंसर का पता चलता है। इसके अलावा, पुरुषों की उम्र 49 वर्ष से कम है और उनमें किसी अन्य कैंसर की तुलना में मेलेनोमा विकसित होने की अधिक संभावना है। यदि आपने अपने जीवनकाल में पांच से अधिक धूप की कालिमाएं ली हैं, तो मेलेनोमा का खतरा दोगुना हो जाता है, इसलिए कोई कारण नहीं है कि नियमित रूप से पूर्ण शरीर की त्वचा की जांच न हो।
32 "मेरे घटे हुए कामेच्छा के साथ क्या हो रहा है?"
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आपकी सेक्स ड्राइव आपके 40 के दशक में एक हिट ले सकती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, पुरुषों के लिए, यह प्राकृतिक उम्र बढ़ने या अवसाद या तनाव जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम हो सकता है। कुछ दवाएं भी आपके कामेच्छा में कमी का कारण बन सकती हैं। यदि आप इस तरह की किसी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपके पास अपने आप को फिर से महसूस करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं जो आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं।
33 "क्या बालों के झड़ने के बारे में मैं कुछ भी कर सकता हूं?"
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पुरुष आमतौर पर बालों के झड़ने की उम्मीद करते हैं, क्योंकि वे 40 साल की उम्र में हैं, यह एक अच्छा मौका है क्योंकि यह पहले से ही उतना पूर्ण नहीं है जितना पहले हुआ करता था। वास्तव में, 50 वर्ष की आयु तक, 85 प्रतिशत लोगों ने अमेरिकी बालों के झड़ने एसोसिएशन के अनुसार कुछ पतले होने का अनुभव किया होगा। यदि आप अपने बालों में बदलाव देख रहे हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने डॉक्टर तक पहुंचा सकते हैं।
34 "मुझे हर समय पेशाब क्यों करना पड़ता है?"
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एक अतिसक्रिय मूत्राशय वास्तव में आपके दिन-प्रतिदिन के रास्ते में आ सकता है। यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन के अनुसार, यह एक समस्या बन जाती है क्योंकि आप उम्र के साथ-साथ 30 प्रतिशत वृद्ध पुरुषों में अतिसक्रिय मूत्राशय है। इस स्थिति में न केवल दिन के दौरान बार-बार बाथरूम ट्रिप की आवश्यकता होती है, बल्कि यह आपको रात में भी जगा सकता है। इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि इसे अपने डॉक्टर के सामने लाएं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपकी भलाई में हस्तक्षेप करने से पहले इसे कैसे प्रबंधित करें।
35 "क्या मेरे टीके आज तक हैं?"
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जब आप छोटे होते हैं, तो संभवतः ऐसा लगता है कि आप हर समय टीकाकरण कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप उम्र के रूप में बस खाई कर सकते हैं, हालांकि। सीडीसी के अनुसार, 27 से 60 वर्ष की आयु के वयस्कों को सालाना फ्लू वैक्सीन मिलना चाहिए, एक Tdap वैक्सीन (जो खांसी से बचाती है), और एक Td बूस्टर शॉट (जिसमें टेटनस और डिप्थीरिया शामिल है) हर 10 साल में होना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या को रोकने के लिए अपने सभी शॉट्स सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें।
36 "क्या मुझे खाद्य एलर्जी के बारे में चिंतित होना चाहिए?"
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ज्यादातर लोग मान लेते हैं कि अगर उन्हें बच्चे के रूप में कोई खाद्य एलर्जी नहीं थी, तो वे कभी नहीं करेंगे। दुर्भाग्य से, यह मामला नहीं है। मेयो क्लिनिक का कहना है कि जबकि अधिकांश एलर्जी बचपन में शुरू होती है, वे आपके जीवनकाल के दौरान किसी भी बिंदु पर विकसित हो सकती हैं। कभी-कभी, इसका मतलब है कि एनाफिलेक्सिस, चेहरे की सूजन, पित्ती या सांस लेने में परेशानी जैसे गंभीर मुद्दों का सामना करना पड़ता है, लेकिन इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। यदि कुछ खाद्य पदार्थ आपको परेशानी देने लगते हैं, तो आपका डॉक्टर अपराधी को खोजने में मदद कर सकता है।
37 "क्या मुझे तनाव के बारे में चिंतित होना चाहिए?"
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तनाव किसी भी उम्र में एक टोल ले सकता है, और यह विशेष रूप से आपके 40 के दशक में जागरूक होने के लिए कुछ है यदि आप प्रभाव महसूस कर रहे हैं। आप अपने जीवन में एक समय पर होते हैं जब आप बहुत कुछ टालने की कोशिश कर रहे होते हैं: एक पागल अनुसूची, एक रिश्ता, बच्चे, काम… सूची आगे बढ़ती है। यदि आप अपने तनाव को आपमें से सबसे अच्छा होने देते हैं, तो क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द, ऊंचा रक्तचाप, सीने में दर्द, और अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं। और चिंता को दूर करने के लिए शानदार तरीके, तनाव से लड़ने के लिए इन 30 आसान तरीकों की जाँच करें।
38 "मुझे सूजन क्यों आ रही है?"
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सूजन हमेशा कुछ के बारे में पता होना-यह अनिवार्य रूप से एक चिड़चिड़ापन के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया है, चाहे वह बाहरी हो या आंतरिक। कुछ मामलों में, सूजन मददगार हो सकती है - जैसे कि अगर आपको एक कट मिलता है और आपका शरीर इसे ठीक करने की कोशिश कर रहा है।
लेकिन अन्य मामलों में, यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। कभी-कभी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर की कोशिकाओं के खिलाफ लड़ती है, जिससे संधिशोथ, सोरायसिस और सूजन आंत्र रोग जैसे मुद्दे हो जाते हैं। इसीलिए यदि आप सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे अपने चिकित्सक के ध्यान में लाना स्मार्ट है।
39 "क्या मुझे अपने पीठ दर्द के बारे में चिंतित होना चाहिए?"
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पीठ दर्द हमेशा पीठ दर्द नहीं है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के अनुसार, जब आप बड़े हो जाते हैं, तो यह विशेष रूप से सामान्य पहनने और आंसू के कारण अनुभव करने के लिए तेजी से सामान्य है - यह संक्रमण, सूजन संबंधी बीमारियों, ट्यूमर और गुर्दे की पथरी सहित एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत भी हो सकता है। और स्ट्रोक। अपने चिकित्सक से अपने पीठ दर्द के बारे में पूछें कि क्या कारण है। यहां तक कि अगर यह कुछ गंभीर नहीं है, तो भी वह आपके दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है।
40 "मुझे कितनी बार चेकअप करवाना चाहिए?"
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यह सटीक रूप से इंगित करना मुश्किल है कि आपको कितनी बार डॉक्टर के पास जाना चाहिए, यही कारण है कि हमेशा पूछना सबसे अच्छा है। आमतौर पर, अपने 40 के दशक में सबसे स्वस्थ लोगों को हर दूसरे वर्ष में एक बार डॉक्टर से मिलना चाहिए, ड्यूक हेल्थ के अनुसार। नेशीवत कहते हैं, "जब आप बीमार होते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण नहीं होता है, लेकिन आपकी दिनचर्या शारीरिक होती है।"
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