डाइट कोक के घूंटों के बीच, "मेरे दोस्त टोनी को दोपहर के भोजन से अधिक नफरत है, " मेरे दोस्त टोनी ने दोपहर के भोजन पर जोर दिया। "मैं बड़ी दिखती हूं, मैं धीमी गति से चलती हूं, और थकावट महसूस करती हूं। मेरा शरीर अभी टूट रहा है।"
"समस्या आपके शरीर के साथ नहीं है, " मैंने उसका सोडा पकड़ते हुए कहा। "यह वही है जो आप इसमें डाल रहे हैं।"
मानव शरीर किसी भी उम्र में एक चमत्कारिक चीज है- लेकिन जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो हमारा मेटाबॉलिज्म काफी हद तक खराब नहीं होता है, जैसे कि इसका इस्तेमाल किया जाता है, झुर्रियाँ और भूरे बाल दिखाई देते हैं, और हमें पुरानी बीमारी के होने का अधिक खतरा होता है। अच्छी खबर यह है कि, सही खाद्य पदार्थ (जैसे इन 25) को खाने से, आप समय के बीहड़ों को सीमित कर सकते हैं, कम कर सकते हैं, या रोक सकते हैं। यहां, हम 40 से अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को आपके आहार से 86 तक पेश करते हैं, जब आप 40 से अधिक हो जाते हैं, तो एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीते हैं। आगे पढ़ें, फिर इस विशेष विशेष रिपोर्ट के साथ अपने जीवन में एक दशक जोड़ें: 100 से जीने के 100 तरीके।
1 मार्जरीन
आपको वास्तव में किसी भी उम्र में यह सामान नहीं खाना चाहिए। यह आपके लिए बुरा है, होमसाइंस। लेकिन जब आप 40 के दशक में होते हैं, तो आपके शरीर पर इसके हानिकारक प्रभाव आपके चेहरे पर नाक के समान सादे होते हैं। डॉ। तस्नीम भाटिया, एमडी, एक वजन घटाने विशेषज्ञ और व्हाट डॉक्टर्स के लेखक के रूप में भी जाना जाता है, "सभी वसा समान और मार्जरीन नहीं बनते हैं, न कि वसा को एक बुरा प्रतिनिधि देते हैं।" खाओ और 21-दिवसीय बेली फिक्स । "मार्जरीन में अपराधी ट्रांस वसा है, जो जलयोजन को नष्ट कर देता है। आपकी त्वचा कम हाइड्रेटेड होती है, जितनी तेज़ी से झुर्रियां दिखाई देती हैं।"
2 कोला
अमेरिका में, 40 के दशक में पहले से ज्यादा लोग बच्चे पैदा कर रहे हैं। यदि आप खरीद पर विचार कर रहे हैं, तो सभी सोडों को अलविदा कहने पर विचार करें। क्यों? क्योंकि संभावित कैंसर पैदा करने वाले रंगों के साथ पाले जाने के अलावा, वे अमेरिकी आहार में शामिल चीनी का प्राथमिक स्रोत हैं। चीनी ओव्यूलेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और इसे खराब शुक्राणु गतिशीलता से भी जोड़ा गया है। स्किपिंग सोडा - यहां तक कि आहार - 30 से अधिक के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 सर्वोत्तम तरीकों में से एक दिखाया गया है।
3 ठीक हुए सॉसेज
जब हम इस विषय पर हैं, तो आइए कुछ अन्य खाद्य पदार्थों को चिह्नित करें, जो विडंबना है कि सॉसेज के अनुकूल नहीं हैं। जर्नल एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में सलामी और गर्म कुत्तों जैसे प्रोसेस्ड मीट खाने और कम स्पर्म काउंट के बीच संबंध पाया गया। अध्ययन के लेखक इस बात की परिकल्पना करते हैं कि प्रसंस्करण के दौरान ऐसा कुछ होता है जो शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए हानिकारक है — वे अभी तक निश्चित नहीं हैं कि वह क्या है।
4 आइस्ड कॉफी
अफसोस की बात है, कॉफी युवाओं की अमृत नहीं है, और आइस्ड कॉफी भी एक पुरानी उपस्थिति को तेज कर सकती है। मेरी बात सुनो। बहुत अधिक कैफीन कम करने से नींद की गुणवत्ता बाधित हो सकती है। यह बुरा है क्योंकि जब हम सोते हैं, तो हमारी कोशिकाएं यूवी किरणों और अन्य त्वचा तनावों से त्वचा की क्षति को दूर करती हैं। इस कायाकल्प समय में टॉसिंग और मोड़ कट जाता है और समय से पहले त्वचा को उम्र दे सकता है। ओह, और बर्फ की बात? ठीक है, हम एक स्ट्रॉ के माध्यम से आइस्ड पेय पीते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि दोहराए जाने वाले चेहरे के मूवमेंट जैसे, एक स्ट्रॉ के माध्यम से डूबना, ठीक लाइनों और झुर्रियों का कारण बन सकते हैं। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त हो, बंद हो, आज रात बेहतर नींद के लिए इन 10 तरीकों का प्रयास करें।
5 माइक्रोवेव डिनर
सुविधाजनक? हाँ। खासकर यदि आपका उद्देश्य जल्दी में फूला हुआ दिखना है। देखें, सोडियम में जमे हुए भोजन कुख्यात हैं। न्यूयॉर्क शहर के स्वास्थ्य-समर्थक पाक कला विद्यालय, नैचुरल गॉरमेट इंस्टीट्यूट के आरडी, केलीन सेंट जॉन, शेयर ने कहा, "सोडियम पानी के प्रतिधारण और समग्र रूप से पफी, वृद्ध उपस्थिति के लिए योगदान देता है।"
6 बैगल
इतना सर्वव्यापी बैगेल है कि आप इसे एक भोजन के रूप में नहीं सोच सकते हैं जो आपको उम्र देगा। लेकिन एक बैगेल एक वर्टिकल कार्ब बम है: शरीर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को चीनी और फिर ग्लूकोज में परिवर्तित करता है, एक पोषक तत्व जो कोलेजन और अन्य शिकन-लड़ प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है। रिफाइंड पर साबुत अनाज लेने से आपके रक्त में शर्करा के स्तर को भी कम रखने में मदद मिलेगी, जिससे वजन का रखरखाव और नुकसान होता है। अपने एब्स के लिए इन 10 बेस्ट कार्ब्स को सब्स्टीट्यूट करें।
7 वाणिज्यिक muffins
मफिन बराबर मफिन सबसे ऊपर - कोई बड़ा आश्चर्य नहीं है। लेकिन वे दिमाग के लिए भी खराब हो सकते हैं जो अब 40 से अधिक वर्षों की जानकारी के साथ काम कर रहे हैं। कई वाणिज्यिक मफिन कमर-चौड़ी सोयाबीन तेल, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और ट्रांस वसा- सामग्री के साथ नुकीले होते हैं, जो मस्तिष्क की शक्ति और जैप मेमोरी को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।
8 एनर्जी ड्रिंक
उनमें बहुत अधिक चीनी वाले पेय खराब हैं। चीनी के विकल्प के साथ बने पेय समान रूप से खराब हैं। आपके नाशपाती की सफेदी शायद आप का पहला हिस्सा है जो एनर्जी-ड्रिंक की आदत के संकेत को दर्शाता है, क्योंकि वे तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके दांतों पर धब्बे बनाने में आसानी कर सकते हैं। क्या अधिक है, उनकी उच्च कैफीन और सोडियम सामग्री निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, खासकर यदि आप उन्हें पानी के बजाय पी रहे हैं। सारा-जेन बेडवेल प्रदान करता है, "चूंकि निर्जलीकरण मुख्य कारकों में से एक है जो पुरानी दिखने वाली त्वचा में योगदान देता है, जिसका उद्देश्य प्रति दिन 8-10 गिलास पानी पीना है और इससे भी ज्यादा अगर आप शराब का सेवन कर रहे हैं या बाहर कर रहे हैं, "।, RD, LDN, नैशविले-आधारित पोषण विशेषज्ञ और शेड्यूल मी स्किनी के लेखक : वजन कम करने की योजना और इसे सिर्फ 30 मिनट एक सप्ताह में बंद रखें । और कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक के बिना एनर्जी बूस्ट पाने का सबसे अच्छा तरीका आज़माएँ।
9 ओरोस
वे स्वादिष्ट क्रीम से भरे हुए हैं - और खाली कैलोरी और कमर-विस्तार वसा के साथ भी। आहार विशेषज्ञ और एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़ कहते हैं, "जब हम छोटे होते हैं, तो स्वस्थ भोजन तब व्यर्थ लगता है जब आप वजन कम करने के लिए 24/7 जिम जा सकते हैं।" "दुर्भाग्य से, शरीर की उम्र के रूप में, व्यायाम में अभी भी बहुत सारे सकारात्मक लाभ हैं, लेकिन वजन कम करना अक्सर उनमें से एक नहीं होता है।"
10 पके हुए माल
मेडिफैस्ट के कॉर्पोरेट आहार विशेषज्ञ, एलेक्जेंड्रा मिलर, RDN, LDN, कहते हैं, "बेक किए गए सामान और अन्य मिठाइयाँ अक्सर अतिरिक्त शक्कर और वसा से भरपूर होती हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है और दांतों का स्वास्थ्य खराब हो सकता है।" "चीनी एक अस्वास्थ्यकर माइक्रोबायोम को बढ़ावा देती है और यह प्रो-इंफ्लेमेटरी भी है। इन सभी विशेषताओं से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है, " वह कहती हैं। इन विरोधी भड़काऊ 25 खाद्य पदार्थों के साथ अपनी रसोई को स्टॉक करें जो आपको युवा बनाए रखेंगे।
11 वेजी बर्गर
वे सहज प्रतीत होते हैं, लेकिन जब गायों से बने बर्गर की तुलना में, विटामिन बी 12 प्रदान करने की बात आती है, तो वेजी पैटीज़ की तुलना खराब होती है। यदि आप ग्रेवलिंग को फॉरेस्ट करना चाहते हैं, तो बी 12 वह है जो आपको चाहिए। गोमांस बर्गर में वसा और कैलोरी के बारे में चिंतित हैं? घास-पात के लिए जाओ। यह पारंपरिक रूप से उठाए गए मांस की तुलना में स्वाभाविक रूप से दुबला होता है और ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर को पैक करता है, जो हृदय रोग और टर्बो-चार्ज वसा हानि के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।
12 बेकन, हाम और सॉसेज
जी हां, ब्रेकफास्ट मीट वाकई स्वादिष्ट होता है। हम इससे इनकार नहीं करेंगे। लेकिन इस बात से भी इनकार नहीं किया गया है कि हाल के वर्षों में कई अध्ययन प्रकाशित हुए हैं जो प्रोस्टेट कैंसर सहित प्रोसेस्ड मीट की खपत को कई तरह के कैंसर से जोड़ते हैं, जो कि जब आप अपने 40 के दशक में हिट करते हैं, तो आपको होने का खतरा बढ़ जाता है। "प्रोसेस्ड मीट प्रोसेस्ड मीट में इस्तेमाल किया जाता है, जिससे शरीर के भीतर फ्री रैडिकल्स पैदा हो सकते हैं, " लीसा हेइम, एमएस, आरडी और वेलनेस की संस्थापक कहती हैं। "मुक्त कण आपके कोशिकाओं और डीएनए के ऑक्सीकरण की ओर ले जाते हैं, और वे कैंसर या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म देने के लिए पर्याप्त नुकसान पहुंचा सकते हैं।" उस से लड़ने के लिए, इन 20 अमेजिंग हीलिंग फूड्स को अपने आहार में शामिल करें!
13 उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप
यह हमारे 40 के दशक में है कि गुरुत्वाकर्षण हमारे जौल्स पर मुश्किल से खींचता है और जब तक हम एक हस्तक्षेप या मर जाते हैं तब तक इसे जाने नहीं देते हैं। इसलिए इस एडिक्टिव से बचकर मदद करें। देखें, जबकि अत्यधिक चीनी का सेवन पूरी तरह से युवा दिखने के लिए हानिकारक है, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप आपकी त्वचा (और समग्र स्वास्थ्य) के लिए सबसे खराब तरह का माना जाता है, डेबोरा ऑर्लिक लेवी, एमएस, आरडी, कैरिंगम स्वास्थ्य और पोषण सलाहकार के अनुसार। वह कहती हैं, "आपके आहार में मौजूद चीनी आपकी त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकती है।
14 चीनी
जॉन स्टैमोस या रॉब लोव के बावजूद, वर्तमान में बुढ़ापे की प्रक्रिया को रोकना असंभव है। हालांकि, यह संभव है कि चीनी पर वापस काटने से आपके युवा रंग को संरक्षित किया जा सके, एक ऐसा पोषक तत्व जो झुर्रियों और सैगिंग को तेज करने के लिए दिखाया गया है। "चीनी सूजन का कारण बनता है, जो स्पष्ट, सुंदर त्वचा के लिए एक प्रमुख अवरोधक है, " डॉ। ताज़ कहते हैं। "मामले को बदतर बनाने के लिए, चीनी कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचाती है, जिससे त्वचा कोमल और कोमल रहती है।" शुगर से दूर इन 7 तरीकों से आज ही शुरू करें
15 सुगन्धित कॉकटेल
पिना कोलाडास, मार्गरिटास और मोजिटोस में क्या आम है? उन सभी में बड़ी मात्रा में चीज होती है जिसे हमने अभी आपको बताया है: चीनी। बेदवेल कहते हैं, "जब साधारण चीनी का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो शरीर में प्रोटीन के साथ चीनी के अणु संयोजित होते हैं और ऐसे यौगिक बनते हैं जो त्वचा के कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह बदले में एक बूढ़ा प्रभाव डालता है, " बेडवेल कहते हैं। "इन मीठे पेय में एक ही कॉकटेल में 50 ग्राम से अधिक चीनी हो सकती है! इसके अलावा, पेय में अल्कोहल आपको निर्जलित कर सकता है, जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां अधिक स्पष्ट होती हैं।"
16 डोरिटोस
जब तक आप कुछ बदलाव नहीं करते हैं कि आप कैसे आगे बढ़ते हैं, बड़े होने का मतलब है एक धीमा चयापचय। इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए: प्रत्येक गुजरते वर्ष के साथ, शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है और जलन होती है। यह सब और अधिक महत्वपूर्ण बनाता है ताकि आप वयस्कता में आगे की यात्रा के लिए उचित हिस्से खा सकें। हर कोई जानता है कि जब आप डोरिटोस जैसे नाश्ते का एक बैग खोलते हैं, तो आप इसे चमकाने के लिए बाध्य होते हैं। भोजन के लेबल पर पहले अवयवों में से एक मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) है, एक योजक जो भूख बढ़ाने और खाद्य पदार्थों को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए जाना जाता है। अस्वास्थ्यकर स्नैक्स में कटौती करना इन 50 आसान तरीकों में से एक है जो आपके 50 के दशक में छोटी दिखती है।
१ बूज
जबकि ऊपर उल्लिखित कॉकटेल में अधिकांश पेय की तुलना में अधिक चीनी होती है, किसी भी शराब को पीने से आपको एक ताजा और युवा रंग देने के लिए नहीं जाना जाता है। "शराब… विटामिन ए के शरीर को लूटता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो सेल नवीकरण और टर्नओवर के लिए आवश्यक है, " डॉ। ताज़ कहते हैं। "यदि आप ड्रिंक करते हैं, तो बिना शक्कर के पेय के लिए पहुँचें, जैसे शराब, शैंपेन, या चूने के साथ एक वोदका सोडा। इसके अलावा, मॉडरेशन में पीना सुनिश्चित करें और प्रत्येक मादक पेय को एक पानी के साथ वैकल्पिक करें, " बेडवेल सलाह देते हैं।
18 चार मीट
जले हुए मांस हम में से कुछ से अधिक के लिए एक दोषी खुशी है, लेकिन जब तक आप अनुभवी दिखने की जल्दी में नहीं हैं, तो आप इसे एक साथ छोड़ देने पर विचार कर सकते हैं। सेंट जॉन बताते हैं, "मांस जो काले रंग की स्थिति में पकाया गया है, शरीर के लिए बहुत ही भड़काऊ है।" "सूजन वास्तव में त्वचा में कोलेजन के स्तर को तोड़ सकती है, जिससे एक वृद्ध उपस्थिति हो सकती है, " वह कहती हैं। शोध में यह भी पाया गया है कि अच्छी तरह से की गई, तली हुई या बारबेक्यू वाली मीट की अधिक खपत कोलोरेक्टल, अग्नाशय और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिमों से जुड़ी है - ये सभी हमारे 40 के दशक में विकसित होने का अधिक खतरा है। इसकी जगह यह अल्टिमेट हेल्दी बर्गर रेसिपी बनाएं।
19 डिब्बाबंद सब्जी
क्या वेजी आपके लिए अच्छी हैं? हां, बशर्ते वे कैन से बाहर नहीं आए। क्यों? ठीक है, कंटेनर के अंदर विटामिन से भरे वेजी कंपनी रखने वाले संरक्षक और सॉस सोडियम से भरे होते हैं। और अगर आप उन्हें चबाने के बजाय अपने साग को पीना पसंद करते हैं, तो आपको वास्तव में स्थानीय जूस की दुकान (या आपकी रसोई) से ताजी बनी किस्मों से चिपकना चाहिए। बोतलबंद संस्करणों को नमक के साथ ब्रिम में भर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, V8 वेजिटेबल जूस आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट के सिर्फ 8 औंस में 480 मिलीग्राम सोडियम होता है। यदि आपको बोतलबंद किस्म को पीना है, तो वी 8 के कम सोडियम मिश्रण के लिए जाएं। यह आपको 340 मिलीग्राम सोडियम बचाएगा, जो एक महीने के दौरान वास्तव में आपके रक्तचाप के स्तर में अंतर ला सकता है।
20 कॉटेज पनीर
आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि कॉटेज पनीर आपके रक्तचाप को बढ़ाएगा, लेकिन एक कप सेवारत लगभग 700 मिलीग्राम सामान ले जा सकता है। एफडीए के अनुसार, आप एक पूरे दिन में उपभोग करने वाले एक तिहाई से अधिक हैं। एक बेहतर प्रोटीन युक्त विकल्प ग्रीक दही का एक कंटेनर होगा। यह एक कम नमक, उच्च-प्रोटीन कॉटेज पनीर विकल्प है जो हम बड़े प्रशंसक हैं। इसे आज़माएं, और पूरे दिन अपने रक्तचाप को कम करने के लिए इन गारंटीकृत 10 तरीकों को अपनाएं।
21 जेरकी
बीफ झटकेदार की उपस्थिति है, जहां स्टेक मीट स्कैब है, लेकिन यह इसके बावजूद फैशनेबल है, पेलियो क्रेज के लिए धन्यवाद। एक छोटे 1-औंस सेवारत में 700 मिलीग्राम से अधिक नमक हो सकता है - चार बार जो आप चिप्स की एक ही सेवा में पाएंगे! प्रोटीन के साथ पैक? हाँ। लेकिन इसमें नमक भी भरपूर मात्रा में होता है। यह बुरी खबर है अगर आप अपने 40 को मार रहे हैं और आने वाले दशकों के लिए एक स्वस्थ टिकर रखना चाहेंगे।
22 फ्राइड चिकन
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट वसा खोने और मांसपेशियों को बनाए रखने / बनाए रखने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन जब आप त्वचा को रखते हैं और इसे एक गहरी फ्राइर में डुबोते हैं, तो आपके भोजन की पोषण संबंधी वास्तविकता तेजी से बदल जाती है। एक 4-औंस के साथ त्वचा पर तली हुई चिकन की सेवा में बेकन के 11 स्ट्रिप्स जितना कोलेस्ट्रॉल होता है! अपने दिल को एक एहसान करो और पोल्ट्री के एक अधिक दिल-स्वस्थ टुकड़े का विकल्प चुनें। अधिक ध्वनि आहार संबंधी सलाह के लिए, वज़न कम करने के लिए इन 6 त्वरित तरीकों की जाँच करें।
23 पॉप सीक्रेट बटर पॉपकॉर्न
सामान्यतया, पूरे खाद्य स्रोत को जितना अधिक संसाधित किया जाता है, उतना कम पौष्टिक होता है। एक उदाहरण चाहते हैं? सादा पॉपकॉर्न हो सकता है एक स्वस्थ स्नैक है जो पूरे अनाज को ऊर्जावान करता है। पॉप सीक्रेट बटर पॉपकॉर्न, हालांकि, प्रति सेवारत पांच ग्राम की धमनी-क्लॉगिंग ट्रांस वसा है - सरकार ने दैनिक सीमा से दोगुना से अधिक की सिफारिश की है! पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इसाबेल स्मिथ बताते हैं, "लोगों को उम्र बढ़ने से बचने के लिए ट्रांस वसा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इसाबेल स्मिथ बताते हैं।
24 "स्कीनी" कॉफी पीता है
शोधकर्ताओं का कहना है कि ये फ्रेंकेनफूड हमारे शरीर को भ्रमित करते हैं जिससे हमें कैलोरी की उम्मीद नहीं होती है, जो हमारे शरीर की उस क्षमता को बाधित करता है जो हम खाते हैं। नतीजा यह है कि वे "चयापचय व्युत्पन्नता" कहते हैं, जैसे खराब इंसुलिन प्रतिक्रिया और ऊंचा ग्लूकोज स्तर। वे वसा भंडारण और चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों की मेजबानी कर सकते हैं। अपने आहार से इन्हें छोड़ना इन 30 सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जो 30 के बाद आपके चयापचय को बढ़ावा देता है।
25 पॉप टार्ट्स
यह "भोजन" लगभग निश्चित रूप से एक बच्चे को ध्यान में रखकर बनाया गया था और आपको अपने चालक का लाइसेंस प्राप्त करने से पहले अपने आहार से शुद्ध किया जाना चाहिए था। लेकिन पुरानी आदतें मुश्किल से मरती हैं, इसलिए हम आपको अपने रसोईघर से उन्हें भगाने का एक वयस्क कारण देंगे। इन चीजों को मूल रूप से शर्करा युक्त भरने के साथ सुव्यवस्थित कार्डबोर्ड किया जाता है। हाल के निष्कर्षों के अनुसार, जो लोग जोड़ा चीनी से अपने दैनिक कैलोरी का 17 से 21 प्रतिशत के बीच उपभोग करते हैं, उनमें दिल की बीमारी से मरने का 38 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है, जो उन लोगों के साथ तुलना में 8 प्रतिशत या उससे कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
26 स्पेशल के प्रोटीन बार
अपने फ्रेंकेनफूड सामग्री (फ्रुक्टोज, डेक्सट्रोज, ग्लिसरीन, सोर्बिटोल, जिंक ऑक्साइड) और उच्च चीनी गणना के अलावा, विशेष के के नहीं तो-विशेष बार केवल 10 ग्राम प्रोटीन पैक करता है, जो आपको पूर्ण रखने के मामले में ज्यादा नहीं करेगा और दोपहर के भोजन तक संतुष्ट। यदि आप आम तौर पर इस तरह के एक बार के लिए पहुंचते हैं, तो इसे होममेड प्रोटीन शेक के लिए स्वैप करें, या इन 5 परफेक्ट हाई-प्रोटीन स्नैक्स में से किसी एक का विकल्प चुनें।
27 सोया सॉस
झोंके, आंखों के नीचे काले घेरे प्रत्येक गुजरते जन्मदिन के साथ अधिक स्पष्ट हो जाते हैं - और निर्जलित होने से मामले और भी बदतर हो जाते हैं। तरोताजा दिखने के लिए, सोया सॉस (सामान का एक बड़ा चमचा सोडियम की मात्र 879 मिलीग्राम) जैसे नमी-चूसने वाले नमकीन खाद्य पदार्थों से दूर साफ करें और खूब पानी पिएं। यह सिर्फ इन 50 तरीकों में से एक है जो आपके 50 के दशक में छोटी दिखती है।
28 जमे हुए पिज्जा
29 कॉफी-फ्लेवर वाली आइसक्रीम
यह सुनिश्चित करने के लिए, न तो कॉफी और न ही आइसक्रीम आपको युवा दिख रही है और महसूस करवाती रहेगी, लेकिन संयुक्त, यह उस गति को तेज कर सकती है जिस पर आप बुजुर्ग दिखाई देते हैं। सबसे पहले, वहाँ कैफीन है। "जैसा कि हम उम्र में, हमारे सर्कैडियन लय बदल जाते हैं, जैसा कि हमारे हार्मोन करते हैं, जो हमें कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं और हमारी नींद की क्षमता को प्रभावित करते हैं, " स्मिथ कहते हैं। यह एक बड़ी बात है। 500 से अधिक प्रतिभागियों के एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि केवल 30 मिनट की आंख बंद करने से उनके मोटापे का खतरा 17 प्रतिशत बढ़ गया। कम नींद के साथ-साथ खाली कार्ब्स के एक टब का मतलब है आपकी लहरें, युवा आकृति को अलविदा करना। बोरी में समस्या है? आज रात सोने के ये 10 तरीके आपको अपने जीवन का सबसे अच्छा काम करने में मदद करेंगे।
30 टूना
जी हां, टूना एक बेहतरीन और स्वादिष्ट प्रोटीन स्रोत है। लेकिन यह आपके दिमाग को सुस्त करने में भी योगदान दे सकता है। देखें, पारा में बिगेई, एही, अल्बाकोर और येलोफिन ट्यूना सभी उच्च हैं। भारी धातु के बहुत अधिक सेवन से संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है। सुरक्षित रहने के लिए, अपने आहार में अन्य प्रकार की मछलियों को शामिल करें जैसे एन्कोवीज़, वाइल्ड सैल्मन या ट्राउट, जो समान मस्तिष्क-बूस्टिंग लाभों में से कई को घमंड करते हैं लेकिन अतिरिक्त पारा जोखिम के जोखिम को नहीं उठाते हैं।
31 कॉफी क्रीमर
कॉफी क्रीमर में टाइटेनियम डाइऑक्साइड होता है, एक सफ़ेद एजेंट जो चूहों में यकृत और ऊतक क्षति का कारण साबित हुआ है। रसायन की हालिया समीक्षा के अनुसार, इसका मनुष्यों में स्वास्थ्य प्रभाव भी हो सकता है। क्रीमर भी आम तौर पर ट्रांस वसा के साथ पैक किया जाता है, अक्सर इसके कम-ज्ञात नाम के तहत छुपा होता है: हाइड्रोजनीकृत तेल। बहुत अधिक कॉफी मेट के सभी उत्पादों में यह डरावना घटक है जो 45 साल से कम उम्र के वयस्कों में स्मृति को कम करने के लिए दिखाया गया है। मॉस्कोविट्ज़ का कहना है कि ट्रांस वसा सूजन पैदा कर सकता है, जो दर्द और दर्द को बढ़ा सकता है। आश्चर्यचकित करने वाले औषधीय गुणों वाले खाद्य पदार्थों को मिलाकर इसका मुकाबला करें - इन 20 अद्भुत हीलिंग फूड्स को अपनी खरीदारी सूची में शामिल करें।
32 बर्फ
हाँ, तुमने हमें सुना, बर्फ। हाँ, यह केवल पानी से बना है और इसमें कोई चीनी या अन्य योजक नहीं है। लेकिन हममें से कई लोग इसे क्रंच करने के शौकीन हैं। कठोर पदार्थों को चबाने से तामचीनी को नुकसान पहुंच सकता है और धुंधला होने में सक्षम हो सकता है। कुछ भी अगर आपकी उपस्थिति उम्र होगी, यह दाग, टूट दांत है।
33 शुगर-फ्री स्नैक्स
मध्य आयु तब होती है जब आपकी आयु आपके मध्य के आसपास दिखना शुरू हो जाती है, और 40 साल की उम्र तक, हम सभी उस क्षेत्र में एक मोटा होना नोटिस करते हैं। उस चौड़ीकरण के कुछ उप-इष्टतम यकृत फ़ंक्शन के कारण हो सकते हैं। कृत्रिम मिठास जैसे विषाक्त पदार्थों से बचने से महत्वपूर्ण अंग को अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलेगी, और बदले में, अपने मध्य को पतला करें। डिटॉक्स प्रक्रिया को कूदने-शुरू करने के लिए, नकली खाद्य पदार्थ नकली मिठास (जैसे कि शुगर-फ्री गम, कैंडीज और स्नैक्स) को रोकने के लिए बनाते हैं। फिर, इन 25 फूड्स मेन 45 से अधिक खाने के साथ अपनी प्लेट भरें।
34 कीटनाशकों के साथ उत्पादन
भोजन से विषाक्तता चयापचय और हार्मोन संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, और 40 वर्ष की आयु तक, आप उन्हें थोड़ी देर के लिए जमा कर रहे हैं। यह बच्चों के लिए आपकी क्षमता सहित सभी प्रकार के कारणों के लिए बुरा है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो पुरुष उपज के माध्यम से सबसे अधिक कीटनाशकों का सेवन करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में बहुत कम शुक्राणु होते हैं जिन्होंने सबसे कम खाया है। सबसे लोकप्रिय उपज जिसमें कीटनाशकों की उच्चतम मात्रा होती है और जब भी संभव हो जैविक होना चाहिए: सेब, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अजवाइन, आड़ू, पालक, घंटी मिर्च, खीरे और चेरी टमाटर।
35 टाइलफिश
टाइलफ़िश को आपके लिए शार्क और तलवारबाज़ी से भी बदतर माना गया है। आप इन समुद्री जीवों में पारे की मात्रा के साथ कुछ बैटरी एसिड भी पी सकते हैं।
36 फास्ट फूड चिकन नगेट्स
चिकन की डली सभी चिकन के साथ शुरू होती है, लेकिन इसमें डिग्लिसराइड्स से लेकर रेड # 40 से कैरेजेनन तक कई सिंथेटिक तत्व होते हैं। ये रसायन चिकन नगेट्स जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बनाने में मदद करते हैं क्योंकि यही वह चीज़ है जो सोने की डली या सड़क पर महीनों तक फ्रीजर में बिताने के बाद (बहुत कम) कार्बनिक पदार्थों को खराब होने (या देखने में अजीब) लगती है। लेकिन अगर आप उन्हें किराने की दुकान पर खरीदते हैं, तो भी आप सुरक्षित नहीं हो सकते। इसके बजाय, कार्बनिक चिकन स्तनों को टुकड़ों में काट लें, उन्हें अंडे और ब्रेडक्रंब के साथ कोट करें, और उन्हें अपने ओवन में सेंकना करें।
37 फलों का रस
यह प्राकृतिक है। यह विटामिन सी से भरा है। यह फ्लोरिडा से आता है। क्या गलत हो सकता है? खैर, जबकि 100 प्रतिशत फलों का रस सनी डी जैसे शर्करा युक्त पेय से बेहतर पिक है, यहां तक कि सभी प्राकृतिक सामान अभी भी प्रति कप 36 ग्राम तक चीनी पैक करते हैं - या आप 4 क्रिस्पी क्रीमयुक्त डोनट्स पॉपिंग से क्या प्राप्त करेंगे? एक ब्लेंडर और मार झेलना। क्या अधिक है, रस में सबसे अधिक मिठास फ्रुक्टोज से आती है, एक प्रकार की चीनी जो आंत के वसा ऊतकों के विकास से जुड़ी है - हां, यह पेट की वसा है।
38 आहार सोडा
कैंसर पैदा करने वाले कृत्रिम रंग, फ्लेम रिटार्डेंट और वसा पैदा करने वाली नकली शक्कर सभी में क्या-क्या है? वे आपके सभी पसंदीदा आहार फ़िज़ी पेय में शामिल हैं। बीपीए के साथ ली जाने वाली बोतल में वह सब मिलाएं, जो एक ऐसा रसायन है जिसे मोटापे से जोड़ा गया है, और आपको अब तक का सबसे खराब पेय मिला है। लगभग सभी लोकप्रिय आहार सोडा में एस्पार्टेम, एक कृत्रिम स्वीटनर होता है जो ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है, यकृत को अधिभार देता है और अतिरिक्त वसा में परिवर्तित हो जाता है। और यह सब नहीं है: कोका-कोला और डॉ। काली मिर्च जैसे भूरे रंग के पेय पदार्थों में पाया जाने वाला कारमेल रंग जानवरों में कैंसर का कारण साबित हुआ है और मनुष्यों के लिए एक संभावित कार्सिनोजेन है। अगर डाइट माउंटेन ड्यू और फ्रेस्का जैसे साइट्रस फ्लेवर्ड सोडा आपके गो-टू हैं, तो आप स्कॉट-फ्री नहीं हैं। कारमेल रंग के बजाय वे बीवीओ, रॉकेट ईंधन और लौ retardants में इस्तेमाल एक रसायन है कि प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं और थायराइड हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। और: यह तुम्हारी उम्र है।
39 चेटोस
यह आपकी कल्पना नहीं है: यह नारंगी, झोंकेदार स्नैक दूसरा पिघला देता है जो आपकी जीभ को हिट करता है - एक घटना वैज्ञानिकों ने "लुप्त हो रहे कैलोरी घनत्व।" और यह निश्चित रूप से आपके चिप्स की आकस्मिक गुणवत्ता नहीं है, या तो। खाद्य डेवलपर्स को पता है कि जब खाद्य पदार्थ जल्दी से पिघल जाते हैं, तो यह दिमाग को चकरा देता है कि आप कितनी कैलोरी नहीं खा रहे हैं। बदले में, स्नैकर्स बहुत अधिक सेवारत खाने को हवा देते हैं। जब आप उन्हें काटते हैं तो ध्वनि चीटो भी विशेष रूप से आपको झुका पाने के लिए विकसित की गई थी। हाल ही में ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, कुरकुरे ध्वनि उन्हें अधिक स्वादिष्ट बना देती है, संभावना है क्योंकि हम ध्वनि को ताजगी के साथ जोड़ते हैं। क्या अधिक है, Cheetos को MSG के साथ doused किया जाता है, जिसे भूख बढ़ाने और खाद्य पदार्थों का स्वाद और भी अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए दिखाया गया है।
40 कृषि सामन
अटलांटिक सैल्मन रेफ्रिजरेटर सेक्शन का किड रॉक एल्बम रिलीज़ है: हमेशा बुरी खबर। परिभाषा के अनुसार, सभी अटलांटिक सामन खेत-उठाए और भड़काऊ ओमेगा -6 के साथ पैक किए गए हैं। क्योंकि सामन किसान अपने मछली सोया को खिलाते हैं, खेती की गई सामन में लगभग 1, 900 मिलीग्राम अस्वास्थ्यकर फैटी एसिड होता है जबकि जंगली सामन में सिर्फ 114 मिलीग्राम होता है। यह खराब हो जाता है: खेती की गई सामन आमतौर पर गुलाबी रंगे होते हैं, पीसीबी में उच्च पाए गए हैं (कैंसर पैदा करने वाले औद्योगिक रसायन जो 1979 में प्रतिबंधित किए गए थे), और उनके जंगली चचेरे भाईयों के पेट में एक चौथाई पेट में विटामिन डी होता है। इसके बजाय, जंगली सामन खाएं। यह ओमेगा -3 एसिड में उच्च है, जो पूरे शरीर में सूजन से लड़ता है।
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