आपकी 20 की अनिश्चितता आपके पीछे है। आपके 30 के दशक के भीषण कैरियर ने कुछ स्थिरता का मार्ग प्रशस्त किया है। और अब जब आपका 40 वाँ भाग आ गया है, तो यह ध्यान देने का समय है कि क्या मायने रखता है: आपका रिश्ता। "जब आप 40 वर्ष की आयु में हिट हो जाते हैं, तो आपको अपने बच्चों की परवरिश या अपने करियर में आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, जैसे आप इस्तेमाल करते थे।, "मेपल होलिस्टिक में एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कालेब बैक कहते हैं। उन खुशमिजाज, अभी तक तनावपूर्ण समय के साथ, वह बताते हैं कि "यह सही समय है… अपने साथी को कुछ अतिरिक्त समय देने के लिए।"
और जब यह सिद्धांत में बहुत अच्छा लगता है, तो सवाल यह है कि आप जो प्यार दिखाते हैं , उसमें आपको जो प्यार है उसका अनुवाद कैसे करें। आखिरकार, आम तौर पर दोनों के बीच टकराव की स्थिति पैदा हो जाती है - जब दोनों साथी देखभाल करते हैं, लेकिन यह देखने के लिए कि क्या व्यवहार में इसका मतलब है कि व्यक्त करने के लिए आंखों से देखने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है। सौभाग्य से, हमने आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए विज्ञान समर्थित, विशेषज्ञ-अनुमोदित सुझावों की एक सूची तैयार की है। क्योंकि, जब यह एक महान साथी होने की बात आती है, तो यह केवल उस विचार से अधिक है जो मायने रखता है।
1 नियमित तारीख रातों के लिए समय बनाएं, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों।
"यदि आप पहले से ही एक नहीं है, तो आपको और आपके साथी को सप्ताह में कम से कम एक बार डेट की रात होनी चाहिए, " बैक कहते हैं। चाहे वह बाहर जा रहा हो या वहां रह रहा हो, आप दोनों के लिए एक पूर्व नियोजित रात अपने रोमांस को जीवित रखने का एक शानदार तरीका है- और आपको एक साथ आराम करने का समय प्रदान करना, एक खुशहाल रिश्ते में एक आवश्यक घटक। यदि आप विशिष्ट डिनर-एंड-मूवी की तारीख के बाहर किसी भी विचार की तलाश कर रहे हैं, तो एक कक्षा के लिए जिम को एक साथ मारा, एक संग्रहालय में जाएं, या एक स्थानीय संगीत कार्यक्रम को हिट करें। और मुक्त होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - यह सप्ताह में केवल एक बार होता है, और ईमानदारी से, अपने पैसे को एक साथ समय बिताने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण क्या है?
2 अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताएं।
एक दूसरे के साथ अधिक समय बिताने के अलावा, "आप अच्छे दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना चाह सकते हैं, " बैक कहते हैं। यद्यपि मित्र आपके रिश्ते का कड़ाई से हिस्सा नहीं हैं, लेकिन भरोसेमंद दूसरों के आसपास घूमने से आप और आपके साथी के सर्वोत्तम पक्षों का पता चल सकता है। यह देखना कि आपका साथी कितना मजाकिया, मीठा, या मजाकिया है, वह एक झटके में जुनून की लपटों पर राज कर सकता है। कुछ वर्षों में आपने जिन मित्रों को नहीं देखा है, उनका क्या करना है? "उन्हें एक खेल रात के लिए आमंत्रित करें, " बैक की सिफारिश करता है।
3 अपने लक्ष्यों को एक साथ आश्वस्त रखें।
Backe कहते हैं, "आपके पीछे आपके तीसवां दशक के साथ, यह समय है" आप दोनों अपने नए लक्ष्यों और ध्यान केंद्रित करने के बारे में बात करते हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि जो आप दोनों चाहते थे वह अभी भी सही है, और इसलिए एक ही पृष्ठ पर बने रहने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपकी प्राथमिकताएं बदल गई हैं, तो विषय पर एक संवाद खोलें, और जितना संभव हो उतना ईमानदार होना याद रखें - जो आप उन्हें अभी से ढालते हैं, वह केवल बाद में खराब होगा। अगर आपको टाइम टॉक करने में परेशानी हो रही है, तो बेझिझक इसे डेट नाइट पर करें। वहाँ एक अच्छा शराब की बोतल या एक महान भोजन पर आप के करीब लाने के लिए एक साथ अपने भविष्य पर चर्चा करने जैसा कुछ नहीं है।
4 परिवार को प्राथमिकता दें,
"40 वर्ष की आयु से अधिक होने के नाते आप भी परिवार के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं जो आप आमतौर पर नहीं देखते हैं, जैसे कि भाई-बहन या चचेरे भाई, " बैक बताते हैं। वह कहते हैं, "घर में पका हुआ भोजन और कुछ हंसी मजाक के अलावा, " परिवार के साथ समय बिताने के अलावा और कुछ भी नहीं है। " यहां तक कि अगर आपको हमेशा मिश्रण में सभी के साथ नहीं मिलता है, तो परिवार के साथ समय बिताने से विश्वास पैदा करने और अपने साथी के साथ टीम के खिलाड़ी के रूप में काम करने के कुछ बेहतरीन अवसर मिलते हैं, वे बताते हैं।
5 मल्टीटास्किंग बंद करो।
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"आप के साथ संवाद करते समय आप अपना पूरा ध्यान साथी को देते हैं, " कचरा में ईश्वर की खोज के लेखक ब्राचा गोएट्ज़ कहते हैं। अब जब आपका करियर और जीवन थोड़ा और व्यवस्थित हो गया है जब वे एक दशक या उससे पहले थे, तो यह "मल्टीटास्किंग को खत्म करने और केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने का समय है जो आपको बताना चाहता है।"
"यह है कि आप एक चमत्कारिक पहली तारीख पर अनुभव किए गए जादू को किस तरह रख सकते हैं, " वह बताती हैं। जब वे बात करते हैं, तो अपने साथी का सामना करें और आँख से संपर्क करें- और हाँ, इसमें वह भी शामिल है जो वे बता रहे हैं कि आप ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप सुनना चाहते हैं। वास्तव में, ऐसा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय हो सकता है।
6 पेशेवर परामर्श के लिए खुले रहें।
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अपने 40 के दशक में अपने रिश्ते को मजबूत करना चाहते हैं? पेशेवर परामर्श के लिए खुद को खोलें। जब आप बड़े और समझदार हो सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने रास्ते में आने वाली हर समस्या को संभाल सकते हैं। वास्तव में, वास्तविक परिपक्वता का अर्थ है अपने आप को स्वीकार करना जब आपको सहायता की आवश्यकता होती है, और इसे गर्व से बाहर नहीं करना। और याद रखें: सिर्फ इसलिए कि आप बड़ी बंदूकों में फोन कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके रिश्ते को परेशानी हो रही है - आपके घर से आपके रिश्ते तक, आपके जीवन में हर ठोस चीज को रखरखाव की आवश्यकता है, आखिरकार।
7 अपनी गलतियों को स्वीकार करें।
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अपने 40 और उसके बाद के रिश्ते को मजबूत रखने के लिए विनम्रता महत्वपूर्ण है। पृथ्वी पर कोई भी एक पूर्ण साथी नहीं है, लेकिन जो लोग रिश्ते को दीर्घायु प्राप्त करते हैं, वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे गलती करने पर स्वीकार करने में सक्षम होते हैं। और जब आप सुन सकते हैं और अपने साथी को आपका पूरा ध्यान दे सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप व्यक्तिगत गौरव के बारे में कहते हैं तो उसे अस्वीकार कर देंगे।
8 और जो तुमने गलत किया उससे सीखो।
अपने 40 के दशक के लिए इसे बनाने का सबसे अच्छा हिस्सा रिश्ते का अनुभव है जो आपने रास्ते में प्राप्त किया है। जब तक आप इसे अच्छे उपयोग के लिए नहीं डालते, तब तक यह कठिन ज्ञान प्राप्त नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि न केवल यह मानने का समय आ गया है कि आपने अतीत में गलतियाँ की हैं - मध्ययुगीन टाइम्स की उस जन्मदिन की तारीख को, जो वर्षगांठ को भूल गया है - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बेहतर तरीके से आगे बढ़ रहे हैं।
9 अपने आत्मनिरीक्षण पक्ष पर काम करें।
अपने साथी को अच्छी तरह से जानना महत्वपूर्ण है- और इतना ही नहीं आप द न्यूलाइड गेम भी जीत सकते हैं। हालांकि, अक्सर क्या भूल जाता है, यह कितना महत्वपूर्ण है अपने आप को जानना, साथ ही - और आश्वस्त करना कि आप समय-समय पर एक रिश्ते के दौरान क्या कर रहे हैं। अपनी खुद की नापसंद, पसंद, प्राथमिकताएं, और ज़रूरतों को सीखना आपको अपने साथी से बेहतर संवाद करने की अनुमति देगा, साथ ही आपको कुछ अधिक असहज भावनाओं को समझने की अनुमति देगा, जो एक प्रतिबद्ध रिश्ते को समय-समय पर सतह पर लाने की संभावना है। । यहां तक कि अगर आपके साथी, कामकाजी जीवन, परिवार या खुद के बारे में आपकी भावनाएं जटिल हैं, तो उनके बारे में ईमानदार होना लंबे समय में आपके महत्वपूर्ण अन्य के साथ बेहतर संचार के लिए द्वार खोलता है।
10 आप जो प्यार करते हैं उस पर ध्यान दें, न कि जो आपको गुस्सा दिलाता है।
50 के बाद 50 के लेखक - अपने जीवन के अगले अध्याय को फिर से लिखना , मारिया ओल्सेन कहते हैं, "अपने साथी के बारे में प्यार पर ध्यान दें, उसके बारे में चिढ़ के बजाय"। इतने सालों के बाद एक साथ, अपने साथी को सुस्त बनाने के लिए अपने पसंदीदा पहलुओं को सुस्त करना आसान हो सकता है, जबकि पहाड़ों को तिलों से बाहर निकालना जो कि उनकी दुर्भाग्यपूर्ण विशेषताएं हैं। आप जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उसे ध्यान में रखकर इस प्रवृत्ति को उलट दें और सुनिश्चित करें कि यह कुछ अच्छा है। "आप जो भी ध्यान केंद्रित करते हैं, आप बढ़ाते हैं, " वह बताती हैं।
11 आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
ऑलसेन बताते हैं, "किसी को खुद को किसी दूसरे के लिए एक अच्छा साथी बनना सीखना चाहिए।" वह कहती हैं कि 40 साल की उम्र में खुद की देखभाल का अभ्यास शुरू करने का एक बढ़िया समय है। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, अपने आप को बेहतर ढंग से व्यवहार करना अक्सर अपने साथी के साथ व्यवहार करने के लिए पहला कदम होता है, जिस तरह की वे हकदार हैं। जबकि 40 अक्सर कई अन्य लोगों के लिए जिम्मेदारी के साथ आता है, आप अपने आप को नहीं भूल सकते हैं - यह सबसे अच्छी बात है जो आप उन लोगों के लिए कर सकते हैं जो आप पर निर्भर हैं।
12 नए साझा हित साधना।
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"बढ़ते रहें और अपने साथी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें, " ओल्सेन कहते हैं। वह उन चीज़ों को करने के अलावा, जिन्हें आप हमेशा प्यार करते रहे हैं, "कुछ सामान्य हितों और गतिविधियों को साधना" महत्वपूर्ण है। एक साथ नए अनुभवों की कोशिश करना सुनिश्चित करता है कि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं, और यह आपके अन्यथा पूर्वानुमेय समय में कुछ उत्साह भी डालता है। और अगर आप दोनों खाना पकाने वाले वर्ग या क्राफ्टिंग क्लब को खत्म कर रहे हैं, तो बस आपको एक और चीज प्रदान करना है।
13 एक-दूसरे के जुनून का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
यहां तक कि अगर आप कुछ ब्रांड-स्पैंकिंग-नई कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो उन साझा गतिविधियों के साथ रखना महत्वपूर्ण है "जो आपको खुशी देते हैं, " ओल्सेन। एक गतिविधि में साझा करने से आप दोनों आनंद लेते हैं, आप न केवल सामग्री महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं, बल्कि अपने साथी के साथ बंधे हुए हैं। जब यह माना जाता है कि साझा जुनून की बात आती है तो बस खुले दिमाग से रहना सुनिश्चित करें: आपके साथी को उन गतिविधियों के लिए अपने उत्साह का बिल्कुल मिलान नहीं करना है, आखिरकार।
14 प्यार में बने रहने का फैसला कीजिए।
"याद रखें कि प्यार एक विकल्प है, " ओल्सेन कहते हैं। "हर दिन जिसे आप एक दूसरे से प्यार करते हैं… यह सक्रिय है, निष्क्रिय नहीं।" जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो अक्सर ऐसा लगने लगता है कि आपके जीवन में चीजें वैसी ही हैं, जैसी वे जड़ता के कारण होती हैं। हालांकि, यह आपको प्रभावशाली, अद्भुत और अति उत्साही व्यक्ति के लिए अपने साथी की सही मायने में सराहना करने से बचा सकता है, जब आप डेटिंग शुरू कर रहे थे - और करते रहेंगे। आपने उन्हें चुना, आखिरकार, और आपसे बेहतर स्वाद किसका है? इसलिए याद रखें कि प्यार एक पसंद है - और इसे चुनना जारी रखें।
15 अपनी कृतज्ञता व्यक्त करें।
16 संवेदनशील बनो।
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जब आपका साथी यह दर्शाता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह काम, परिवार, या आपके रिश्ते के साथ हो, तो उन्हें सुनने के लिए समय निकालें और दिखाएं कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं। अपने बंधन को मजबूत करने के साथ, ऐसा करने से उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं: अध्ययनों से पता चलता है कि एक भागीदार जितना अधिक उत्तरदायी होता है, उतना ही कम नींद की समस्याओं का अनुभव उनके प्रियजन द्वारा किया जाता है।
17 अपनी खुशी को बढ़ाने की कोशिश करें।
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यह समझ में आता है कि खुशी एक व्यक्ति के स्वास्थ्य का एक अच्छा भविष्यवक्ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किसी की खुशी उनके साथी के स्वास्थ्य का भी अच्छा संकेत है?
जैसे-जैसे समय बढ़ता है - और दीर्घकालिक स्वास्थ्य आपकी सोच में एक बड़ी भूमिका निभाना शुरू करता है - यह समय खुश हो जाता है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के साथ मदद करेगा, बल्कि यह आपके साथी के साथ भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि खुश रहने का फैसला करना कठिन लग सकता है, तथ्य यह है कि, अपने आप को एक मुस्कुराहट के साथ जागने के अवसरों को बढ़ाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, अपने साथी को एक उपहार के साथ आश्चर्यचकित करने के लिए, जिसे आप जानते हैं कि वे उन बचे हुए को लेना पसंद करेंगे छुट्टी के दिन और साथ में कुछ क्वालिटी टाइम बिताना।
18 अभ्यास आशावाद।
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आप अब किशोर नहीं हैं, इसलिए यह संभावना नहीं है कि आप अपने जीवन के हर हिस्से के बारे में आँख बंद करके आशावादी हैं। हालांकि, एक सुन्नियर को चुनने के लिए, जीवन के अधिक आशावादी दृष्टिकोण को रिश्ते की लंबी उम्र के साथ दृढ़ता से सहसंबद्ध किया जाता है - इसलिए उज्ज्वल पक्ष को देखने की कोशिश करें।
इसके अलावा, साझेदार आशावाद को उनके अपरिहार्य संघर्षों को अधिक रचनात्मक रूप से हल करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक बार जब आप दोनों ऐसा करना शुरू कर देते हैं, इस बीच, आप बस खुद को कुछ भी करने में असमर्थ पा सकते हैं, लेकिन बेतहाशा आशावादी हो सकते हैं।
19 स्वीकार करना।
जब आप छोटे होते हैं, तो आप अपने साथी को उन लक्षणों और व्यवहारों के आधार पर चुन सकते हैं जो आपको मूल्यवान लगते हैं। आप दोनों की उम्र एक साथ होने के बावजूद, कम वांछनीय विशेषताएं अनिवार्य रूप से खुद को प्रस्तुत करना शुरू कर देती हैं। जब आप इसे अपने साथी के ध्यान में ला सकते हैं - आशाओं में वे बदल जाएंगे - स्वीकृति आमतौर पर एक अधिक प्रभावी रणनीति है। परिवर्तन कठिन है और कुछ चीजों के लिए, परिवर्तन पर जोर देना अधिक महत्वहीन मामलों के लिए, इसके लायक हो सकता है - जैसे कि आपका साथी टूथपेस्ट ट्यूब या उनकी कष्टप्रद रिंगटोन कैसे रोल करता है - बस उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देना सबसे अच्छा है ताकि वे आपको परेशान न करें। बहुत।
20 गुलाब के रंग का चश्मा पहनें।
फिर भी महसूस करें कि हर बार जब आपके पति एक कमरे में चले जाएं? अपने आप को बड़े होने के लिए आश्वस्त करने के बजाय, जब तक मानवीय रूप से संभव हो, उस भावना को धारण करने का प्रयास करें। जब आपके पति या पत्नी की बात आती है, तो उनके मूल्य को बढ़ाना वास्तव में सद्भाव बनाए रखने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। सीएफसीए के शोध के अनुसार, "गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से पार्टनर को देखना… वैवाहिक संतुष्टि का समर्थन करता है।"
इसलिए बेझिझक अपने साथी के सर्वोत्तम गुणों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें और उनके बुरे को कम से कम करें - आप दोनों ही परिणामों से खुश होंगे।
21 समर्थन के लिए अपने साथी के अनुरोधों पर ध्यान दें।
आप पूरी तरह से आत्मनिर्भर नहीं हैं - अन्यथा आपका कोई साथी नहीं होगा। हालांकि, यह भूलना आसान हो सकता है कि कभी-कभी भागीदारों को एक-दूसरे की स्पष्ट रूप से आवश्यकता होगी, जिसमें एक व्यक्ति समर्थन मांगता है और दूसरा इसे प्रदान करता है। आयोवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, समर्थन के लिए एक-दूसरे की कॉल के लिए जीवनसाथी की जवाबदेही - और इसे प्रदान करने की उनकी क्षमता - समग्र वैवाहिक संतुष्टि की भविष्यवाणी करने के लिए पाए गए। इसलिए जब आपको समर्थन की आवश्यकता हो, तो इसके लिए पूछना सुनिश्चित करें, और जब आप अपना अनुरोध प्राप्त करें, तो प्लेट पर कदम रखें और अपना काम करें।
22 यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आप अभी भी उसी पृष्ठ पर हैं।
लोग हर दिन थोड़ा बदल जाते हैं। कभी एक दोस्त को दो साल की अनुपस्थिति के बाद केवल खुद को आश्चर्यचकित करने के लिए देखें कि क्या वे अभी भी एक ही व्यक्ति हैं?
वही जीवनसाथी के लिए जाते हैं: पश्चिमी देशों के 2016 के एक सर्वेक्षण में पाया गया है कि दंपतियों को अलग होने के लिए सबसे लोकप्रिय कारण उनके बढ़ते हुए कारण थे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका अपना रोमांस रिश्ते के बहाव के इस रूप का शिकार नहीं होता है, अपने साथी के साथ अक्सर जांचें और उन चीजों के बारे में बात करें जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं - क्या आप अभी भी बच्चे चाहते हैं? क्या आप अभी भी खुश हैं जहाँ आप कर रहे हैं? क्या आप खुद को अब से पांच साल बाद उसी करियर में देखते हैं? तथ्य यह है कि, आप आश्चर्यचकित होंगे कि कोई व्यक्ति कितनी बार रूपांतरित होता है और कैसे-कैसे पलक झपकते हैं - ऐसा लगता है कि आपकी प्राथमिकताओं में काफी बदलाव आया है।
23 अपना फोन नीचे रखो।
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इसे निगलने में मुश्किल हो रही है: एक बेहतर साथी बनने के लिए, आपको अपने फोन को कम से कम समय-समय पर रखना होगा। जबकि कोई भी पूर्ण डिजिटल संयम के लिए कॉल नहीं कर रहा है, बहुत अधिक फोन का उपयोग आपके साथी को अनदेखा या अवांछित महसूस कर सकता है। 2014 के प्यू पोल के अनुसार, उदाहरण के लिए, "एक शादी या साझेदारी में 25% सेल फोन मालिकों ने महसूस किया है कि उनके पति या साथी को उनके सेल फोन द्वारा विचलित किया गया था जब वे एक साथ थे।" और यह सिर्फ एक अच्छा अहसास नहीं है।
निश्चित रूप से, आपका सेल फोन आपके डिजिटल जीवन का केंद्र है, लेकिन आपका साथी आपके वास्तविक केंद्र का केंद्र है - इसलिए अपने आप को एक एहसान करें और उस अन्य 75% का सदस्य बनें।
24 अभ्यास टीमवर्क।
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आप और आपका साथी एक टीम है, इसलिए इसकी तरह काम करना शुरू करें। इतना ही नहीं ऐसा करने से आपकी अधिकांश समस्याएं आधी हो जाएंगी, यह आप दोनों के बीच एक मजबूत बंधन बनाएगा। विवाहित जोड़ों की भलाई पर 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, टीमवर्क काम करने वाली साझेदारी में "अंतर्निहित विषय" है। और याद रखें: टीम के साथी हमेशा सहमत नहीं होते हैं - लेकिन वे एक साझा लक्ष्य की दिशा में एक साथ काम करते हैं।
25 ईमानदार बनो।
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एक अच्छी साझेदारी कीमिया की तरह एक बहुत कुछ है: परिणाम शानदार और सुंदर है, लेकिन प्रक्रिया मूक और कम समझ में बनी हुई है। 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, हालांकि, उस जादू को बनाए रखने की कुंजी आपकी कल्पना से अधिक सरल हो सकती है: "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कर्तव्यनिष्ठता सबसे व्यापक रूप से वैवाहिक जीवन की संतुष्टि से जुड़ी है… लंबे-लंबे जोड़ों की, " वाशिंगटन स्कूल के शोधकर्ताओं का कहना है। चिकित्सा के लिए।
विवेकशीलता आसान नहीं है, हालांकि, और माइंडफुलनेस और फ़ोकस की आवश्यकता है। इसलिए अपनी नई परिपक्वता और समझदारी दिखाएं - और कर्तव्यनिष्ठा को प्राथमिकता देना शुरू करें और अभिनय से पहले सावधानीपूर्वक और समझदारी से सोचें।
26 अपने तनाव के स्तर को कम करने पर काम करें।
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किसी को भी आक्रामक साथी पसंद नहीं है - आखिरकार, किसी के साथ जीवन के उतार-चढ़ाव के बीच रहना बहुत आसान है, जब वे व्यक्तिगत हमले की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं। हालांकि, आक्रामकता अक्सर लोगों पर हमला करती है, और वे खुद को उन तरीकों से अभिनय करते हुए पाते हैं जो बाद में पछताते हैं, खासकर अपने साथी के साथ। सौभाग्य से, शोधकर्ताओं ने यह इंगित किया है कि "उच्च स्तर के पुराने तनाव" आक्रामक व्यवहार में संलग्न होने की उच्च संभावना से जुड़े हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप क्रोध को उबलने दें - संभावित रूप से आपके रिश्ते पर एक निंदनीय प्रभाव पड़ता है - अपने व्यक्तिगत तनाव के स्तर पर एक संभाल लें।
27 अपने परिवार के साथ अच्छे पद पर रहें।
धन्यवाद
एजिंग का मतलब अक्सर एक नया परिवार हासिल करना होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अपने पुराने को भूल जाओ। उन महत्वपूर्ण पारिवारिक बंधनों को संरक्षित करने के अलावा, अपने परिवार के साथ अच्छे पदों पर रहने से आपके रिश्ते को भी मदद मिल सकती है। आयोवा स्टेट के शोधकर्ताओं ने पाया कि भाई-बहन या माता-पिता के साथ चल रहा तनाव अवसादग्रस्तता के लक्षणों का पूर्वसूचक है, जो व्यक्ति के जीवनसाथी के साथ संबंधों को प्रभावित कर सकता है। न केवल इसका मतलब है कि अपने स्वयं के परिवार की बाड़ लगाना, बल्कि प्रोत्साहित करना- और अपने साथी को उनकी मदद करने के लिए प्रोत्साहित करना।
28 स्नेही बनो।
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यह एक छोटी सी बात की तरह लग सकता है, लेकिन अपने साथी के साथ शारीरिक स्नेह दिखाने के लिए याद रखना घनिष्ठता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हैरानी की बात है कि यह वास्तव में महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है: एक अध्ययन में पाया गया कि जबकि लगातार छूना एक जोड़े की समग्र यौन संतुष्टि के लिए महत्वपूर्ण था, केवल पुरुषों में शारीरिक अंतरंगता ने रिश्ते की खुशी का अनुमान लगाया था। यह एक cuddle, दुलार, या चुंबन हो या नहीं, अपने साथी को याद दिलाना है कि आप, के लिए उनके-न सिर्फ आध्यात्मिक, लेकिन शारीरिक रूप से कर रहे हैं भी।
29 अपने साथी के साथ सहानुभूति रखें।
एजिंग का अर्थ है आप और आपके साथी दोनों के लिए मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक बदलाव। इसका मतलब यह है कि, एक बार जब आप 40 वर्ष का हो जाते हैं, तो अपने साथी के अनुभवों को सुनने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होता है और उन्हें आपकी देखभाल के बारे में बताता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि, उदाहरण के लिए, जीवन में बाद में यौन परिवर्तन से गुजरने वाली महिलाओं में, उनकी प्राथमिक चिंताओं में से एक - जो हो रही थी, उसके बारे में जानकारी इकट्ठा करना - अपने साथी से "सहानुभूति की आवश्यकता" थी। क्योंकि कुछ चीजें खो जाने के बाद जब आप पोषित होते हैं तो जीवन चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा होता है, उस नुकसान से मानस पर होने वाले संभावित नकारात्मक प्रभावों को किसी प्रियजन के समर्थन से गंभीर रूप से विस्फोटित किया जा सकता है।
30 अपना रोमांटिक पक्ष दिखाएँ।
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लोकप्रिय राय के विपरीत, रोमांस जरूरी नहीं कि रिश्ते से फीका हो जाए, जैसे-जैसे समय बदलता है। "प्रेमपूर्ण प्रेम, प्रारंभिक चरण के रोमांटिक प्रेम के जुनून घटक के बिना, दीर्घकालिक विवाह में मौजूद हो सकता है और होता है, " स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है। इसके अलावा, वे कहते हैं, इस प्रकार का रोमांस "वैवाहिक संतुष्टि, कल्याण और उच्च आत्मसम्मान के साथ जुड़ा हुआ है।"
इसलिए कुछ मोमबत्तियाँ जलाएं, कुछ सुगंधित तेल खरीदें, और अपने रोमांटिक पक्ष के साथ जुड़ें-ऐसा करने के लिए बेहतर समय कभी नहीं रहा।
31 अपनी सेक्स लाइफ को फिजूल न होने दें।
40 साल की उम्र में, आप कई चीजों के लिए बहुत व्यस्त हैं। हालांकि, सेक्स को उनके बीच नंबर नहीं देना चाहिए। अपनी माँ को हर रविवार को बुलाने की तरह, यह आपके लिए कुछ समय की जरूरत है।
तो, सेक्स कितना महत्वपूर्ण है? पुर्तगाल के शोधकर्ताओं ने पाया कि, मध्यम आयु के वयस्कों में, यौन संतुष्टि न केवल एक रिश्ते की गुणवत्ता से जुड़ी है, बल्कि व्यक्तिगत कल्याण के उपायों से भी जुड़ी है।
32 भावनात्मक विनियमन का अभ्यास करें।
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हर कोई कभी-कभी, विशेष रूप से एक दीर्घकालिक संबंध के भीतर तीव्र भावना के भड़कने का अनुभव करता है। हालांकि, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, उस रिश्ते को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, उन तीव्र भावनाओं को विनियमित कर रहा है और उन्हें आपके साथी के चेहरे में विस्फोट नहीं होने दे रहा है। जबकि कोई भी यह अनुशंसा नहीं कर रहा है कि आप इन भावनाओं के कारण को अनदेखा करें - इन पर चर्चा की जानी चाहिए और रचनात्मक रूप से नियंत्रित किया जाना चाहिए। आखिरकार, उन्हें हल करना बहुत आसान है जब आप तात्कालिक, अक्सर तीव्र नहीं होते हैं, तो प्रतिक्रियाएं आपके व्यवहार को परिभाषित करती हैं। इसके बजाय, पल भर में शांत होने की एक विधि (गिनती, श्वास, अच्छे विचार) खोजें, जिससे आप अपने रक्तचाप के एक स्थिर स्तर तक पहुंचने के बाद अपने साथी के साथ समस्या की स्थिति पर अधिक प्रभावी ढंग से चर्चा कर सकें।
33 अपने स्वयं के मैथुन कौशल पर काम करें।
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आपको अकेले रिश्ते की कठिनाइयों से निपटने की आवश्यकता नहीं है: मुकाबला करने की रणनीतियों को सीखने से आप और आपके साथी को एक स्थिर, स्थिर और अनुमानित तरीके से संघर्षों को हल करने की अनुमति मिल सकती है। यहां तक कि अगर आप पहले से ही एक विस्तारित अवधि के लिए एक साथ रहे हैं, तो उन रणनीतियों को ढूंढना जो आप दोनों के लिए काम करती हैं, फ्राइबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, "कई डोमेन में काफी सुधार कर सकते हैं"।
34 व्यवहार युगल चिकित्सा का प्रयास करें।
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व्यवहार युगल चिकित्सा, या BCT, सामाजिक शिक्षा और व्यवहार विश्लेषण के आधार पर युगल चिकित्सा का एक रूप है। विशिष्ट कार्यों का विश्लेषण करके- और उन्हें सुधारने के लिए काम करते हुए - यह प्रतिभागियों को स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकता है। यह बेहद प्रभावी भी है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, "बीसीटी एक करीबी चीज है जो जोड़ों के उपचार के लिए एक स्थापित उपचार है।"
35 अपने आत्मसम्मान पर काम करें।
यह नाम में हो सकता है, लेकिन आत्म-सम्मान वास्तव में स्वयं के बारे में नहीं है। बर्न विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, " आप सभी चीजों के बारे में बेहतर महसूस करने के अलावा, यह" रोमांटिक संबंधों में भी फायदेमंद है। इसलिए अपने आप पर काम करें यदि आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता पनपे; जिम से टकराने से लेकर आपके कुछ मुद्दों पर काम करने के लिए थैरेपी करने से आपके रिश्ते को निश्चित रूप से ऐसा करने से फायदा होगा।
36 क्षमा करना सीखें।
यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके साथी ने कभी भी आपको परेशान करने के लिए कुछ नहीं किया। अगर पेड़ों पर पैसा बढ़ता है तो यह भी बहुत अच्छा होगा। दुर्भाग्य से, दोनों में से किसी के भी सच होने की संभावना नहीं है। इसलिए, अपने क्रोध को भड़काने के लिए जो कुछ भी उन्होंने किया हो उसके लिए अपने साथी को क्षमा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, आपके सिस्टम से नकारात्मक ऊर्जा छोड़ने के अलावा, क्षमा को "समग्र संबंध संतुष्टि से भी जोड़ा गया है"। हालांकि सटीक कारण अज्ञात है, वे इस बात की परिकल्पना करते हैं कि एक साथी से माफी दोनों भागीदारों को आगे बढ़ने में सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करने की ओर ले जाती है। यह एक झंझट पकड़ने की तुलना में नकारात्मक संघर्ष को बहुत तेज़ी से परिभाषित करने में मदद करता है।
37 अपने साथी के शौक का समर्थन करें।
किसी को भी यह पसंद नहीं है जब उनके शौक को गंभीरता से नहीं लिया जाता है - और आपका साथी अलग नहीं है। लीजर साइंस में प्रकाशित शोध के अनुसार, अपने जीवनसाथी की "मनोरंजक भूमिका पहचान" के साथी के समर्थन से वैवाहिक संतुष्टि काफी प्रभावित हुई। दूसरे शब्दों में, उनके महाजोंग या बॉलिंग टूर्नामेंट का मज़ाक उड़ाना, कोई बड़ी बात नहीं है। याद रखें: एक व्यक्ति को जो गहरा प्रतीत हो सकता है, वह दूसरे के लिए समय का सबसे बड़ा, सबसे ज्यादा बर्बादी जैसा लग सकता है।
38 अपने साथी की कार्य समस्याओं को सुनें।
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काम 40 के बाद विशेष रूप से भीषण हो सकता है, जब आप या आपके साथी की विशेषज्ञता उच्च मांग में होती है। जबकि काम का अधिभार रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है, इस बात के सबूत हैं कि पति या पत्नी का समर्थन इन प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि कठिनाइयाँ निश्चित रूप से होती हैं, तो यह एक नई स्थिति पर विचार करने का समय हो सकता है, लेकिन इस बीच, तनाव के समय में अपने साथी के लिए सहायता प्रदान करने से आप दोनों को लाभ मिल सकता है। इसलिए धैर्य रखें, मौजूद रहें, और उन्हें बाहर निकलने दें: यह लंबे समय में इसके लायक होगा।
39 बर्नआउट से सावधान रहें।
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चालीस इस बात पर विचार करने का एक शानदार समय है कि आप अपने पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन के मामले में सड़क पर हैं या नहीं। तथ्य यह है, आप अपने द्वारा की जाने वाली चीजों के लिए जुनून की भावना के बिना लाइन से पांच साल नीचे नहीं रहना चाहते हैं। हालांकि, यह आपके साथी की जलन की भावनाओं को रोकने में भी मदद कर सकता है। तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक साथी की जलन की भावनाओं को सकारात्मक रूप से दूसरे के साथ सहसंबद्ध किया जाता है। इसलिए अब आप अपने काम-जीवन के संतुलन पर एक अच्छा, कठोर नज़र डालें और कार्यालय में लंबे समय तक आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रहे हैं - आखिरकार, एक दंपति केवल अपने कम से कम सामग्री सदस्य के रूप में खुश है।
40 अपने शरीर पर ध्यान दें- और जब जरूरत हो तब डॉक्टर को देखें।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप बदलावों से गुजरते हैं। उन परिवर्तनों में से कुछ, यदि किसी का ध्यान नहीं गया, तो आप प्रतिक्रिया में अपने साथी के साथ व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। हियरिंग लॉस, उदाहरण के लिए, यदि अनजाने में, दोनों भागीदारों की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए पाया गया। जबकि यह सिर्फ एक उदाहरण है, ऐसे कई तरीके हैं जो हमारे शरीर को निर्देशित करते हैं कि हम अपने सहयोगियों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं - और समय के साथ हमारे संबंधों में जो समग्र संतुष्टि महसूस करते हैं। इन तंत्रों के शीर्ष पर होने के कारण आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका साथी उस शारीरिक समस्या का खामियाजा न उठाए जो आपको व्यक्तिगत रूप से निभानी चाहिए थी।
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