जब आप 40 वर्ष के हो गए, तब तक यह एक अच्छा दांव है कि आपने कुछ बड़ा आत्मविश्वास अर्जित करने के लिए बहुत कुछ किया है। तुमने प्रेम किया है, तुमने खोया है। आपने कुछ जीनियस मूव्स किए हैं, आपने कुछ गलतियां की हैं- और, महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने उनसे सीखा है। लेकिन उम्र और आत्मसम्मान के एक 2018 मेटा-विश्लेषण के अनुसार, शिखर चुटजाह 40 पर हिट नहीं करता है। नहीं, आप 60 तक पूर्ण आत्मविश्वास तक नहीं पहुंचेंगे।
साठ साल का । क्या यह महसूस करने में थोड़ा देर नहीं लगती है कि आप सभी सिलेंडरों पर फायरिंग कर रहे हैं, अपनी शर्तों पर जी रहे हैं, और अपनी त्वचा में आराम महसूस कर रहे हैं? क्या यह एक दशक पहले या दो दशक पहले महसूस करना बहुत अच्छा नहीं होगा?
सौभाग्य से, वहाँ चीजों की एक बेड़ा है जो आप इस प्रक्रिया को तेजी से ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं और आज अपने सबसे भरोसेमंद जीवन जीना शुरू कर सकते हैं। अपने दिन-प्रतिदिन के कुछ आदतों और कार्यों को एकीकृत करना शुरू करें और आप आत्मविश्वास के एक पुण्य चक्र को किकस्टार्ट करेंगे जो दरवाजों को अनलॉक करेगा और आपके क्षितिज को व्यापक करेगा।
1 अपनी उपलब्धियां लिखें
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मिड-लाइफ-सॉरी, लेकिन सांख्यिकीय रूप से बोलना कि चालीस क्या है-हमारे व्यस्ततम युग हो सकते हैं। दिन-प्रतिदिन के सामान में लपेटना इतना आसान है कि आप अपनी सभी उपलब्धियों से आज तक डिस्कनेक्ट हो सकते हैं। Y'know, आपको जो कुछ भी मिला वह सब आपको मिल गया। अपने आप को याद दिलाने के लिए एक क्षण लेना कि आपने आज तक क्या हासिल किया है, मनोबल को बढ़ाने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका है- खासकर जब आप थोड़ा सा बासी महसूस कर रहे हों। कागज की एक शीट को पकड़ो, अपने व्यक्तिगत और पेशेवर हाइलाइट्स को सूचीबद्ध करना शुरू करें, और आप कुछ ही समय में विजेता की तरह महसूस करेंगे।
2 एक शुरुआत की मानसिकता को अपनाने
यदि आप 40 के दशक में हैं, तो आप सोच सकते हैं कि एक छात्र के रूप में आपके दिन आपके पीछे हैं। यदि ऐसा है, तो आप अपने आत्मसम्मान को एक लिफ्ट देने का अवसर चूक रहे हैं। अपने आप को एक आजीवन सीखने वाले के रूप में सोचने की कोशिश करें और आप जो कुछ भी करते हैं, उसके बारे में ज़ेन बौद्ध शॉशिन या "शुरुआत करने वाले के दिमाग" से संपर्क करें। उत्सुक, निष्पक्ष और सीखने की इच्छा से, आप नई चीजें सीखने के लिए अधिक ग्रहणशील होंगे। और याद रखना: ज्ञान के साथ शक्ति आती है।
3 उस बास के बारे में सब कुछ हो
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क्या आपको पत्थर मारे और लुढ़कते हुए एक लंबा समय हो गया है? खैर, यह वॉल्यूम बढ़ाने और बास को क्रैंक करने का समय हो सकता है, जबकि आप इस पर हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के केलॉग स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में एक प्रोफेसर डेनिस वाई। हसु के नेतृत्व में एक नए अध्ययन के अनुसार, बास-भारी संगीत को सुनना आपको अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है। "संगीत का प्रभाव केवल मनोरंजन करने की अपनी क्षमता में ही प्रकट नहीं होता है, " वह और उनके सहयोगी लिखते हैं, "लेकिन यह भी एक वास्तविक अर्थ के साथ मनुष्यों की नकल करने की क्षमता में है।"
4 अपने शरीर की देखभाल करें
अपने शरीर का इस तरह से इलाज करें जैसे कि आप इसके बारे में परवाह करते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपको अधिक सहज महसूस कराते हैं कि आप कौन हैं। प्रति सप्ताह कुछ बार जिम मारो। फिर पौष्टिक भोजन के साथ उसकी देखभाल करने से आपको सराहना मिलती है जो आपको ऊर्जा देते हैं, अच्छा स्वाद देते हैं, और बाद में खुद से घृणा नहीं करते हैं। एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, आप मध्य दोपहर की सुस्ती में कम बार भाग लेंगे, और आप खुद को एक बढ़ी हुई मनोदशा के साथ भी पाएंगे।
5 एक मेंटर बनो
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आपने बहुत सारे अनुभव अर्जित किए हैं और बहुत सारी उपलब्धियाँ हासिल की हैं। कभी इस बारे में सोचें कि कोई और उनसे कैसे लाभान्वित हो सकता है? इसके अलावा, क्या आपने कभी यह सोचा है कि किसी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने से आपको अपने बारे में कैसा महसूस होगा? यदि हां, तो आप एक संरक्षक बनने की ओर देखना चाहते हैं। शुरुआत करने के लिए एक उत्कृष्ट जगह द नेशनल मेंटरिंग पार्टनरशिप है - जो एक ऐसा संगठन है जो एक संरक्षक और एक साथ दिमाग लगाता है। यह जानने के लिए कि आपके रोल मॉडल सामग्री से आपके आत्मविश्वास के लिए बेहतर कुछ नहीं है।
6 अपनी सेल्फ इमेज को अपडेट करें
अपने मानसिक फोटोशॉपिंग कौशल का उपयोग करें, और अपनी आत्म-छवि पर काम करें। यदि यह बहुत अच्छा नहीं है, तो यह पता लगाएं कि आप अपने आप को इस तरह क्यों देखते हैं - और उस धारणा को ठीक करने का तरीका खोजें।
7 एक समूह में शामिल हों
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक रूप से सक्रिय होना स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छा है, लेकिन कनाडाई इंस्टीट्यूट फॉर एडवांस्ड रिसर्च के शोध के अनुसार, उन समूहों से संबंधित जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, केवल अपने दोस्तों की तुलना में अपने आत्मसम्मान के लिए और भी अधिक कर सकते हैं। पता लगाएँ कि आपके ट्रिगर क्या हैं और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ सक्रिय हैं।
8 ध्यान करें
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यह करने के लिए सिद्ध किया गया है कि सभी अच्छे के लिए, यह बहुत चौंकाने वाला है कि हम में से कई लोग दिन के दस या पंद्रह मिनट ध्यान नहीं करते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि ध्यान का अभ्यास करने से करुणा बढ़ सकती है, रक्तचाप कम हो सकता है, समग्र भलाई में सुधार हो सकता है, और, हाँ, आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। 2008 के एक अध्ययन के लेखकों का कहना है कि ध्यान सत्र से प्रेरित मानसिक स्पष्टता शांत नकारात्मक भावनाओं और आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
9 कुछ नई आदतें अपनाएँ
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सबसे छोटे बदलावों का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। हर दिन एक करने के लिए चुनें - शायद यह अधिक पानी पी रहा है, या पहले बिस्तर पर जा रहा है, या सोशल मीडिया के उपयोग पर वापस काट रहा है - और इसके साथ एक महीने तक रहना चाहिए। एक बार जब आप 30-दिन के निशान को मारते हैं, तो आप एक लाख रुपये की तरह महसूस करेंगे।
10 आप जितना दे सकें उतना अच्छा
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दूसरों के प्रति दयालु होना, और अपने और अपने समय के साथ उदार होना और जो आपके पास है, वह आपकी आत्म-छवि को बेहतर बनाने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जब आप गोल्डन नियम का पालन करते हैं, तो आप इस विचार को आंतरिक रूप से बताएंगे कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं।
11 समूहों में, पुनर्निर्देशन नकारात्मक बात
12 अपने पैसे के बारे में स्मार्ट हो जाओ
अपने वित्त का प्रबंधन जटिल है, लेकिन महत्वपूर्ण है, खासकर सेवानिवृत्ति के करीब होने के रूप में। हालांकि, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि 61 प्रतिशत अमेरिकी तीन में से तीन मूल वित्तीय सवालों का जवाब नहीं दे सके। (पहला सवाल: "मान लीजिए कि आपके पास प्रति वर्ष 2 प्रतिशत ब्याज कमाने वाले बचत खाते में $ 100 है। पांच साल बाद, आपके पास कितना होगा?" उत्तर विकल्प: "$ 102 से अधिक, " "बिल्कुल $ 102, " "102 से कम । ")
जो लोग मनी मैनेजमेंट को समझते हैं और एक मजबूत वित्तीय शिक्षा है, वे पैसे के साथ बेहतर निर्णय लेने की संभावना रखते हैं - और यह जानना कि आप वास्तव में अपने वित्त के साथ क्या कर रहे हैं, एक निश्चित विश्वास बिल्डर है।
13 ब्लैक में वापस जाओ
अपनी अलमारी में कुछ वस्तुओं को जोड़ने की सोच रहे हैं? आप अपने अंधेरे पक्ष को गले लगाना चाह सकते हैं। एक ब्रिटिश सर्वेक्षण में पाया गया कि काले रंग के लोगों को अन्य रंगों के लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक, अधिक आकर्षक और अधिक आत्मविश्वास से भरा हुआ माना जाता है।
14 अधिक शपथ लें
जब तक आप 40 तक पहुँचते हैं, तब तक शायद आपने पुस्तक में प्रत्येक शाप शब्द (कुछ और नहीं) सुना हो। उन्हें इस्तेमाल करें! अध्ययनों से पता चला है कि हर बार एक बार हवा को नीला करने से वेंट निराशा और असहायता की भावनाओं को दूर करने में मदद मिलती है, जो आत्मविश्वास और सशक्तिकरण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है। हालाँकि, जितनी बार आप शपथ लेंगे, शब्दों की शक्ति उतनी ही कम होगी। तो एक बरसात के दिन के लिए अपनी नमकीन भाषा को बचाएं, अगर आप ऐसा कर सकते हैं।
15 कुछ जोखिम लो
एक बार जब आप 40 तक पहुँच जाते हैं, तो आप अपने आप को अधिक जोखिम-ग्रस्त हो सकते हैं। उस समझ में आने योग्य है। आपके पास अपने 20 के दशक की तुलना में अब आपके पास खोने के लिए शायद अधिक है। बात यह है कि जोखिम लेने से बड़े पैमाने पर आत्मविश्वास बढ़ सकता है। एक बार जब आप एक मौका लेते हैं - चाहे वह एक ऐसी नौकरी छोड़ दे जिसे आप घृणा करते हैं और दुनिया भर में आगे बढ़ रहे हैं, या कुछ और अधिक प्रसिद्धि है, जैसे कि सफेद पानी राफ्टिंग यात्रा पर जाना - आप अच्छी तरह से अजेयता और आत्मविश्वास की भावना महसूस कर सकते हैं।
16 अपने सम्मान की रक्षा करें
"यह जानते हुए कि आप सम्मान और ईमानदारी के व्यक्ति हैं, आपको एक उद्देश्यपूर्ण और सकारात्मक रास्ते पर रखता है, " बार्टन गोल्ड्सिथ पीएचडी लिखते हैं, अपने आत्म-विश्वास को बढ़ावा देने के 100 तरीके के लेखक : खुद पर विश्वास करें और दूसरों को भी । गोल्डस्मिथ बताते हैं कि जिन लोगों के पास मजबूत नैतिक फाइबर होते हैं, वे आम तौर पर बहुत आश्वस्त लोग होते हैं क्योंकि उनके मूल्यों की नींव अडिग होती है।
17 हड़ताल एक मुद्रा
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हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी और उनके साथी शोधकर्ताओं ने सोचा कि अगर एक अधिक प्रमुख मुद्रा के प्रति सचेत बदलाव वास्तव में लोगों को अधिक आत्मविश्वास का अनुभव कराते हैं। अनुसंधान प्रतिभागियों ने यह मानकर कि केवल दो मिनट के लिए शक्ति मुद्राएं बनाई हैं, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि, कोर्टिसोल में कमी और जोखिम लेने वाले व्यवहारों में वृद्धि देखी। यदि आप चुतजाह में कुछ कमी महसूस कर रहे हैं, तो एक तारीख, बैठक, या नौकरी के साक्षात्कार से पहले एक आत्मविश्वास, प्रमुख मुद्रा को हड़ताल करें और लाभ प्राप्त करें।
18 नृत्य करना सीखें
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तो आपको लगता है कि आप नृत्य नहीं कर सकते? ठीक है, डांस क्लास लेने और नए स्तर के विश्वास को अनलॉक करने से आपको रोकना नहीं चाहिए। यूनाइटेड किंगडम में डर्बी विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया गया कि नौ सप्ताह के साल्सा पाठ के बाद, प्रतिभागियों ने अच्छी तरह से भोजन करने में स्पाइक देखा। शोधकर्ताओं ने व्यायाम के एंडोर्फिन को बढ़ावा देने के साथ-साथ सामाजिक सहभागिता और एकाग्रता का हवाला दिया है, और एक नए कौशल को सीखने से आत्मविश्वास में वृद्धि हुई है।
19 अपने शरीर को हिलाएँ
कामोद्दीपक, "स्वस्थ शरीर, स्वस्थ दिमाग, " पुराना है। कितना पुराना? खैर, इसका श्रेय रोमन कवि जुवेनल को दिया जाता है, जो पहली शताब्दी के अंत में रहते थे। बिंदु जा रहा है, लोगों ने सदियों से मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव व्यायाम के बारे में जाना है - यहां तक कि सहस्राब्दी भी। यह सिर्फ इतना है कि अब हम जानते हैं कि क्यों। (धन्यवाद, विज्ञान!)
वर्कआउट करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक रसायन बनाने की खुशी होती है। लंबी अवधि में, व्यायाम-प्रेरित एंडोर्फिन की नियमित हिट आपको अपने शरीर में अधिक जुड़ा हुआ और सशक्त बना सकती हैं, जो एक वास्तविक आत्मविश्वास बूस्टर है।
20 अपना खुद का "नहीं" है
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असुरक्षित लोग "हाँ" कहने के लिए बाध्य महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं, तब भी जब उन्हें जो करने के लिए कहा जा रहा है, वह उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करने वाला है। दूसरी ओर, एक आश्वस्त व्यक्ति, सीखता है कि कब "नहीं" कहना है और कुछ नीचे करने के बारे में दोषी या बुरा महसूस नहीं करता है। साइक सेंट्रल के अनुसार, "न" कहना आत्मविश्वास में एक स्पाइक के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।
21 अपनी क्षमताओं को बढ़ाएँ
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अपनी प्रतिभा और रुचियों के अनुरूप कुछ करने में कुशल होने के लिए समय निकालकर अपनी योग्यता की भावना को बढ़ाएं। शायद यह एक नई भाषा सीख रहा है। शायद यह एक शिल्प में महारत हासिल है। जो कुछ! आप जितना अधिक कर पाएंगे, उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
22 खुद पर मेहरबान रहें
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आप जानते हैं कि यह कैसे होता है: आप अपने सबसे बड़े आलोचक हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा आपके अहंकार में एक बड़ा डिंग लगाने का एक निश्चित तरीका है, इसलिए अपने आप को उसी दया और देखभाल के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें जो आप उन लोगों के लिए बढ़ाएंगे जिन्हें आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं। आप आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आप अपने बारे में कम क्रम में कितना बेहतर महसूस करते हैं।
23 अधिक आभारी रहें
आभार का अभ्यास कुछ ऐसा है जो कई बार पर्याप्त रूप से नहीं करते हैं, लेकिन अगर कोई अन्य कारण नहीं है, तो इसके अलावा हमें यह साबित विश्वास बिल्डर होना चाहिए। उस आभार को अंदर की ओर मोड़ने के लिए एक क्षण लें और अपने सभी गुणों, विशेषताओं और क्षमताओं की सराहना करें। पहचानो कि तुम में महान और अच्छा है, और वास्तव में अविश्वसनीय योगदान आप प्रत्येक और हर दिन बनाते हैं।
24 रचनात्मक हो जाओ
जब आप जीवन के खांचे में आते हैं, तो उन रचनात्मक चीजों की उपेक्षा करना आसान होता है जो कभी आपके न्यूरॉन्स को मिलती थीं। क्रॉल स्थान में उतरें और उस पुराने गिटार को नीचे लाएं, या उस चित्रफलक को तोड़ दें। आर्टीज़ कार्य प्रवाह को आपके जीवन में वापस लाने का एक शानदार तरीका है; रचनात्मकता मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, इसलिए जितना अधिक आप इसका उपयोग करेंगे, उतना अधिक लाभ होगा।
25 तुलना करना बंद करो
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अपने आप की तुलना दूसरों से करना अपने आत्मसम्मान को दबाने का एक आजमाया और परखा हुआ तरीका है। हमेशा ऐसा ही होता रहा है। लेकिन अब, खुद की दूसरों से तुलना करना कभी आसान नहीं रहा, सोशल मीडिया का धन्यवाद। पागलपन को रोकें, दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से बचें और फोन को नीचे रखें।
26 कुछ व्यक्तिगत सौंदर्य में निवेश करें
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एक तेज बाल कटवाने, एक झटका, एक दांत सफेद, एक मैनीक्योर, एक पेडीक्योर, नए सूअर। इनमें से किसी भी चीज के साथ, मोजो में एक छोटी सी टक्कर होती है। इसलिए खुद के लिए अच्छा बनें और निवेश करें। हर बार जब आप अपने हाथों को देखते हैं या अपना प्रतिबिंब देखते हैं, तो आपको याद दिलाया जाएगा कि आप अपने बारे में कितना ध्यान रखते हैं और अधिक आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करते हैं।
27 अपने नकारात्मक विचारों को उजागर करें
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औसत व्यक्ति के पास प्रतिदिन 12, 000 से 60, 000 नकारात्मक विचार हैं! किसी के भी आत्मविश्वास को हिला देने के लिए यह काफी है। एक अच्छी चाल, तो उनमें से कुछ को नीचे लिखना है। यह एक आंख खोलने का तरीका है कि वे आपके ऊपर कितनी मोटी और तेज उड़ान भरते हैं, और जब आप देखते हैं कि वे कितने गलत और बाहर के अनुपात में हैं, तो आप उन्हें एक बार और सभी के लिए शुद्ध कर पाएंगे।
28 एक गंध पहनें
थेरेसा मोलनार गंधी संस्थान की कार्यकारी निदेशक हैं, जो इत्र उद्योग के फ्रेगरेंस फाउंडेशन की शोध और शैक्षिक शाखा है। साइकोलॉजी टुडे से बात करते हुए, उन्होंने बताया कि जब हम कोलोन या परफ्यूम पहनते हैं, तो इससे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, तनाव कम हो सकता है, नींद बढ़ सकती है, शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, और निश्चित रूप से आत्मविश्वास को एक बड़ा बढ़ावा दे सकता है।
आखिरी फायदा 2009 में यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल के एक अध्ययन से मिला है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस में प्रकाशित, अध्ययन को यह देखने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि सुगंधित डिओडोरेंट लगाने से पुरुषों के आत्मविश्वास और आकर्षण की भावनाओं पर कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं। यह किया।
29 अपने पत्रों को व्यवस्थित करें
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टैक्स रिटर्न, बिल, जमा चेक, मेडिकल बिल, मॉर्गेज पेपर। यह संभावना है कि, वर्षों में, आपने दस्तावेजों की एक अमूल्य राशि को पाला है। अव्यवस्थित होने और आश्वस्त होने के लिए शायद ही कभी हाथ से जाना जाता है। इसलिए कुछ समय ब्लॉक करें और जल्द से जल्द एक संगठित फाइलिंग सिस्टम बनाएं। इस तरह, आप आश्वस्त महसूस करेंगे कि, जब आपको उन फ़ाइलों की आवश्यकता होगी, तो वे आपकी उंगलियों पर सही होंगे।
30 अपनी डेस्क व्यवस्थित करें
स्वच्छ और संगठित कार्य वातावरण बनाकर आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। जब सब कुछ अपने सही स्थान पर होता है, तो चीजें अधिक सुचारू रूप से चलती हैं, और आप तुरंत उस समय को काट देंगे, जो आप आमतौर पर कुछ खोजने की कोशिश करने के लिए समर्पित करते हैं - जो आपको अपने जीवन में नियंत्रण का एक बड़ा एहसास देगा। आत्मविश्वास बढ़ाने वाले कार्यक्षेत्र के बारे में सुझाव के लिए, इन 20 जीनियस ट्रिक्स पर पूरी तरह से व्यवस्थित डेस्क होने के लिए पढ़ें।
३१ टेक ए हाइक
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अपनी शारीरिक बनावट के बारे में बेहतर महसूस करना उतना ही आसान हो सकता है जितना कि मदर नेचर से दोबारा जुड़ना। बॉडी इमेज में प्रकाशित शोध से पता चला है कि महान आउटडोर में समय बिताने से अपने स्वयं के शरीर की प्रशंसा बढ़ जाती है। वास्तव में, महान आउटडोर में होना एक ऐसा शक्तिशाली अनुभव है कि प्रकृति की तस्वीरों को देखने से आत्म-छवि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
32 अपने बिस्तर से फूल रखो
यह थोड़ा खुशखबरी है, लेकिन यह छोटी सी हरकत तुरंत आपके मूड को बढ़ावा दे सकती है-ठीक है गेट-गो से। बस अपने नाइटस्टैंड पर ताजे फूलों का फूलदान रखें। हाल के शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने बिस्तर में फूल डालते हैं वे अच्छे मूड में जागने की अधिक संभावना रखते हैं। बिस्तर के दाईं ओर हर दिन जागने की कल्पना करें, और जो आपके आत्मविश्वास की दैनिक भावनाओं को क्या कर सकता है।
३३ हील तेरा स्व
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क्या आपके जीवन में कुछ अनसुलझे घटनाओं के कारण आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आ रहे हैं? चाहे आप उन्हें कितना भी गहरा धक्का दे दें, वे आपको कम आत्मसम्मान के चक्र में फंसाए रख सकते हैं। अतीत को चंगा करने में आपकी मदद करने के लिए एक प्रशिक्षित काउंसलर का समर्थन प्राप्त करें ताकि आप भविष्य में आत्मविश्वास और आत्म-आश्वस्त तरीके से आगे बढ़ सकें।
34 त्वचा की देखभाल आप कर रहे हैं
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बहुत से लोगों में आत्मविश्वास की समस्या होती है जो शारीरिक बनावट से उपजा होता है - कुछ ऐसा है जिस पर हमें अपने सलाद के दिनों से अधिक ध्यान देना पड़ता है। दिन में दो बार क्लींजर, टोनर और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। अपनी दिनचर्या में एक सीरम और एक रात की अंडर-आई क्रीम जोड़ें।
अपने कोड से 35 लाइव
निर्धारित करें कि आपके मूल्य क्या हैं और अपने जीवन को यह देखने के लिए जांचें कि आप क्या विश्वास करते हैं के साथ संरेखण में नहीं रह रहे हैं। फिर, कोई भी आवश्यक परिवर्तन करें। जितना अधिक आप जानते हैं कि आप किस चीज के लिए खड़े हैं, उतना ही अधिक आत्मविश्वास होगा।
36 ऐसे कपड़े पहनें जो आपको पसंद हों
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40 साल की उम्र तक, आपने शायद अपनी निजी शैली विकसित कर ली है। इसे गले लगाओ और ऐसे कपड़े पाओ जो तुम्हें अपने जैसा महसूस कराते हों- और ऐसा महसूस करो जैसे तुम अच्छे लगते हो। और क्या नहीं करना है, इन 40 फैशन गलतियों की जाँच करें जिन्हें आपको 40 के बाद कभी नहीं करना चाहिए।
37 परफेक्ट के बारे में भूल जाओ
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सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा के अनुसार, पूर्णतावाद के भयानक और विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। यह अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या का खतरा पैदा कर सकता है। पूर्णतावाद की इन आदतों को उजागर करने से आप खुद को हल्का और अधिक सुरक्षित महसूस कर पाएंगे।
38 फेक इट 'टिल यू मेक इट
आत्मविश्वास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि मंत्र "नकली जब तक आप इसे बनाते हैं" वास्तव में काम करता है। जब आप डेट पर हों या प्रेजेंटेशन दे रहे हों, तो आप अंदर ही अंदर मर रहे होंगे, लेकिन अगर आप एक बड़ी मुस्कुराहट को आगे बढ़ा सकते हैं, तो कोई भी नोटिस नहीं करेगा। आखिरकार, यह सब फेकिंग वास्तविक चीज में बदल जाएगा।
39 दैनिक Affirmations का उपयोग करें
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Affirmations दैनिक मंत्र हैं जो कि आप पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए के अनुस्मारक के रूप में सेवा करते हैं। और यह प्राप्त करें: वे वास्तव में काम करते हैं! क्या आत्मविश्वास आपकी कमजोरी है? स्वयं की छवि? अपने आप को आईने में बताएं, "मैं आश्वस्त हूं। मैं मजबूत हूं। मैं सुंदर हूं।"
40 दूसरों के बारे में सोचना बंद करो
दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करने का निर्णय लें। जल्द ही, आप जो चाहते हैं, उसके आधार पर चुनाव कर रहे हैं, न कि आप जो सोचते हैं कि दूसरे आपसे चाहते हैं। जब आप इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, तो आप कभी भी खुद को पूरी तरह से आजाद महसूस नहीं करेंगे। खुद का होना किसी भी उम्र में आत्मविश्वास की पहचान है। और अधिक तरीकों से आपकी त्वचा में बहुत अच्छा महसूस करने के लिए, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए 70 जीनियस ट्रिक्स देखें।
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