जब आप अपनी सेक्स लाइफ में आते हैं, तो यह अविश्वसनीयता और उदासीनता की लहरों से गुजरना असामान्य नहीं है। वास्तव में, आपके शरीर और रोज़मर्रा के जीवन के तनावों के बीच उतार-चढ़ाव वाले हार्मोनों के बीच जो सेक्स को बैक-बर्नर पर डालते हैं, आप अपने जीवन के किसी बिंदु पर कामेच्छा में कमी का अनुभव करने के लिए बाध्य हैं। यदि आप अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने और बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। विशेष रूप से 40 से अधिक पुरुषों और महिलाओं में, एक कम सेक्स ड्राइव का मतलब है कि चादर में कूदने की इच्छा कम है।
अच्छी खबर? इसे पाने की इच्छा में कमी एक ऐसी चीज है जिस पर काम किया जा सकता है। चाहे वह आपके रिश्ते में बदलाव कर रहा हो या आपकी समग्र भलाई को बेहतर बनाने पर काम कर रहा हो, फिर भी पटरी पर लौटने और अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। इसलिए, 40 के बाद अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए इनमें से कुछ तरीकों को आज़माएं और आप कुछ ही समय में अपने पुराने स्व की तरह महसूस करना सुनिश्चित करेंगे।
कैसे बढ़ाएं सेक्स ड्राइव:
1. किसी भी बुरी आदतों को छोड़ दें।
यदि आप अभी भी अपने 40 के दशक में धूम्रपान कर रहे हैं, तो यह रुकने का समय है - न केवल आपके स्वास्थ्य और समग्र भलाई के लिए, बल्कि आपके सेक्स ड्राइव के लिए भी। मेयो क्लिनिक के अनुसार, धूम्रपान जैसी बुरी आदतें आपकी कामेच्छा को कम कर सकती हैं - इसलिए एक बार जब आप अच्छे के लिए सिगरेट पीते हैं, तो आपको बेडरूम में एक अच्छा बढ़ावा मिलेगा।
2. अपने साथी के साथ अधिक खुले रहें।
नीचे बैठकर इस बारे में बात करना कि आपकी सेक्स ड्राइव आपके साथी के साथ क्यों हिट हुई है, असहज महसूस कर सकती है, लेकिन यह आवश्यक है-खासकर यदि आप ट्रैक पर वापस आना चाहते हैं। मेयो क्लिनिक का कहना है कि खुले, ईमानदार तरीके से संवाद करने से आपको "एक मजबूत भावनात्मक संबंध बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे बेहतर सेक्स हो सकता है।"
3…. विशेष रूप से अपनी पसंद और नापसंद के बारे में।
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कुछ जोड़े वर्षों से चादरों के बीच एक ही पुरानी बात करते हैं, यदि केवल इसलिए कि वे इस तथ्य के बारे में नहीं खोल रहे हैं कि वे कुछ और करेंगे। हालाँकि, अगर आपकी सेक्स ड्राइव बासी हो रही है, तो आखिरकार आपकी दिनचर्या का मूल्यांकन करने का समय आ सकता है। मेयो क्लिनिक का कहना है कि आपको अपनी पसंद और नापसंद के बारे में बात करना आपकी यौन इच्छा के लिए सुपर महत्वपूर्ण है, और ईमानदार होने का सरल कार्य आपकी अंतरंगता को पूरी तरह से नए स्तर पर ले जा सकता है।
4. इतना जोर देना बंद करो।
तनाव बहुत सारी चीजों के रास्ते में आ जाता है। तो अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम से कम रखने से जांच में यौन-भलाई शामिल रहेगी। मेयो क्लिनिक नोट करता है कि बस चिंता के अपने बढ़े हुए स्तरों से निपटने का एक तरीका ढूंढकर, आप अपनी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं और अपने सेक्स जीवन को वापस ट्रैक पर ला सकते हैं।
5. अधिक नींद लें।
मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए खाड़ी में तनाव के स्तर को बनाए रखने से लेकर, बहुत सारे कारण हैं जिनसे आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त रूप से आंख बंद कर रहे हैं। और जब आपकी सेक्स ड्राइव की बात आती है, तो कुछ नींद भी मदद कर सकती है। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं को अधिक नींद आती है उनमें यौन इच्छा अधिक होती है। विशेष रूप से, प्रत्येक अतिरिक्त घंटे की नींद के लिए जो एक महिला को मिली, यौन गतिविधियों में संलग्न होने की उसकी बाधाओं में 14 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
6. चुंबन और मित्रता वाली के बारे में मत भूलना।
जब आप एक कम सेक्स ड्राइव के बारे में निराश महसूस कर रहे हैं, तो यह कोशिश करना आसान है और केवल कुछ जादू करने के लिए सेक्स में जल्दी करें। विशेष रूप से उन क्षणों में, एक आधुनिक परिपक्वता पत्रिका से 1999 सर्वेक्षण और AARP, एक छोटे से चुंबन और cuddling अपने साथी के साथ अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं के रूप में सरल रूप में कुछ बार-बार उद्धृत के अनुसार: हालांकि, समय देने के लिए आरामदायक पाने के लिए के बारे में भूल नहीं है जब आप थकान या तनाव महसूस कर रहे हों।
7. घरेलू कर्तव्यों को साझा करें।
8. छुट्टी पर जाओ।
अंत में बहामास की उस यात्रा को लेने का एक बड़ा बहाना है: यूएस ट्रैवल एसोसिएशन के एक 2013 के सर्वेक्षण में पाया गया कि 77 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने अपने महत्वपूर्ण जीवन के साथ यात्रा की और कहा कि उनकी सेक्स लाइफ फल-फूल रही है। वे कुछ बहुत अच्छे हैं!
9. रचनात्मक हो जाओ।
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थोड़ी देर बाद, हर रात एक ही दिनचर्या में शामिल होना आसान है। हालाँकि, यह एकरसता आपकी सेक्स ड्राइव को ठीक करने में मदद नहीं कर रही है। यही कारण है कि, एएम अप करने के लिए मेयो क्लिनिक अपने साथी के साथ थोड़ा और रचनात्मक होने का सुझाव देता है। चाहे आप सेक्स करने के समय और स्थान को बदल रहे हों या नए पदों की कोशिश कर रहे हों, यह आपकी सेक्स ड्राइव को गंभीर बढ़ावा दे सकता है।
10. और बेडरूम में नए अनुभवों के बारे में खुले विचारों वाला होना चाहिए।
जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जितने अधिक खुले विषय (और उनके साथी) नए अनुभव थे, उतने ही बेहतर उनके यौन मुकाबले भी थे। इसलिए मूड सेट करें, नई चीजों को आज़माएं, साथ में कुछ प्रयोग करें, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, खुले दिमाग रखें।
11. एवोकाडो का भरपूर सेवन करें।
एक गोल-गोल आहार का सेवन आपके स्वास्थ्य और आपके यौन जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। और अगर वहाँ एक भोजन है, तो आपको निश्चित रूप से अपने यौन जीवन की बात पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए, यह एवोकैडो है। यूनिवर्सिटी ऑफ पेन्सिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन के अनुसार, इस मनोरम भोजन में विटामिन बी 6 "महिलाओं के लिए 'मूड में आना आसान बना सकता है।" "फलों का पुरुषों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे देखकर दिल स्वस्थ रहता है। और यह अंग, बदले में, रक्त को निदर क्षेत्र में पंप करने में मदद करता है।
12. कुछ चॉकलेट पर कुतरना।
एक दिन में चॉकलेट का एक टुकड़ा यौन रोग को दूर रखता है-कम से कम 2006 में जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार। अध्ययन लेखकों ने पाया कि जो लोग दैनिक रूप से चॉकलेट खाते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक लिबिडो और बेहतर यौन कार्य करते थे, जो मिठाई में लिप्त नहीं थे।
13. अधिक खट्टे फल खाएं।
आप जानते हैं कि भरपूर मात्रा में खट्टे फल लेना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। हालाँकि, जो आप नहीं जानते होंगे, वह यह है कि इन तीखा व्यवहारों को खाना भी आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने का एक तरीका है। 2002 के जर्नल बायोलॉजिकल साइकियाट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन व्यक्तियों में एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर फलों के बहुत अधिक सेवन होते हैं, जैसे कि संतरे और अंगूर जैसे - अधिक (और बेहतर!) सेक्स करने के लिए प्रवृत्त होते हैं।
14. एक कप कॉफी लें।
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कॉफी आपको जगाती है, आपको ऊर्जा देती है, और आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाती है। पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने एक दिन में 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन का सेवन किया, उनमें इरेक्टाइल डिसफंक्शन की रिपोर्ट होने की संभावना 42 प्रतिशत कम थी। इसलिए कल सुबह एक या दो कप पकड़ें, फिर अपने साथी को काम से जल्दी वापस आने के लिए पाठ करें।
15. कुछ रेड वाइन पिएं।
आपकी कामेच्छा के लिए रेड वाइन पीना सही होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है - और फिर भी, यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए बहुत ही वास्तविक तरीकों में से एक है। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित लगभग 800 महिलाओं के 2009 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एंटीऑक्सिडेंट-पैक पेय की एक मध्यम मात्रा ने यौन इच्छा, स्नेहन और समग्र यौन कार्य को बढ़ाने में मदद की।
16. लेकिन शराब पर इसे ज़्यादा मत करो।
एड्स और व्यवहार पत्रिका में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, थोड़ी सी शराब आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती है, लेकिन इसका अत्यधिक उल्टा असर हो सकता है और सेक्स के दौरान सेक्स के दौरान उत्तेजना महसूस करना भी मुश्किल बना सकता है। इसलिए, अपने अल्कोहल की खपत को कम से कम रखें - अन्यथा, रेड वाइन की सभी मात्रा शून्य हो जाएगी।
17. केसर के साथ अपने भोजन का स्वाद लें।
केसर- एक फैंसी लाल मसाला है जो विभिन्न व्यंजनों में पाया जाता है - जो सिर्फ स्वाद प्रदान नहीं करता है। ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि जो लोग थोड़ा नीचे सूख जाते हैं उनके लिए सेक्स के दौरान स्वाद में सुधार हो सकता है।
18. अपने आप को कुछ तरबूज स्लाइस करें।
हालांकि तरबूज खाने का ताल्लुक गर्मियों से है, आप इसे साल-दर-साल एक स्टेपल बनाना चाहते हैं: टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी के 2008 के शोध में पाया गया कि फल का शरीर पर वियाग्रा जैसा प्रभाव हो सकता है, जो आपकी कामेच्छा को एक ठोस बढ़ावा देता है। यौगिकों में यह शामिल है।
19. शतावरी पर लोड करें।
शतावरी पहले से ही आपकी प्लेट पर होने के योग्य है, और यह तथ्य कि स्वादिष्ट वेजी आपकी कामेच्छा को भी बढ़ा सकती है, आपके सेवन को बढ़ाने के लिए और अधिक कारण है। एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल डिसीज में प्रकाशित एक 2013 की समीक्षा में यहां तक कहा गया है कि भोजन को वास्तव में एक टॉनिक माना जाता है - एक ऐसा जो न केवल आपको यौन संबंध बनाने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि आपकी उम्र के अनुसार हर चीज को कुशलता से काम में लाता है।
20. एक दिन एक सेब (या दो!) खाएं।
एक सेब एक दिन सिर्फ डॉक्टर को दूर नहीं रखता है। यह आपको अधिक बार बिस्तर पर ले जाता है। यह 2014 के आर्काइव्स ऑफ गाइनकोलॉजी एंड ओब्स्टेट्रिक्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है, जिसमें पाया गया कि जो लोग दिन में कम से कम एक सेब खाते हैं उनके जीवन की बेहतर यौन गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो नहीं करते थे।
21. अनार का जूस पिएं।
पानी के अलावा, आपके आहार में शामिल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण पेय है: अनार का रस। स्कॉटलैंड में क्वीन मार्गरेट यूनिवर्सिटी के 2012 के एक अध्ययन में, एक दिन में केवल एक ग्लास ने न केवल प्रतिभागियों के मूड को बढ़ावा देने में मदद की, बल्कि उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को भी बढ़ाया - कुछ ऐसा जो बाद में उनके लिबिडोस को उठा लिया।
22. थोड़ा वजन कम करने की कोशिश करें।
यदि हाल के वर्षों में आपके ऊपर पैमाने बढ़ गए हैं, तो यही कारण हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव हिट हो गई है। "यदि आप असुरक्षित हैं और आप अपने शरीर को देखने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करते हैं या आपका साथी सेक्स के दौरान इसके बारे में क्या सोच रहा है, तो आप मूड में नहीं होंगे, " सिंडी मेस्टन, पीएचडी, ने फिटनेस को बताया। एक बार जब आप कुछ पाउंड बहाते हैं और खुद को अधिक महसूस करते हैं, तो आप भी उत्साहित हो सकते हैं नग्न होने के लिए।
23. हर दिन ध्यान करें।
24. और व्यायाम अक्सर।
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एक दैनिक कसरत में फिट रहने से आप अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, अपने मूड को बढ़ा सकते हैं, और खुशी के हार्मोन के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं - और ये सभी चीजें, बदले में, आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं। 2018 में सेक्सुअल मेडिसिन समीक्षा पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ज़ोरदार कसरत के बाद, विषयों को अधिक उत्तेजित होने के साथ-साथ अधिक यौन संतुष्ट होने के लिए दिखाई दिया जब वे इसे प्राप्त करते हैं।
25. कुछ योग करें।
योग आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा नहीं है - यह आपकी यौन इच्छा को भी बढ़ा सकता है। जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि विशेष रूप से त्रि-मुद्रा, सर्प, और आधे रीढ़ की हड्डी के मोड़ को करने से महिलाओं की इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन, संभोग और समग्र संतुष्टि में वृद्धि हुई। 12-सप्ताह के अध्ययन के अंत में, लगभग 75 प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि उनके यौन जीवन में बहुत सुधार हुआ है।
26. अपने साथी के साथ पसीना बहाएं।
आप अकेले बाहर काम करने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन यहाँ अपने साथी के साथ काम करने का मामला है: 2007 में जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि महक और पुरुषों के पसीने में पाया जाने वाला एक यौगिक- गंभीर रूप से महिलाओं को उत्तेजित कर सकता है, जिससे उनकी समग्र यौन इच्छा होती है बढ़ावा।
27. जिन्कगो बिलोबा लें।
जिन्को बाइलोबा लगभग लाखों वर्षों से है और प्राचीन काल से औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है। अतीत में, यह मस्तिष्क और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है - और 2008 में, जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि इसके कुछ यौन लाभ भी हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जड़ी बूटी का इच्छा, उत्तेजना और कामोन्माद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
28. मेथी की कोशिश करो।
29. योनि एस्ट्रोजन पर विचार करें।
जैसे-जैसे महिलाएं बूढ़ी होती जाती हैं, एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारण उनका योनि ऊतक का सूख जाना आम है। शुक्र है, एक समाधान है: योनि एस्ट्रोजन। जैसा कि विशेषज्ञ जुडिथ वोल्कर, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया, "आपके योनि के ऊतकों को ठीक से काम करने के लिए एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है। एस्ट्रोजेन के बिना, ऊतक बहुत पतला और सूखा हो जाता है, और सेक्स बहुत दर्दनाक हो जाता है। योनि एस्ट्रोजन कोशिकाओं को फिर से मोटा करने और बनाने में मदद कर सकता है। यह अब दर्दनाक नहीं है।"
30. सेक्स के लिए समय निर्धारित करें।
यह अजीब हो सकता है कि आपके मुलाकात के लिए समय निकालना; हालाँकि, ये दिन - जिसमें लोग सभी काम कर रहे हैं और कोई खेल नहीं है - यह आवश्यक हो सकता है। मेयो क्लिनिक नोट करता है कि आपके शेड्यूल में अंतरंगता के लिए समय जोड़ने से आपकी सेक्स ड्राइव वापस पटरी पर आ सकती है - भले ही इसका मतलब है कि शीर्षक में कुछ बैंगन इमोजी के साथ अपने पति को एक कैलेंडर भेजें।
31. अपनी दवाओं का पुनर्मूल्यांकन करें।
कुछ दवाएं आपके सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं, भले ही यह ऐसा कुछ न हो जिसे आप पहली बार महसूस करते हैं। हालांकि, जैसा कि वोल्कर ने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया, डॉक्टर की सहमति के बिना आपके मेड कोल्ड टर्की से बाहर जाना कभी अच्छा कदम नहीं है। यदि आप चिंतित हैं कि आपकी दवाएँ आपके सेक्स के मुद्दों की जड़ में हैं, तो आपका डॉक्टर कर सकता है और आपको अपने नुस्खे का पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या आपके यौन कार्य में मदद करने के लिए कुछ किया जा सकता है।
32. एक्यूपंक्चर एक कोशिश दे।
आपके शरीर में छोटी-छोटी सुइयां होना डरावना लग सकता है, लेकिन एक्यूपंक्चर का चीनी अभ्यास अच्छे कारण के लिए हजारों वर्षों से है: यह काम करता है। आमतौर पर इसका इस्तेमाल दर्द से लड़ने और तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह आपकी कामेच्छा को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में, 2016 में सेक्स यू अल मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पांच सप्ताह के लिए सप्ताह में सिर्फ दो सत्रों ने प्रतिभागियों के यौन समारोह और इच्छा में बड़ा बदलाव किया।
33. अपने आप को एक्यूप्रेशर मालिश दें।
यदि एक्यूपंक्चर बहुत डरावना लगता है, तो एक्यूप्रेशर जाने का रास्ता हो सकता है। अभ्यास में आपके शरीर पर उन बिंदुओं को शामिल करना शामिल है जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने और यौन संतुष्टि को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं- और आपको इसे केवल एक बार में 30 से 60 सेकंड तक करना होगा। शुरू करने के लिए सबसे अच्छे बिंदुओं में से एक? सीवी 6, या क्यूई का सागर, जो सीधे आपके पेट बटन के नीचे दो उंगली की चौड़ाई स्थित है। "एक्यूप्रेशर के दौरान अक्सर पेट की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, जो यौन ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती हैं। CV 6 और उसके आसपास के एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दबाना, पेट के तनाव को दूर कर सकता है, मूत्र और प्रजनन प्रणाली को मजबूत कर सकता है, और यौन अंतरंगता और आनंद को बढ़ा सकता है, " एक्यूप्रेशर कहते हैं। विशेषज्ञ माइकल रीड गाछ, पीएच.डी.
34. और तेलों को पकड़ो!
मेयो क्लिनिक के अनुसार, चीजों को गर्म करने के लिए वनस्पति मालिश तेल ज़ेस्ट्रा को आपके नाथ क्षेत्रों में शीर्ष पर लागू किया जा सकता है। यह इतनी अच्छी तरह से काम करता है, कि 2003 में जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, यह उत्तेजना और खुशी दोनों को बढ़ाने के लिए पाया गया था। इसलिए, अगर प्राकृतिक तरीके आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं, तो बड़ी बंदूकों या तेलों को बाहर निकालने का समय आ सकता है।
35. सेक्स के विचार के साथ सहज हो जाओ।
यदि आपके साथी के सामने यौन संबंध बनाने और नग्न होने का विचार आपके साथ है, तो आपको अपने डर को दूर करने की आवश्यकता है। जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने महिलाओं को कामुक फिल्मों के लिए उजागर किया और निष्कर्ष निकाला कि "जिन महिलाओं ने कोर्टिसोल में वृद्धि देखी… उनके यौन जीवन के कुछ क्षेत्रों में महिलाओं की तुलना में कामकाज का स्तर कम होता है, जो इसमें कमी दिखाते हैं कोर्टिसोल। यौन प्रदर्शन से संबंधित तनाव यौन उत्तेजना के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।"
36. एक सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाने की कोशिश करें
किसी भी प्रकार के चिकित्सक के पास जाने से तंत्रिका-रैकिंग हो सकती है, लेकिन एक सेक्स चिकित्सक? कुछ के लिए, यह दूसरे स्तर पर है। हालाँकि, यह नहीं होना चाहिए: AARP के उपरोक्त सर्वेक्षण के अनुसार, सत्र जिसमें आपके यौन जीवन के बारे में बात करना शामिल है - उन चिंताओं से, जिनसे आपको अपनी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करना है - आपकी यौन उत्तेजना और आनंद दोनों को बढ़ा सकते हैं।
37. क्लिटोरल थेरेपी आजमाएं।
यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आप बस कुछ सौ डॉलर खर्च करने वाले डिवाइस के लिए एक नुस्खा प्राप्त करके अपनी सेक्स ड्राइव बढ़ा सकते हैं, तो क्या आप इसे आजमाएंगे? खैर, इस तरह की चीज मौजूद है, और इसे EROS क्लिटोरल थेरेपी डिवाइस कहा जाता है। यह क्षेत्र में जननांग के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक सौम्य निर्वात का उपयोग करता है - और नैदानिक परीक्षणों में, 100 प्रतिशत महिलाओं ने वृद्धि की सनसनी महसूस की। पैसे के बारे में अच्छी तरह से बात करो!
38. कुछ खिलौने आज़माएं।
जब आप अपने 40 के दशक में सेक्स टॉय खरीदते हैं तो आप सुपर शरारती महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इसे ब्रेक लगाना और उस "क्लिक" बटन को क्लिक करना आपके कामेच्छा के लिए बहुत अच्छा कर सकता है: जर्नल पैल्विक मेडिसिन एंड रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं ने योनि में स्नेहन, अधिक संभोग, और अनुभव किया वाइब्रेटर का उपयोग करने के सिर्फ तीन महीनों के बाद अधिक से अधिक जननांग सनसनी।
39. Do Kegels।
तो आप वास्तव में केगेल कैसे करते हैं? हार्वर्ड वुमेन हेल्थ वॉच के अनुसार, अपनी मांसपेशियों को कसने से शुरू करना सबसे अच्छा है - वही जो आपको पेशाब करने से रोकते हैं - 2 से 3 सेकंड के लिए और इस क्रिया को दिन में कम से कम 5 बार दोहराएं। सबसे अच्छी बात? आप उन्हें काम पर अपने डेस्क पर सही कर सकते हैं और किसी को नोटिस भी नहीं होगा।
40. बेडरूम के बाहर अपना रिश्ता बनाएं।
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शीट के बीच में प्रयोग करना आपके सेक्स ड्राइव और संतुष्टि को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए यह आपके रिश्ते को सामान्य बना रहा है। मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल मिडलाइफ़ महिला स्वास्थ्य केंद्र के निदेशक जान शिफ़्रेन के रूप में , हार्वर्ड विश्वविद्यालय के लिए लिखते हैं, "बेडरूम के बाहर मस्ती करने वाले जोड़ों को बेडरूम में अधिक मज़ा आता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि जब आप एक साथ समय बिताने में कितना मज़ा आया था। पहले मिले और उस उत्साह को फिर से बनाए। " और अधिक चीजों के लिए आप अपने बाद के वर्षों में कर सकते हैं जो आपको खुश रहने में मदद करेंगे, 40 के बाद इन 40 प्रतिभाशाली तरीकों को महसूस करें।
