हम विश्वास करते हैं कि जीवन वास्तव में 40 से शुरू होता है। निश्चित रूप से, अब आप बिना परिणाम के जिम के जंक फूड और हवाओं पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन अब तक आप अपने करियर में सेट हो गए हैं, आपको थोड़ी सी जानकारी मिली नकदी खत्म हो गई है, और आपके पास जीवन के बारे में बहुत स्पष्ट विचार है।
यदि आप भी अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना चाहते हैं - और अपने सर्वश्रेष्ठ दशक के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, तो आगे पढ़ें, क्योंकि हमने आपके 40 के दशक के अंतिम रहस्यों को आपके स्वास्थ्यप्रद दशक के लिए अभी तक संकलित किया है। और अपने 40 के सबसे बनाने पर अधिक के लिए, 40 तरीके पर पढ़ें 40 के बाद एक स्वस्थ यौन जीवन है।
1 एक पालतू जानवर को गोद लें
काम से तनाव हुआ और परिवार बढ़ा? एक पालतू जानवर को अपनाने से सूची में जोड़ने के लिए एक और चिंता-उत्प्रेरण जिम्मेदारी की तरह लग सकता है, लेकिन इसका वास्तव में विपरीत प्रभाव हो सकता है। चिंता, तनाव, और कोपिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि "एक जानवर को कम करना राज्य-चिंता को कम करता है, " और पशु प्रेमियों और उदासीन विषयों पर एक जैसे प्रभाव लागू होते हैं। और अगर वह आपको ASAP के आश्रय के लिए मनाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो एक पालतू जानवर को गोद लेने के इन 15 अद्भुत लाभों पर पढ़ें।
2 सोडा छोड़ें
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हम इसे प्राप्त करते हैं: जब वह 3pm मंदी मारता है, हम सभी चाहते हैं कि फिनिश लाइन के माध्यम से आहार सोडा और शक्ति के एक कैन को पकड़ो। लेकिन आप ऊर्जावान बने रहने के लिए एक नया तरीका खोजना चाहते हैं - मोटापे में प्रकाशित एक अध्ययन ने निर्धारित किया है कि औसत व्यक्ति बिना किसी पोषण लाभ के अकेले पेय पदार्थों से प्रतिदिन 222 कैलोरी का उपभोग करता है।
3 इसे बाहर चलो
बेशक, हर हफ्ते कुछ वर्कआउट में फिटिंग मांसपेशियों के निर्माण और पिज्जा के उन अतिरिक्त स्लाइस के काम करने के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन पसीने से काम करने का एक और कारण है: कनाडाई शोधकर्ताओं ने पाया कि छह महीने तक सप्ताह में तीन घंटे टहलने से संवहनी मनोभ्रंश वाले विषय अपने मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करने में सक्षम थे। अध्ययन के लेखक अनुमान लगाते हैं कि जिम सत्र मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और रक्तचाप को कम करके मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
4 नए दोस्त बनाओ
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बीटल्स ने एक बार बुद्धिमानी से हमें अपने दोस्तों से थोड़ी मदद लेने की सलाह दी, और उनके शब्दों को अब विज्ञान द्वारा समर्थित किया गया है। एक अध्ययन का अनुमान है कि सामाजिककरण आपके जीवन काल में लगभग आधा दशक जोड़ सकता है! इन 50 अमेजिंग जोक्स को आप फ्रेंड्स को टेक्स्ट कर सकते हैं।
5 सॉस पर आसान जाओ
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हर बार फिर से काम करने के बाद ड्रिंक पकड़ना ठीक है, लेकिन ओवरबोर्ड जाने से कुछ गंभीर स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। स्ट्रोक में प्रकाशित शोध में पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के लोग जो हर दिन दो से अधिक मादक पेय पीते थे, उन्हें हल्के पीने वालों की तुलना में स्ट्रोक का 34 प्रतिशत खतरा बढ़ गया था। हैरानी की बात है कि उच्च रक्तचाप या मधुमेह से भी हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरा अधिक होता है।
भारतीय खाद्य में 6 लिप्त
भारतीय व्यंजनों में मसाले लंबे समय तक अपने पेट-स्लिमिंग लाभों के लिए प्रशंसा करते हैं (देखें: गर्मियों के लिए 50 परम फ्लैट-बेली राज), लेकिन विशेष रूप से एक मसाला शरीर और मस्तिष्क दोनों में मदद करता है। यूसीएलए के एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन की दैनिक खपत - न्यूनतम स्मृति हानि वाले विषयों में मूड और स्मृति में सुधार होता है। शायद इसीलिए भारत में पश्चिमी दुनिया की तुलना में अल्जाइमर की इतनी कम दर है!
बिस्तर से पहले 7 चुग चेरी का रस
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हम उम्र के रूप में, हम कम नींद लेने के लिए करते हैं - लेकिन ऐसा होने की आवश्यकता नहीं है। आराम से जागने के लिए, बिस्तर से पहले ताजा चेरी का रस का एक गिलास नीचे gulping का प्रयास करें।
अमेरिकन जर्नल ऑफ थेरप्यूटिक्स के शोध के अनुसार, रसदार पेय एक व्यक्ति के नींद चक्र में लगभग एक-डेढ़ घंटा जोड़ सकता है। बस प्रोसेस्ड चेरी जूस से बचना सुनिश्चित करें, क्योंकि इसमें जोड़ा हुआ चीनी होता है जो आपकी सुंदरता नींद पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। अगर खर्राटे आपकी समस्या है, तो आप 5 राते आप हर रात खर्राटे ले रहे हैं, और इसे कैसे रोकें, यह देखना चाहते हैं।
8 इसे प्राप्त करें
यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ह्यू हेफनर 91 साल का था: सेक्स करने से दिल को मजबूत करने, रक्तचाप कम करने और तनाव को दूर करने वाले खुश हार्मोन जारी करने के लिए जाना जाता है। अरे, अगर यह डॉक्टर ने आदेश दिया है…
9 डेवोर डार्क चॉकलेट
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स्वस्थ आंखों के लिए गाजर खाने के दिन आखिरकार विज्ञान की बदौलत खत्म हो गए हैं। टेक्सास में यूनिवर्सिटी ऑफ द इंसर्नेट वर्ड के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि डार्क चॉकलेट खाने से कुछ ही घंटों के बाद आंखों की रोशनी में 40 प्रतिशत तक सुधार हो सकता है। मिठाई!
10 बाहर जाओ
अपने आप को नेटफ्लिक्स की बुरी आदत और हर सप्ताहांत में एक अंधेरे कमरे में ठिठुरने न दें। हम अगले व्यक्ति के रूप में बहुत आलसी होने के लिए प्यार करते हैं, लेकिन हमारी कमर बाहर की तरफ बहुत ज्यादा तरसती है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सूरज की नीली रोशनी - जो दिन के दौरान दिखाई देती है - "खराब" वसा कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करती है जो मोटापे और हृदय रोग का कारण बनती हैं। जब आप बाहर जाते हैं तो सावधान रहें: आप जिस आखिरी चीज से निपटना चाहते हैं, वह है ये सनबर्न साइड इफेक्ट्स।
11 हमेशा सनस्क्रीन पहनें
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किसी भी समय सूरज बाहर है, मौसम की परवाह किए बिना, आपकी त्वचा को यूवी किरणों से नुकसान से बचाने की आवश्यकता है। सनस्क्रीन को बाहर रखें और आप अपने आप को एक सनबर्न की चपेट में छोड़ दें, जो हमारी कोलेजन-उत्पादक कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा को झुर्रियों और अन्य धब्बा को खत्म करने से रोकता है।
12 घर का बना खाना ज्यादा खाएं
जो लोग बाहर खाते हैं वे अक्सर खाली समय की कमी पर अपनी बुरी आदत को दोष देते हैं। घर पर खाना बनाना निश्चित रूप से टेकआउट मेनू से ऑर्डर करने की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि घर पर पकाया जाने वाला भोजन स्वास्थ्यवर्धक है और बाहर खाने से सस्ता है।
"लेखक ड्रेडनोव्स्की ने साइंस डेली को बताया, " घर पर अधिक बार खाना पकाने से, आप बिना किसी महत्वपूर्ण लागत में बेहतर आहार लेते हैं, जबकि यदि आप अधिक बाहर जाते हैं, तो आपको कम स्वस्थ आहार मिलता है । " और घर पर एक रेस्तरां-गुणवत्ता वाला भोजन बनाने में मदद के लिए, बॉबी फ्ले के शीर्ष स्टेक-कुकिंग रहस्य का उपयोग करने का प्रयास करें।
13 एक मजेदार फिल्म देखें
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यदि आप डंप में नीचे महसूस कर रहे हैं, तो हँसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा हो सकती है। शोध से पता चला है कि अधिकांश एंटीडिपेंटेंट्स के प्रभाव के समान हंसी न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की रिहाई को ट्रिगर करती है। तो अगली बार जब आपका दिन खराब हो, कुछ दोस्तों को पकड़ो और नवीनतम सेठ रोजन फिल्म को कतार में लगाओ !
14 एक स्थायी डेस्क में निवेश करें
दिन के दौरान अतिरिक्त कैलोरी जलाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है आपकी डेस्क कुर्सी को खोदना। खड़े होकर बैठने की तुलना में प्रति मिनट 0.15 अधिक कैलोरी जलती है - और 143 पाउंड के वयस्क के लिए, इसका मतलब है 6 घंटे में 54 अधिक कैलोरी जलना, बस खड़े होकर।
15 फोन को हैंग अप करें
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युवा रहने का एक हिस्सा समय के साथ हो रहा है, और आप कितने बीस- मोबाइल फोन कॉल कर रहे हैं ? बस मजाक कर रहे हैं, लेकिन आपको अभी से अपने टेलीफोन समय को सीमित करने पर विचार करना चाहिए। ओमान मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सेलफोन के उपयोग में वृद्धि हुई है कि थायरॉयड हार्मोन कैसे जारी करता है, और इन परिवर्तित स्तरों से वजन बढ़ सकता है, शुष्क त्वचा और अन्य नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
16 एक मछली डिश परोसें
सैल्मन, मैकेरल, टूना - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की मछली खा रहे हैं, इसलिए जब तक आप इसे सप्ताह में कम से कम दो बार खा रहे हों। सर्कुलेशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, ओमेगा -3 युक्त भोजन खाने से दिल की विफलता, कोरोनरी हृदय रोग, कार्डियक अरेस्ट और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। डॉक्टरों ने सामन, मैकेरल, हेरिंग, लेक ट्राउट, सार्डिन और अल्बाकोर ट्यूना पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की, क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्चतम स्तर वाली मछली हैं।
17 एक अच्छी किताब के साथ आराम करो
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आप पर जोक, चुटकुले - नर्ड यह सब साथ सही था। येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के अनुसार, लाइब्रेरी से बचने वालों की तुलना में 12 साल की अवधि में बिब्लियोफाइल्स के मरने का 20 प्रतिशत कम जोखिम था। बड़ा पाठक नहीं है? कोई चिंता नहीं - आप सभी समय के 30 सबसे अधिक बिकने वाले उपन्यास के साथ शुरू कर सकते हैं।
18 एक बिजली नाप लो
19 अभ्यास में मन लगाएं
बिस्तर से पहले ध्यान करना एक स्वस्थ, आराम से आराम करने का तरीका है, और चीनी वैज्ञानिक हमें अपनी रात की दिनचर्या में दिमाग की आदत को शामिल करने का एक और कारण दे रहे हैं। उनके निष्कर्षों के अनुसार, पारंपरिक देखभाल की तुलना में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए आठ सप्ताह का ध्यान पर्याप्त था। नामा-खुश रहो!
20 अधिक कैल्शियम का सेवन करें
इसे श्रद्धांजलि के लिए श्रद्धांजलि कहें । विशेषज्ञों का मानना है कि कैल्शियम व्यायाम के दौरान शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में मदद करता है। एक अध्ययन में, जो पुरुष व्यायाम करते थे और हर दिन 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम लेते थे, उन पुरुषों की तुलना में नौ महीने बाद 50 प्रतिशत अधिक वजन कम हो गया, जो केवल जिम गए थे।
21 एक कप ओ 'जो के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें
अगर गिल्मोर गर्ल्स के काटने से हमें एक बात पता चली , तो यह है कि कोई भी सुबह एक कप कॉफी के बिना पूरी नहीं होती। और यह सिर्फ कैफीन नहीं है जो हमें मजबूत सामान से प्यार करता है (हालांकि यह निश्चित रूप से मदद करता है) - हेपेटोलॉजी के जर्नल में खोज में पाया गया कि कॉफी की खपत जिगर की कठोरता के कम जोखिम से जुड़ी है।
डॉ। सर्व दारोगा मुराद ने मेडिकल न्यूज टुडे को बताया, "काफी कुछ महामारी विज्ञान है, लेकिन यह भी प्रायोगिक डेटा है, यह सुझाव देते हुए कि कॉफी से लिवर एंजाइम के उन्नयन, वायरल हेपेटाइटिस, एनएएफएलडी, सिरोसिस, और यकृत कैंसर पर स्वास्थ्य लाभ होता है।"
जामुन पर 22 द्वि
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हमारे शरीर का हर हिस्सा हमारी कोशिकाओं सहित, हम उम्र के साथ खराब होने लगता है। लेकिन जब यह 6 (SIRT6) sirtuin की बात आती है, तो कैंसर और उम्र बढ़ने में शामिल एक एंजाइम, जामुन में anthocyanins उस प्रक्रिया को उलटने में मदद कर सकता है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के नए शोध में पाया गया है। जाहिर है, जंगली बिलबेरी, रास्पबेरी और क्रैनबेरी में पाया जाने वाला एंथोसाइनिन, जिसे साइनाइडिन कहा जाता है, ने कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों की गतिविधि को कम कर दिया और कैंसर-समर्थक जीन की गतिविधि को बढ़ा दिया। बेरी अच्छा!
23 सीढ़ियाँ चढ़ो
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सुबह अपने कार्यालय तक लिफ्ट ले जाने के बजाय, सीढ़ियों का विकल्प चुनें। क्यों? अनुसंधान से पता चलता है कि सीढ़ियों से चलने के सिर्फ 10 मिनट में आपको 50 मिलीग्राम कैफीन, या आधा कप कॉफी से अधिक ऊर्जा मिल सकती है। इसके अलावा, यह आपके दिल की दर को सुबह सबसे पहले प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
बादाम पर 24 स्नैक
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दोपहर के नाश्ते के लिए भूख लगी है? कुछ बादाम खाने पर विचार करें। पेन स्टेट के एक अध्ययन के अनुसार, मिट्टी के अखरोट में "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है और साथ ही साथ दिल के स्वस्थ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
"अगर लोग अपने आहार में बादाम को शामिल करते हैं, तो उन्हें कई लाभों की उम्मीद करनी चाहिए, जिसमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, " लेखक डेली क्रिस-एथरटन ने साइंस डेली को बताया। इस नाश्ते के स्टेपल के साथ अपने अखरोट के सेवन को मिलाएं, और आपके दिल के चारों ओर कवच का एक सूट होगा।
25 स्लैश योर मीट इनटेक
यह आखिरी बात है जो ज्यादातर लोग सुनना चाहते हैं, लेकिन बहुत अधिक मांस-प्रसंस्कृत मीट खाने से - विशेष रूप से आपके जीवनकाल को छोटा कर सकता है और कैंसर और हृदय रोग जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। जेएएमए इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि शाकाहारियों को उनके मांसाहारी कामरेडों की तुलना में समय से पहले मृत्यु का 12 प्रतिशत कम जोखिम है।
26 स्वयंसेवक
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संतुष्टि की भावना एकमात्र स्वास्थ्य लाभ नहीं है जो आपके समय को एक अच्छे कारण के लिए स्वेच्छा से प्राप्त करता है। कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन व्यक्तियों ने प्रति वर्ष कम से कम 200 घंटे तक स्वेच्छा से उच्च रक्तचाप के लिए अपने जोखिम को 40 प्रतिशत तक कम किया। "एक मजबूत विज्ञप्ति में कहा गया है कि अच्छे सामाजिक संबंध स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देते हैं और कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के जोखिम को कम करते हैं, " रॉडलेसिया एस। स्नेड ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
27 तैयार भोजन को अलविदा कहो
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जीवन के लिए बहुत कम खाने योग्य भोजन पर-और यह बहुत छोटा होगा यदि आप तैयार किए गए पैकेजों पर निर्भर रहते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि तैयार भोजन खाने से पेट की अतिरिक्त चर्बी बढ़ने और मोटापे की बढ़ती दर के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
28 एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
29 सौना में कुछ समय बिताओ
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जिम में आपके वर्कआउट के बाद, आपका दिल आपको सौना में कुछ पसीने से तर सत्रों के लिए धन्यवाद देगा। पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हफ्ते में 4-7 बार सॉना में समय बिताते थे, उनमें केवल एक बार जाने वाले लोगों की तुलना में स्ट्रोक होने की संभावना 61 प्रतिशत कम थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि कम जोखिम रक्तचाप में कमी और हृदय संबंधी कार्य में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है।
30 स्नान करें
बबल बाथ एक लंबे और तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने और कैलोरी बर्न करने का सही तरीका है। एक ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार, एक घंटे का स्नान करने से 140 कैलोरी जलती है, उतनी ही मात्रा में आप आधे घंटे तक चलते हैं। जाहिर है, गर्म पानी में भिगोने से सूजन को कम किया जा सकता है, जो कैलोरी को जलाने में मदद करता है।
31 अपनी सब्जियाँ खाएँ
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आप हमेशा अपने बच्चों को अपनी सब्जियां खाने के लिए कह रहे हैं, इसलिए अब यह अभ्यास करने का समय है कि आप क्या उपदेश देते हैं। एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया है कि बड़ी उम्र की महिलाओं में गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी जैसी क्रूसिफ़ेर वेजीज़ की अधिक मात्रा होती थी, और फूलगोभी की दीवार की मोटाई उन लोगों की तुलना में कम होती थी, जो अपनी सब्जी के सेवन में कंजूसी करते थे। एक मोटी कैरोटिड धमनी की दीवार स्ट्रोक के एक उच्च जोखिम से जुड़ी होती है, इसलिए अपनी नसों को न भूलें।
32 गो नृत्य
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फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सभी शारीरिक गतिविधियों का शरीर पर गहरा एंटी-एजिंग प्रभाव होता है, लेकिन यह विशेष रूप से नृत्य करता है जो मस्तिष्क को युवा रखता है। जाहिर है, संतुलन को बेहतर बनाने और उम्र से संबंधित मस्तिष्क की गिरावट को उलटने में धीरज प्रशिक्षण की तुलना में आपकी नाली को प्राप्त करना अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, यह रास्ता अधिक मजेदार है!
33 कुछ सफेद चाय काढ़ा
सफेद चाय एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है जो कैंसर और हृदय रोग को रोक सकती है। और एक अध्ययन के अनुसार, सफेद चाय भी लोचदार और कोलेजन के टूटने से बचाता है, त्वचा को झुर्रियों और अन्य नुकसान से बचाता है। आप पृथ्वी काढ़ा पीना के अन्य स्वास्थ्य लाभों पर पढ़ने के बाद काफी चाय की लत विकसित करने जा रहे हैं।
34 अपने आप को एक अच्छा जिम अलमारी खरीदें
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हर महिला (और यहां तक कि कुछ पुरुष) जानते हैं कि कुछ भी दिन के लिए मूड सेट नहीं करता है जैसे बालों को सहयोग करना। और एक ही अच्छे संगठन के लिए जाता है: जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध में पाया गया कि हम जो पहनते हैं वह मनोवैज्ञानिक रूप से हमारे कार्यों को प्रभावित कर सकता है, जिसका अर्थ है कि प्यारा कसरत कपड़े बेहतर कसरत में बदल जाएगा।
35 सकारात्मक रहें
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यह मत सोचो कि जब आप आशावादी महसूस कर रहे हैं तो आपका शरीर नोटिस नहीं करता है। अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोध से पता चला कि जो लोग आशावादी थे उनके जीवनकाल लंबे थे। शांत रहना और साथ लेकर चलना हर किसी को रेखांकित करने का रहस्य हो सकता है।
36 हफ़ में कभी बिस्तर पर मत जाओ
गुस्से में फिट होकर सो जाना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, और यह आपके स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ सकता है। 1, 700 विवाहित वयस्कों के एक अध्ययन में, ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक बहस करने से जोड़ों के स्वास्थ्य में गिरावट देखी गई।
37 सहकर्मी सहकर्मी
हम काम पर अपने जीवन का एक-तिहाई चौंकाने वाला खर्च करते हैं, इसलिए कम से कम हम कुछ ऐसे दोस्त बना सकते हैं जिनके साथ हम सवारी का आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 20 साल का अध्ययन किया और पाया कि काम में सबसे अधिक समर्थन वाले विषय सबसे लंबे समय तक रहते थे। जो लोग खुद को काम पर अलग-थलग करते थे, उसी 2-वर्ष की अवधि में मरने की संभावना दो गुना से अधिक थी।
38 गो स्कीइंग
कौन कहता है कि आप अपने 40 के दशक में नए शौक नहीं अपना सकते हैं? बोस्टन में जोसलिन डायबिटीज सेंटर के शोधकर्ताओं का कहना है कि स्कीइंग मजेदार, सक्रिय है, और यह आपके चयापचय को बढ़ा सकता है। बाहर काम करना और ठंड में रहने से वसा नियंत्रित करने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो चयापचय स्तर में सुधार करता है।
39 क्रैक ए स्माइल
आपके जीवन की तरह मुस्कुराहट इस पर निर्भर करती है! 2010 के एक अध्ययन ने 1950 के दशक के बेसबॉल खिलाड़ियों की मुस्कुराहट की तीव्रता और आवृत्ति की जांच की और पाया कि जो लोग अपनी तस्वीरों में मुस्कुराए (और इसका मतलब है) औसतन सात साल तक जीवित रहे।
40 पानी पीना मत भूलना
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डॉक्टर सलाह देते हैं कि हम प्रतिदिन नौ से 13 कप पानी का सेवन करें। और हम उम्र के रूप में, हम इस सलाह पर ध्यान देना चाहते हैं, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि हाइड्रेटेड रहने से आपके हृदय रोग का खतरा 60 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
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