शायद ही कभी आपके जीवन में आपकी प्राथमिकताओं को फिर से प्रकट करने के बेहतर अवसर होते हैं - और संभावित रूप से कुछ स्मार्ट, जीवन को बदलने वाले निर्णय लेते हैं - उस वर्ष की तुलना में जब आप बड़े 4-0 की बारी करते हैं। यह सिर्फ एक टॉक की बात नहीं है कि नीचे-तुच्छ संख्या को घूरना कम डरावना लगता है। वास्तव में, यह सरल विज्ञान के लिए नीचे आता है।
साइकोलॉजी एंड एजिंग में प्रकाशित शोध के अनुसार , जो उत्तरदाता 40 से अधिक थे, उनमें आत्मविश्वास, आराम, स्थिरता, मैथुन तंत्र, विश्लेषणात्मक कौशल, निर्णायकता और दूसरों पर स्वतंत्रता की वृद्धि हुई। MMC द्वारा प्रमाणित जीवन कोच एरिका बी। मैक्रूडी कहती हैं, "40 साल की उम्र में हमारे पास परिपक्वता का एक स्तर होता है जो हमें कुछ हद तक परिप्रेक्ष्य के साथ दुनिया को देखने देता है।"
लेकिन यहां तक कि उन सभी के साथ कड़ी मेहनत से परिपक्वता, ज्ञान और अनुभव के साथ, आपको अपनी प्राथमिकताओं को स्थानांतरित करने के लिए कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए हमने इस विशेषज्ञ-समर्थित चेकलिस्ट को लंबे समय तक, स्वस्थ और अधिक उत्पादक जीवन जीने के लिए संकलित किया है - और 40 के बाद अपनी वास्तविक प्राथमिकताओं का पता लगा रहे हैं।
1 आप दूसरों की राय को अपना जीवन मार्ग निर्धारित नहीं करने देते
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"जब आप 40 साल के हो जाते हैं, " मेपल होलिस्टिक के लिए हेल्थ एंड वेलनेस एक्सपर्ट कालेब बैक कहते हैं, "आपको इस बात की परवाह नहीं है कि कोई और आपके बारे में क्या सोचता है।"
ऐसा नहीं है कि 40 वर्ष की उम्र किसी व्यक्ति को असामाजिक बनाती है, प्रति से, लेकिन, इस उम्र तक, बैक के अनुसार, आपके पास "जीवन का भरपूर अनुभव होगा और आपको किसी के विचारों से प्रभावित होने की आवश्यकता नहीं है।" इसलिए, उन आवाज़ों को सुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जिन पर आप बाकी लोगों की अनदेखी करते हैं। उम्र बढ़ने के सभी परिवर्तनों में से, यह सबसे मीठा हो सकता है - बस कल्पना करें कि आपके किशोर, 20, और 30 के दशक कितने बेहतर हो सकते हैं यदि आपने केवल वही प्राथमिकता दी हो जो आपको महत्वपूर्ण लगी, न कि दूसरों ने आपको जो बताया।
2 आप जो नियंत्रण नहीं कर सकते उसे बदलने की कोशिश करना बंद कर दें
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अब जब आप जीवन को अच्छी तरह से जी चुके हैं, तो बैक कहते हैं, आप "नियंत्रण को त्याग सकते हैं और जान सकते हैं कि कुछ चीजें कभी नहीं होंगी जिस तरह से आप उन्हें चाहते हैं।" हालांकि यह अहसास हो सकता है, सबसे पहले, बिटवॉच प्रदर्शित करें, बैक का कहना है कि यह वास्तव में आपको "अपने जीवन के अधिक महत्वपूर्ण, परिवर्तनशील पहलुओं पर आगे बढ़ने की अनुमति देता है।" उदाहरण के लिए आप जिस ऊर्जा को बचाने की इच्छा रखते हैं, वह अधिक आकर्षक, समृद्ध या अधिक लोकप्रिय थी, उदाहरण के लिए, वास्तव में उन लोगों को संबोधित करने के लिए जिन्हें आप ठीक कर सकते हैं, एक संपूर्ण बहुत आसान हो जाता है।
3 आप वास्तविक मित्रता पर ध्यान केंद्रित करते हैं
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40 वर्ष की उम्र में, बैकए कहते हैं, "कई दोस्त आए और गए… केवल सच्चे और सर्वश्रेष्ठ ही बचे हैं।" जब आप शुरुआत में अपने सामाजिक दायरे को कसने के लिए तैयार हो सकते हैं, तो यह आपको "अपने सबसे अच्छे दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें वह प्यार देने की अनुमति देता है जिसके वे हकदार हैं।" जब दोस्ती की बात आती है, तो गुणवत्ता किसी भी दिन मात्रा को हरा देती है - आखिरकार, कुछ चीजें बेहतर होती हैं जो आपके निकटतम लोगों को बताती हैं कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं।
4 आप आत्म-देखभाल को सर्वोच्च प्राथमिकता देते हैं
जबकि आपने अपने 40 के दशक में, अपने पहले के दशकों के दौरान अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देने के लिए संघर्ष करने के लिए खुद को संघर्ष करते हुए पाया होगा, आत्म-देखभाल एक सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है। रॉकी विस्टा यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन में एक शिक्षण संकाय सदस्य डॉ। येमी कहते हैं, "आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है।"
"वह खुद को रोज़ाना चुनने की सामान्य हिम्मत रखती है, जो एक अधिक उत्पादक और जीवन को पूरा करने का पहला कदम है, " वह कहती हैं। वास्तव में, अपने स्वास्थ्य और समग्र भलाई के बारे में गंभीर होना अपने आप को एक स्वस्थ और खुशहाल जगह की दिशा में सही दिशा में एक बड़ा कदम है। वास्तव में, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मेंटल हेल्थ सिस्टम्स में प्रकाशित शोध कुछ मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से राहत के साधन के रूप में आत्म-देखभाल का सुझाव देता है, इसलिए यहां और वहां-वहां आप "थोड़ा समय" चोरी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं।
5 आप पूर्णता के लिए प्रयास करना बंद करो
जब आप 40 वर्ष के होते हैं, तो डॉ। येमी कहते हैं, आप एक ऐसी दुनिया से जुड़ना शुरू करते हैं, जो "बल्कि हम स्वयं के सामान्यीकृत संस्करण को प्रस्तुत करते हैं… हमारे प्राणियों को घेरने वाली वास्तविकताओं से अछूते हैं।" दूसरे शब्दों में, एक दुनिया जो कहती है कि 20-somethings उस उम्र में दो बार लोगों की तुलना में अधिक मूल्यवान हैं। यही कारण है कि दुनिया को यह बताने के लिए आत्मविश्वास होना जरूरी है कि आप जिस तरह से हैं, ठीक उसी तरह से हैं, ग्रे बाल, झुर्रियां और सभी। वास्तव में, यह देखते हुए कि कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने, बर्कले ने पाया कि 40 t0 से अधिक व्यक्ति अपने युवा समकक्षों की तुलना में अधिक आश्वस्त हैं, यह स्पष्ट है कि पूर्णता का पीछा करते हुए बिताए गए वर्ष संभवतः वैसे भी बर्बाद हो गए थे।
6 आप उन समस्याओं के बीच अंतर सीखते हैं जिन्हें हल करने की आवश्यकता होती है और ऐसी परिस्थितियाँ जो नहीं होती हैं
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मानसिक परिपक्वता का एक पहलू, मैककरी बताते हैं, एक समस्या और एक स्थिति के बीच अंतर को पहचान रहा है। समस्याएं ऐसी चीजें हैं जो जल्दी से तय की जा सकती हैं और दूर जा सकती हैं - जैसे कि टूटी हुई पानी की पाइप - जबकि एक स्थिति कुछ ऐसी है, जबकि हम पर इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं, वास्तव में कभी भी दूर नहीं जाएंगे, जैसे कि एक पुरानी चिकित्सा समस्या। इन दो प्रकार के मुद्दों को अलग करने वाली खाड़ी को मान्यता देते हुए, मैक्कर्डी कहते हैं, आपको अपनी ऊर्जा को बुद्धिमानी से केंद्रित करने की अनुमति देता है, जिससे आप समाधानों का विरोध करने वाले मुद्दों को खत्म करने के लिए व्यर्थ में प्रयास किए बिना जीवन को बेहतर बना सकते हैं। और बुद्धिमानी से अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके वर्ष पूरे हो जाएं।
7 आप जानते हैं कि विषाक्त संबंधों को कैसे छोड़ना है
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"40 साल की उम्र में, " डॉ। फ्रोसवा 'बुकर-ड्रू कहते हैं, रूल्स ऑफ एंगेजमेंट: मेकिंग कनेक्शन लास्ट के लेखक, "अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपकी अच्छी सेवा नहीं करते हैं, तो यह आगे बढ़ने का समय है।" और जब यह "एक क्रूर ब्रेक-अप होना जरूरी नहीं है, तो यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप पहचान रहे हैं कि आपके जीवन में क्या फिट बैठता है और क्या नहीं।" अगर कोई बस एक रोमांटिक पार्टनर या दोस्त के रूप में काम नहीं कर रहा है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सालों से एक-दूसरे को जानते हैं - यह अलविदा कहने का समय है। हालांकि इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए आपको अब तक नहीं लिया गया हो सकता है, यह उस पर समय की कार्रवाई है, और स्थिति को शांत करने के लिए अपनी नई परिपक्वता का उपयोग करें।
8 आप अपने कार्यों के परिणामों का वजन करते हैं
20 साल की उम्र में, अपने दोस्तों के साथ मूतने के घंटों तक पीने की वास्तविकता, अगली सुबह ईंटों की एक टन की तरह आपको काम में लाना एक सबक था जिसे आप लगातार सीख रहे थे। हालांकि, 40 साल की उम्र में, डॉ। बुकर-ड्रू कहते हैं, आप यह पहचानना शुरू करते हैं कि सभी क्रियाओं के परिणाम होते हैं, और तदनुसार उन कार्यों को तौलना शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, वह कहती है, "आप समझते हैं कि पूरी रात रहने के दौरान किया जा सकता है… आप जानते हैं कि परिणाम इसके लायक नहीं हैं।" इससे भी अधिक, आप जानते हैं कि ऐसा नहीं करने से होने वाले लाभ - जागने के लिए तैयार और दिन को हड़पने के लिए तैयार-बस पास होने के लिए बहुत मीठे हैं।
9 आप अपने "दोषों" को महत्व देते हैं
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उन दोषों को दूर नहीं जाना है जब आप 40 हिट करते हैं, लेकिन उनका वजन निश्चित रूप से हल्का होता है। "जब मैं 40 साल का हो गया, " डॉ। बुकर-ड्रू कहते हैं, "उन्हीं असुरक्षाओं के बारे में जो मैंने सोचा था कि अभी भी खत्म हो चुकी हैं।" कम आत्म-मूल्य या अपर्याप्तता के विचारों को ट्रिगर करने के बजाय, हालांकि, उसने महसूस करना शुरू कर दिया कि, 40 के बाद, "आप अपने बारे में दोषों और दोषों को एक अलग तरीके से महत्व देना शुरू करते हैं।" तथ्य यह है, जबकि कुछ उन्हें दोष कह सकते हैं, उनमें से कई बस आप क्या कर रहे हैं । इसलिए, उन्हें छुपाने के बजाय, जैसा कि आपके छोटे स्व ने किया होगा, यह समय है कि उन्हें देखने के लिए पूरी दुनिया उन्हें मनाए।
10 आपको एहसास है कि शिकायत आपको कहीं नहीं मिल रही है
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डॉ। बुकर-ड्रू ने कहा कि जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो आपको यह महसूस करने के लिए दुनिया भर में जमा हो जाता है कि बहुत सी चीजें हैं - दोनों अच्छे और बुरे हैं - यह केवल जीवन के तथ्य हैं, और बदले नहीं जा सकते। इसके साथ स्वीकृति आती है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, और शिकायत समाप्त हो जाती है। क्योंकि न केवल शिकायत करना आमतौर पर मदद नहीं करता है, यह अक्सर आपको बदतर महसूस करता है - अपने आसपास के लोगों पर इसके नकारात्मक प्रभाव का उल्लेख नहीं करने के लिए। वास्तव में, आणविक मनोविज्ञान में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि पुराने तनाव - जैसे कि अक्सर शिकायतकर्ताओं को अनुभव होने की संभावना है - वास्तव में भविष्य के तनाव की तैयारी के लिए मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को बदल सकते हैं।
11 आप अपने पूरे शरीर की सेहत को प्राथमिकता देते हैं
जो बियर और बर्गर आप अपने 20 के दशक में रहते थे, शायद आप अपने 40 के दशक में कोई एहसान नहीं कर रहे हैं - और इसीलिए 40 के दशक में बहुत से लोग इस दशक को अपने समग्र भलाई को प्राथमिकता देने के लिए शुरू करने के लिए चुनते हैं।
"जब एक व्यक्ति 40 साल का हो जाता है, तो वे अक्सर कल्याण में एक यात्रा शुरू करते हैं, " केटी जिस्किन्द कहते हैं, एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार के चिकित्सक परामर्श के भीतर। इस लक्ष्य की ओर जाने वाले पहले कदमों में से एक, वह इस बात की पुष्टि करती है कि वह बेहतर खा रही है: इसका मतलब है "अधिक सलाद और पानी बनाम बीयर और चीनी भोजन, " जैसा कि वह कहती है। यहां तक कि आहार के पोषण में भी थोड़ा बढ़ावा - कहते हैं, तेल और सिरका के साथ एक साइड सलाद के लिए उन फ्राइज़ को स्वैप करना - एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, जिसके प्रभाव से आप लगभग तुरंत महसूस कर सकते हैं।
12 आप जाने के बाद क्या करना शुरू करते हैं
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जैसे ही अंधेरा होता है, पहली बार में ध्वनि हो सकती है, जिस्किन कहते हैं, "मृत्यु के करीब पहुंचने का अर्थ है आध्यात्मिकता, जीवन शैली, योग, बौद्ध धर्म के बारे में उत्सुक होना, " आदि जबकि आपके छोटे स्वयं को इन प्रकार की आत्मा में संलग्न होने का धैर्य नहीं था- खोज गतिविधियाँ, आपका 40 वर्षीय स्व - और गहरा प्रश्न पूछना शुरू कर सकता है। बस खुले दिमाग से शुरुआत करें- आपको कभी नहीं पता कि आपको क्या जवाब मिल सकता है। अच्छी खबर? अपने अस्तित्व की प्रकृति को इंगित करने के लिए कुछ समय लेने से अपरिहार्य थोड़ा कम डरावना हो सकता है।
13 आप डिकम्प्रेस करने के लिए समय लेते हैं
आयु के अनुसार, अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का एक बड़ा हिस्सा, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, हेइडी मैकबेन, आपके तनाव के स्तर की निगरानी कर रहा है। विषैले वातावरण को छोड़ने के अलावा, डीकंपोज़ के लिए समय निकालना, और सामान्य तौर पर जब आप खुद को तनाव में रखते हैं, तो वह अधिक दिमाग लगाती है, वह कहती है, "अतिरिक्त सहायता के लिए एक चिकित्सक को देखना" मददगार हो सकता है। क्योंकि आपके जीवन में कम तनाव, बाकी सब चीजों के लिए अधिक जगह। और जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित उस शोध को देखते हुए, तनाव और हृदय रोग के बीच संबंध का पता चलता है, आपके तनाव को नियंत्रण में लाने के लिए वर्तमान की तरह कोई समय नहीं है।
14 आप उपलब्धि पर खुशी को प्राथमिकता देते हैं
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एक बार जब आप 40 से हिट हो जाते हैं, तो आपको अपनी पसंद और नापसंद का अच्छा अंदाजा होता है। इसका मतलब है कि अच्छे के लिए उस कठिन-जीता आत्म-ज्ञान का उपयोग करने का समय है। "खुद पर ध्यान दें, " मैकबेन कहते हैं, और "गतिविधियों में संलग्न हैं जो आपको भरते हैं और आपको खुश करते हैं।" हालांकि आपकी गतिविधियों की चौड़ाई पहले की उम्र की तुलना में अधिक प्रतिबंधित हो सकती है, इसका मतलब यह है कि आपको वास्तव में जो कुछ भी होता है, उससे अधिक गहराई से जुड़ना है।
15 आप एक पूरा होने वाले करियर को प्राथमिकता देना चाहते हैं
अब जब आप 40 वर्ष के हैं, तो मैकबेन कहते हैं, काम के बारे में गंभीर होने का समय आ गया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि करियर में बसना आसान है, या अच्छी तरह से भुगतान करता है, या प्रतिष्ठित है। इसके बजाय, वह कहती है, यह "करियर खोजने का समय है जो आपको खुशी देता है।" अधिमानतः, वह बताती है, "कुछ ऐसा जो आप बिस्तर से बाहर करते हैं जो रोज़ करना चाहते हैं!" या, बहुत कम से कम, कुछ ऐसा नहीं है जो आपको अपने सिर को वापस कवर के नीचे दफनाना और चीखना नहीं चाहता है।
16 आप सामग्री पर अर्थ चाहते हैं
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जिप्सी एनर्जी सीक्रेट्स के एक अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलिंग लेखक मिलाना पेरेपीकोलिना कहते हैं, "40 के बाद, " लोग लंबे समय तक जोश के साथ रहते हैं - जो कि एक प्रेमपूर्ण समुदाय में, एक फर्क पड़ता है, काम करने वाले समुदाय में, फर्क पड़ता है और सामना करने के लिए शक्तिशाली तरीके खोजने में। दुनिया की वास्तविकताओं के साथ। " हालांकि, उन्होंने जो कुछ लिखा, वह है "जीवन का ट्रेडमिल कहीं नहीं जा रहा है - भौतिक चीजों के लिए इतनी मेहनत करना जो कोई फर्क नहीं पड़ता।" और जबकि भौतिक चीज़ों का एक पूरा जीवन में अपना स्थान है, उन्हें उन गहरे मूल्यों को बाहर नहीं निकालना चाहिए।
17 आपको अपने कार्य / जीवन संतुलन पर नियंत्रण प्राप्त है
40 के बाद, क्रेडिअल आर्ट थेरेपिस्ट जोड़ी रोज का कहना है, "मेरी सिफारिश यह होगी कि व्यक्ति इस कार्य संतुलन को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।" यहां तक कि वर्कहॉलिक्स को अपने जागने के घंटों को खर्च करने के तरीके के बारे में अधिक ध्यान रखना शुरू करना चाहिए। संभावित लाभ, वह बताती हैं, जबरदस्त हैं: तनाव कम करना, चिड़चिड़ापन कम करना और समग्र शारीरिक भलाई में सुधार करना।
18 आप अपने तनाव को नियंत्रण में रखें
रोज के मुताबिक, इसके स्रोतों पर हमला करने के अलावा, तनाव को सामान्य रूप से नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि, वह बताती हैं, पुरानी तनाव "हमारी संस्कृति में महामारी के स्तर पर है, " 75 प्रतिशत डॉक्टरों के दौरे तनाव-प्रेरित स्थितियों से जुड़े हैं। अच्छी खबर? यदि 40 के बाद आपका तनाव कम करना आपकी प्राथमिकताओं में से एक है, तो शांत के नए युग में प्रवेश करने के प्रभाव आपके शारीरिक, भावनात्मक और आने वाले दशकों के लिए आध्यात्मिक भलाई पर कुछ गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं।
19 तुम एक खाली घोंसले की तैयारी करो
कुछ माता-पिता के लिए, LoveMySassyLife.com के एक स्पष्टता प्रशिक्षक, तारा ट्रूक्स कहते हैं, अपने 40 को मारने का मतलब एक खाली घोंसले की वास्तविकता का सामना करना है। पिछले 15 से 20 वर्षों तक दूसरों की देखभाल करने के बाद, वह बताती हैं, एक 40 वर्षीय "खुद को खोए हुए, अधूरे और महसूस किए गए त्याग को पा सकता है।" इस प्रकार, बड़े 4-0 से मारना एक अच्छा समय है "तैयारी करना शुरू करने के लिए जो एक बार बच्चों को प्राप्त करने के लिए पूर्ण ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।" इसलिए, कुछ योजना बनाई है- एक बार जीवन भर की यात्रा, नृत्य सबक, या उन क्लासिक्स के साथ जो आपने कभी नहीं पढ़े हैं, के साथ कैच-अप खेल रहे हैं - कि आप बस एक बार हमला करने के लिए इंतजार करेंगे अपने आप को सब पल।
20 आप उन लक्ष्यों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप भूल चुके हैं
40 साल की उम्र में, ट्रूक्स कहते हैं, "सोचने के लिए… लक्ष्यों को लंबे समय से भुलाया जा सकता है लेकिन अभी भी हासिल करने की आवश्यकता है।" आखिरकार, अपने बेतहाशा सपनों को हासिल करने के लिए बहुत देर हो चुकी है। आपके व्यक्तिगत माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने का समय अब है- वास्तव में, द लॉन्गेविटी प्रोजेक्ट में प्रकाशित शोध के अनुसार, लंबा जीवन जीने की कुंजी आपके लक्ष्यों का लगातार पीछा कर रही है, चाहे आप वास्तव में उन्हें प्राप्त करें या नहीं।
21 आप रिटायरमेंट की तैयारी शुरू कर दें
जब आप अपने पहले के वर्षों में कुछ पैसे बचा सकते हैं, तो आपके 40 के दशक में पहली बार आप वास्तव में विचार करना शुरू करते हैं कि सेवानिवृत्ति के बाद आपका जीवन कैसा दिखेगा। ट्रूक्स कहती हैं, "जबकि 40 सेवानिवृत्ति से एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं, " साल जल्दी हो जाता है और सेवानिवृत्ति के लिए वित्तीय स्थिरता को जल्द ध्यान रखना चाहिए। " इसलिए कुछ पैसे लगाना शुरू कर दें- आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने करियर के प्रमुख हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा के लिए चलेगा। आपका भविष्य स्वयं के लिए बहुत आभारी होना चाहिए।
22 आप जीवन बीमा के बारे में सोचते हैं
Truax का कहना है कि रिटायरमेंट एकमात्र मील का पत्थर नहीं है जिसकी तैयारी 40 के बाद करने की जरूरत है। "यह सुनिश्चित करना कि उचित जीवन बीमा है" वृद्ध होने का एक और महत्वपूर्ण पहलू है जिसका ध्यान रखना आवश्यक है। जबकि कोई भी अपनी स्वयं की मृत्यु को इंगित नहीं करना चाहता है, लेकिन जीवन बीमा किसी के लिए भी एक आवश्यकता है जो दूसरों पर निर्भर करता है। उल्लेख करने के लिए नहीं, मौत से विचार करना हमेशा आसान होता है जब आप अभी भी इससे दूर हैं।
23 आप दीर्घकालिक देखभाल पर विचार करें
भविष्य की तैयारी के लिए एक और आकस्मिकता, कहते हैं कि ट्रूक्स "दीर्घकालिक देखभाल है।" तथ्य यह है कि, जब और यदि आपको अंततः ऐसी देखभाल की आवश्यकता होती है, तो आप उस समस्या को अपने प्रियजनों की गोद में नहीं रखना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसा नहीं होता है, बाद में के बजाय जल्द ही अपने विकल्पों और वरीयताओं पर विचार करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। अपने भविष्य को रखने के लिए आपके द्वारा आवश्यक देखभाल के प्रकार और स्तर पर शोध करना शुरू करें।
24 आप अपनी विरासत को आगे बढ़ाते हैं
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40 के बाद अपनी प्राथमिकताओं का आकलन करने का मतलब यह है कि आप न केवल उस जीवन के बारे में सोचना शुरू करें, जिसे आप नेतृत्व करना चाहते हैं, बल्कि जिस छाप को आप पीछे छोड़ना चाहते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि आप जो कर रहे हैं, उस पर कायम रहें- या एक कठोर बदलाव करें - यह केवल एक निर्णय है जिसे आप कर सकते हैं। जबकि आपके बारे में जो कुछ भी याद किया जाता है वह आपके नियंत्रण से परे है, इसमें से कुछ आप पर निर्भर है - इसलिए यह विचार करना शुरू करना महत्वपूर्ण है कि आप उस विरासत को क्या बनना चाहते हैं और इसके लिए काम कर रहे हैं। अब समय आ गया है कि आप स्वेच्छा से, अपनी माँ को और अधिक नियमित रूप से फोन करना शुरू कर दें, या यदि आप जिस सकारात्मक विरासत को हासिल करना चाहते हैं, उसे पूरी तरह से अपने जीवन में बदलना चाहते हैं।
25 आप सहजता पर प्रतिबिंब को महत्व देते हैं
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स्पोंटेनिटी मज़ेदार हो सकती है, लेकिन हर किसी पर मज़े का पीछा करना अक्सर 40 के बाद एक बड़ी प्राथमिकता होना बंद हो जाता है। "जब एक व्यक्ति 40 साल का हो जाता है, " जिस्किन कहते हैं, "वे अक्सर छोटी, स्वतंत्र भावना, पार्टीबाजी, बार hopping से दूर होते हैं, चार्ली-गुड-टाइम लाइफस्टाइल। " इसके बजाय, वह कहती है, वे "प्रतिबिंब और ज्ञान की गहरी स्थिति" में संलग्न हैं। चाहे इसका मतलब है कि घर में अधिक रातें बिताना, या एक अधिक आत्मनिरीक्षण पुस्तक क्लब के लिए स्विच, आपके ऊपर है - क्या महत्वपूर्ण है कि बाहर की बजाय अंदर की ओर देखते हुए कुछ समय बिताना शुरू करें।
26 आप दीर्घायु पर ध्यान केंद्रित करते हैं
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जब आप छोटे होते हैं, तो इस तथ्य को अनदेखा करना आसान हो सकता है कि एक दिन आप 50 वर्ष के होंगे, फिर 60, फिर 70, आदि। जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, हालांकि, वे युग आपको चेहरे पर घूरने लगते हैं, और आप 'यह महसूस करना होगा कि यह तैयार करने का समय है। इसका मतलब यह है कि दीर्घायु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने दैनिक निर्णयों को ध्यान में रखते हुए कि वे आपको सड़क पर कैसे प्रभावित करेंगे - और यह सुनिश्चित करें कि सड़क यथासंभव लंबी है। तो अपने शरीर के लिए अच्छा हो - यह बदले में आप के साथ समान रूप से व्यवहार करेंगे।
27 आप "नहीं" कहने के साथ ठीक हो जाते हैं
अब जब आप बड़े हो गए हैं, तो आप दोनों के पास अपने हाथों पर कम समय है, साथ ही साथ आप यह महसूस करने के लिए कि आप उस समय को कैसे पूरा करना चाहते हैं, इसकी बेहतर समझ है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा छोड़ा गया हर समय बुद्धिमानी से खर्च किया जाता है, फिर, यह सीखना महत्वपूर्ण हो जाता है कि चीजों को "नहीं" कैसे कहना है। जब आप अभी भी अज्ञात क्षेत्रों का पता लगा सकते हैं, तो उन चीज़ों को करने की ज़रूरत नहीं है जिन्हें आप आनंद नहीं लेंगे - या वे जो आपके काम करने के तरीके पर समय बिताते हैं - आप सिर्फ इस वजह से भावुक होते हैं - क्योंकि कोई और आपसे पूछता है। यह केवल एक शब्दांश हो सकता है, लेकिन यह एक ऐसा शब्द है जो आपके जीवन में भारी बदलाव ला सकता है।
28 आप अपनी प्रवृत्ति का पालन करें
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जब आप एक बार उन आंतों की प्रवृत्ति को कम कर सकते हैं, तब तक जब आप 40 से टकराते हैं, तो यह जोर से चलने वालों को शुरू करने का समय होता है। 40 की उम्र में, आपकी प्रवृत्ति परिष्कृत हो गई है - लगातार उपयोग के माध्यम से-वास्तव में सहायक मार्गदर्शक बनने के लिए पर्याप्त है। इसलिए उस तथ्य का लाभ उठाएं और उनका अनुसरण करना शुरू करें। यद्यपि वे कभी-कभी आपको भटक सकते हैं, अधिक बार नहीं, आप खुद को उस काम को नहीं करने के लिए लात मारेंगे जो आपके पेट ने बताया था कि आप महान होने जा रहे थे या एक बार में उस प्यारे अजनबी से पूछ नहीं रहे थे।
29 आपका जीवन आपके संदर्भ में बदल जाता है
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उस समय आप 18 साल की उम्र में खड़े हो गए थे, ऐसा लग रहा था कि दुनिया के अंत तक, 40 साल की उम्र में, यह मुश्किल से आपके रडार पर होगा। चालीस के अपने रास्ते पर, जीवन बस होने लगता है-घटनाओं, कनेक्शनों, उपलब्धियों, दिल की धड़कन आदि की एक संयुक्त धारा के रूप में, जब आप बड़े हो जाते हैं, हालांकि, आप एक कदम पीछे ले जा सकते हैं और इन सभी घटनाओं को संदर्भ में डाल सकते हैं, जिससे उन निराशाओं को दूर करना और उन सफलताओं को मनाना आसान है। ऐसा करने से दोनों आपको याद दिलाएंगे कि आप कितनी दूर आ गए हैं, साथ ही साथ आपने अपने पहले के एडवेंचर पोस्ट -40 के शानदार सीक्वल के लिए सेट किया है।
30 आप यह देखना बंद कर देते हैं कि आप कितने पुराने दिखते हैं
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जब आप छोटे होते हैं, तो आप अक्सर बड़े दिखने की कोशिश करते हैं, और जब आप बड़े होते हैं, तो आप अक्सर छोटे दिखने की कोशिश करते हैं। अब जब कि आप अपने चालीसवें वर्ष को मार चुके हैं, हालांकि, यह वास्तव में आपकी उम्र को देखने का समय है। सब के बाद, यह होने के लिए एक बहुत प्यारी उम्र है, वहाँ कोई कारण नहीं है यह नहीं है। तो कपड़े पहनने के लिए - छिपाने के लिए नहीं।
31 आप अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य में निवेश करते हैं
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जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, आपके बीमार होने की संभावनाएं भी बढ़ जाती हैं - संभावित रूप से यहाँ तक कि स्पाइक्स भी महत्वपूर्ण हैं। यह महत्वपूर्ण है, तब, अपने भौतिक स्थिति में किसी भी परिवर्तन के लिए सतर्क रहने के लिए, दृष्टि मुद्दों से लेकर दर्द और दर्द जो पहले नहीं थे। एक डॉक्टर से पूछने से डरो मत, यहां तक कि एक छोटे से तिल के रूप में जो आपने पहले कभी नहीं देखा था। आपके और आपके परिवार दोनों के लिए क्षमा करना हमेशा सुरक्षित होना बेहतर है। और बीएमजे ओपन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि एक डॉक्टर के साथ देखभाल जारी रखने से आपके समग्र मृत्यु दर में कमी आती है, वर्तमान में उन वार्षिक जांचों का समय निर्धारण शुरू करने का समय नहीं है।
32 आप अपने बारे में अधिक सोचते हैं
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युवा वर्षों में आप दूसरों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - आपका जीवनसाथी, आपके बच्चे, आपके माता-पिता- अब जब आप चालीस वर्ष के हो गए हैं, तो यह समय थोड़ा स्वार्थी है। तथ्य यह है, जब आप खुद को लेने में सक्षम होते हैं तो आप सबसे अच्छे होते हैं। इसलिए, कुछ "मुझे समय" लेने के लिए, थोड़ा स्वार्थी होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, उस बड़ी परियोजना को न कहना जिसके लिए आपके पास समय नहीं है, या अन्य गतिविधियों में संलग्न होने से पहले आप दूसरों के प्रति अपनी जिम्मेदारी से बच सकते हैं।
33 आप खुद की दूसरों से तुलना करना छोड़ दें
34 आप दयालुता को महत्व देते हैं
जब आप अपने 40 के दशक में होते हैं, तो यह मूल्य निर्धारण शुरू करने का समय होता है जो वास्तव में मायने रखता है - आपके लुक या आपके बैंक खाते में शून्य की संख्या नहीं, बल्कि दया। अपने दयालु दोस्तों को बताएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं, और एहसान वापस करना सुनिश्चित करें। क्या होता है चारों ओर आता है, और हर कोई अपने दैनिक जीवन में थोड़ी अधिक दयालुता का उपयोग कर सकता है। और यह देखते हुए कि ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि दयालुता दाता और प्राप्तकर्ता दोनों को लाभ पहुंचाती है, आपके टू-ड0 सूची में दया के कुछ यादृच्छिक कृत्यों को जोड़ना शुरू करने का कोई बेहतर समय नहीं है।
35 आप पछतावे के बारे में सोचना बंद कर दें
यह आसान हो सकता है — और अतीत के पछतावे में खुद को हराना। अब जब आप जीवन के प्रमुख हैं, हालांकि, आपके पास बस उन चीजों को बर्बाद करने का समय नहीं है जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। इसलिए पछतावे या छूटे हुए अवसरों के बारे में सोचना बंद कर दें और महसूस करें कि उन "पछतावा" ने आपको उस जगह पर पहुँचा दिया है जहाँ आप आज हैं - आप इस प्रक्रिया में कुछ मूल्यवान प्रमुख स्थान खाली कर देंगे। यदि कोई चूक हो जाए तो आप वास्तव में अपना दिमाग नहीं हटा सकते हैं, तो निश्चित रूप से यह एक सकारात्मक बदलाव लाने का समय हो सकता है - यहां जो मायने रखता है वह यह है कि भविष्य पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपना समय बर्बाद करने के बजाय आप उन चीजों पर ध्यान दें। बदल नहीं सकता।
36 आप दूसरों को आंकना बंद कर दें
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युवा लोग अक्सर दूसरों को खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए जज करते हैं - असुरक्षा, आखिरकार युवाओं का लगभग एक अपरिहार्य तथ्य है। हालाँकि, इसी तरह से आपको अब चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि 40 मारने के बाद दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, आपको इस बारे में चिंता करने से रोकने की ज़रूरत है कि आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं। एक बार फिर, यह आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को उचित महत्व देने के बारे में है: अपने बीमार छोटे भाई के बारे में चिंता करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने अगले दरवाजे पड़ोसी की रोमांटिक आदतों के साथ खुद के बारे में निश्चित रूप से नहीं है।
37 आप हर किसी को खुश करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं
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अब जब आप 40 वर्ष के हो गए हैं, तो आपके पास लोगों के पास यह जानने के लिए पर्याप्त अनुभव है कि, बहुत स्पष्ट रूप से, उनमें से कई आपके लिए मायने नहीं रखते हैं - और कभी नहीं। इसलिए हर किसी को खुश करने की कोशिश करना बंद कर दें और उन लोगों के जीवन को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो मायने रखते हैं, और जो इस तरह से आपके समय और ऊर्जा के योग्य हैं कि ज्यादातर लोग नहीं हैं। आप सभी को खुश करने के लिए कभी नहीं जा रहे हैं, और ऐसा करने की कोशिश आपको केवल प्रक्रिया में छोड़ देगी।
38 आप "गायब" होने से डरते हैं
अधिकांश लोगों ने एक बिंदु या दूसरे पर FOMO का अनुभव किया है - अगर वे गलत निर्णय ले चुके हैं और एक अनुभव से चूक गए हैं और चाहते हैं कि वे नहीं चाहते हैं। एक बार जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, हालांकि, आपके द्वारा अपने समय के साथ किए जाने वाले विकल्प बहुत कम होते हैं और यदि कोई चीज छूट गई है, तो यह संभवत: कुछ है, जिसके बिना आप रह सकते हैं। तो घर पर अपने शुक्रवार की रात के हर पल का आनंद लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यह जानने के लिए कि आपके पास कोई जगह नहीं है।
39 आप अधिक कठिन नहीं, होशियार काम करते हैं
जब आप छोटे होते हैं, तो काम पर अतिरिक्त प्रयास में लगाने के लिए हर रात कुछ घंटों की नींद से गायब होना इसके लायक लग सकता है। एक बार जब आप चालीस हिट करते हैं, हालांकि, सौदा अब इतना अच्छा नहीं दिखता है - आपके शरीर को बस एक तरह से या किसी अन्य तरीके से सोना चाहिए। फिर अतिरिक्त समय लगाने के बजाय, यह आपकी कार्य प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के लिए महत्वपूर्ण है - कार्यबल में लगभग दो दशकों में प्राप्त किए गए ज्ञान का उपयोग करते हुए - होशियार और अधिक कुशलता से काम करने के लिए। आपका शरीर, और आपका बॉस, आपका धन्यवाद करेंगे।
40 आप दूसरों को आपकी मदद करने देते हैं
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युवाओं की सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि आप कर सकते हैं और पूरी तरह से आत्मनिर्भर होना चाहिए। सच्चाई यह है कि कोई भी पुरुष, महिला या बच्चा एक द्वीप नहीं है। अब जब आप बड़े हो गए हैं, तो दूसरों की मदद को स्वीकार करना शुरू करने का समय आ गया है - या शायद यह पूछने के लिए भी जरूरत पड़नी चाहिए। शर्म की बात के बजाय, जब आप मदद की ज़रूरत है, तो पहचानने के लिए पर्याप्त बुद्धिमान होना, वास्तव में, सबसे मजबूत चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं।
