यहां तक कि मशीनों के सबसे अच्छी तरह से तेल से सना हुआ, हर कार्यकर्ता को एक सामयिक धुन-अप की आवश्यकता होती है - 40 के करीब श्रमिकों के लिए और भी अधिक। कार्यबल में दो दशकों के बाद, रोजमर्रा की आदतों को देना, लेना, दोनों अच्छी और बुरी - इतनी रटे-रटाए हो जाते हैं। 'व्यावहारिक रूप से दूसरी प्रकृति। और अगर आपको लगता है कि आप दुर्लभ कार्यकर्ता अपवाद हैं, तो फिर से सोचें। (वास्तव में, अगर हमें अनुमान लगाना था, तो आपकी दूसरी-प्रकृति की टिकियाँ अब पहले-स्वभाव की थीं।)
यही कारण है कि हमने उन विशेषज्ञों की मेजबानी की है जिनकी रायसन डीएट्रे ऐसी हार्ड-टू-ब्रेक आदतों को बड़े पैमाने पर मिटा रही है। नींद के पैटर्न से लेकर राजनीति तक - यहां तक कि ऑफिस गॉसिप- हमारे विशेषज्ञों के पैनल ने अनगिनत कार्य-संबद्ध व्यवहारों की पहचान की है, प्रत्येक कार्यालय कार्यकर्ता को स्टेट को खोदना चाहिए, चाहे वह लक्ष्य कोने का कार्यालय हो या बस अगली समय सीमा। तो उनके विज्ञान को सोखें और अपने 40 के दशक को अभी तक के कर्मचारियों में सबसे प्रभावी, उत्पादक और पूरी तरह से सुखद दशक बनाएं। और अपने सबसे अच्छे वर्षों में बदलाव करने के लिए, इन 40 लाइफ चेंजेस को आपको 40 में बदलना चाहिए।
1 मल्टीटास्किंग
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"आज का आधुनिक कार्यस्थल एक एकल कार्यकर्ता की दुःस्वप्न है, फिर भी डेटा से पता चलता है कि एकल टास्किंग उच्च उत्पादकता, कम तनाव और अधिक खुशी की कुंजी है, " एक कार्यकर्ता उत्पादकता सॉफ्टवेयर के बचावकर्ता, कैरोलिन एडम्स का कहना है। अगर ऐसा महसूस होता है कि आपकी थाली में एक लाख चीजें हैं, तो एक सूची बनाने की कोशिश करें और एक बार में सभी के बजाय एक-एक करके उन्हें बाहर कर दें।
एडम्स का कहना है, "मल्टीटास्किंग 'स्विच' पुराने दिमाग में भी काम नहीं करता है, इसलिए आपको अधिक गेम देने के लिए सिंगल टास्किंग रणनीति के लिए अपना दृष्टिकोण फ्लिप करें"। एक काम को अच्छी तरह से करना हमेशा दो चीजों की तुलना में अधिक महत्व रखेगा, चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप समय सीमा पर सब कुछ कर सकते हैं, आधे समय में अपनी उत्पादकता को दोगुना करने के लिए इन 15 तरीकों की जांच करें।
2 बहुत ज्यादा टूटना
"जब आप अपने 20 या 30 के दशक में होते हैं, तो आप ऊर्जा और हार्मोन पर अधिक होते हैं और बहुत सारा समय निकालते हैं, धूम्रपान छोड़ते हैं, और वाटर कूलर टॉक टाइम लेते हैं, " प्रतिभा मूल्यांकन सॉफ्टवेयर के सीईओ और सह-संस्थापक केतन कपूर कहते हैं। । 40 से, हालांकि, कार्यालय में आपका सारा समय उत्पादक होना चाहिए, मनोरंजक नहीं। "इस उम्र में, आपकी ऊर्जा के स्तर में गिरावट है और आप कुशलता से बाजी नहीं मार पाएंगे, " वे बताते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी सामाजिककरणों का अंत हो जाए, लेकिन बस इस बात को लेकर अधिक दिमाग होना चाहिए कि आपके कार्यालय का समय कैसे व्यतीत होता है।
३ शिकायत करना
कपूर कहते हैं, "जब तक आप 40 के करीब पहुँचते हैं, तब तक आप अपनी संगठनात्मक कमियों के बारे में शिकायत करने और अपने काम को पूरा न करने के बहाने बनाने के लिए बहुत पुराने हो चुके हैं।" "आप अब प्राधिकरण में हैं और टीम के सदस्य आपकी प्रेरणा, ड्राइव और जुनून के लिए आपकी ओर देखते हैं।" यहां तक कि अगर आप कंपनी के बारे में खराब महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आसपास के लोगों के लिए सकारात्मक चेहरा रखें - खुद का उल्लेख नहीं करें। "नकारात्मकता फैलाने से न केवल आपके स्वयं के उत्पादकता स्तर प्रभावित होते हैं, " वे बताते हैं, "लेकिन अन्य लोग भी जो इस तरह की नकारात्मकता से प्रभावित हैं।" और अधिक व्यवहारों के लिए जो सह-श्रमिकों के मनोबल को नीचे खींचते हैं, इन 30 चीजों की जांच करें जिन्हें आपको कभी भी काम नहीं करना चाहिए।
4 अपने फोन और व्यक्तिगत ईमेल की जाँच अक्सर
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कपूर बताते हैं, "हर बार जब आप ईमेल और फोन पर त्वरित नज़र रखने के लिए अपना ध्यान आकर्षित करते हैं, तो आपको पूरी एकाग्रता बनाने में दो से तीन मिनट लगते हैं।" अब जब आपकी प्लेट पर पहले से कहीं अधिक काम है, तो कार्यालय में बिताए जाने वाले हर मिनट के बारे में स्मार्ट होने का समय है। ऊब होने पर अपने स्मार्टफोन को बेतरतीब ढंग से देखने के बजाय, "अनुत्पादक काम के लिए एक दिन में अलग-अलग स्लॉट शेड्यूल करें, जैसे कि अपना फोन चेक करना या ईमेल चेक करना।"
5 आपके स्वास्थ्य में निवेश नहीं
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कपूर कहते हैं, "अगर आप अपने स्वास्थ्य के लिए समय नहीं देना चाहते हैं, तो संभावना है कि आपकी व्यावसायिक ज़िंदगी भी प्रभावित होगी।" जब तक आप अपने शरीर को मजबूत और प्रतिरोधी बनाए रखते हैं, तब तक बढ़ी हुई जिम्मेदारियों के साथ, काम से तनाव आपको कम कर देता है। "वह किसी भी तरह की सदस्यता से जुड़ें, जैसे योग, ध्यान, जिम या नृत्य, और धार्मिक रूप से अपने व्यायाम शासन का पालन करें, " वह सुझाव देते हैं। यह सिर्फ आपका शरीर आपको धन्यवाद नहीं देगा, बल्कि आपका बॉस भी होगा। और जीवन के सभी क्षेत्रों में स्वस्थ रहने के लिए, 40 के बाद एक स्वस्थ यौन जीवन के लिए इन 40 तरीकों की जाँच करें।
6 कार्य अत्यधिक समय
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कैफ इलियट, एमपीए, कैफिनेटेड काइल के पीछे कैरियर कोच कहते हैं, "आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक घंटे काम करना खतरनाक है।" हालांकि यह सभी आयु समूहों के लिए सच है, यह विशेष रूप से 40 से अधिक उम्र वालों के लिए सच है, वे कहते हैं। "प्रत्येक सप्ताह में आप कितने घंटे लगाते हैं, इस बात का ध्यान रखें" - वह बताते हैं और उस सीमा पर नहीं जाते हैं जिसे आपने और आपके चिकित्सक ने आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए निर्धारित किया है।
7 खुशी के अपने एकमात्र स्रोत बनाने का काम
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"काम के बाहर खुशी के स्रोतों की तलाश करें, " इलियट कहते हैं। जब बच्चे घर से बाहर निकलते हैं, तो यह "अकेलेपन की भरपाई करने के लिए काम से भस्म हो जाना" हो सकता है। हालांकि यह शून्य को थोड़ा भर सकता है, हालांकि, यह अंततः एक असंतोषजनक समाधान है और एक जो केवल लंबे समय तक जलने की संभावना को बढ़ाता है। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वास्तव में आप क्या पूरा करते हैं, न कि केवल हाथ में क्या है और अपने आप को खोना आसान है। और अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए या तो बिना किसी को खोए, एक सही काम के 50 शीर्ष रहस्य देखें। -जीवन संतुलन।
8 एक आकस्मिक योजना नहीं
इलियट कहती हैं, "अगर आप बिछ गए या निकाल दिए गए तो कोई आकस्मिक योजना तैयार नहीं है, " इलियट कहते हैं। 40 के बाद, वह बताते हैं, उद्योगों में उम्र का कोई छोटा हिस्सा नहीं होने के कारण नई नौकरी खोजने में अधिक समय लगता है। एक संभावित कैरियर परिवर्तन के लिए तैयार करने के लिए, अपने रिज्यूम और लिंक्डइन को अपडेट करने, डाउनटाइम लिखने, और नौकरी बाजार की जांच करने के लिए डाउनटाइम खर्च करें। हालांकि आपको शायद निकाल नहीं दिया जाएगा (लकड़ी पर दस्तक) यह जानना बहुत अच्छा है कि अगर आप ऐसा करते हैं, तो भी आपके दिन-प्रतिदिन के परिणाम भुगतने पड़ेंगे।
9 एक बरबाद इनबॉक्स रखना
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मैपल होलिस्टिक में एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ, कैलेब बैक कहते हैं, "कार्यस्थल में सबसे बड़ी तनाव और बाधा में से एक एक गड़बड़ इनबॉक्स है।" अब जब आप बड़े हो गए हैं, तो उन काम से संबंधित बोझ को कम करने का समय आ गया है जो उन लोगों पर बेहतर ध्यान देने के लिए अनावश्यक हैं जो हैं। "समय निकालकर अव्यवस्था को साफ करें ताकि आप काम कर सकें और अपनी पूरी क्षमता से जवाब दे सकें, " वह आग्रह करता है। आप चौंक जाएंगे कि यह छोटा सा बदलाव कितना बड़ा बदलाव ला सकता है। और आपके ईमेल से पागलपन को बाहर निकालने के और तरीकों के लिए, एक तनावमुक्त ईमेल उपयोगकर्ता बनने के लिए इन 27 तरीकों की जाँच करें।
10 अपने अवकाश के दिनों का उपयोग नहीं
एक छोटे कर्मचारी के रूप में, "खुद को साबित करने के लिए एक बहुत जरूरी आग्रह है, " बैक कहते हैं। इसका मतलब न केवल लंबे समय तक काम करना है, बल्कि संचित छुट्टी के दिनों का उपयोग करना है। एक बार जब आप 40 से टकरा जाते हैं, तो, कार्य-जीवन के संतुलन को बनाए रखने में छुट्टी के दिन महत्वपूर्ण हो जाते हैं - इसलिए उनका उपयोग करना शुरू करें। यह आपके मान को बढ़ा सकता है: "अपने नियोक्ता को दिखाने के लिए कि आप अपने चारों ओर रखने के लायक हैं, आपको उन्हें थोड़ा याद करने का मौका देने की आवश्यकता है, " बैक बताते हैं।
11 काम के बाद पीने के लिए जा रहे हैं
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HomeWorkClub के संस्थापक बेन टेलर कहते हैं, "एक बार जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो एक कार्यस्थल को छोड़ने के बाद अच्छी तरह से काम करने की आदत होती है।" तथ्य यह है, आपका शरीर उनसे वैसे ही नहीं उबर सकता जैसा उसने एक बार किया था, अगले दिन वापस काम करने के लिए उछलता हुआ जैसे कुछ हुआ ही नहीं। "यदि आप अपने स्वास्थ्य और भविष्य के कैरियर को प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो युवाओं को इसे छोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है, " वे बताते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, यह आपको एक बहुत पैसा बचाएगा। और अगर आप केवल एक बार बाहर जाने का फैसला करते हैं, तो अपने बॉस को प्रभावित करने के लिए 7 पेय आदेशों की जांच करें।
12 घड़ी में देखना
रणनीतिक परामर्श साइट सदस्यता फिक्स के संस्थापक सिल्विया लीरहल कहते हैं, "आपको अपनी गति को बनाए रखने के लिए… यह महसूस करना होगा कि आपकी नौकरी घड़ी के अनुसार शुरू और खत्म नहीं होती है।" दोपहर के भोजन तक कितनी देर तक देखने के लिए लगातार देखने के बजाय, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके कार्य दिवस की लंबाई निर्धारित करने का समय क्या है, लेकिन वह राशि जो आपने पूरी की है। "यह सब मायने रखता है… परिणाम वितरित करें, " वह बताती हैं।
13 गपशप करना
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टोन लीडर के करियर कोच वैल ग्रब कहते हैं, "कई नेतृत्व विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गपशप करना एक अस्वस्थ संगठन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।" वह बताती हैं, "कर्मचारी एक दूसरे की पीठ में छुरा घोंपने में व्यस्त हैं, वास्तव में एक टीम के रूप में काम करने और / या कार्य करने के लिए, " वह बताती हैं। इसलिए अपने काम पर ध्यान दें, दूसरों पर नहीं। और याद रखें - यदि आपके पास कहने के लिए कुछ अच्छा नहीं है, तो इसे न कहें।
14 दोस्तों में से एक होने के नाते
जब आप एक उद्योग में शुरू कर रहे हैं, तो सह-श्रमिकों को मिश्रण करना और दिखाना सबसे अच्छा है कि आप उनमें से एक हैं। एक बार जब आप एक अधिक वरिष्ठ कर्मचारी बनने लगते हैं, हालांकि, "काम पर जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है कि आप 'लोगों में से एक होना बंद कर दें' और टीम के नेता बनना शुरू करते हैं, " राजकुमार जॉर्ज काउंटी मेमोरियल लाइब्रेरी में मानव संसाधन निदेशक जेफरी नफ्टल कहते हैं। प्रणाली। इसका मतलब है कि अपने काम को सामान्य से अधिक गंभीरता से लेना, और तदनुसार व्यवहार करना। "वह देर से आ रहा है… या दिन के दौरान उस पार्टी के कारण थप्पड़ मारने से काम नहीं चलेगा जब आप एक उदाहरण सेट करते हैं, " वे बताते हैं। 40 साल की उम्र में, आप जानते हैं कि क्या करना है, और इसे कैसे करना है - इसलिए इसे पसंद करना शुरू करें।
15 अस्वास्थ्यकर भोजन खाना क्योंकि यह सुविधाजनक है
निश्चित रूप से, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान मैक्रीब को उठाना आसान हो सकता है - या शायद वेंडिंग मशीन से सिर्फ एक हनीबून भी हो सकता है - लेकिन भोजन के दौरान जो विकल्प आप बनाते हैं, वह आपके घर का पालन करता है। द न्यूट्रिशन स्टडी द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन व्यक्तियों ने काम के दौरान स्वस्थ भोजन प्राप्त किया, वे "भोजन की पसंद को पोषण संबंधी सिफारिशों के करीब बनाने के लिए" दिन के बाकी हिस्सों में जारी रखा। यद्यपि आप अपनी कंपनी को स्वस्थ, कैटरेड भोजन के लिए पूछने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप अपने आप को बहुत करीब पा सकते हैं। दांव को जानने के बाद, यह अतिरिक्त पांच से दस मिनट के लायक है जो खुद को पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाने के लिए ले सकता है। और एक और खाद्य अशुद्ध पान बनाने से बचने के लिए, इन 50 स्वस्थ भोजन "राज" की जाँच करें जो कि काम नहीं करते हैं।
16 विगत विफलताओं या कमियों पर ध्यान केंद्रित करना
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अपने भविष्य में आने से, आपके करियर में उतार-चढ़ाव का अच्छा हिस्सा देखा जा सकता है। जबकि हमेशा ऐसी चीजें होंगी जिन पर आपको पछतावा होता है, उन पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है। इसके बजाय, उन चीजों पर ध्यान दें, जिन पर आपको गर्व है। द जर्नल फॉर क्वालिटी एंड पार्टिसिपेशन में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि "सफल लोगों को असफलताओं के बजाय अपनी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना है।" इससे भी अधिक, उनके पास "एक अप्रभावी आशावाद है।" जबकि पछतावा और असफलताएं अपनी दर्दनाक प्रकृति के कारण आपकी याद में चिपक जाती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को असंख्य सफलताओं को याद दिलाएं, जो आपके साथ भी हुई हैं।
17 "नहीं, " "लेकिन, " या "हालांकि" के साथ शुरुआती वाक्य
आपके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, ये शब्द हमेशा आपके संचार में साथियों के साथ एक खाई को फेंक देंगे। "कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका टोन कितना अनुकूल है या आप कितने प्यारे छेड़छाड़ वाक्यांशों में फेंकते हैं… दूसरे व्यक्ति को संदेश है, 'आप गलत हैं, " लीडरशिप कोच मार्शल गोल्डस्मिथ द जर्नल फॉर क्वालिटी एंड पार्टिसिपेशन में लिखते हैं।
जबकि वे वास्तव में गलत हो सकते हैं, उनके साथ इस तरह से बात करने से उन्हें यह समझने में मदद नहीं मिलेगी कि क्यों, बल्कि उन्हें "अपनी स्थिति को विवाद करने और वापस लड़ने के लिए नेतृत्व करें।" कहने की जरूरत नहीं है, उत्पादकता के लिए अंतर-युद्घ लड़ना आपकी अपनी या कंपनी की महान नहीं है।
18 सोच आपका दृष्टिकोण अप्रासंगिक है
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कई क्षेत्रों में समझदारी है कि जब तक आपका काम चलता है, तब तक कार्यालय के आस-पास आपका रवैया मायने नहीं रखता। हालांकि, कुछ असाधारण मामलों में, यह सही हो सकता है, ज्यादातर मामलों में, यह सही नहीं है। इस मामले में मामला: ग्लोबल जर्नल ऑफ बिजनेस रिसर्च में प्रकाशित 42 वरिष्ठ अधिकारियों के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुमत ने "उत्पादकता को प्रभावित करने वाले सबसे सकारात्मक कार्यस्थल की आदत" के रूप में अच्छे रवैये का हवाला दिया। जब तक आप सही मायने में एक स्टार कलाकार हैं, जिनका योगदान आपके कार्यालय के बाकी हिस्सों पर पड़ने वाले किसी भी नकारात्मक प्रभाव को दूर कर सकता है, यह आपके 'टड' पर काम करने का समय है। ऑस्कर द ग्राउच प्यारा हो सकता है, लेकिन वह जल्द ही कभी भी काम पर नहीं रखा जा रहा है।
19 ब्रेकिंग टेकिंग टू मूव अराउंड
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आपको लगता है कि कार्यस्थल की चोटें केवल श्रम-गहन स्थिति में काम करने वालों को प्रभावित करती हैं, लेकिन आप गलत होंगे। इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि "कार्यस्थल की चोटें कंप्यूटर के उपयोग के दौरान लंबे समय तक निष्क्रियता का परिणाम देती हैं।" यह सही है - यह न केवल ज़ोरदार आंदोलन है जो चोट का कारण बनता है, बल्कि इसकी कमी भी है। शोधकर्ता आपके शरीर को स्थानांतरित करने और रक्त को प्रसारित करने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, सॉफ्टवेयर कार्यक्रमों के उपयोग की सिफारिश करते हैं - जैसे कि बिग स्ट्रेच रिमाइंडर - अपने आप को याद दिलाने के लिए जब पिछली रात के गेम ऑफ थ्रोन्स के बारे में बात करने के लिए वाटर कूलर के लिए टहलने का समय हो।
समस्या के स्रोत से निपटने के बिना 20 सह-कार्यकर्ता को आश्वस्त करना
हर कोई एक दफ्तर को धमकाना जानता है। वर्ष के बाहर पचास हफ्तों के लिए पर्याप्त मनुष्यों को कमरे में रखें, और यह लगभग असंभव है कि इनमें से कम से कम एक जहर-जीभ, असुरक्षित गांठ के साथ समाप्त न हो।
यदि आपने किसी व्यक्ति को कार्यालय के भीतर गुंडागर्दी करते हुए देखा है और आप एक दयालु व्यक्ति हैं, तो आपको पीड़ित को आश्वस्त करने के लिए प्रलोभित किया जा सकता है कि धमकाने वाला क्या गलत कर रहा है और आपने उनके शर्मनाक व्यवहार पर गौर किया है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है। एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि जबकि समर्थन एक सहयोगी सहयोगी को आश्वस्त करने में सहायक हो सकता है, प्रभाव केवल "मामूली" है। इसके बजाय, समस्या के स्रोत पर पहुंचें और धमकाने का सामना करें। आपका पूरा कार्यालय — पीड़ित का उल्लेख नहीं करने के लिए — आपको धन्यवाद देगा।
21 पर्याप्त नींद नहीं लेना
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काम, शौक, दोस्तों और नेटफ्लिक्स के बीच, Z के लिए पर्याप्त रूप से पकड़ना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है - और न केवल आपके सोचने के तरीके पर। निहोन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के 2005 के एक अध्ययन के अनुसार, दिन में नींद आना एक "महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण रिश्ता… व्यावसायिक दुर्घटनाएँ" था।
और यह सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए नहीं है, बल्कि आपकी कंपनी को भी नुकसान हो सकता है। जर्नल ऑफ ऑक्युपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, "थकान से होने वाले नुकसान का अनुमान सालाना $ 1, 9, 000 डॉलर प्रति वर्ष था।" यदि वह कुछ घंटों के लिए बिस्तर पर रेंगने लायक नहीं है, तो क्या है? और यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर नींद उतनी ही अच्छी है जितना कि यह हो सकता है, अपने सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए इन 70 युक्तियों की जांच करें।
२२ नॉट वायसिंग योर फ्रस्ट्रेशंस
23 शीतल कौशल की अनदेखी
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आज की अर्थव्यवस्था में, ऐसा लग सकता है कि यह सब कठिन कौशल के बारे में है: गणित, तकनीक, सांख्यिकी, आदि, लेकिन जब वे कुछ क्षेत्रों में आगे बढ़ने के लिए निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, तो उन्हें नरम भूल जाने के मुद्दे पर जोर नहीं दिया जाना चाहिए, अधिक पारस्परिक कौशल। मार्सेल रॉबल्स के अनुसार, जैसा कि बिजनेस एंड प्रोफेशनल कम्युनिकेशन त्रैमासिक में प्रकाशित किया गया है, "बिजनेस एक्जीक्यूटिव सॉफ्ट स्किल्स को एक बहुत महत्वपूर्ण विशेषता मानते हैं।" नियोक्ता चाहते हैं कि कर्मचारियों को "मजबूत सॉफ्ट स्किल्स के साथ-साथ कठिन कौशल भी मिले, " वे कहते हैं। हालांकि पूर्व आपको दरवाजे में मिल सकता है, यह अंततः बाद वाला है जो आपको वहां रखेगा, और आपको सफलता की सीढ़ी चढ़ने की अनुमति देगा।
24 नए लोगों का स्वागत नहीं
जब आप एक तंग-बुनना कार्य समुदाय का हिस्सा होते हैं, तो यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि किसी भी और सभी घुसपैठियों को आपके सर्कल में फिर से बेचना हो, क्योंकि वे नए हैं। आखिरकार, उनका स्वागत करने का मतलब होगा अंदर के चुटकुलों का एक नया सेट लेकर आना।
हालांकि, नए लोगों को केवल इसलिए खारिज कर दिया क्योंकि वे नए हैं, न केवल निर्दयी हैं, बल्कि अनप्रोफेशनल और अनुत्पादक भी हैं। नेफ्रोलॉजी नर्सिंग जर्नल में डॉ। राऊ-फोस्टर लिखते हैं, "सबसे विनाशकारी व्यवहारों में से एक जो किसी भी कार्यस्थल में देखा जा सकता है… एक नवागंतुक का बहिष्कार है"। "अक्सर यह प्रतीत होता है कि एक नए कर्मचारी द्वारा एक गलती असहनीय है (हालांकि हम हर रोज गलतियां करते हैं)" वह बताती हैं। आदिवासीवाद को आप में से सबसे अच्छा होने देने के बजाय, नए कर्मचारी का स्वागत करने और खुले हाथों से स्वागत करने का प्रयास करें। ऐसा नहीं है कि आप कैसे इलाज करना चाहते हैं?
25 अपने कार्य केंद्र के एर्गोनॉमिक्स को अनदेखा करना
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पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठना - जितनी भी आधुनिक नौकरियां हैं, आपके कंकाल प्रणाली पर कहर बरपा सकती हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ऑक्युपेशनल सेफ्टी एंड एर्गोनॉमिक्स के एक अध्ययन के अनुसार, "कंप्यूटर वर्क की पहचान कार्य से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर (WSMD) के लिए जोखिम कारक के रूप में की जाती है।" सौभाग्य से, आपको नीचे बैठे दर्द को लेने की जरूरत नहीं है (कोई भी इरादा नहीं है)। जैसा कि वे समझाते हैं, "एर्गोनॉमिक्स प्रशिक्षण और वर्कस्टेशन डिजाइन मस्कुलोस्केलेटल चोटों को रोक सकता है या कम कर सकता है… कार्यकर्ता स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाता है।"
इसलिए एक वर्कस्टेशन डिजाइन करने के लिए समय निकालें जो आपकी आवश्यकताओं और आपके शरीर दोनों के अनुकूल हो, चाहे इसका मतलब है कि एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करना या व्यायाम गेंद पर काम करना। अब कुछ घंटों का समय लग सकता है जो आपको जीवन भर के दर्द से बचा सकता है। और अगर दर्द पहले से ही शुरू हो गया है, तो इन 5 आसान व्यायामों के साथ पीठ दर्द को हमेशा के लिए खत्म करने का तरीका देखें।
26 बहुत सोचना
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अपने बेल्ट के तहत दशकों के अनुभव के साथ, अपने क्षेत्र के सर्वोत्तम अभ्यासों के कुछ कठिन ज्ञान को स्वचालित आदतों में बदलने का समय आ गया है। सॉफ्ट स्किल के IUP जर्नल में प्रोफेसर कैथरीन जोसेफ लिखती हैं, "लाभदायक कार्य आदतों की पहचान करना और उनका अनुसरण करना… एक सफल करियर की ओर अग्रसर करता है।" इससे अधिक, यह ऑटो-पायलट पर आपके लोड का अधिक भार रखकर काम के कुछ तनाव को कम करता है। "एक काम कठिन परिश्रम के बिना, " जोसेफ बताते हैं।
27 नौकरी पर धूम्रपान
जहाँ भी आप यह करते हैं, धूम्रपान बुरी आदत हो सकती है, लेकिन यह कार्यस्थल में एक विशेष उत्पादकता हत्यारा है। व्यावसायिक और पर्यावरणीय चिकित्सा में एक अध्ययन के अनुसार, "धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में दो साल से अधिक समय तक धूम्रपान करने वाले श्रमिकों की समग्र कार्यस्थल उत्पादकता में काफी कमी आई है।" हालांकि धूम्रपान छोड़ना कठिन है, लेकिन काम पर रहते हुए आदत को खोने की कोशिश करने के लिए कम से कम समय हो सकता है।
28 स्पष्ट नहीं है कि आप नाराज क्यों हैं
यह महिलाओं के लिए एक है। असामान्य रूप से, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुष जो कार्यस्थल में गुस्से का इजहार करते हैं, वे आगे निकल जाते हैं, महिलाओं को बहुत अधिक भावुक करार दिया गया (उदाहरण के लिए "वह एक क्रोधी व्यक्ति है, " या "वह नियंत्रण से बाहर है")। हालांकि इस असमानता को ठीक करने का भार पुरुषों पर होना चाहिए, लेकिन इसके प्रभाव को कम करने के लिए अभी भी कुछ महिलाएं कर सकती हैं। उसी अध्ययन के अनुसार, "लक्ष्य व्यक्ति के क्रोध के लिए एक बाहरी गति प्रदान करने से लिंग पूर्वाग्रह समाप्त हो गया।" दूसरे शब्दों में, जब किसी के क्रोध का कारण उनके आस-पास के लोगों को समझाया गया था - बजाय इसके कि वे केवल गुस्से को व्यक्त कर रहे थे - तो उस क्रोध का पहचान के साथ व्यवहार किया गया था चाहे वह पुरुष या महिला से आया हो। तो गुस्सा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्यों।
29 त्वरित मैसेजिंग पर सहकर्मियों को बाधित करना
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लगभग हर कार्यालय में सांप्रदायिक चैट का कोई न कोई रूप होता है। आमतौर पर, इसका उपयोग सहकर्मियों के साथ परियोजनाओं के बारे में संवाद करने, दोपहर का भोजन प्राप्त करने, या अन्य कार्यस्थल की चिंताओं के लिए किया जाता है। कभी-कभी, हालांकि, यह आपके कार्यालय के साथियों के साथ छोटे चुटकुले साझा करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। कंप्यूटर इन ह्यूमन बिहेवियर के एक अध्ययन के अनुसार, हालांकि, हर कोई उन चुटकुलों को इतना मज़ेदार नहीं पाता। न केवल सामान्य वार्तालाप की तुलना में संचार को "बहुत कम समृद्ध" माना जाता है, बल्कि प्राप्तकर्ता अक्सर "इसकी रुकावट की प्रकृति को अनुचित मानते हैं।" इसलिए अपनी बिल्ली को अपने पास रखें - वे इंतजार कर सकते हैं।
30 अपनी भावनाओं को अनदेखा करना
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जो लोकप्रिय मिथोस आपको बता सकता है, उसके बावजूद काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी खुशी को अनदेखा करना बस एक यथार्थवादी विकल्प नहीं है। खुशी की एक अच्छी तरह से गोल जीवन, वास्तव में, कार्यालय में और परे अपनी सफलता सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। और अपने और दूसरों की भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए, अपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए इन 20 तरीकों की जाँच करें।
31 निराशावादी होना
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सकारात्मकता संक्रामक है। प्रबंधन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि "आशा, और, कुछ हद तक, आशावाद और लचीलापन" सकारात्मक कार्यस्थल परिणामों में योगदान करते हैं। न केवल आपके दिन को आधा भरा हुआ ग्लास दिखाई देगा, यह नीचे की रेखा में योगदान देगा। यकीन है कि यह कभी-कभी कठिन हो सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को देखते हुए, यह आपके नौकरी विवरण में भी हो सकता है।
32 कार्यालय राजनीति की अनदेखी
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ऑफिस पॉलिटिक्स एक बुरा व्यवसाय हो सकता है जो हर किसी के लिए नहीं है। हालांकि, एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट पर्सपेक्टिव्स में एक अध्ययन के अनुसार, "राजनीतिक कौशल में उच्च अधिकारी बेहतर कार्यस्थल तनावों से निपटने में सक्षम होते हैं जो उनका सामना करते हैं।" उन्हें "कार्यस्थल तनावों को कम प्रतिकूल तरीकों से व्याख्या करने की अनुमति देकर… तनाव को कम करता है, " वे बताते हैं। अपरिहार्य कार्य कुंठाओं को कम से कम रखने के लिए, अपने काम के स्थान पर राजनीतिक रस्सियों को जानना शुरू करें - यह मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत कम से कम एक आवश्यक बुराई है।
33 खुद पर शक करना
थॉमस टैंक इंजन पूरी तरह से सही नहीं था: सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कर सकते हैं। हालाँकि, वह आधा था - अगर आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, तो आप निश्चित रूप से नहीं कर सकते। जॉर्जिया टेक के एक मनोविज्ञान शोधकर्ता ने पाया कि पुराने श्रमिकों में जो नए कौशल सीखने में असफल रहे, "एक अंडर-मान्यता प्राप्त कारक… आत्मविश्वास में गिरावट।" क्योंकि वे खुद पर संदेह करते थे, इसलिए अध्ययन में काम करने वाले अक्सर "कैरियर-प्रासंगिक शिक्षा और कौशल विकास" का प्रयास करने से बचते थे।
34 एक बड़ा अहंकार होना
यकीन है, आपकी नौकरी आपको अहंकार को बढ़ावा दे सकती है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि काम करने के लिए एक बड़ा अहंकार लाने से सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, "नशीलेपन में उच्च व्यक्तियों ने अधिक प्रतिसादात्मक कार्य व्यवहार की रिपोर्ट की… नशीलेपन में व्यक्तियों की तुलना में कम।" आपके जीवन के कई क्षेत्रों में घटी हुई अहंकार से लाभ होगा, हालांकि - कार्यस्थल को सूची में जोड़ें।
35 ईर्ष्या होना
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हर कोई जानता है कि ईर्ष्या सात घातक पापों में से एक है। लेकिन अगर शाश्वत क्रोध आपको आदत को हिला नहीं सकता है, तो इस पर विचार करें - यह भी अनुत्पादक है। केंटकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, "ईर्ष्या सीधे और नकारात्मक रूप से समूह के प्रदर्शन से संबंधित थी।" जब एक समूह में सदस्य एक दूसरे से ईर्ष्या करते हैं, तो उन्होंने समझाया, "सामाजिक घृणा और समूह की शक्ति और सामंजस्य को बढ़ाकर काम को प्रभावित किया गया था।" तो इस बात का जायजा लें कि आपके पास कितना अच्छा है और आपके आशीर्वाद के सभी तरीके हैं- और दूसरों पर ध्यान देना बंद करें। और अगर आप चिंतित हैं कि आप अपने जीवन के अन्य हिस्सों में ईर्ष्या कर रहे हैं, तो इन 25 मूर्खतापूर्ण चीजों की जांच करें जो आपको एक जलनशील पति बनाते हैं।
36 करने के बजाय बोलना
अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए कम बोलें और ज्यादा करें। कार्मिक मनोविज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सक्रिय व्यक्तित्व नवाचार, राजनीतिक कौशल और कैरियर की पहल के साथ जुड़ा था, लेकिन आवाज के साथ नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ था। बदले में, नवाचार और पहल वेतन वृद्धि और संवर्धन से जुड़े थे, जबकि आवाज नहीं थी। जबकि आप अपने अधिकांश दादा दादी की सलाह का पालन करने के लिए बहुत पुराने हो सकते हैं, "देखा जाए, और सुना नहीं" एक है जो आपको अच्छी तरह से सेवा देता रहेगा।
37 एक नौकरी में रहना आपको पसंद नहीं है
एक ऐसी स्थिति में रहना बंद करें जो आपको खुश नहीं करता है - न केवल यह आपके मनोदशा को बर्बाद कर रहा है, यह आपको कैरियर को भी बर्बाद कर रहा है। जर्नल ऑफ़ बिज़नेस एंड साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, "जो कर्मचारी… असंतुष्ट हैं वे अधिक प्रतिपक्ष व्यवहार में संलग्न हैं।" इस प्रकार आपकी नौकरी - असंतोषजनक - सक्रिय रूप से आपको अपनी नौकरी पर बदतर बना रही है।
38 एक अशिष्ट सह कार्यकर्ता पर पीछे हटना
जब आप एक सहकर्मी द्वारा मामूली महसूस करते हैं, तो यह आपके प्रतिशोध की साजिश पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लुभाता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि समस्या को हल करने के बजाय, वास्तव में ऐसा करने से चीजें बहुत खराब हो जाती हैं। एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट रिव्यू में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि "गंभीरता संभावित रूप से तीव्र आक्रामक व्यवहारों में सर्पिल हो सकती है।" यह "असभ्यता सर्पिल, " वे नोट करते हैं, किसी के लिए भी अच्छा नहीं है - अपने आप को, अपने सहकर्मियों, निर्दोष समझने वालों, या कंपनी को एक पूरे के रूप में। इसके बदले क्षमा का अभ्यास करें।
39 गैर-सहकर्मी सहकर्मियों को जाने देना
हर कार्यालय में एक या दो कर्मचारी होते हैं जो हर किसी को अपना सिर खुजलाते हैं और आश्चर्य करते हैं कि उन्हें यह कैसे मिला कि प्रबंधन का उल्लेख नहीं है - अपनी नौकरी रखने के लिए। हालाँकि, निष्क्रिय सोच के बजाय, वास्तव में उन साथियों को बाहर बुलाना महत्वपूर्ण है, चाहे उनका चेहरा हो या प्रबंधन।
जर्नल ऑफ बिजनेस एंड साइकोलॉजी में एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सहकर्मी द्वारा कथित तौर पर घृणा करने से अनुत्पादक व्यवहार में संलग्न होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके बजाय इन उल्लंघनों को अपने स्वयं के कार्य को प्रभावित करने की अनुमति देने के बजाय, फिर, काम की नैतिकता की उनकी कमी पर ध्यान दें। या तो वे अपनी निष्क्रियता के लिए ठीक हो जाएंगे, या आप सीखेंगे कि जिसे आप सुस्त समझ रहे हैं वह वास्तव में नहीं था।
40 स्क्रीन पर अपना सिर झुकाना
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जब आप एक चमकदार, चमकदार वस्तु के साथ सामना कर रहे हैं - यानी एक कंप्यूटर स्क्रीन - एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया एक बेहतर नज़र पाने के लिए अपने सिर को इस ओर झुकाव है। हालांकि, यह आपके स्वास्थ्य के लिए तोड़ने की एक महत्वपूर्ण आदत है। एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि कार्यालय के कर्मचारियों में जिन्होंने गर्दन और कंधे के दर्द की सूचना दी थी, उनके सिर को आगे की ओर झुकाने और उनकी गर्दन को फ्लेक्स करने की एक मजबूत प्रवृत्ति थी। जबकि कोई भी पीठ और गर्दन के ब्रेस की सिफारिश नहीं कर रहा है, थोड़ा आत्म-नियंत्रण और नई आदतों का गठन दर्द को दूर करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा। और अधिक तरीकों के लिए कंप्यूटर स्क्रीन आपके शरीर पर कहर बरपा रहे हैं, इस चौंकाने वाले नए अध्ययन की जाँच करें जो कहते हैं कि स्क्रीन गंभीर रूप से आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा रहे हैं।
