ज़रूर, छह पैक एड्स अच्छे हैं लेकिन पेट की ताकत और धीरज का मतलब एडोनिस जैसी पेट से ज्यादा है। दैनिक कामकाज, खेल के प्रदर्शन और शारीरिक स्वास्थ्य की बात करते समय अपने midsection के विकास के सकारात्मक लाभ हैं।
दिन का वीडियो
आपका पेट आपके मूल का हिस्सा है, जिसमें आपकी पैल्विक मांसपेशियों, कूल्हों और मांसपेशियों जो रीढ़ की हड्डी का समर्थन करती हैं सशक्त, सक्षम ए.ए.बी. एक स्वस्थ कोर में योगदान देता है, जिससे आपके पूरे शरीर के लिए एक शक्तिशाली अक्ष बनती है।
1। पीठ दर्द कम हो जाता है
आपके पेट के मध्य और निचले हिस्से की मांसपेशियों के लिए एक लंगर के रूप में कार्य करते हैं यदि आपका पेट कमजोर है, तो यह आपके बीच के समर्थन के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए पीठ की मांसपेशियों को मजबूर करता है। पेट की ताकत में आपकी पीठ की मांसपेशियों के धीरज में सुधार होता है ताकि आप आसानी से थकान कम कर सकते हैं और तनाव या चोट के लिए कम कमजोर हो सकते हैं।
सशक्त पेट भी बहुत आगे आगे निकलने और अपने केंद्र गुरुत्वाकर्षण को बदलने से अपने पेट को बनाए रखता है यदि आपका पेट कमजोर है - खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं - यह आगे की ओर झुकने से आपकी पीठ पर जोर होता है
सशक्त एब्स ने श्रोणि को अतिरंजित पूर्वकाल झुकाव को रोकने में मदद की। यदि आपके पास इस पैल्विक झुकाव है, तो आपको पीठ के निचले हिस्से के डिस्क और पहलू जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव का अनुभव हो सकता है, लचीला अंक जो आपकी पीठ को मोड़ सकते हैं। यह दबाव अक्सर कमजोरी, दर्द और संभावित टूटना की ओर जाता है। इस तरह की गिरावट को रोकने के लिए मजबूत पेट आपके संरेखण में कशेरुक रखें।
यदि आप पहले से पीठ दर्द से पीड़ित हैं, पेट व्यायाम एक अधिक संतुलित शरीर बनाकर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। योग और पिलेट्स, उदाहरण के लिए, पेट की ताकत और स्थिरता का निर्माण जो एक स्वस्थ पीठ का समर्थन करता है।
प्लाम्क्स और रोटेशन विरोधी रोटेशन, जैसे पालॉफ प्रेस, मूल्यवान हैं क्योंकि वे ट्रंक समर्थन के लिए जिम्मेदार गहरे आंतरिक पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
और पढ़ें: 11 सरल चालें में पीछे के दर्द को कैसे दूर करें
2 गुणवत्ता पोस्टर
जब आपकी पेट की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से झुकाते हैं क्योंकि आपके पास उचित संरेखण का समर्थन करने के लिए पेशाब नहीं है। सशक्त पेट में आपकी रीढ़ की हड्डी को बढ़ावा देने में मदद करके अच्छी स्थिति का समर्थन करता है, इसलिए संरेखण में अपने हथियारों और पैरों के साथ लंबा खड़ा होना अधिक स्वाभाविक लगता है।
उचित आसन आपके रीढ़ की हड्डी पहनने और आंसू को कम करता है, जो एक समस्या है क्योंकि इससे डिस्क हर्नियेशन जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। बेहतर मुद्रा के अधिक फायदे: आप लम्बे, पतला और अधिक आत्मविश्वास देखेंगे।
और पढ़ें: सबसे ज़्यादा मौद्रिक गलतियां कैसे तय करें
3 कार्यात्मक ताकत बनाएं
सरल क्रियाएं, जैसे गिराए गए ऑब्जेक्ट को चुनने या अपने जूते बांधने के लिए नीचे झुका, अगर आप कमजोर बीच में हैं घुमा, उठाने और यहां तक कि एक कुर्सी से ऊपर उठने और नीचे अपने मूल की ताकत की आवश्यकता है
इन सांसारिक गतिविधियों के दौरान चोट लगने की संभावनाएं अक्सर होती हैं जब आपकी पीठ को इस तरह के कार्यों को पूरा करने के लिए काम के अपने उचित हिस्से से अधिक सहन करना पड़ता है। पेट की ताकत और सहनशक्ति भी घर के कामों का निर्माण करती है, जैसे फर्श को फेंकना और शॉवर को साफ़ करना, आसान करना भी, जैसा कि आप अपने अंगों को अधिक आसानी से आगे बढ़ाते समय मोड़ सकते हैं, खड़े हो सकते हैं और झुक सकते हैं
और पढ़ें: 10 मूल कसरत आपके जीवन को लंबा करने के लिए चलती है
4 बेहतर खेल प्रदर्शन
सभी खेल स्थिरीकरण और क्रिया के लिए आपके शरीर के मध्य का उपयोग करते हैं आप गेंद को पकड़ने के लिए मोड़ देते हैं, तैरते समय अपने धड़ को धीरे से घुमाएं, चलने और हॉकी स्टिक या गोल्फ क्लब का इस्तेमाल करते समय अपने केंद्र को स्थिर करें।
ये सभी चालें मजबूत पेट की मांसपेशियों से निकलती हैं - जब आप खेल या दौड़ के नतीजे पर चलते हैं तो आप पर नियंत्रण होता है आप चोट का विरोध करेंगे, लेकिन अगर आपको चोट लगी है, तो एक मजबूत कोर वसूली और उपचार का समर्थन करता है।
पेट की ताकत और सहनशीलता का भी मतलब है कि आप संभावित रूप से अपने प्रतिस्पर्धियों को मात कर सकते हैं और खत्म कर सकते हैं पेट की धीरज मैराथन की अवधि के लिए या अपने फुटबॉल मैच के दूसरे छमाही के लिए प्राचीन रूप को बनाए रखने की कुंजी है।
आपका एब्स वह केंद्र है जहां से आपके जोड़ सक्रिय होते हैं जब आपका पेट लंबे समय तक आपके ट्रंक को सफलतापूर्वक स्थिर कर देता है, तो आप अपने हाथों, पैरों और कूल्हों से बेकार की कमी को कम करते हैं। कठोर एब्स आप कुशल और भयानक घटनाओं के माध्यम से चरम स्थिति में रहते हैं।
और पढ़ें: अपने पसंदीदा खेल में चोट से बचने के लिए सबसे अच्छा खींचें
5 बेहतर बैलेंस
बैलेंस केवल एक पैर पर खड़ा नहीं है और कसौटी पर चल रहा है। बैलेंस हर दिन खेल में आता है - क्या आप असमान सतह पर चलते हैं, ऊबड़ सड़क पर सवारी करते हैं या अपने आप को पकड़ते समय एक दबाना बंद करते हैं
मजबूत, लचीला पेटी ऐसी गतिविधियों को और अधिक सुखद बनाता है, और संभवतः कम विनाशकारी। आप गिरने से रोक सकते हैं या यदि आप नीचे जाते हैं, तो गंभीर रूप से घायल होने की संभावना कम हो।
और पढ़ें: 13 योग आप कम क्लूटीज़ होने में मदद करने के लिए पॉज़ करें
