5-हाइड्रॉक्सीट्रीप्टोफैन, या 5-एचटीपी, अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन के चयापचय से उत्पन्न कई उप-उत्पादों में से एक है। एल-ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे संश्लेषित नहीं कर सकता है और यह आपके भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए। प्रोटीन के संश्लेषण के लिए यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व की आवश्यकता है, और यह सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और नियासिन के लिए अग्रदूत साबित हुआ है। एल-ट्रिप्टोफैन को इन महत्वपूर्ण यौगिकों में कुशलतापूर्वक कनवर्ट करने के लिए, आपके शरीर को विटामिन बी -6 या पैरिडोक्सीन की भी आवश्यकता होती है।
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सेरोटोनिन
सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आपके मस्तिष्क, आंत और यकृत में संश्लेषित होता है, दो-चरणीय चयापचय मार्ग का उत्पाद होता है जो पहले एल- ट्रिप्टोफैन 5 एचटीपी के लिए और फिर 5-एचटीपी सेरोटोनिन को धर्मान्तरित करता है। इस मार्ग में दूसरा कदम एक एंजाइम-एमिनो एसिड डिकर्बॉक्जिलज़ द्वारा संचालित होता है - जिसके लिए विटामिन बी -6 की आवश्यकता होती है, पाइरिडोक्सल -5-फॉस्फेट के रूप में, एक कॉफ़ैक्टर के रूप में। 1995 की "जर्नल ऑफ न्यूरल ट्रांसमिशन" अध्ययन से पता चला है कि विटामिन बी -6 के साथ अनुपूरक ने 5-एचटीपी के प्राइमेट पशु मॉडल में सेरोटोनिन के रूपांतरण को बढ़ा दिया।
कमी
एमिनो एसिड डकारबॉक्सेसिलोज़ की कमी एक दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप सेरोटोनिन और डोपामाइन की कमी होती है। इस विकार से प्रभावित शिशुओं में असामान्य गति और विकास संबंधी देरी का कारण बनता है। 200 9 में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि पाइरिडोक्सल -5-फॉस्फेट के साथ उपचार, विटामिन बी -6 का सक्रिय रूप, अमीनो एसिड डिकर्बॉक्जैलेज़ की गतिविधि में सुधार कर सकता है और इस रोग से प्रभावित बच्चों में 5-एचटीपी सेरोटोनिन के रूपांतरण को बढ़ा सकता है।
पृथक सिस्टम्स
आपका मस्तिष्क एक शारीरिक और शारीरिक लिफाफे से संक्रमण और विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित है, जिसे "रक्त-मस्तिष्क बाधा कहते हैं "आपके आंत और जिगर में उत्पादित स्रात्रोनिन आपकी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करने में असमर्थ है क्योंकि यह इस बाधा को पार नहीं कर सकता हालांकि, एल-ट्रिपफ़ोफ़ान, 5-एचटीपी और विटामिन बी -6 सभी रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकते हैं, इसलिए आपका मस्तिष्क एल-ट्रिप्टोफैन या 5-एचटीपी के जरिये पूर्ववर्ती और विटामिन बी -6 का इस्तेमाल करके अपने स्वयं के सैरोटोनिन को एमिनो एसिड डकारबॉक्जैलेज़ कॉफ़ैक्टर
विचार
एल-ट्रिप्टोफैन, जो आपके शरीर में 5-एचटीपी में परिवर्तित हो जाता है, अंडे, मांस, डेयरी उत्पादों और कुछ पागल और बीज में पाया जाता है। एल-ट्रिप्टोफैन की खुराक भी उपलब्ध हैं, और 3, 000 मिलीग्राम तक दैनिक खुराक कभी-कभी अनिद्रा के लिए उपयोग किया जाता है। 250 मिलीग्राम तक 5-एचटीपी युक्त पूरक भी व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं। विटामिन बी -6 के लिए रोज़ाना की आवश्यकताओं के मुताबिक स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 100 एमसीजी से 2 मिलीग्राम तक भिन्न होता है। 50 मिलीग्राम से 100 मिलीग्राम का दैनिक विटामिन बी -6 खुराक सामान्यतः बीमार प्रभावों के बिना उपयोग किया जाता है, क्योंकि पाइरिडोक्सीन एक पानी में घुलनशील बी विटामिन है जो आपके मूत्र में आसानी से समाप्त हो जाता है।
