आपको यह सोचने के लिए क्षमा किया जाएगा कि बहुत सारे कार्ब्स खाने, शराब पीने, बेरोजगार होने और संभवतः धूम्रपान खराब स्वास्थ्य के लिए एक नुस्खा होगा। लेकिन अपने सबसे हालिया ग्लोबल हेल्थ इंडेक्स में, ब्लूमबर्ग ने सिर्फ यह खुलासा किया कि इटालियंस - यहां तक कि उनकी संघर्षशील अर्थव्यवस्था के साथ, अपेक्षाकृत उच्च तंबाकू का उपयोग, और स्वास्थ्य देखभाल पर कम खर्च - वास्तव में पृथ्वी पर सबसे स्वस्थ नागरिक हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन, संयुक्त राष्ट्र जनसंख्या प्रभाग और विश्व बैंक के आंकड़ों का उपयोग करते हुए, अध्ययन के लेखकों ने जीवन प्रत्याशा, मृत्यु के कारणों और विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों जैसे मोटापे, कुपोषण और उच्च रक्तचाप जैसे कारकों पर 163 देशों को वर्गीकृत किया। । इटली 93.11 के स्कोर के साथ समाप्त हुआ। तुलना के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका 73.05 के एक औसत स्कोर के साथ 34 वें स्थान (क्रोएशिया से पहले लेकिन कोस्टा रिका से पीछे) में समाप्त हुआ।
इस खबर के प्रकाश में, हमने नटली कैनेडी के साथ रमणीय प्रवासी ब्लॉग एन अमेरिकन इन रोम के प्रोपराइटर और लाइव लाइक इटैलियन के लिए योगदान दिया, जो कि किसी भी अमेरिकी के लिए उसकी ज़मीनी सलाह के लिए है, जो अधिक अपनाने की इच्छा कर सकता है। उनके स्वास्थ्य के लिए जीवन का इतालवी तरीका। उसने सुझाव दिया कि ये पांच जीवनशैली में बदलाव आपके लिए नंबर एक होंगे जबकि आपके साथी देशवासी 34 वें स्थान पर पूरी तरह से नीरस हैं। और जब आप इस पर हों, तो अभी से स्वस्थ आदमी बनने के 100 सबसे आसान तरीके की जाँच करना न भूलें।
1 हाँ, एक भूमध्य आहार को अपनाएं
वहाँ एक कारण है कि इटली में मोटापा दर लगभग 5 अंक से अधिक है जो कि ग्रेट ब्रिटेन से कम है। और नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर रात पिज्जा पर चूमना शुरू कर देना चाहिए। यह बस एक मूल अवधारणा को उबालता है: "मॉडरेशन में सब कुछ।" कोई कैलोरी या धोखा दिन गिनता है। इटालियंस सिर्फ अच्छी तरह से ताजा मीट और सब्जियां खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और सॉस जो "होममेड" हैं, कैनेडी कहते हैं, "क्रीम, नमक और चीनी के साथ कैन्ड के अत्याचारों के बजाय।" अधिक स्वस्थ खाने की सलाह के लिए, आपके आहार को अपग्रेड करने के लिए यहां 10 दर्द रहित तरीके दिए गए हैं।
2 काम कम
"आराम का समय इटली में बहुत गंभीरता से लिया जाता है, " कैनेडी कहते हैं। औसत इतालवी प्रति सप्ताह 36 घंटे डालता है। शीर्ष पर, राष्ट्रीय कानून प्रति सप्ताह 40 घंटे पर श्रम करते हैं, 8 घंटे से अधिक अतिरिक्त समय नहीं है। यदि कोई कर्मचारी उन सीमाओं से अधिक है, तो उनके नियोक्ता को जुर्माना का सामना करना पड़ता है। ओह, और इटालियंस को भी प्रति वर्ष चार सप्ताह की छुट्टी का एक धन्य आशीर्वाद मिलता है। "पहली बात इटालियंस अमेरिकियों से पूछना पसंद करते हैं, 'क्या यह सच है कि आपको केवल एक साल में दो सप्ताह की छुट्टी मिलती है !?' " हाँ यह सच हे। और हाँ, हमें जलन हो रही है।
3 अपने प्रियजनों के साथ अधिक कनेक्ट करें
कम काम करने से, आपको पत्नी, बच्चों, दोस्तों के साथ समय बिताने का अतिरिक्त लाभ मिलता है — शायद लोगों को भी। कैनेडी कहते हैं, "अकेला समय आवश्यक है, लेकिन" कुछ भी आपको अलग-थलग महसूस नहीं कर सकता है। "इटालियंस दोस्तों और परिवार पर भरोसा करते हैं।"
इसके अलावा, वे जुड़े रहने के लिए अपने सामाजिक नेटवर्क तक पहुंचने से डरते नहीं हैं। अगर एक इतालवी को कभी किसी चीज़ की मदद की ज़रूरत होती है, तो वे हर भीड़ फिल्म की नस में, कभी - "हमेशा एक आदमी को जानते हैं।"
4 प्री-डिनर वॉक पर जाएं
एक पसगेटियाटा लेना शुरू करें- इटालियंस डिनर से पहले रोजाना टहलते हैं - जो कि एक राष्ट्रीय शगल है। "यह काम और नाटक के बीच का ब्रेक है, दोस्तों और पड़ोसियों के साथ पकड़ने का मौका है, और व्यायाम के लिए एक अच्छा बहाना है, " कैनेडी कहते हैं। "लेकिन बहुत अधिक व्यायाम नहीं। याद रखें: मॉडरेशन में सब कुछ।"
5 शराब के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें
केनेडी कहते हैं, "इतालवी जीवन आनंद के बारे में है, अधिक नहीं।" उस अंत तक, अधिकांश इटालियंस शराब की एक बोतल को खोल देंगे और एक गिलास या दो का आनंद ले सकते हैं, रात के खाने के बारे में - इसके बारे में भी बिना सोचे। "दूसरी तरफ, अमेरिका और अन्य जगहों पर यूरोप और अन्य जगहों पर पीने वाले द्वि घातुमान मूल रूप से अनसुना है। तो उस ग्लास का आनंद लें, इसे चुग मत करो। और बेहतर जीवन जीने के लिए अधिक अद्भुत सलाह के लिए, बेहतर लग रहा है, युवा महसूस कर रहा है, और कठिन खेल रहा है, हमें अभी फेसबुक पर फॉलो करें!
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।