चाहे आप एक एलिट एथलीट, एक सप्ताह के अंत में योद्धा हो या बस एक सक्रिय जीवन शैली का आनंद लें, एक पेट के तनाव आपको किनारे पर छोड़ सकते हैं पेट की मांसपेशियों को खींचने के रूप में भी जाना जाता है, इस चोट में मांसपेशियों या कण्डरा तंतुओं को बढ़ाया जाता है जो परिणामस्वरूप हल्के से गंभीर आंसू होते हैं। एक पेट की मांसपेशियों का तनाव अक्सर अचानक होता है, लेकिन अधिक उपयोग के कारण इसे धीरे-धीरे विकसित किया जा सकता है। पेट के तनावों के बारे में कुछ तथ्यों को सीखना आपको इस चोट की पहचान करने और वसूली के लिए सड़क पर सही दिशा में बताएगा ताकि आपको इस बीमारी का विकास करना चाहिए।
एक पेट की ताकत कैसी है
कई एथलीट और फिटनेस प्रेमियों को पता है, मांसपेशियों के संकुचन के तीन प्रकार हैं: आइसमेट्रिक, गाढ़ा और विलक्षण विलक्षण संकुचन तब होते हैं जब एक मांसपेशियों को लोड के खिलाफ लंबा होता है, जैसे कि जब आप बैठते-बैठे अपने धड़ को फर्श पर घटाते हैं यह देखते हुए, आप पहले से ही अनुमान लगा चुके हैं कि जब आपके पेट की मांसपेशियों को सनकी संकुचन में लगे हुए हैं और उनकी अधिकतम क्षमता तक फैली हुई है, तब पेट की चोटों में चोट लगती है। जबकि पेट की नस्ल पैरों या पीठ की तुलना में कम बार होती है, वे अपेक्षाकृत आम चोटें होती हैं। अधिकांश पेट के तनाव सूक्ष्म या आंशिक आँसू शामिल हैं एक पूर्ण पेट की मांसपेशी टूटना दुर्लभ है।
पेट में तनाव के साथ जुड़ी गतिविधियां
एक पेट में तनाव आमतौर पर तब होता है जब एक खेल या शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं जिसमें लगातार, सशक्त खींच और अपने पेट की मांसपेशियों को घुमाएं। सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं: - टेनिस, हैंडबॉल और स्क्वैश - वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और हॉकी। - लैक्रोस और बेसबॉल, विशेष रूप से बल्लेबाजी और पिचिंग - गोल्फ, नौकायन, तैराकी और डाइविंग - ध्रुव वाल्ट, हॉर्डलिंग और हाई जंपिंग। - वेटलिफ्टिंग और वर्कआउट्स को एब्स को लक्षित करना
आपके पेट में एक उच्च शक्ति का झटका भी पेट के तनाव का कारण बन सकता है। चोट का यह तंत्र एक मोटर वाहन या साइकिल चालन दुर्घटना के साथ हो सकता है, या एक संपर्क खेल में भाग लेते समय, जैसे फुटबॉल, मुक्केबाजी या मिश्रित मार्शल आर्ट्स।
लक्षण और लक्षण
पेट के उपभेदों को चोट लगी है एक तीव्र आँसू के साथ, जिसका अर्थ है कि अचानक होता है, आपको चोट के स्थल पर तीव्र और तीव्र दर्द का अनुभव होगा। चल रहे अतिसंवेदनशीलता की वजह से तनाव समान लेकिन मामूली दर्द का कारण है, जो घायल मांसपेशियों के निरंतर उपयोग के साथ समय के साथ तीव्रता में बनाता है आपके किसी एक ओलिकी में तनाव के साथ, दर्द आमतौर पर आपके पेट के किनारे होता है - आमतौर पर आपके रिब पिंजरे की निचली सीमा के साथ या सामान्यतः, आपके हिपबोन के मोर्चे के साथ। रेक्टास पेट की मांसपेशियों में तनाव सामान्यतः पेट के दर्द को कम करता है, जो आपके नाभि के नीचे लगभग 2 इंच हो रहा है और आमतौर पर आपके जीरो में फैलता है।कम बार, दर्द आपके पेट में अधिक होता है, आपके स्तन की हड्डी की निचली सीमा से आपकी जघनिका की हड्डी तक फैले मध्य-रेखा के पास होता है
पेट की मांसपेशी आंसू की जगह आम तौर पर निविदा है, और आप इस क्षेत्र में सूजन देख सकते हैं। प्रभावित मांसपेशियों में भी कड़ा हो सकता है खांसी, छींकने, गहरी साँस लेने और उठाने सहित घायल मांसपेशियों को शामिल करने वाली गतिविधियों और गतिविधियों, पेट में तनाव का दर्द बढ़ता है।
गेम में वापस आना
यदि आप तीव्र पेट में तनाव बनाए रखते हैं, तो अपनी वर्तमान गतिविधि रोकें। पहले 24 से 48 घंटों के लिए प्रतिदिन कई बार 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ या ठंडे पैक को लागू करना कई बार दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। पहले कुछ दिनों के बाद, एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर लेने - जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडिविल, मॉट्रिन) या नापोरोक्सन (एलेव) - अपने दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आपका चिकित्सक आंसू के स्थल पर स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है यदि आपकी चोट अति प्रयोग के कारण होती है
क्या आपके पेट में तनाव तीव्र होता है या लंबे समय से अधिक उपयोग से परिणाम, घायल मांसपेशियों को आराम से आपकी वसूली की कुंजी है दूसरे शब्दों में, चोट के माध्यम से बिजली की कोशिश मत करो ऐसा करने से अधिक गंभीर आंसू हो सकता है और आपकी वसूली को लम्बा होगा हल्के तनाव के लिए, लगभग 2 से 10 दिनों के लिए दरकिनार होने की उम्मीद है सामान्य तनाव के लिए वसूली का समय आम तौर पर 2 से 6 सप्ताह होता है। एक गंभीर तनाव को शल्य चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है और वसूली के 10 सप्ताह तक की आवश्यकता हो सकती है। एक बार आपका दर्द समाप्त हो गया है, आपका डॉक्टर आपकी वसूली के लिए सहायता करने के लिए शारीरिक उपचार की सिफारिश कर सकता है, किसी भी कोर मांसपेशी असंतुलन को संबोधित कर सकता है और आपको अपनी नियमित गतिविधियों में वापस कर सकता है।
चिकित्सा देखभाल और चेतावनी के संकेत प्राप्त करने के लिए
एक छोटे पेट के तनाव को चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं हो सकती है - अगर आपका एकमात्र लक्षण हल्के, स्थानीयकृत दर्द है जो कुछ दिनों के आराम से दूर हो जाता है हालांकि, जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखने के लिए ज़रूरी है कि अगर आपका दर्द निरंतर हो या बिगड़ जाए। यदि आप अपने पेट में झटका लगाते हैं या यदि आपका पेट दर्द मध्यम से गंभीर है या किसी भी चेतावनी के संकेत या लक्षणों के साथ, तत्काल चिकित्सा की मांग करें - दर्दनाक पेट की दीवार उभार - उदर की दीवार सूखने -- उलटी अथवा मितली। - खूनी या काले मल - चक्कर आना, चेतना की कमी या चेतना का नुकसान - बुखार या ठंड लगना - रंगहीनता या चिपचिपा त्वचा - तेज़ दिल या साँस लेने की दर, या दोनों - सांस या अन्य साँस लेने में कठिनाई की कमी।
