एक अण्डाकार मशीन आपके नितंबों को टोन करने के सर्वोत्तम तरीके में से एक है। एक अण्डाकार मशीन एक समान मांसपेशियों को एक सीढ़ी पर्वतारोहण के रूप में काम करती है, लेकिन घुटनों पर कम तनाव के साथ। जब कूल्हे की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, तो आपको कम से कम तीन स्तरों के प्रतिरोध को बढ़ा देना चाहिए। प्रत्येक चरण पर नीचे दबाएं और ऊपर की गति के माध्यम से पैडल पर अपना पैर सपाट रखें। अपने शरीर की स्थिति को बैठने की स्थिति में स्थानांतरित करें, अपनी बाहों को अपनी पूरी लंबाई तक फैलाया जाता है, क्योंकि वे केंद्र पकड़ पर पकड़ते हैं। यह आंदोलन जो नितंबों को लक्षित करता है
एक अण्डाकार मशीन आपके नितंबों को टोन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक अण्डाकार मशीन एक समान मांसपेशियों को एक सीढ़ी पर्वतारोहण के रूप में काम करती है, लेकिन घुटनों पर कम तनाव के साथ। जब कूल्हे की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, तो आपको कम से कम तीन स्तरों के प्रतिरोध को बढ़ा देना चाहिए। प्रत्येक चरण पर नीचे दबाएं और ऊपर की गति के माध्यम से पैडल पर अपना पैर सपाट रखें। अपने शरीर की स्थिति को बैठने की स्थिति में स्थानांतरित करें, अपनी बाहों को अपनी पूरी लंबाई तक फैलाया जाता है, क्योंकि वे केंद्र पकड़ पर पकड़ते हैं। यह आंदोलन जो नितंबों को लक्षित करता है
