सच्चाई यह है कि, यदि आप स्लिम होना चाहते हैं, तो आपको कम खाने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। ऐसा करो और, अपने परिश्रम के आधार पर, आप कुछ ही दिनों में परिणाम देखना शुरू कर सकते हैं। आप क्या कहते हैं? आज आपको स्लिमर दिखने की जरूरत है ? खैर, आपके लिए सौभाग्य से, धारणा वास्तविकता है, और कई चीजें हैं जो आप अब और फिर कठोर वास्तविकता को बदलने के लिए कर सकते हैं कि बीयर, पसलियों और आइसक्रीम का स्वाद अच्छा है (और यह बहुत गर्म / ठंडा / बरसात है अभी बाहर चल रहा है)। और हर दिन पूरे दिन दुबले रहने के लिए, 30 के बाद अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 सर्वोत्तम तरीकों पर हमारी विशेष रिपोर्ट देखें!
1 पंप लें
यदि आप एक आदमी हैं, तो संभावना है कि आपके द्वारा लिया जा रहा अतिरिक्त वजन आपके मध्य में है। हालाँकि आप 15 मिनट में उस फूल से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, आप उस समय का उपयोग अपने शरीर के अन्य हिस्सों के आकार को थोड़ा बढ़ाने के लिए कर सकते हैं ताकि आपकी कमर तुलना में छोटी दिखाई दे। यह बॉडी बिल्डरों को "एक पंप प्राप्त करना" कहता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ पुश-अप्स करना है। पूरी तरह से निष्पादित पुश-अप्स शरीर के कई हिस्सों का काम करते हैं, लेकिन विशेष रूप से, आपकी छाती और कंधे की मांसपेशियों को रक्त से उकेरने से आप बीच में तंग लगने लगेंगे। याद रखें: मांसपेशियों में 70% पानी होता है, इसलिए उस पंप को लम्बा करने के लिए, अपने अभ्यास के पहले और बाद में हाइड्रेट करें।
2 सीधे खड़े हो जाएं
हां, यह उतना ही सरल है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि खराब आसन किसी को वास्तव में कर रहे हैं की तुलना में दस पाउंड भारी लग सकता है। जब आप ढलान पर होते हैं, तो आप ऊंचाई में इंच खो देते हैं, इसलिए आप अपने शरीर के द्रव्यमान को अपने midsection की ओर बढ़ा रहे हैं। परिणाम? आप छोटे और व्यापक दिखते हैं। तो खड़े हो जाओ! और जब आप लम्बे खड़े हों, तो अपने कंधों को पीछे खींचें। यह आपके कंधे-वजन अनुपात को 1: 6 के करीब मिलेगा - जिसे एडोनिस अनुपात भी कहा जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाएं उस त्रिकोणीय धड़ अनुपात के साथ पुरुषों की ओर सबसे अधिक आकर्षित होती हैं। यह कुछ भी आप शार्प लग रहे हैं बना देंगे। सुनिश्चित करें कि आप 15 वस्तुओं के मालिक हैं हर आदमी को अपनी कोठरी में होना चाहिए - हमने सिर से पैर तक सबसे अच्छे ब्रांड चुने हैं!
3 अपनी जेब खाली करें
पिछले 12 से 15 सालों से पैंट स्लिमर हो रही है। इसी समय, फोन व्यापक, लंबे और चापलूसी वाले रहे हैं। जबकि हमारे पैंट और फोन व्यास के विपरीत तरीकों से विकसित हो रहे हैं, यह तय किया गया था कि बेल्ट-माउंटेड फोन होल्स्टर को ठीक से किसी के द्वारा गले नहीं लगाया जाएगा। अपशॉट: हम पैक्ड पॉकेट्स के साथ घूम रहे हैं जो कमर को देखने की तुलना में अधिक व्यापक है। तुम्हारी चाल? परम आवश्यक के लिए नीचे। एप्पल पे के लिए साइन अप करें, अपने आवश्यक कार्ड के लिए एक चिकना स्टेनलेस स्टील क्लिप के साथ अपने भारी बटुए को बदलें, अपनी अंगूठी से शायद ही कभी इस्तेमाल की जाने वाली चाबियां लें, और जब आप एक पहन रहे हों तो अपने फोन को अपनी जैकेट की अंदर की जेब में दबा दें। जब आप नहीं होते हैं, तो अपने फोन को अपने हाथ में पकड़ लें। (यह वैसे भी ज्यादातर समय है।)
4 अपने लानत पैंट ऊपर खींचो
जैसा कि पैंट अधिक सुव्यवस्थित हो गए हैं, वृद्धि - क्रॉच सीम के मध्य के बीच की दूरी कमरबंद के ऊपर - छोटी हो गई है। उदय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह निर्धारित करता है कि आपकी पैंट आपके शरीर पर कहाँ बैठती है, जो बदले में आपकी कथित कमर को बनाती है। कम वृद्धि वाले पैंट बहुत अच्छे लगते हैं - बशर्ते आप 8% से कम शरीर के वसा वाले पुरुषों के अल्पसंख्यक वर्ग में हों। यदि आप चब की मामूली राशि भी हिला रहे हैं, तो वे प्लिंथ बन जाते हैं, जिस पर आप दुनिया के लिए अपने मफिन को प्रदर्शित करते हैं। अपनी पैंट पहनें ताकि कमरबंद अपने नाम पर टिका रहे और आपकी प्राकृतिक कमर पर बैठे। जब आप इस पर हों, तो सुनिश्चित करें कि आप कार्यालय शैली के 25 नए नियमों का पालन कर रहे हैं!
5 अपनी कमीज उतारो
अपने फैसले का उपयोग करें - क्या आप ऐसे माहौल में हैं जिसमें आपकी शर्ट को बिना पहना हुआ होना स्वीकार्य है? यदि यह है, तो अपनी शर्ट को अपनी पैंट से बाहर निकालें। टकिंग आपके फ्रेम के करीब होगी, एक पेट और अन्य समस्या क्षेत्रों पर ध्यान लाएगा। तो अपनी कमीज़ को अपने आदमी के स्तन से चिपकाने से रोकें जैसे कि गंभीर मौत। यह आपके धड़ को लंबा बनाता है।
