आपके 20 के दशक में, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच उस भोजन को छोड़ना और एक सामयिक जॉग लेना आपके शरीर को दुबला और स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त था। हालांकि, कुछ दशकों बाद, एक बेकरी के पास से गुजरते हुए उस स्पेयर टायर में एक और परत जुड़ जाती है। तथ्य यह है कि 40 से अधिक पतला रहना कोई आसान उपलब्धि नहीं है - वास्तव में, जर्मनी के गिएसेन में पोषण विज्ञान संस्थान के शोधकर्ताओं ने पाया कि आठ साल की अवधि में, 40 से अधिक वयस्क अध्ययन विषयों ने कुल ऊर्जा व्यय में गिरावट का अनुभव किया। प्रति दशक 196.7 दैनिक कैलोरी तक, उन पाउंड को ढेर करना आसान है और एक निश्चित उम्र के बाद अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर प्राप्त करना मुश्किल है।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप 40 वर्ष से अधिक के हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि एक विस्तृत विस्तार वाली कमर एक पहले से निष्कर्ष है। 40 से अधिक की ये अल्ट्रा-फिट हस्तियां साबित करती हैं कि एक महान शरीर की कोई आयु सीमा नहीं है। तो पर पढ़ें, और प्रेरित हो!
1 द रॉक
यह स्पष्ट है कि 45 वर्षीय ड्वेन जॉनसन स्पष्ट रूप से पिज्जा खाने वाले सोफे पर बहुत समय नहीं बिता रहे हैं। अपने अल्ट्रा-क्लीन 5, 000-प्लस-कैलोरी दैनिक आहार के अलावा, जो उन्होंने ट्विटर पर खुलासा किया, वह सप्ताह में पांच दिन जिम में गहन भार प्रशिक्षण करते हुए भी बिताते हैं।
आश्चर्यजनक भाग? अपने दो सप्ताहांत के बाकी दिनों के अलावा, उनके ट्रेनर ने मेन्स हेल्थ को बताया कि एथलीट से अभिनेता हर दिन एक घंटे जिम में बिताता है।
2 गेब्रियल यूनियन
45-वर्षीय गेब्रियल यूनियन की आयु-ह्रास की कुंजी क्या है? अपने इंस्टाग्राम पर गहन बॉडीवेट एक्सरसाइज के बारे में, बीइंग मैरी जेन अभिनेत्री का कहना है कि, एक दिन में एक गैलन पानी पीने के अलावा और जब वह बाहर खाती है तो कुछ हिस्सों का आकार कम करती है, वह संयम में सभी चीजों में विश्वास करती है।
"पिलेट्स के बारे में महान बात यह है कि मैं अपनी झुंझलाहट को मनुष्यों के बजाय मशीनों पर जल्दी जागने से निकाल सकता हूं। यह अधिक अच्छे के लिए है। मेरा शरीर इसका जवाब देता है, और मैं और भी स्पष्ट हूं, " उसने महिलाओं को बताया स्वास्थ्य ।
3 ह्यूज जैकमैन
आश्चर्य है कि कैसे वूल्वरिन 49 पर उन कटा हुआ पेट हो जाता है? जैकमैन के ट्रेनर, डेविड किंग्सबरी के अनुसार, जैकमैन ने अपने वर्कआउट के दिनों में कार्ब्स के साथ कम कार्ब आहार और शेप में लाने के लिए कम रेप्स के साथ हैवी लिफ्टिंग की।
4 ग्वेन स्टेफनी
जहां तक महान शरीर वाली वृद्ध महिलाएं हैं, यह पॉप मोगुल अभी भी उनके साथ प्रेरणादायक है। अपने मशहूर फिगर को बनाए रखने के लिए 48 वर्षीय ग्वेन स्टेफनी की रेसिपी सरल है। "कोई रहस्य नहीं है: आपको बस स्वस्थ खाना, वर्कआउट करना और खुद को यातना देना है!" वह हार्पर बाजार को बताती है, हालांकि उसके पूर्व प्रशिक्षक का कहना है कि उसकी सफलता के पीछे कुछ उच्च तीव्रता का वजन प्रशिक्षण भी है।
5 स्ट्रॉस ज़ेलनिक
60 साल की उम्र में, मीडिया मुगल स्ट्रॉस ज़ेलनिक (ऊपर चित्रित, बीच में बैठा हुआ) आकार में है कि ज्यादातर लोग 20 साल की उम्र में मार डालेंगे। "मैंने एक निर्णय लिया कि मैं एक महत्वपूर्ण के रूप में फिटनेस का इलाज करने जा रहा था। मेरे कार्यक्रम का एक हिस्सा, "ज़ेलनिक ने बिजनेस इनसाइडर को बताया।
ज़ेलनिक सप्ताह में दो दिन चार दिन, सप्ताह में दो बार एकल वर्कआउट करता है और एक दिन आराम करता है। वह द प्रोग्राम के साथ भी जवाबदेह रहता है, एक व्यायाम समूह जो उसने स्थापित किया है जो सप्ताह में चार चार बजे वर्कआउट के दौरान कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है। और यदि आप ज़ेलनिक की तरह दिखना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं! बस अपनी शानदार नई किताब, बिकमिंग एगलेस: द फोर सीक्रेट टू लुक एंड फीलिंग यंगर थान एवर, की एक प्रति पूर्व-क्रम में यहीं क्लिक करके।
6 जेनिफर लोपेज
अड़तालीस वर्षीय जेनिफर लोपेज हॉलीवुड में सबसे अच्छे निकायों में से एक है। तो, वह उस तरह से कैसे मिली? अल्कोहल और कैफीन से बचने के अलावा, लोपेज़ द ट्रेसी एंडरसन विधि को जोड़ती है और नियमित नृत्य के साथ अपनी जड़ों के लिए सही रहती है।
"डांस हमेशा से मेरे जीवन का एक बहुत बड़ा हिस्सा रहा है और समय निकालकर मेरे शरीर को हिलाना और कुछ ऐसा करना जो मेरे लिए बहुत अच्छा हो, मेरी खुशी की कुंजी है, " उसने हैलो कहा ! ।
7 मैट डेमन
जबकि 45 वर्षीय मैट डेमन का वजन विभिन्न भूमिकाओं के लिए कम हो गया है, उनका कहना है कि बॉर्न फिल्मों में उनके लिए फिट फिजिक की कुंजी सरल है: "जिम में दिन में तीन घंटे, या दो घंटे और फिर एक लंबा बाद में चलाएं, या वजन बढ़ाने वाली एक लंबी दौड़ पर, "उन्होंने कुल फिल्म पत्रिका को बताया।
8 हाले बेरी
51 वर्षीय हाले बेरी कैसे फिट रहती हैं? "मैं केटोजेनिक आहार की कसम खाता हूं। यह सिर्फ चीनी और कोई कार्ब्स नहीं है, " बेरी ने पीपल टीवी के मामराज़ी से कहा, यह स्वीकार करते हुए कि वह अपने महान शरीर को बनाए रखने के लिए सप्ताह में चार या पांच दिन कसरत करते हैं।
9 विन डीजल
क्या विन डीजल 50 पर इतना फिट रहता है? "मैं नियमित रखरखाव प्रकार के प्रशिक्षण के अलावा, मैं उस विशिष्ट भूमिका के लिए प्रशिक्षण को पूरा करता हूँ, जो मैं खेल रहा हूँ।" "मैं अपने भोजन के साथ अपेक्षाकृत स्वस्थ हूं। मैं शाकाहारी नहीं हूं, " उन्होंने एक अन्य साक्षात्कार में खुलासा किया। "मैं एक नियमित रूप से मांस और आलू के प्रकार का आदमी हूं।"
10 सिंडी क्रॉफर्ड
52 वर्षीय सुपरमॉडल सिंडी क्रॉफर्ड का 50 से अधिक फिट शरीर का राज? "मैं कट को सप्ताह में कम से कम तीन बार 20 मिनट तक लाने की कोशिश करती हूं। फिर मैं 30 मिनट से एक घंटे के पुराने स्कूल के फेफड़े, वज़न, स्क्वैट्स और बाइसप कर्ल कहीं भी करती हूं, " वह द कट कहती है।
11 टेरी क्रू
49 साल की उम्र में टेरी क्रू की मांसपेशियों की काया सुपरमैन को शर्मसार कर देती है। तो, वह इसे कैसे करता है? वजन प्रशिक्षण के अलावा, क्रू ने अपनी अविश्वसनीय फिटनेस के लिए दौड़ने और आंतरायिक उपवास का श्रेय दिया। "मैं एक दिन में चार मील दौड़ता हूं, न्यूनतम, " वह बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम को बताता है।
12 कैमरन डियाज
45 वर्षीय कैमरन डियाज अपनी सुपर फिट काया पाने के लिए जिम में घंटों नहीं बिता रही हैं। "मैं अपने अण्डाकार पर मिलता हूं और मैं अंतराल करता हूं, " वह ओपरा को बताता है। "आप पर आते हैं और आप स्प्रिंट करते हैं।"
13 रयान रेनॉल्ड्स
41 वर्षीय डेडपूल स्टार रयान रेनॉल्ड्स के सुपरहीरो काया के पीछे क्या है? एक वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम एक व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कोई भी व्यक्तिगत ट्रेनर उसे चेक में रखने के लिए नहीं है। "मेरे लिए प्रशिक्षण फैशनेबल के बजाय बड़े पैमाने पर कार्यात्मक है… कुंजी सिर्फ स्वस्थ कहने के लिए है, " वह मानते हैं।
"मैं खुद से ट्रेन करता हूं… मैं इसे पसंद करता हूं।" दुर्भाग्य से, पत्नी ब्लेक जीवंत आहार विभाग में कोई मदद नहीं है। "यह मेरे लिए नरक है क्योंकि मैं उसके मुंह में एक कपकपी देख रहा हूं और एक यम खा रहा हूं।"
14 नाओमी कैंपबेल
47 साल की उम्र में, नाओमी कैंपबेल अभी भी एक महान शरीर खेल रही है। "मैं योग या पिलेट्स करता हूं, और उसके बाद, हरे रस का एक बड़ा गिलास, " वह हार्पर बाजार को बताता है। कैंपबेल ने "सप्ताह में दो या तीन बार" और पोर्क और चिकन से परहेज करने के लिए रस सफाई करना भी स्वीकार किया है।
15 जारेड लेटो
अपने दुबले और मस्कुलर लुक के पीछे मंगल के सामने राज करने वाले 46 वर्षीय 30 सेकंड ? "मैं 22 साल का शाकाहारी भोजन कर रहा हूं, " वह रयान सीक्रेस्ट को बताता है। "मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा काम कर रहा है।"
16 केली रिपा
तीन केली रिपा की 47 वर्षीय माँ हॉलीवुड में 40 से अधिक सबसे योग्य महिलाओं में से एक कैसे बनी रहती है? एक उच्च क्षारीय आहार। "मैं वास्तव में अपने वास्तविक जीवन की तुलना में इस शुद्ध पर बहुत अधिक खाता हूं, लेकिन यह वही है जो आप खाते हैं और आप इसे कैसे खाते हैं, " उसने लाइव के एक एपिसोड में खुलासा किया ! केली और माइकल के साथ ।
17 तये डिग्ग
47 वर्षीय टेये डिग्स का फट गया शरीर वास्तव में जिम में बिताए गए घंटों का परिणाम नहीं है। "यह सप्ताह में छह दिन से लेकर सप्ताह में तीन दिन तक होता है, अगर मैं भाग्यशाली हूं- और तीन घंटे के वर्कआउट से लेकर 45 मिनट तक के वर्कआउट!" वह डेली बर्न बताता है। उसके पास स्वाभाविक रूप से ऊर्जावान चयापचय होना चाहिए, क्योंकि वह यह भी स्वीकार करता है कि वह अपने आहार से शराब काटने से इनकार करता है।
18 सोफिया वर्गीज
45 साल की उम्र में सोफिया वर्गारा की चपल बॉडी का राज़ बिल्कुल भी राज़ नहीं है। द न्यू यॉर्क टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, मॉर्डन फैमिली स्टार ने उसे रखने के साथ मछली, सलाद, सब्जियां, और सामयिक मिठाई का श्रेय दिया। और व्यायाम के लिए? "कभी-कभी मैं अपने ट्रेनर के साथ काम करती हूं, या मैं कताई या पिलेट्स करती हूं, " वह कहती हैं।
19 जो मैंगनीलो
वेर्गारा के 41 वर्षीय पति, जो मैंगिएनलो, जिम में स्पष्ट रूप से कोई भी ढिलाई नहीं है। उन्होंने मेन्स जर्नल को बताया, "मेरे बहुत से वर्कआउट ने ओलंपिक लिफ्टिंग, क्रॉसफिट ट्रेनिंग, कार्डियो के लिए ईएमओएम नामक चीजें स्विच कीं, जहां आपको एक निश्चित मात्रा में काम करना होता है और फिर आप मिनट के अंत तक आराम करते हैं।"
20 क्रिस्टी ब्रिंकले
क्रिस्टी ब्रिंकले 64 पर इस तरह के हत्यारे आकार में रहने के लिए क्या कर रहे हैं? कुल जिम मशीन पर व्यायाम करने के अलावा, ब्रिंकले एक वेजी से भरपूर शाकाहारी भोजन बनाए रखता है। "मैंने हमेशा कहा है कि मैं एक दिन में अधिक से अधिक रंगों के लिए जाती हूं, " वह आकृति को बताती है।
21 टॉम हार्डी
40 वर्षीय टॉम हार्डी के कटने का पसंदीदा साधन? स्वच्छ भोजन और शरीर के वजन-आधारित वर्कआउट, हालांकि वह स्वीकार करते हैं कि भूमिकाएं उनके शरीर पर अधिक टोल ले रही हैं, क्योंकि वे उम्र में हैं। "मुझे लगता है कि जैसे ही आप अपने 40 के दशक में आते हैं, आपको तेजी से प्रशिक्षण के बारे में अधिक विचारशील होना पड़ता है, बहुत अधिक वजन पर पैकिंग करना और शारीरिक होना, और फिर प्रशिक्षण रखने के लिए पर्याप्त समय न होना क्योंकि आप फिल्माने में व्यस्त हैं… एक से जाने के लिए एक्सट्रीम टू अदर की लागत होती है, "वह द डेली बीस्ट को बताता है।
22 जाडा पिंकिट स्मिथ
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जैडा पिंकेट स्मिथ 22 की तरह 46 कैसे बनाते हैं? सुपरफूड्स से भरपूर आहार के अलावा, पिंकट स्मिथ जिम टाइम को एक पारिवारिक मामला बनाते हैं। "शनिवार या रविवार को घर पर बैठना कभी एक विकल्प नहीं था, " वह आकृति को बताती है। "वे विल और मेरे साथ जिम जाना पसंद करते हैं, लेकिन सर्फिंग और स्नोबोर्डिंग वह है जो हम एक परिवार के साथ मस्ती के लिए करते हैं।"
23 जेके सीमन्स
एक हल्के अण्डाकार वार्म-अप और एक वजन-प्रशिक्षण-भारी दिनचर्या 63 साल में जेके सीमन्स को इतने बड़े आकार में रखने की कुंजी रही है। महत्वपूर्ण मात्रा में वजन बढ़ने के बाद, "छह या सात साल पहले, मैंने बहुत फैसला किया कि मैं वह अपने पूरे जीवन के लिए सभ्य आकार में रहने वाला था, "वह बिजनेस इनसाइडर को बताता है।
24 ग्वेनेथ पाल्ट्रो
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45 वर्षीय ग्वेनेथ पाल्ट्रो की खाने की आदतें उतनी सख्त नहीं हैं जितनी आप उम्मीद कर सकते हैं। नाश्ते के लिए स्मूदी और दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन के साथ सलाद के बाद, वह हार्पर बाजार से कहती है, "रात के खाने के लिए, मेरे पास जो कुछ भी मैं चाहता हूं, लेकिन मैं हमेशा उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचने की कोशिश करता हूं।"
25 मार्क वाह्लबर्ग
जबकि 46 वर्षीय मार्क वाह्लबर्ग मानते हैं कि वह भूमिकाओं के लिए तैयारी कर रहे अपने वजन प्रशिक्षण को पूरा करेंगे, उनका कहना है कि फिटनेस और स्वस्थ, प्रोटीन युक्त भोजन उनके जीवन में एक स्थिर है, जिसमें एक नियमित प्रोटीन शेक पोस्ट-कसरत शामिल है। "जब मैं व्यायाम नहीं करता और जब मैं अच्छा और साफ नहीं खा रहा होता हूं, तो मैं सुस्त महसूस करता हूं, " वह पुरुषों के स्वास्थ्य को बताता है।
26 नाओमी वत्स
49 वर्षीय नाओमी वाट्स की एक बेहतरीन बॉडी के लिए विशेष रूप से स्पार्टन नहीं हैं। "मैं बहुत अधिक हमेशा मछली और सब्जियां या भुना हुआ चिकन है, " वह शरीर और आत्मा बताता है। व्यायाम की दिनचर्या के लिए, वह योग, पिलेट्स, दौड़ और कार्डियो नृत्य कक्षाओं को जोड़ती है।
27 डेविड बेकहम
42 वर्षीय डेविड बेकहम भले ही फुटबॉल से संन्यास ले चुके हों, लेकिन वे अभी भी फिटनेस को सर्वोच्च प्राथमिकता दे रहे हैं। नियमित कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट के अलावा, बेकहम स्वीकार करते हैं कि "उबला हुआ चिकन, चावल और ब्रोकोली" का एक आहार उन्हें मैदान पर अपने समय के दौरान लड़ाई के आकार में रखता है, हालांकि वह तब से अपने मेनू का विस्तार कर रहे हैं।
28 केरी वाशिंगटन
41 साल की स्कैंडल स्टार केरी वाशिंगटन जब अपने वर्कआउट की बात करती हैं तो कोई भी बात नहीं है। शेना बताती हैं, "वह प्रति सत्र 60 मिनट के लिए सप्ताह में तीन से चार बार पिलेट्स करती हैं।"
29 जेसन स्टैथम
50 पर जेसन स्टैथम कितना फिट है? एक कसरत के अलावा जिसे वह "लगातार बदलते रहने" के रूप में वर्णित करता है, जो कि मार्शल आर्ट्स से लेकर वेट लिफ्टिंग तक सब कुछ शामिल करता है, वह एक साफ खाने की योजना से चिपक जाता है और दोपहर के भोजन के बाद शब की देखभाल करता है। मैं मेन्स हेल्थ को बताता हूं, "मैं जितना अच्छा खाना खा सकता हूं, नट्स, फिश, बीन्स, चिकन। मैं कहूंगा कि मेरा खाना पचहत्तर प्रतिशत अच्छा है।"
30 जेनिफर गार्नर
46 में फिट रहना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन जेनिफर गार्नर किसी भी तरह से प्रबंधित करती हैं। चाबी? हाल ही के एक इंस्टाग्राम वीडियो के अनुसार, एक्ट्रेस क्रायोथेरेपी के अलावा डांस, बॉक्सिंग और रिबाउंडिंग को मिलाकर घंटों वर्कआउट करती हैं।
31 लेनी क्राविट्ज
Lenny Kravitz के रॉक स्टार बॉड का रहस्य? एक अच्छी तरह से पैक किया हुआ सूटकेस। जबकि वह जिम को "उबाऊ, " खोजने के लिए स्वीकार करता है, क्राविट्ज़ ने मेन्स जर्नल को बताया , "मैं हमेशा एक रस्सी कूदता हूं और मैं दौड़ता हूं। मुझे सड़क पर ऐसी चीजें करना पसंद है जो आप अपने शरीर के साथ कर सकते हैं- पुल-अप, बैठें- अप, पुश-अप, स्क्वाट्स।"
32 शेरिल क्रो
56 साल की उम्र में शेरिल क्रो अभी भी अपने सबसे अच्छे शरीर को हिला रही है। वह यह कैसे करती है? "मेरी एक दोस्त ने मुझे P90x पर घुमाया, " वह ई बताती है ! समाचार ।
33 एलएल कूल जे
50 साल की उम्र में, महिलाओं को अभी भी शांत जेम्स से प्यार है, और यह देखना मुश्किल नहीं है कि क्यों। तो, उन बड़ी मांसपेशियों के पीछे क्या है? "मैं ट्रेडमिल पर कूद जाऊंगा, मुझे आशा है कि मैं पुश-अप करूंगा, मैं ट्रेडमिल पर वापस आ रहा हूं, मैं कुछ कर्ल कर रहा हूं, मैं बेंच पर हूं, " रैपर-मुड़ गया -एक्टर अपने उन्मादी वर्कआउट के बारे में कहते हैं।
34 सलमा हायेक
51 साल की सलमा हायेक की 50 से ज्यादा फिट बॉडी का राज? पूरे दिन उसके शरीर में मांसपेशियों के समूहों को अलग करना और टोन करना। "मैं लंदन में एक महिला के साथ काम करती हूं जिसने मुझे सिखाया कि मैं अपने शरीर को इस तरह से कैसे पकड़ सकता हूं, जहां पूरे दिन मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है, " वह लोगों को बताती है। "यह पुनर्मूल्यांकन योग है।"
35 जेमी फॉक्सक्स
फिट रहने के लिए 50 वर्षीय जेमी फॉक्सक्स की चाल? एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ मिनी-सर्किट करने के अलावा, फॉक्सक्स मेनस हेल्थ को बताता है, "मैं पूरी जिंदगी बेंच प्रेस कर रहा था, " बाद में अधिक संतुलित लुक के लिए बैक और कोर एक्सरसाइज को शामिल किया।
36 एले मैकफर्सन
"द बॉडी" जैसा एक उपनाम बहुत से लोगों के लिए जीने के लिए है, लेकिन 54 वर्षीय एले मैकफर्सन को अपनी काया को बनाए रखने में कोई परेशानी नहीं है। "मैं पैडल बोर्ड, सर्फ, तैरना या वाटरस्की से प्यार करती हूं। मेरी सलाह है कि इसे स्थानांतरित करने के लिए 45 मिनट का समय मिल जाए, " वह हैलो कहती है । ।
37 डैनियल क्रेग
50 साल के जेम्स बॉन्ड स्टार को जिम स्किप करने से अपना रिप्ड बॉडी नहीं मिला। क्रेग ने अपनी मांसपेशियों की काया पाने के लिए सर्किट ट्रेनिंग, बॉडी वेट एक्सरसाइज और वेटलिफ्टिंग का संयोजन किया, हालांकि वह स्वीकार करते हैं कि वह जिम में उन दिनों के प्रशंसक नहीं हैं। "हर दिन मैं नहीं चाहता। लेकिन आप सिर्फ अपने आप को करते हैं, " वह पुरुषों के स्वास्थ्य को बताता है।
38 सैंड्रा बैल
53 वर्षीय सैंड्रा बुलॉक कैसे अपने शरीर को इतने शानदार आकार में रखती हैं? "वे नर्तक थे और उन्हें पता था कि मुझे आकार में लाने के लिए क्या करने की ज़रूरत है ताकि मैं काम कर सकूँ, " उसने प्रशिक्षकों के मैट लॉयर को बताया कि वह ग्रेविटी के लिए उसे तैयार कर रहा है। "यह बस हर दिन था।"
39 रॉबर्ट डाउनी, जूनियर।
आयरन मैन-तैयार आकार में रॉबर्ट डाउनी, जूनियर को क्या मिलता है? प्रशिक्षक ट्रेसी एंडरसन के साथ स्वस्थ भोजन, शक्ति प्रशिक्षण, कुंग फू, चीगोंग और वर्कआउट का संयोजन। हालांकि, उन्होंने स्वीकार किया कि वह सिर्फ बाहर सुअर होगा। "अगर मैं हर दिन जो कुछ भी खाना चाहता था वह खा सकता था, मेरे पास हर स्लाइस के अंदर पास्ता कार्बोरा के साथ डोमिनोज़ पिज्जा होगा, " वे वैनिटी फेयर बताते हैं।
40 एंजेला बैसेट
59 साल की उम्र में, एंजेला बैसेट के महान शरीर ने साबित कर दिया कि वह आधी उम्र की ज्यादातर महिलाओं की तुलना में फीकी हैं। वह यह कैसे करती है? "आराम करो, मुख्य रूप से, " वह InStyle बताती है। "कभी-कभी मुझे एक समूह में शामिल होना पड़ता है और हम सभी एक साथ पीड़ित होते हैं… लेकिन यह एक घंटे में खत्म हो जाता है और मैं कभी नहीं कहता, 'काश मैंने ऐसा नहीं किया होता।'
41 टिम मैकग्रा
50 साल की उम्र में, देश के संगीत में सबसे फिट आदमी किसी भी तरह से कम नहीं है। मैकग्रा 40 पाउंड की चेन के साथ एक पहाड़ी के ऊपर और नीचे भागता है, भार उठाता है, और एक भीषण कसरत वह न्यूयॉर्क टाइम्स को बताता है "क्रॉसफ़िट पूल में मार्शल आर्ट्स से मिलता है।"
42 एलिजाबेथ हर्ले
52 साल की उम्र में, मॉडल से अभिनेत्री बनी एलिजाबेथ हर्ले को अपने दैनिक जलने में जिम की जरूरत नहीं है। "मैं अपने कुत्ते के साथ लंबी पैदल यात्रा के लिए जाती हूं। मैं हर दिन कोशिश करती हूं और खिंचाव करती हूं। मैं कभी-कभार योगा या पिलेट्स क्लास करती हूं, लेकिन ज्यादातर यह घर पर सिर्फ सेल्फ एक्सरसाइज है।"
43 जेफ बेजोस
गेटी इमेजेज
यह शर्म की बात है कि अमेज़ॅन प्राइम आपके दरवाजे पर वर्कआउट नहीं कर सकता है, लेकिन यह 54 वर्षीय अमेज़ॅन सीईओ जेफ बेजोस को फिट रहने से रोक नहीं सकता है। हालांकि बेजोस उन ब्रांड-नई बंदूकों के पीछे का रहस्य नहीं छोड़ रहा है, जो वह खेल रहा है (हालांकि हम सुरक्षित रूप से यह मान सकते हैं कि इसमें बहुत सारा भार प्रशिक्षण शामिल है), उसने कम से कम पिल्सबरी बिस्कुट की पूरी कैन खाने की अपनी पुरानी आदत छोड़ दी है हर दिन नाश्ते के लिए मक्खन।
44 जेनिफर एनिस्टन
49 साल की उम्र में, जेनिफर एनिस्टन आज भी हर उस रूप में फिट दिखती हैं जैसा उन्होंने फ्रेंड्स पर किया था । "मैं अभी भी योग और कार्डियो से प्यार करती हूं, लेकिन इन दिनों यह अंतराल प्रशिक्षण है। मुझे लगता है कि मांसपेशी भ्रम और इसे स्विच करना महत्वपूर्ण है, " वह आकृति बताती है।
45 मारियो लोपेज़
44 साल के एक्स्ट्रा होस्ट मारियो लोपेज की वो मांसपेशियां रातोंरात दिखाई नहीं दीं। "सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को छींटे। पिछले मंगलवार और गुरुवार को, मैंने घर पर सर्किट प्रशिक्षण किया, फिर एक पहाड़ी पर तेजी से बढ़ोतरी हुई। सप्ताहांत पर, मैं चला गया, बच्चों और कुत्तों के साथ जॉगिंग घुमक्कड़ को धक्का दिया, खेला। थोड़ा बास्केटबॉल, थोड़ा काम किया, "वह लॉस एंजिल्स टाइम्स को बताता है।
46 गैब्रिएल रीस
48 वर्षीय पेशेवर वॉलीबॉल खिलाड़ी गैबी रीस इन दिनों अदालत में ज्यादा समय नहीं बिता सकते हैं, लेकिन कोई गलती नहीं करते हैं: वह अभी भी कसरत का बहुत समय ले रही है। सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण, रीस कहती है कि वह भी मुफ्त वजन के साथ पूल में कूदती है। "यह वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह प्रभाव के बिना विस्फोटक प्रशिक्षण है, " वह आकृति को बताती है।
47 एंथोनी किडिस
नेक्स्ट-टू-नथ पहनने के लिए अपने पैंचेंट को ध्यान में रखते हुए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि रेड हॉट चिली पेपर्स गायक एंथनी किडिस आकार में रहने के लिए प्रतिबद्ध है। शाकाहारी भोजन का पालन करने के अलावा, किडिस का कहना है कि उनकी कसरत बहुत आसान है: "मैं अपने कुत्ते, बस्टर को ले जाता हूं, और हॉलीवुड हिल्स में दौड़ता हूं। और मैं तैरता हूं अगर मैं एक साफ समुद्र या एक पूल के पास हूं, जो नहीं करता है। ' t में क्लोरीन है।"
48 जुलियन मूर
कैसे जूलियन मूर 57 में इतना फिट और शानदार दिखता है? वह हेल्थ बताती हैं, "मैं सप्ताह में दो से तीन बार अष्टांग योग करने की कोशिश करती हूं। मैंने एक ट्रेनर के साथ काम करना शुरू कर दिया है, हल्के वजन और बहुत सारे कूदते हैं।"
49 रोब लोव
कम कार्ब वाले आहार का पालन करने के अलावा, 54 वर्षीय रॉब लोव जानते हैं कि व्यायाम उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। वेट ट्रेनिंग के अलावा, "मैं जंगली आदमी को बाहर निकालने के लिए चीजें करने की कोशिश करता हूं, " लोवे ने कॉनन ओ'ब्रायन को स्वीकार किया। "तो, स्कीइंग, सर्फिंग-एड्रेनालाईन सामान।"
50 ताराजी पी। हेंसन
47 वर्षीय एम्पायर स्टार ताराजी पी। हेंसन का कहना है कि जब वह बाहर काम करने के लिए प्रेरणा की जरूरत होती है तो वह अपने ट्रेनर की ओर मुड़ जाती है। "मैं वेट-ट्रेनिंग पर बड़ी हूं क्योंकि मैं बहुत छोटी हूं- मुझे बिल्ड अप करने की जरूरत है। मुझे स्क्वाट्स बहुत पसंद हैं, " वह द कट कहती हैं । "मेरे ट्रेनर ने मुझे अपनी पीठ पर भार के साथ तख्तियां दी हैं, जो मेरे मूल को मजबूत करता है।"
