एक साल पहले, लोग अपने ब्यूटी कैबिनेट की तस्वीरों को इंस्टाग्राम कर रहे थे। अब, वे अपने पूरक अलमारी के स्नैक्स दिखा रहे हैं। लंबे समय से दुनिया उन दिनों में है जब डॉक्टरों ने अपनी सभी स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक किया; अब, अपने स्थानीय किराने की दुकान पर पूरक गलियारे की यात्रा के साथ चीजों को अपने हाथों में लेना असामान्य नहीं है। और हालांकि ये स्वास्थ्य बूस्टर लोकप्रिय हैं, लेकिन कभी-कभी उन लोगों से सर्वोत्तम पूरक बताना मुश्किल हो सकता है जो आपके अलमारियाँ अव्यवस्थित करेंगे।
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपके स्वास्थ्य के लिए क्या उपयोग करने योग्य है और क्या नहीं है, इसलिए यदि आप अंतिम लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने संग्रह को तैयार करने के लिए तैयार हैं, तो इन विकल्पों से आगे नहीं देखें। और बेहतर खाने के लिए और अधिक स्मार्ट तरीकों के लिए, एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए इन 30 खाद्य पदार्थों की जाँच करें - अच्छे के लिए।
1 विटामिन डी
यदि आप धूप में बहुत समय नहीं बिता रहे हैं, तो आप शायद विटामिन डी पर कम हैं। लेकिन चिंता न करें - आप अच्छी कंपनी में हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, 70 प्रतिशत अमेरिकियों के पास अपने सिस्टम में पर्याप्त विटामिन नहीं है - और यह मदद नहीं करता है कि आपके आहार के माध्यम से प्राप्त करना वास्तव में कठिन है। सौभाग्य से, आपके स्तरों को बढ़ाने के लिए एक विटामिन डी पूरक पॉपिंग एक बढ़िया विकल्प है। और अगर आप कुछ महान फिटनेस प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो जान लें कि यह मैन लॉस्ट 70 पाउंड्स और अब लुक्स लाइक ए डिज्नी मॉडल- फोटोज।
2 हल्दी
हो सकता है कि आपके मसाले के रैक पर पहले से ही हल्दी लटक रही हो। हालांकि, आप जो महसूस नहीं कर सकते हैं, वह यह है कि चमकदार पीले रंग का मसाला पूरक-रूप में भी अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है - विशेष रूप से इसकी विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया के कारण। वास्तव में, एक अध्ययन में भी पाया गया कि यह एलर्जी और अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। और मजेदार तथ्य: हल्दी वास्तव में आपके दांतों को सफेद बनाने में मदद कर सकती है।
3 बटरबर
एनआईएच का कहना है कि मजेदार नाम एक तरफ, बटरबर - एक झाड़ी है जो यूरोप के साथ-साथ एशिया और उत्तरी अमेरिका के कुछ हिस्सों में भी इस्तेमाल की जाती है। और यद्यपि यह इतने लंबे समय के आसपास रहा है, यह अभी भी वहाँ से बाहर सबसे अच्छा पूरक में से एक है। आज, आप पूरक को हथियाने के द्वारा लाभ उठा सकते हैं: बटरबर्न अर्क को अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी द्वारा कम माइग्रेन होने का एक भरोसेमंद तरीका बताया गया है, और एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि यह आपको एलर्जी को कम करने से भी रोक सकता है। और अपने मस्तिष्क की देखभाल करने के और तरीकों के लिए, जानिए ये 15 ओवर-द-काउंटर ड्रग्स आपको बना देंगे स्मार्ट।
4 नियासिन
नियासिन - जिसे विटामिन बी 3 के रूप में भी जाना जाता है - इसके बहुत सारे लाभ हैं जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल से अल्जाइमर तक सब कुछ मदद करने के एक तरीके के रूप में टाल दिया गया है, और 2010 की समीक्षा में पाया गया कि इसे रोजाना लेने से दिल की बीमारी वाले लोगों में दिल के दौरे या स्ट्रोक की संभावना कम हो सकती है।
5 एलो वेरा
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मुसब्बर वेरा - एक रसीला पौधा - एक जेल है जो जलने पर चमत्कार काम करता है। और जब आप पूरक रूप में अपना फिक्स प्राप्त करते हैं, तो आप और भी अधिक लाभ प्राप्त करेंगे। खासकर जब यह कब्ज या गैस्ट्र्रिटिस जैसे पाचन मुद्दों के साथ मदद करने के लिए आता है, क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है।
6 शेर की माने
शेर के अयाल मशरूम आपके विशिष्ट 'शोरू' नहीं हैं: वे सफेद, भड़कीले होते हैं और सफेद चीयरलीडर पोम-पोम्स की तरह दिखते हैं। और इसके लाभ के रूप में, अध्ययनों से पता चला है कि पूरक के माध्यम से नियमित रूप से अपना फिक्स प्राप्त करना आपकी स्मृति और मनोदशा दोनों को बढ़ा सकता है। और अपने मनोदशा को बढ़ावा देने के और भी तरीकों के लिए, यहां आपके लिबिडो के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं।
7 टॉरिन
टॉरिन - जिसे आप लोकप्रिय ऊर्जा पेय में एक घटक होने से पहचान सकते हैं - यह पाया गया है कि न केवल आपके मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकता है, लेकिन 2017 की समीक्षा में यह भी पता चला है कि यह आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। दोनों का संयोजन इसे हमारे पसंदीदा सर्वोत्तम पूरक में से एक बनाता है। और अगर आप कुछ व्यायाम प्रेरणा की तलाश में हैं, तो यहां कुछ बॉडी पॉजिटिव अफेयर्स हैं जो वास्तव में काम करते हैं।
8 लहसुन
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आपने केवल अपने भोजन को सीज़न करने के लिए लहसुन का उपयोग करने के बारे में सोचा होगा, लेकिन एक पूरक के रूप में जड़ी बूटी भी शक्तिशाली है। 2008 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि यह रक्तचाप को कम करने के लिए बहुत अच्छा है और यह भी संभावना है कि यह कुछ कैंसर, पेट और पेट से लेकर स्तन तक को रोक सकता है।
9 काले कोहोश
सुनो, देवियों: काला कोहोश आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बनने वाला है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, पौधे का उपयोग कई मुद्दों का इलाज करने के लिए किया गया है: गर्म चमक, रजोनिवृत्ति के लक्षण, रात को पसीना, योनि का सूखापन और यहां तक कि मासिक धर्म की अनियमितता, मासिक धर्म सिंड्रोम और उत्प्रेरण श्रम के साथ मदद कर सकता है।
10 बायोटिन
Biotin सौंदर्य प्रशंसकों के लिए सबसे अच्छा पूरक है - बिल्ली, यह अब भी matcha में है! - विभिन्न कारणों के एक जोड़े के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि यह आपके बालों और नाखूनों को अच्छा और मजबूत रखता है, और यह विशेष रूप से भंगुर उंगली के नाखूनों के साथ अच्छी तरह से काम करता है, मेयो क्लिनिक का कहना है।
११ अस्त्रगलस
एनआईएचएच का कहना है कि एस्ट्रैगैलस - एक फूल वाला पौधा - चीनी दवा में सदियों से इस्तेमाल किया गया है, और आज भी यह दस्त, हृदय रोग, थकान, हेपेटाइटिस और फाइब्रोमाइल्गिया के लिए पूरक है।
12 कैमोमाइल
सोने में परेशानी होना? क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार कैमोमाइल सप्लीमेंट की मदद से कुछ झाइयों को पकड़ें - और चिंता, गैस, दस्त और पेट की ख़राबी से भी राहत पाएं। डेज़ी जैसा पौधा हज़ारों सालों से इस्तेमाल किया जा रहा है ताकि आप जान सकें कि यह अच्छा है। और अगर नींद न आना एक समस्या है, तो रात के मध्य में सोते हुए गिरने के लिए 10 जीनियस ट्रिक्स जानिए।
१३ विटामिन बी १२
आपके विटामिन बी 12 के सेवन के बहुत सारे कारण हैं। शाकाहारी और शाकाहारी आमतौर पर दैनिक पूरक लेते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि यह केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन कमियां हर किसी के लिए असामान्य नहीं हैं और स्मृति हानि और थकान से लेकर चलने में कठिनाई तक कुछ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं।, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल कहते हैं। इसे नियमित रूप से लें अगर आपको लगता है कि आप कम चल रहे हैं।
14 बिलबेरी
यदि "बिलबेरी" आपको केवल ब्लूबेरी के बारे में सोचता है, तो आप वास्तव में मर चुके हैं: यह एक यूरोपीय ब्लूबेरी है जो एक झाड़ी पर बढ़ता है और आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है। हर्बल मेडिसिन के अनुसार : शरीर की रक्षा करने वाले एंथोसायनिन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक के रूप में बायोमोलेक्युलर और क्लिनिकल एस्पेक्ट्स , सप्लीमेंट का उपयोग नाइट विजन में सुधार के लिए किया जाता है और यह सूजन, कैंसर, मधुमेह और मनोभ्रंश के उपचार और रोकथाम में मदद करने के लिए भी सोचा जाता है। वे मानसिक बूस्ट इसे हमारी सूची में सबसे अच्छे पूरक में से एक बनाते हैं। और अधिक महान स्वस्थ रहने की सलाह के लिए, यहाँ आपके 40 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर प्राप्त करने के 40 तरीके दिए गए हैं।
15 जिंक
अगली बार जब आप एक ठंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कुछ जस्ता पकड़ो। 2011 की समीक्षा से पता चला कि पूरक न केवल उस समय को छोटा कर सकता है, जिसे आप सूँघने से रोक रहे हैं, बल्कि आपके लक्षणों की गंभीरता को कम करने में भी मदद कर सकता है या पहली जगह में ठंड के साथ आने से बचने में मदद कर सकता है।
16 इचिनेशिया
Echinacea - एक सुंदर गुलाबी फूल - लग रहा है की तुलना में अधिक शक्तिशाली है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इसका उपयोग सदियों से जुकाम से लड़ने और फ्लू के लक्षणों को चाय या पूरक-रूप में करने के लिए किया जाता है।
17 कैल्शियम
मजबूत हड्डियां चाहिए? आपका आहार केवल आपको इतना अच्छा करने वाला है। एनआईएच के अनुसार, पूरक-रूप में कैल्शियम लेना एक आसान तरीका है जिससे आप अपने कंकाल तंत्र को जांच में रख सकते हैं और लाइन से नीचे हड्डी हानि को कम कर सकते हैं।
18 बोरोन
ट्रेस मिनरल बोरॉन का सप्लीमेंट लेने के कई फायदे हैं। एक 2015 की समीक्षा के अनुसार, घाव भरने में सुधार, ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार के बारे में सोचा गया है, और कुछ कैंसर को रोका जा सकता है - और यह सिर्फ शुरुआत है।
19 फोलेट
फोलेट - या विटामिन बी 9 - स्वस्थ कोशिका वृद्धि और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही लाल रक्त कोशिका का गठन, मेयो क्लिनिक का कहना है। आप इसे अंधेरे पत्तेदार साग, बीन्स, नट्स, संतरे, और केले में पा सकते हैं और फोलिक एसिड की खुराक लेने से अवसाद के इलाज के लिए कैंसर के जोखिम को कम करने में सब कुछ कर सकते हैं।
20 अलसी का तेल
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ओमेगा -3 s के स्वस्थ बढ़ावा के लिए तैयार हैं? Flaxseed तेल की खुराक के अलावा अन्य कोई नहीं देखें। फिश ऑयल का एक बढ़िया विकल्प, यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और आपको फाइबर की ठोस खुराक देता है, क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है।
21 प्रोबायोटिक्स
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यदि आप प्रोबायोटिक-पैक किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कि सौकर्राट या कोम्बुचा में नहीं हैं, तो आप प्रोबायोटिक की खुराक के साथ अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं। वे बैक्टीरिया के शरीर को बढ़ाने वाले रूपों से भरे हुए हैं जो अध्ययनों से पता चला है कि आपके पाचन तंत्र को खुश रख सकते हैं।
22 ब्रोमेलैन
ब्रोमेलैन - जो अनानास में पाया जाता है - का उपयोग वर्षों से पाचन विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। अब, आप इसे पूरक के रूप में पकड़ सकते हैं, जिसे नाक की सूजन, सूजन, खराब पाचन, मांसपेशियों में दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ मदद करने के लिए माना जाता है, NIH कहते हैं।
23 जिन्कगो
जिन्कगो - जिन्कगो बिलोबा के लिए छोटा - बहुत लंबे समय से है। पेड़ दुनिया के सबसे पुराने में से एक है जिसका जीवाश्म लाखों साल पुराना है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, लोग हजारों सालों से लाभ उठा रहे हैं, और सप्लिमेंट को हथियाने से आपको मेमोरी मुद्दों और कानों में बजने वाली आवाज और यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
24 बीटा कैरोटीन
उन सभी सुंदर नारंगी और लाल फल और सब्जियों? वे रंग बीटा कैरोटीन के लिए धन्यवाद हैं। बर्कले वेलनेस के अनुसार, पूरक-रूप में अपना फिक्स प्राप्त करना कैंसर और हृदय रोग को रोकने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपकी दृष्टि का समर्थन करने में मदद करने के लिए कहा गया है।
25 चेस्टबेरी
चैस्टबेरी - जो चेस्ट ट्री से आता है, जो कि एशिया और भूमध्यसागर का मूल है - का उपयोग भिक्षुओं (पागल, हह?) द्वारा यौन इच्छा को कम करने के लिए किया जाता था, लेकिन आज एनआईएच का कहना है कि इसका उपयोग बांझपन और मासिक धर्म से सब कुछ के लिए एक पूरक के रूप में किया जाता है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए मुद्दों।
26 चोलिन
चोलिन आम तौर पर पशु उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन यदि आप अपने आहार में पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं, तो यह पूरक आहार में आता है। बर्कले वेलनेस के अनुसार, यह गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मस्तिष्क के विकास, कार्य और मानसिक के लिए महत्वपूर्ण है। क्षमता बाद में जीवन में।
27 पुदीना तेल
जब भी आप मिचली महसूस कर रहे हों या पेट या आंत्र मुद्दों से निपट रहे हों, कुछ पेपरमिंट ऑयल सप्लीमेंट लें। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, यह एक आसान - और प्राकृतिक के रूप में जाना जाता है! - अपने शरीर को फिर से सामान्य महसूस करने का तरीका।
28 ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल
एक्जिमा, संधिशोथ, स्तन दर्द, या मासिक धर्म सिंड्रोम के साथ कुछ अतिरिक्त मदद चाहते हैं? NIH का कहना है कि शाम के समय प्राइमरोज़ तेल की खुराक - जो कि यूरोप के मूल निवासी पीले फूलों वाले पौधे से आती है, के बारे में सोचा जाता है।
29 यूरोपीय मिस्टलेटो
आश्चर्य! अमर बेल बस कुछ आप के तहत चुंबन नहीं है। NIH का कहना है कि लोगों ने इसका इस्तेमाल सदियों से दौरे, गठिया, सिरदर्द, और हाल ही में - कैंसर के इलाज के लिए भी किया है। यह सिर्फ कोई गलत नहीं है, हालांकि: यह यूरोपीय किस्म है, जो आम पेड़ों पर बढ़ता है।
30 सोया
एक सोया पूरक लेना अजीब लग सकता है, लेकिन वे आमतौर पर विभिन्न मुद्दों का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों, स्मृति मुद्दों और यहां तक कि उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ मदद कर सकता है।
31 देखा पाल्मेटो
हथेलियों का आपका प्यार आपको कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। एनआईएच का कहना है कि सॉ पामेटो - संयुक्त राज्य अमेरिका में पाया जाने वाला एक छोटा सा ताड़ का पेड़ - आमतौर पर पुराने श्रोणि दर्द और कम सेक्स ड्राइव से मूत्र के लक्षणों, माइग्रेन और बालों के झड़ने के लिए सबसे अच्छा पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।
32 सेंट जॉन पौधा
सेंट जॉन पौधा - जो एक पीले रंग का फूल है - हो सकता है कि आपके मूड को उज्ज्वल करने के लिए सभी आवश्यक हों। सचमुच । क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, पूरक का उपयोग अवसाद, चिंता और नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया गया है।
33 नद्यपान जड़
आप शायद एक बच्चे के रूप में नद्यपान खाना पसंद करते थे। एक वयस्क के रूप में, यह आमतौर पर पाचन मुद्दों, संक्रमण - वायरल और बैक्टीरियल - और खांसी दोनों के साथ मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, NIH कहते हैं।
34 फाइबर
आपके सिस्टम में फाइबर का एक गुच्छा होने के लिए बहुत सारे भत्तों हैं। यह आपके पाचन को मजबूत रखता है, आपके शरीर के माध्यम से सब कुछ आगे बढ़ाता है। मेयो क्लिनिक का कहना है कि, यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। यदि आपको नहीं लगता कि आप अपने सिस्टम में पर्याप्त हो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका शरीर ट्रैक पर है।
35 विटामिन ए
विटामिन ए वह है जो आपकी दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन प्रणाली को मजबूत रखता है, और यह पूरक के रूप में कुछ लाभ भी दे सकता है। इसके अलावा, यह कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में एक भूमिका निभा सकता है, साथ ही उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, लेकिन अधिक शोध अभी भी किए जाने की जरूरत है, मेयो क्लिनिक का कहना है।
36 कोएंजाइम Q10
Coenzyme Q10 - जो स्वाभाविक रूप से शरीर में उत्पन्न होता है - एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह हृदय की स्थितियों और पार्किंसंस रोग के लिए माइग्रेन से सब कुछ का इलाज कर सकता है।
37 ग्रीन टी का अर्क
पाउंड बहाने में परेशानी हो रही है? हरी चाय निकालने का प्रयास करें। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने पूरक लिया, उनमें वसा ऑक्सीकरण में वृद्धि हुई। यह एक शॉट के लायक है, है ना?
38 अल्फा-लिपोइक एसिड
अपनी कोमल त्वचा अभी तक चाहते हैं? यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर का कहना है कि अल्फा लिपोइक एसिड, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को युवा, चिकनी, और रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए अधिक जीवंत बनाने के लिए कहा गया है।
39 मैग्नीशियम
यूनिवर्सिटी ऑफ कैनसस मेडिकल सेंटर के अनुसार, मैग्नीशियम न केवल आपके शरीर को ठीक से काम करता है, बल्कि आपके दिल से लेकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तक को सुरक्षित रखता है - यह माइग्रेन के लक्षणों को कम करने और अवसाद और चिंता, मांसपेशियों में ऐंठन और अनिद्रा से निपटने में मदद करता है।
40 अदरक
अदरक सब कुछ थोड़ा सा करता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह मतली से लड़ने में मदद कर सकता है, मस्तिष्क समारोह को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकता है और मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है। हाँ, यह शक्तिशाली सामान है।
41 मेलाटोनिन
जिस किसी को भी नींद आने में परेशानी होती है, उसे कुछ मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है। क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से शरीर में नींद में एक भूमिका निभाता है, नींद संबंधी विकार, जेट लैग, अनिद्रा के लिए इसे लेने के लिए असामान्य नहीं है, और आमतौर पर बस तेजी से सो जाते हैं, NIH कहते हैं।
42 लोहा
आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है; यह शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, आखिरकार। यदि आपके पास पर्याप्त नहीं है, तो आप एनीमिया का अनुभव कर सकते हैं, जिससे आपको सुपर थकान महसूस होती है, सांस लेने में समस्या होती है, और चक्कर और ठंड महसूस होती है, मिशिगन विश्वविद्यालय का कहना है।
43 स्पिरुलिना
स्पिरुलिना थोड़ा अजीब लग सकता है और सूंघ सकता है, लेकिन नीली-हरी शैवाल आपके शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों को बढ़ावा दे सकती है और प्रोटीन और आयरन से लेकर कैल्शियम, जिंक और पोटेशियम तक हर चीज से भरी होती है।
44 डंडेलियन
Dandelions को हमेशा मातम माना जाता है, लेकिन NIH के अनुसार, लीवर, पित्ताशय की थैली और पित्त नलिकाओं के मुद्दों की मदद के लिए उनका उपयोग वर्षों से किया जाता रहा है। और यहाँ हम सब उन्हें उठा रहे थे और बच्चों की तरह एक तरफ पटक रहे थे।
45 दूध थीस्ल
मेयो क्लिनिक का कहना है कि मिल्क थीस्ल - सुंदर गुलाबी फूलों वाला एक पौधा है - इसमें सिलीमारिन होता है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसमें शरीर को बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
46 एल-आर्जिनिन
जो कोई भी स्तंभन दोष से निपटने के लिए एक प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहा है, वह एल-आर्जिनिन को देखना चाहेगा। 2010 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अमीनो एसिड में Pycnogenol के साथ संयुक्त होने पर यौन क्रिया में अत्यधिक वृद्धि हुई - इतना कि इसमें शामिल 92.5 प्रतिशत पुरुषों में तीन महीने के भीतर सामान्य इरेक्शन हुआ।
47 पैशनफ्लॉवर
यह फूल सिर्फ एक (वास्तव में) सुंदर चेहरे से अधिक है। जबकि पहले इसका पता चलने के बाद इसे हल्के शामक के रूप में इस्तेमाल किया जाता था, अब इसका उपयोग चिंता और नींद के मुद्दों, दर्द और एडीएचडी के साथ मदद करने के लिए किया जा रहा है, एनआईएच का कहना है।
48 पाइरिडोक्सीन
कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स के कई उपयोग हैं। पाइरिडोक्सिन - या विटामिन बी 6 - आपके मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली को खुश रखता है, और मेयो क्लिनिक के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस की गंभीरता को कम करने और पीएमएस के लक्षणों को कम करने में भी भूमिका निभा सकता है। स्कोर।
49 विटामिन ई
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जबकि सुंदर, चमकती त्वचा पाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, विटामिन ई बस आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में आपकी त्वचा को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और पहले से बेहतर दिखने के लिए क्या आवश्यक है।
50 रेस्वेराट्रोल
रेस्वेराट्रोल - रेड वाइन, मूंगफली और शहतूत में पाया जाने वाला रसायन, जिसका नाम कुछ है - बहुत अधिक चर्चा करता रहा है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, बहुत सारे संभावित लाभ हैं - कैंसर से बचाव से लेकर लोगों को लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए - लेकिन अभी और शोध किए जाने की जरूरत है।
