खुशी एक सरल-पर्याप्त अवधारणा की तरह लगती है। इसका मतलब अच्छा लग रहा है; यह एक ऐसी चीज है जिसे आप जानेंगे कि आपने इसे देखा है। लेकिन यह पता चलता है कि वास्तव में खुशी क्या है, इसके बारे में कई तरह की परिभाषाएं हैं। क्या यह कुछ भोगवादी और वंशानुगत है, या अधिक दीर्घकालिक और पूरा करने वाला है? क्या यह निर्जन हंसी का फटना है, या महज एक मुस्कुराहट की गिनती है?
हां, खुशी एक अवधारणा है जो आपकी औसत सेल्फ-हेल्प बुक की तुलना में कहीं अधिक जटिल है, जो आपको विश्वास दिला सकती है- और यह आश्चर्य से भरी है। बहुत सारी नकली चीजें हैं जो हमें खुशी देती हैं या इसे हमसे लेती हैं, और खुशी हासिल करने के लिए अप्रत्याशित तरीके हैं। यहां 50 आश्चर्यजनक तथ्य दिए गए हैं कि वास्तव में खुश होने का क्या मतलब है।
1 स्वतंत्रता पैसे से अधिक खुशी को बढ़ावा देती है
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यह कहावत है: पैसा खुशी नहीं खरीद सकता। नोबेल पुरस्कार विजेता अर्थशास्त्री अमर्त्य सेन ने पाया कि जिन समाजों ने अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता के स्तर का विस्तार किया, उनमें नागरिकों के जीवन की गुणवत्ता में समान वृद्धि देखी गई। उन्होंने निष्कर्ष निकाला है कि लोगों को जिस तरह से वे पसंद करते हैं, उसे जीडीपी और अन्य आर्थिक चिंताओं पर सामान्य ध्यान देने की तुलना में व्यापक संतुष्टि में परिणाम की संभावना है।
2 खुशी हम उम्र के रूप में सुधार
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सक्रिय रूप से बड़े होने की योजना बनाने वाले किसी के लिए यहां कुछ अच्छी खबर है: संभावना है कि आपके केक पर जन्मदिन की मोमबत्तियों की संख्या के साथ आपकी खुशी का स्तर बढ़ेगा। यूनिवर्सिटी ऑफ अल्बर्टा के एक अध्ययन ने 25 साल की अवधि में खुशी के विषयों के स्तर को ट्रैक किया, यह निर्धारित करते हुए कि पूरे बोर्ड (और अन्य चर के लिए नियंत्रण), जो पुराने हो गए, वे खुश हो गए।
3 कुछ संस्कृतियाँ खुशियों पर फिदा हो जाती हैं
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जबकि पश्चिमी संस्कृतियों में खुशी एक अत्यधिक मूल्यवान विशेषता है, दुनिया भर में ऐसा नहीं है। "वास्तव में, संस्कृतियों में कुछ व्यक्ति कई अलग-अलग कारणों से कई तरह की खुशियों से ग्रस्त हैं, " न्यूजीलैंड में विक्टोरिया यूनिवर्सिटी ऑफ वेलिंगटन में मोहसिन जोशेलो और डैन वीजर्स के अनुसार। उन्होंने पाया कि जापान, जर्मनी से लेकर मध्य पूर्व तक कई संस्कृतियों में, "खुशी के फैलाव" की ओर एक प्रवृत्ति पाई जा सकती है। खुशियों से बचने के कारणों में कई श्रेणियां हैं जो अमेरिकियों के लिए अच्छी, विदेशी लग सकती हैं:
- खुश रहने से यह अधिक संभावना है कि बुरी चीजें आपके साथ होंगी
- खुश रहना आपको बुरा इंसान बनाता है
- प्रसन्नता व्यक्त करना आपके और दूसरों के लिए बुरा है
- खुशी का पीछा करना आपके और दूसरों के लिए बुरा है
4 फोन कॉल टेक्स्ट से खुशियों के लिए बेहतर हैं
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या कम से कम, वे लंबी दूरी के रिश्तों की खुशी और स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने फोन या वेबकैम के माध्यम से संचार किया, उनके महत्वपूर्ण दूसरे द्वारा भावनात्मक रूप से समर्थित महसूस करने की अधिक संभावना थी। जिन लोगों ने टेक्स्ट मैसेज और इंस्टेंट मैसेजिंग का इस्तेमाल किया, उन्हें ऐसा कोई कनेक्शन नहीं लगा।
5 रोशनी खुशी पर एक बड़ा प्रभाव बनाते हैं
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खुशी में सुधार के लिए विज्ञान-आधारित युक्तियों की अपनी पुस्तक में, हैप्पीनेस हैक्स: 100% वैज्ञानिक! प्रभावी रूप से प्रभावी! , एलेक्स पामर लिखते हैं "नीचे महसूस करना। कुछ रोशनी चालू करें- या कम से कम उन्हें चालू करें। तीन अलग-अलग अध्ययन स्थितियों में, शोधकर्ताओं ने लोगों की निराशा की भावनाओं और कमरे में प्रकाश की उनकी धारणा के बीच एक संबंध पाया। उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों ने चमक की रेटिंग की। एक कमरे के रूप में गहरा जब वे निराशाजनक महसूस कर रहे थे और एक उज्जवल कमरे के लिए एक प्राथमिकता का संकेत दिया।"
6 पालतू जानवर आपको खुश करते हैं
हाँ, हम जानते हैं — दुआ। लेकिन यहाँ यह दिलचस्प हो जाता है: एलन मैककोनेल के अनुसार, विश्वविद्यालय मियामी विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर के रूप में प्रतिष्ठित है, फ़लाइन और कैनाइन के बीच का अंतर शून्य है। जैसा कि उन्होंने हैप्पीनेस हैक्स में कहा, "हमने कुत्तों और बिल्लियों के बीच कभी भी अंतर नहीं पाया है। प्राथमिक अंतर यह है कि आप पालतू जानवर को किस हद तक नापसंद करते हैं। यदि आप अपने इगुआना को मानव की तरह दया और गुणों के रूप में देखते हैं, तो यह उतना ही अच्छा है। गोल्डन रिट्रीवर। यह सब मालिक के दिमाग में है।"
7 खुशी संक्रामक है
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यह पता चला है कि खुश लोगों के साथ खुद को घेरने से आपको खुशी मिलेगी। वे शोधकर्ताओं के निष्कर्षों में शामिल थे, जिन्होंने फ्रामिंघम हार्ट स्टडी को देखा, जो मैसाचुसेट्स के फ्रामिंघम शहर के 4, 700 से अधिक निवासियों के स्वास्थ्य और खुशी को देखते थे, और पाया कि जिन लोगों ने खुशी का एहसास किया, उन्होंने अपने स्वयं के "क्लस्टर" बनाने की प्रवृत्ति दिखाई। " एक दूसरे के साथ। उन्होंने पाया कि अगर परिवार का कोई सदस्य या करीबी दोस्त खुश है तो आपकी खुशी की संभावना 15.3 प्रतिशत बढ़ जाती है।
8 खुश स्थानों में भी उच्च आत्महत्या दर है
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कॉन्वेंट्री, इंग्लैंड में वारविक विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, "हाइपिएस्ट प्लेसेस" सूची में उच्च स्थान प्राप्त करने वाले देशों और राज्यों में आत्महत्या की दर सबसे अधिक है; हैमिल्टन कॉलेज, क्लिंटन, न्यूयॉर्क में; और सैन फ्रांसिस्को के फेडरल रिजर्व बैंक। शोधकर्ताओं ने कहा, "यह परिणाम अन्य शोधों के अनुरूप है जो दर्शाता है कि लोग अपने आस-पास के लोगों की तुलना में अपनी भलाई का न्याय करते हैं।" "इन प्रकार के तुलनात्मक प्रभावों को आय, बेरोजगारी, अपराध और मोटापे के संबंध में भी दिखाया गया है।"
9 बुरे दिन एक अच्छी बात हो सकती है
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जैसे खुशी से परे भावनाओं का अनुभव करने से आश्चर्यजनक, सकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, वैसे ही बुरे दिन वास्तव में आपके दीर्घकालिक आनंद के लिए अच्छे हो सकते हैं। फ्रेंकलिन डब्ल्यू ओलिन कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग की एक मनोविज्ञान टीम ने पाया कि जिन विषयों ने एक ही समय में खुशी और उदासी के संयोजन का अनुभव किया, उनमें लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य की भावना में सुधार की संभावना अधिक थी।
10 छोटे शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों में खुशहाली पाई जाती है
डलास में टेक्सास विश्वविद्यालय में सार्वजनिक नीति शोधकर्ताओं के निष्कर्षों के अनुसार, बड़े शहर किसी की खुशी के लिए महान नहीं हैं, जिन्होंने सामान्य सामाजिक सर्वेक्षण से डेटा की जांच की, खुशी के उच्च स्तर और एक छोटे शहर में स्थित होने के बीच संबंध का खुलासा किया। ग्रामीण क्षेत्र।
11 खुश रहना आपको कम रचनात्मक बना सकता है
एक अन्य बिंदु पामर लाता है कि, यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ टेक्सास के एक अध्ययन के अनुसार, मार्क ए। डेविस ने खुलासा किया, "मध्यम स्तर के सकारात्मक मूड हमारे दिमाग को खोलने और हमें बॉक्स के बाहर सोचने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वे उच्च स्तर का अनुभव कर रहे हैं। खुशी की रचनात्मकता को उतनी ही तेजी से प्रदर्शित नहीं किया गया जितना कि कम चहल-पहल महसूस कर रहे थे।"
12 से अधिक खुश लोग अधिक गलतियाँ करते हैं
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जैसा कि पामर हैप्पीनेस हैक्स में बताते हैं, "शोधकर्ताओं ने 'अवसादग्रस्तता यथार्थवाद' की अवधारणा विकसित की है - कि अवसादग्रस्त लोगों को उनके चारों ओर की दुनिया और उस में उनकी जगह के बारे में अधिक सटीक दृष्टिकोण है, " और एक अध्ययन में, "प्रतिभागियों को प्रेस करने के लिए कहा गया था। एक बटन और एक हरे रंग की रोशनी चालू नहीं होगी या नहीं होगी। जब उनसे पूछा गया कि उनके प्रकाश पर नियंत्रण का स्तर क्या है, तो उन्हें लगा कि नॉनड्रेप्ड विषयों ने उन्हें कितना नियंत्रण दिया है, जबकि उदास छात्र बहुत अधिक सटीक थे।"
13 हमारी खुशियों का प्यार अपेक्षाकृत नया है
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हम कल्पना करते हैं कि "खुशी की खोज" एक व्यक्ति के डीएनए का हिस्सा है, लेकिन, जैसा कि पीटर एन स्टर्न्स हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में बताते हैं, "18 वीं शताब्दी तक, पश्चिमी मानकों ने प्रोत्साहित किया, अगर कुछ भी, जीवन के लिए थोड़ा दुखद दृष्टिकोण, के साथ चेहरे के भाव मिलान के लिए। जैसा कि एक डोर प्रोटेस्टेंट ने कहा, ईश्वर एक ऐसे व्यक्ति को प्रोत्साहित करेगा, जिसने 'कोई खुशी या खुशी नहीं, बल्कि एक प्रकार का उदासी और तपस्या की अनुमति दी।'
14 प्रबुद्धता हेराल्ड हैप्पीनेस जुनून
स्टर्न्स के अनुसार, व्यक्तिगत खुशी के साथ हमारी आधुनिक चिंता को आत्मज्ञान के साथ वापस जाना जा सकता है, अलेक्जेंडर पोप ने कहा "ओह खुशी! हमारा अस्तित्व का अंत और लक्ष्य!" और जॉन बायरम ने कहा "यह सबसे अच्छी चीज थी जो हमेशा हंसमुख हो सकती है।" उस दर्शन ने पश्चिमी सोच को अधिक व्यापक रूप से प्रभावित किया, और आकार दिया कि विशेष रूप से अमेरिकियों ने अपने जीवन की संतुष्टि को कैसे देखा।
दंत चिकित्सा में 15 अग्रिमों ने हमें खुशी दी
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मुस्कुराहट यह सब देखने के लिए सुखद नहीं हुआ करती थी, इसलिए, जैसा कि स्टर्न्स बताते हैं, "एक इतिहासकार ने 18 वीं शताब्दी को दंत चिकित्सा में सुधार के समय के रूप में भी नोट किया है, जब लोग मुस्कान में अपने होंठों को उठाने के लिए अधिक इच्छुक हो गए थे; उनका तर्क है कि मोना लिसा की अस्पष्ट मुस्कान शायद दाँत क्षय को शर्मिंदा करती है।"
16 व्यायाम से आपको खुशी मिलती है — कम समय में जो आपको लगता है
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जबकि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित हो चुका है, लेकिन यह पता चलता है कि थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि का किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कम समय में अन्यथा उम्मीद की जा सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सिर्फ 10 मिनट व्यायाम करने से किसी विषय की मनोदशा में सुधार होता है, तनाव कम होता है और आमतौर पर भलाई में वृद्धि होती है।
17 लेकिन लंबे समय तक व्यायाम करने से खुशी में सुधार नहीं होता है
लेकिन जब कुछ व्यायाम किसी के मूड को थोड़ा बढ़ा देता है, तो बहुत अधिक व्यायाम उनके मूड को बहुत अधिक बढ़ावा नहीं देता है। इसी अध्ययन ने 30 मिनट के अभ्यास के बाद विषयों की प्रतिक्रियाओं को ट्रैक किया और पाया कि सिर्फ 10 मिनट व्यायाम करने वालों के मूड में कोई सुधार नहीं हुआ था।
18 कॉफी बढ़ जाती है खुशी
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उन लोगों की न सुनें जो आपको यह बताने की कोशिश करते हैं कि बहुत अधिक कॉफी आपके लिए खराब है। स्पैनिश शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रति दिन दो कप कॉफी पीते थे, उनकी तुलना में उन दशकों में मरने की संभावना 22 प्रतिशत कम थी, जो कॉफी नहीं पीते थे। अधिक प्रभावशाली: चार कप कॉफी पीने वालों में गैर-कॉफी पीने वालों की तुलना में मरने की संभावना 64 प्रतिशत कम थी। तो उस ताबूत को गर्म करो!
19 फल और सब्जियां जोय लाओ
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वे सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। यह पता चला है कि वे आपकी भलाई को भी बढ़ाते हैं। 12, 000 से अधिक आस्ट्रेलियाई लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि फलों और सब्जियों की खपत और खुशी के स्तर में वृद्धि के बीच संबंध है।
20 खुशी बढ़ रही है
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दुनिया भर के देशों की औसत खुशियों के विश्लेषण में पाया गया कि यह काफी हद तक उभार पर है। 67 देशों में 1531 डेटा बिंदुओं को शामिल करने वाले वर्ल्ड डेटाबेस ऑफ हैपीनेस की जांच करते हुए, शोधकर्ताओं की एक जोड़ी ने निर्धारित किया कि "अधिकांश देशों में जीडीपी और खुशी दोनों बढ़ गए हैं, और औसत खुशी उन देशों में अधिक बढ़ी है जहां अर्थव्यवस्था सबसे अधिक बढ़ी है।"
21 माइंडफुलनेस मिठाई को बेहतर बनाता है
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जबकि यह संदेह करने का कोई कारण नहीं है कि चॉकलेट किसी व्यक्ति को खुश करता है (कम से कम मॉडरेशन में), कि चॉकलेट के बारे में सोचने और सोचने से आनंद बढ़ाया जा सकता है। यह एक गेट्सबर्ग कॉलेज के अध्ययन की खोज थी जिसमें 258 विषयों ने चॉकलेट या पटाखे खाए थे और कुछ को जानबूझकर सोचने के लिए कहा गया था कि वे क्या खा रहे हैं, रंग, स्वाद और स्पर्श संबंधी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। जो लोग अपने चॉकलेट खाने के बारे में अधिक विचारशील थे, उन्होंने उच्च सकारात्मक मूड की सूचना दी।
22 हर कोई एक ही तरह से खुशी को परिभाषित नहीं करता है
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खुशी एक सांस्कृतिक निर्माण हो सकता है। जबकि अमेरिकियों ने एक बड़ी मुस्कान पहनने और किसी के स्वयं का आनंद लेने के बारे में सोचना शुरू कर दिया, शोधकर्ताओं के एक दल ने हैप्पीनेस स्टडीज के जर्नल में लिखा है, "उत्तर अमेरिकी सांस्कृतिक संदर्भों में, खुशी व्यक्तिगत व्यक्तिगत अनुभव के संदर्भ में परिभाषित की जाती है और व्यक्तिगत उपलब्धि, जबकि पूर्व एशियाई संदर्भों में खुशी सामाजिक सद्भाव के संदर्भ में परिभाषित की जाती है।"
23 निर्जलीकरण आपकी खुशी को कम करता है
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हाइड्रेटेड रहना केवल आपके लिए एक शारीरिक कार्य से निपटना आसान नहीं बनाता है - यह आपके मनोदशा को बढ़ाता है इसलिए आप इसे अधिक प्रबंधनीय मानते हैं। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि निर्जलीकरण ने विषयों को उन लोगों की तुलना में अधिक कठिन माना है जो पूरी तरह से हाइड्रेटेड थे, उनके रिपोर्ट किए गए स्तरों को भलाई और खुशी पर प्रभाव डालते हैं।
24 कैलिफोर्निया में हैप्पी शहरों का एक गुच्छा है
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वॉलेटहब की "हैपीस्ट सिटीज इन अमेरिका" रैंकिंग के अनुसार, देश के सबसे खुशहाल शहरों में से कुछ कैलिफोर्निया में हैं। अपनी सूची में सबसे खुश शहर, भावनात्मक और शारीरिक भलाई, समुदाय, पर्यावरणीय कारकों, और अधिक के आधार पर 79.89 स्कोरिंग, Fremont, सैन जोस के सिलिकॉन वैली हब के साथ नंबर-तीन स्थान पर है। इरविन आठवें नंबर पर आए, और हंटिंगटन बीच ने नंबर-नौ का स्थान चुरा लिया।
25 डकोटा बहुत सुंदर हैं, बहुत
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वॉलेटहब सर्वेक्षण के अनुसार, सूची में दूसरे स्थान पर आने वाले नॉर्थ डकोटा के बिस्मार्क शहर के साथ ही नॉर्थ और साउथ डकोटा कुछ बहुत ही खुशनुमा जगहों का घर है। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा (इसके बावजूद सिनेमाई जड़ें हैं) छठे में आया था, और सियु फॉल्स, साउथ डकोटा, सातवें नंबर पर स्लेट किया गया था। उनके उच्च पद का एक बड़ा हिस्सा राज्यों में आय और बेरोजगारी से संबंधित हो सकता है, बिस्मार्क और फ़ार्गो के साथ क्रमशः उस विशेष कारक के लिए नंबर-एक और नंबर-दो स्पॉट हैं। और अधिक के लिए जिन शहरों में सबसे अधिक अंतर्निहित खुशी है, अमेरिका में 100 सबसे खुश शहरों से मिलते हैं।
26 हवाई सबसे खुश राज्य है
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लेकिन जब एक पूरे के रूप में राज्यों को देखते हैं, तो हवाई वॉलेटहब के अनुसार, शीर्ष स्थान लेता है, जिसमें से किसी भी राज्य के भावनात्मक और शारीरिक कल्याण का उच्चतम स्तर मापा जाता है। इसके बाद क्रमशः यूटा, मिनेसोटा, नॉर्थ डकोटा और कैलिफोर्निया का स्थान आता है।
27 डेट्रायट बहुत खुश नहीं है
वॉलेटहब ने जिन 182 शहरों की रैंकिंग की, उनमें से डेट्रायट अपनी भावनात्मक और शारीरिक भलाई और नौकरी के अवसरों की कमी के कारण सिर्फ 28.65 अंक के साथ अंतिम स्थान पर रहा।
28 द लीस्ट हैप्पी स्टेट वेस्ट वर्जीनिया है
वॉलेटहब के सबसे खुशहाल राज्यों की सूची में सबसे नीचे वेस्ट वर्जीनिया है, जिसमें तीनों मुख्य श्रेणियों में रैंकिंग में गिरावट है। राज्य हैप्पीस्ट सिटीज़ लिस्ट में सबसे कम रैंक वाले शहरों में से दो का घर है: हंटिंगटन (180) और चार्ल्सटन (174)।
29 समानता खुशी के लिए महान है
राजनीति में आने पर आय की असमानता एक बहुचर्चित विषय है, लेकिन यह पता चलता है कि इसका किसी के व्यक्तिगत भलाई पर भी बड़ा प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अमीर और गरीब के बीच असमानता के अधिक स्तर वाले समाज शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और बच्चों की भलाई में अधिक गिरावट देखते हैं।
30 आप सचमुच दुखी विचारों को दूर फेंक सकते हैं
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यह पता चला है, नकारात्मक विचारों को लिखकर और उन्हें शारीरिक रूप से फेंककर, आप "उनसे छुटकारा पा सकते हैं।" कम से कम एक अध्ययन में यह पाया गया, जिसने विषयों को ऐसा करने के लिए कहा, जबकि एक अन्य नियंत्रण समूह ने विचारों को लिखा और उन्हें फिर से पढ़ा। नकारात्मक विचारों को बाहर फेंकने वाले समूह ने कम नकारात्मक महसूस किया।
31 होस्टिंग एक स्पोर्टिंग इवेंट एक देश के मनोबल को बढ़ाता है
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यदि कोई समाज व्यापक रूप से नाखुश का अनुभव कर रहा है, तो आत्माओं को बढ़ावा देने में मदद करने वाली चीज़ एक प्रमुख खेल कार्यक्रम की मेजबानी कर सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेजबान देश जीतता है या हारता है, बस जब तक यह गेम होस्ट करता है। यह 12 यूरोपीय देशों के एक अध्ययन का निष्कर्ष था जिसमें ओलंपिक खेलों या विश्व कप जैसे अंतर्राष्ट्रीय आयोजन की मेजबानी करने वाले लोगों को अपनी नागरिकता के बीच संतुष्टि में बड़ा बढ़ावा मिला।
32 बिल्डिंग कुछ और हमसे प्यार करती है
"आप अपने घर की चीजों से अधिक खुशी प्राप्त करेंगे जब आप उन्हें खुद बनाते हैं, " पामर हैप्पीनेस हैक्स में लिखते हैं । "यह शोधकर्ताओं के एक समूह की खोज थी, जिन्होंने पाया कि जब विषयों के एक समूह ने तीन अलग-अलग उत्पादों (IKEA भंडारण बक्से, ओरिगामी, और लेगो मॉडल) के उत्पादन के प्रयास किए, तो इससे उन मूल्य में वृद्धि हुई जो उन पर रखी गई थी।
खुशी में 33 स्कैंडिनेविया डोमिनेट्स
जब आप खुशी के उच्चतम स्तर की बात करते हैं तो आप स्कैंडिनेविया को नहीं छू सकते। संयुक्त राष्ट्र की 2017 की वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट के अनुसार, सबसे खुश देश क्रमशः नॉर्वे, डेनमार्क और आइसलैंड थे। तुलना करें कि 2012 में शीर्ष तीन में, पहले साल रिपोर्ट जारी की गई: डेनमार्क, फिनलैंड और नॉर्वे, क्रमशः।
34 जीडीपी कुंजी है
क्या आपने कभी सोचा है कि संयुक्त राष्ट्र किसी देश के खुशी स्तर को कैसे मापता है? नागरिकों के जीवन की गुणवत्ता और बहुत सारे अन्य कारकों से संबंधित चर की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से। लेकिन संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, इन देशों के बीच तीन-चौथाई अंतर केवल छह चर तक आते हैं, जिसमें प्रति व्यक्ति जीडीपी, जीवन के स्वस्थ वर्ष और सामाजिक समर्थन का स्तर शामिल है। सबसे खुश देशों ने इन कारकों पर बहुत अच्छा किया।
35 दुनिया भर में खुशी की असमानता है
इतने सारे अन्य संसाधनों की तरह, दुनिया भर में समान रूप से खुशी का आनंद नहीं लिया जाता है। हार्वर्ड के विकासवादी मनोवैज्ञानिक नैन्सी एटकॉफ ने अपने व्याख्यान में साइंस के हवाले से बताया है कि, "हम यहां संयुक्त राज्य अमेरिका में खुशी के उच्चतम स्तर में से एक को देखते हैं… हम अफ्रीका के कुछ हिस्सों को देखते हैं। राशि जब लोग बहुत कम होते हैं। इसलिए अगर आपके पास बहुत गरीबी है, अगर आपके पास अत्याचार है, अगर आपके पास बहुत असमानता है, तो ये चीजें खुशी को घसीटने वाली हैं।"
36 इंटरनेट आपको खुश नहीं करता है
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यदि आप नहीं जानते हैं, तो खुशी की तलाश में जाने के लिए इंटरनेट एक अच्छी जगह नहीं है। यह एक अध्ययन का निर्धारण था जिसने विषयों को यह बताने के लिए कहा कि वे क्या करने के लिए ऑनलाइन जाते हैं और उनकी खुशी का स्तर क्या है। जिन विषयों ने इंटरनेट को दूसरों के साथ जुड़ने या व्यक्तिगत समस्या को हल करने में मदद के रूप में देखा, उनमें अवसाद, सामाजिक चिंता, और बदतर होने की संभावना अधिक पाई गई (उनकी तुलना में जो सक्रिय कार्यों के लिए ऑनलाइन गए थे जैसे कि बाहर की तलाश करना। जानकारी या ईमेल भेजना)।
37 खुशी सब कुछ नहीं है
जबकि हम सोच सकते हैं कि आपको खुशी की ज़रूरत है, यह पता चलता है कि एक बेहतर लक्ष्य तथाकथित "भावना" का अच्छा संतुलन है (भावनाओं का मिश्रण जैसे खुशी, मनोरंजन और कभी-कभी उदासी या कम सकारात्मक भावनाओं का मिश्रण))। 37, 000 से अधिक लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि इस भावना के उच्च स्तर के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के उच्च स्तर थे। इसलिए सिर्फ और सिर्फ खुशी की तलाश करें।
38 रिश्ते की खुशी ख़राब हो सकती है
जबकि सभी रिश्ते खुशियों का लक्ष्य होते हैं, खुशी पाने के लिए बहुत अधिक समय समर्पित करना विपरीत परिणाम पैदा कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक मूल्य के विषय खुशी पर डालते हैं, जिस अकेलेपन को उन्होंने दैनिक डायरी प्रविष्टियों में महसूस किया।
39 नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने से आपको उन्हें काबू पाने में मदद मिलती है
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उस अध्ययन का दूसरा पक्ष यह है कि जिन लोगों ने अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार किया, वे उन्हें अधिक गति के साथ पार करने में सक्षम थे और अधिक तेजी से बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया। एक अध्ययन जिसने घबराहट की बीमारी वाले लोगों को चिंता की अपनी भावनाओं को स्वीकार करने, दबाने या नियंत्रित करने के लिए कहा, उन्होंने पाया कि जिन लोगों को स्वीकार करने के लिए कहा गया था, वे अन्य दो समूहों की तुलना में अपनी नकारात्मक भावनाओं को जल्दी से दूर करते हैं।
40 दुख व्यक्त करना आपकी खुशी बढ़ाने में मदद कर सकता है
पामर हैप्पीनेस हैक्स में लिखते हैं, "कई भावनाओं के साथ, अकेलेपन की भावना अक्सर कुछ ऐसा लग सकता है, जिसकी हम कुछ मदद नहीं कर सकते हैं । " लेकिन वयस्कों में अकेलेपन को कम करने के लिए हस्तक्षेप की रणनीतियों के विश्लेषण में पाया गया कि यह वास्तव में लोगों को अकेलेपन की उनकी भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने के लिए नेतृत्व करने के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है। बस लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में किसी को बताने के लिए प्रोत्साहित करके, शोधकर्ताओं ने प्रगति की।" विषयों में और उनके मूड में सुधार। ”
41 पौधे आपको खुश करते हैं
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कई अध्ययनों में एक सुसंगत खोज यह है कि प्रकृति - इसमें चलना, इसे देखना, यहां तक कि इसके बारे में सोचना, खुशी को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, कैदियों के एक अध्ययन में यह पाया गया था कि आसपास के परिदृश्य की उनकी कोशिकाओं के विचारों के साथ उन कैदियों की तुलना में कम तनाव संबंधी बीमारियों का सामना करना पड़ा जिनके पास विचार नहीं थे।
42 येलो दरअसल एक हैप्पी कलर है
"नीला महसूस करने के बजाय, " यह कहना अधिक सटीक हो सकता है कि कोई व्यक्ति "ग्रे महसूस कर रहा है।" जो लोग चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, उन्हें वास्तव में रंग ग्रे के साथ अपने मूड को मिला-एक रंग पहिया से मोनोक्रोमैटिक रंग के रूपांतरों का चयन करके उन्हें विश्वविद्यालय अस्पताल दक्षिण मैनचेस्टर के शोधकर्ताओं द्वारा प्रस्तुत किया गया था। इसके विपरीत, स्वस्थ प्रतिभागियों को रंग पीला (विशेष रूप से पीला 14) इंगित करने की संभावना थी क्योंकि वे जिस मनोदशा को महसूस कर रहे थे। शोधकर्ताओं ने रंग चक्र को प्रभावी विकारों का पता लगाने में मदद करने के लिए एक प्रभावी विधि के रूप में प्रस्तावित किया, लेकिन यह सूर्य के रंगों की संभावित मनोदशा-शक्ति को भी इंगित करता है।
43 कानून एक खुश क्षेत्र नहीं है
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जबकि उनकी सैलरी औसतन है, औसतन, जो अन्य क्षेत्र में काम करते हैं, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी से यूएस रिसर्च में वकील सबसे कम खुश पेशेवरों में से एक हैं, उन्होंने पाया कि वकील 3.6 बार गैर-वकीलों की तरह अवसाद से पीड़ित थे। एक अन्य अध्ययन में कानूनी पेशे में उन लोगों के बीच मादक द्रव्यों के सेवन का एक उच्च स्तर पाया गया।
44 बहुत ज्यादा खुशी आपको जोखिम में ले जाती है
यह इस तरह की समझ में आता है: यदि आप एक मानसिक रूप से खुश व्यक्ति हैं, तो आप किसी विशेष कार्रवाई में संभावित नकारात्मक या खतरे पर विचार नहीं कर सकते हैं और संभवत: ऐसे मौके ले सकते हैं जहां एक कम नेत्रहीन व्यक्ति जोखिमों का अनुमान लगा सकता है। यह शोध में पैदा हुआ है, जिसमें पाया गया कि ऊंचे भावनात्मक राज्यों का अनुभव करने वालों ने उच्च शराब की खपत से लेकर द्वि घातुमान खाने तक जोखिम भरे व्यवहार में भाग लेने की अधिक संभावना व्यक्त की।
45 खुशी अपने बातचीत कौशल चोट कर सकते हैं
शायद इसलिए कि खुश लोग बहुत भरोसा कर रहे हैं या उनके साथ उन लोगों के साथ बातचीत की मेज पर उतना कठिन नहीं है, यह पता चला है कि एक बातचीत में जा रहा है खुशी महसूस करना आपको खराब परिणामों के साथ छोड़ सकता है अगर आप थोड़ा सा झटका देते। एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने प्रयोगों की एक श्रृंखला के माध्यम से पाया कि जिन विषयों पर एक बातचीत गुस्से में चली गई थी, वे उस व्यक्ति से रियायतें जीतने की अधिक संभावना रखते थे जिसके साथ वे बार्टरिंग कर रहे थे।
46 सोशल नेटवर्किंग आपकी खुशियों को बढ़ा सकती है
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जबकि हम महसूस कर सकते हैं कि हम फेसबुक या इंस्टाग्राम पर जाकर दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ रहे हैं, ये सामाजिक नेटवर्क वास्तव में किसी की भलाई को चोट पहुंचाते हुए पाए गए हैं जो शोधकर्ताओं ने "उपयोगकर्ता को वास्तविक समय की सामाजिक सहभागिता की मांगों से विघटन की अनुमति" कहा है। हम अन्यथा IRL का अनुभव करते हैं। जो लोग सोशल मीडिया का भारी उपयोग करते हैं, वे एक अध्ययन में एक रोमांटिक रिश्ते में होने की संभावना कम और जीवन की संतुष्टि के निम्न स्तर और उच्च स्तर के तनाव का अनुभव होने की संभावना रखते थे।
47 सोशल मीडिया से एक ब्रेक लेना खुशी को बढ़ावा देता है
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जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, सोशल मीडिया से समय निकालना वास्तव में किसी के खुशी के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। डेनिश शोधकर्ताओं के एक समूह ने लोगों के एक समूह को केवल एक सप्ताह के लिए फेसबुक का उपयोग बंद करने और उनकी जीवन संतुष्टि के लिए कहा, जैसा कि 1-10 के पैमाने पर मापा जाता है, 7.56 से 8.12 तक चला गया। जो लोग सामाजिक मंच का उपयोग करते रहे, उन्होंने देखा कि उनकी संतुष्टि का स्तर स्थिर है।
48 लेकिन सोशल मीडिया खुशी के लिए बुरा नहीं है
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मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, ऐसे तरीके हैं जो सोशल मीडिया को किसी के जीवन स्तर को बढ़ाते हुए पाए गए हैं, जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि सोशल मीडिया के उपयोग से विषयों के लिए कुछ अलग सकारात्मक लाभ हुए, जिनमें "सामाजिक पूंजी को पाटना" भी शामिल है। (जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लोगों के बीच संबंध बनाना) और "सामाजिक पूंजी को जोड़ना (लोगों को समान लोगों के साथ जोड़ना), जिससे खुशी में वृद्धि हुई।
49 अगर बच्चे खुश होते तो हम देखभाल नहीं करते थे
जबकि "खुशहाल बचपन" का महत्व हमारी संस्कृति के लिए इतना केंद्रीय हो गया है कि हम इसे एक दिए गए रूप में लेते हैं, स्टर्न्स बताते हैं कि, "केवल 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में बच्चों की खुशी पर अध्यायों से भरी बाल-पुस्तिकाएँ थीं।"
५० अर्ली रिटायरमेंट से अनहोनी हो सकती है
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आप सोच सकते हैं कि जल्दी रिटायर होना कई लोगों के लिए सपना है, लेकिन पार के अनुभागीय अध्ययनों से पता चलता है कि कामकाजी दुनिया से बाहर निकलने से खुशी में कमी आ सकती है। "अतिरिक्त अध्ययनों से सेवानिवृत्ति और स्मृति के बीच एक संबंध का पता चलता है - अर्थशास्त्री की एक जोड़ी 'मानसिक सेवानिवृत्ति' कहती है, " पामर हैप्पीनेस हैक्स में नोट करती है । "अमेरिका, इंग्लैंड और 11 यूरोपीय देशों से स्मृति-परीक्षण डेटा पर आकर्षित, उन्होंने पाया कि पहले के लोग सेवानिवृत्त हो गए, उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट आई।"
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