आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अन्य कारकों का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि क्या कोई व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली जीता है। जिन लोगों के साथ आप अपने आप को घेरते हैं, आपकी दैनिक दिनचर्या, और जिस वातावरण में आप रहते हैं वह सब प्रभावित करते हैं कि आप कितने फिट हैं। एक ऐसे शहर में रहना जहां व्यायाम करना आदर्श है और जहां जिम और स्वस्थ भोजन सर्वव्यापी हैं, इस पर एक बड़ा प्रभाव पड़ेगा कि क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ आदतों के साथ चिपक जाता है - या बीयर गट और डबल चिन के साथ समाप्त होता है।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने यह आंकलन करने के लिए डेटा बिंदुओं की एक श्रृंखला तैयार की है कि संयुक्त राज्य के कौन से शहर "सबसे योग्य" हैं। इनमें प्रति व्यक्ति जिम की संख्या (प्रति अनुसंधान कंपनी एगडैटा), शारीरिक गतिविधि का स्तर और व्यायाम के अवसरों (यूएस जनगणना काउंटी काउंटी स्वस्थ रैंकिंग के अनुसार), वॉलेटहब के अनुसार "हेल्दी सिटी स्कोर" शामिल हैं (जो कि 34 प्रासंगिक हैं) प्रति व्यक्ति किसान बाजारों, स्वास्थ्य देखभाल तक पहुँच, और अधिक सहित मेट्रिक्स, और वॉक स्कोर (जो पास के स्थानों और पैदल यात्री मित्रता के आधार पर शहर की पैदल दूरी को मापता है)। इस जानकारी से हमने एक फ़िट स्कोर बनाया और नीचे के सबसे अच्छे शहरों की रैंकिंग की। और सिक्के के दूसरे पक्ष के लिए, अमेरिका में द फेटेस्ट सिटीज को देखना सुनिश्चित करें।
50 पेओरिया, आईएल
जनसंख्या: 114, 265
जिम प्रति 10K निवासी: 0.43
शारीरिक गतिविधि: 76
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.46
व्यायाम तक पहुंच: 77
वॉक स्कोर: 29
कुल फिट स्कोर: 55.692
और महान फिटनेस सलाह के लिए, सुबह की कसरत मशीन में खुद को बदलने के 5 आसान तरीके सीखें।
49 रैंचो कुकामोंगा, सी.ए.
जनसंख्या: 176, 534
जिम प्रति 10K निवासी: 0.57
शारीरिक गतिविधि: 81
स्वस्थ शहर का स्कोर: 57.72
व्यायाम तक पहुंच: 90
वॉक स्कोर: 38
कुल फिट स्कोर: 64.744
Rancho Cucamonga में लोगों से जितना हो सके, व्यायाम करने के लिए, उन 11 तरीकों को सीखें जिनसे स्मार्ट लोग खुद को जिम जाने के लिए प्रेरित करते हैं।
48 तलहसी, FL
जनसंख्या: 190, 894
जिम प्रति 10K निवासी: 0.7
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.01
व्यायाम तक पहुंच: 94
वॉक स्कोर: 32
कुल फिट स्कोर: 66.202
और जब आप इस पर हों, तो अपने दिल के लिए सबसे बड़ी HIIT दिनचर्या को आज़माना सुनिश्चित करें।
47 स्पोकेन, WA
जनसंख्या: 215, 973
जिम प्रति 10K निवासी: 0.72
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 51.64
व्यायाम तक पहुंच: 87
वॉक स्कोर: 48
कुल फिट स्कोर: 68.128
अपने स्वयं के फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए, जिम में एकल सबसे प्रभावी कार्डियो मशीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
46 सांता क्लैरिटा, सीए
जनसंख्या: 181, 972
जिम प्रति 10K निवासी: 0.67
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 59.67
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 34
कुल फिट स्कोर: 68.134
और भी अधिक कैलोरी पिघलाने के लिए, 40 से अधिक लोगों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्डियो वर्कआउट में से किसी को आज़माएं।
45 गिल्बर्ट, AZ
जनसंख्या: 237, 133
जिम प्रति 10K निवासी: 0.86
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 51.44
व्यायाम तक पहुंच: 93
वॉक स्कोर: 29
कुल फिट स्कोर: 68.288
अधिक उत्कृष्ट फिटनेस सलाह के लिए, एक मूल व्यायाम सीखें जो आपके पूरे पेट को हिला देगा।
44 स्प्रिंगफील्ड, मो
जनसंख्या: 167, 319
जिम प्रति 10K निवासी: 0.91
शारीरिक गतिविधि: 77
स्वस्थ शहर का स्कोर: 52.56
व्यायाम तक पहुंच: 84
वॉक स्कोर: 38
कुल फिट स्कोर: 68.512
43 चांडलर, AZ
जनसंख्या: 247, 477
जिम प्रति 10K निवासी: 0.86
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 51.27
व्यायाम तक पहुंच: 93
वॉक स्कोर: 35
कुल फिट स्कोर: 69.454
फिटनेस के लिए अपने आहार का अनुकूलन करने के लिए, एक खुश और स्वस्थ दिल के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जाँच करना सुनिश्चित करें।
42 फ़्रेमोंट, सी.ए.
जनसंख्या: 233, 136
जिम प्रति 10K निवासी: 0.65
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 58.82
व्यायाम तक पहुंच: 100
वॉक स्कोर: 44
कुल फिट स्कोर: 70.364
और अपने जीवन के सभी पहलुओं में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, 10 सर्वश्रेष्ठ गैर-व्यायाम तनाव बस्टर सीखना सुनिश्चित करें।
41 होनोलुलु, HI
जनसंख्या: 374, 658
जिम प्रति 10K निवासी: 0.5
शारीरिक गतिविधि: 81
स्वस्थ शहर का स्कोर: 62.67
व्यायाम तक पहुंच: 95
वॉक स्कोर: 64
कुल फिट स्कोर: 70.534
और भी अधिक समुद्र तट प्रेरणा प्राप्त करने के लिए - जैसे कि आपको इसकी आवश्यकता थी - उन 15 देवी-देवताओं की जांच करना सुनिश्चित करें जो साबित करते हैं कि नीयन बिकनी शैली में वापस आ गए हैं।
40 सेंट लुइस, मो
जनसंख्या: 311, 404
जिम प्रति 10K निवासी: 0.66
शारीरिक गतिविधि: 77
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.02
व्यायाम तक पहुंच: 97
वॉक स्कोर: 65
कुल फिट स्कोर: 71.604
और अपने वर्कआउट से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, अपने आहार में सभी समय के 5 सबसे अच्छे उच्च-प्रोटीन स्नैक्स को शामिल करना सुनिश्चित करें।
39 स्कॉट्सडेल, AZ
Shutterstock
जनसंख्या: 246, 645
जिम प्रति 10K निवासी: 0.86
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 67.14
व्यायाम तक पहुंच: 93
वॉक स्कोर: 32
कुल फिट स्कोर: 72.028
अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए, उन 10 कार्ब्स को याद न करें जो आपके सिक्स-पैक को पटरी से नहीं उतारेंगे।
38 बोइस, आईडी
जनसंख्या: 223, 154
जिम प्रति 10K निवासी: 0.91
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 58.36
व्यायाम तक पहुंच: 92
वॉक स्कोर: 40
कुल फिट स्कोर: 73.072
और जब आप फिट हो रहे हों, तो उन 30 तरीकों को ज़रूर सीखें जिनसे व्यायाम आपके यौन जीवन को बेहतर बनाता है।
37 ताम्पा, FL
जनसंख्या: 377, 165
जिम प्रति 10K निवासी: 0.87
शारीरिक गतिविधि: 78
स्वस्थ शहर का स्कोर: 55.5
व्यायाम तक पहुंच: 95
वॉक स्कोर: 50
कुल फिट स्कोर: 73.1
और अगर आप ताम्पा में समुद्र तट से टकरा रहे हैं, तो पुरुषों के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ नए स्विमिंग सूट में से एक पर प्रयास करें।
36 रेनो, एनवी
Shutterstock
जनसंख्या: 245, 255
जिम प्रति 10K निवासी: 1
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.17
व्यायाम तक पहुंच: 91
वॉक स्कोर: 38
कुल फिट स्कोर: 73.234
रेनो वेगास से बहुत दूर नहीं है, इसलिए जब आप यहां हैं, तो वेगास कैसीनो में अपने पैसे को दोगुना करने के लिए एक चाल सीखें।
35 साल्ट लेक सिटी, यूटी
जनसंख्या: 193, 744
जिम प्रति 10K निवासी: 0.64
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 67.5
व्यायाम तक पहुंच: 95
वॉक स्कोर: 57
कुल फिट स्कोर: 73.5
साल्ट लेक में कुछ बेहतरीन स्कीइंग हैं, जो निश्चित हैं, लेकिन दुनिया की 5 सबसे लक्जरी स्की यात्राओं के रूप में लगभग शांत नहीं हैं।
34 लॉन्ग बीच, सी.ए.
जनसंख्या: 470, 130
जिम प्रति 10K निवासी: 0.67
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 51.07
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 70
कुल फिट स्कोर: 73.614
समुद्र तट पर अपना संपूर्ण सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए, 4 एब वर्कआउट्स आज़माएं, जो आपको छह सप्ताह में छह पैक मिलेगा।
33 लिंकन, एनई
जनसंख्या: 280, 364
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 76
स्वस्थ शहर का स्कोर: 57.03
व्यायाम तक पहुंच: 74
वॉक स्कोर: 43
कुल फिट स्कोर: 74.006
इसके अलावा, 5 आवश्यक मांसपेशियों की जांच करना सुनिश्चित करें, जब लोग जिम में आते हैं, तो वे कभी भी अनदेखा नहीं करते हैं।
32 ग्लेंडेल, सी.ए.
जनसंख्या: 200, 831
जिम प्रति 10K निवासी: 0.67
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 56.26
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 69
कुल फिट स्कोर: 74.452
और अगर आप खुद को कैलिफ़ोर्निया के सूरज में बहुत लंबा पाते हैं, तो 10 स्किनकेयर उत्पादों को आज़माना सुनिश्चित करें जो गर्मियों के सूरज को हराते हैं।
31 ऑरलैंडो, एफएल
Shutterstock
जनसंख्या: 277, 173
जिम प्रति 10K निवासी: 0.79
शारीरिक गतिविधि: 97
स्वस्थ शहर का स्कोर: 56.44
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 42
कुल फिट स्कोर: 74.488
ऑरलैंडो यात्रा करने के लिए एक शांत जगह है और सभी, मजेदार सवारी और पार्कों के साथ, लेकिन 10 रहस्य से थोड़ा अधिक साहसी और जेट प्राप्त करने का प्रयास करें कि एक प्रतिशत दूर छिपा रहे हैं।
30 पिट्सबर्ग, पीए
Shutterstock
जनसंख्या: 303, 625
जिम प्रति 10K निवासी: 0.86
शारीरिक गतिविधि: 78
स्वस्थ शहर का स्कोर: 51.71
व्यायाम तक पहुंच: 95
वॉक स्कोर: 62
कुल फिट स्कोर: 74.542
इससे पहले कि आप बाहर निकलें और किसी भी व्यायाम से निपटें, हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी कसरत से पहले 5 सबसे अच्छे स्ट्रेच जानते हैं।
29 टेम्पे, AZ
जनसंख्या: 182, 498
जिम प्रति 10K निवासी: 0.86
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 58.92
व्यायाम तक पहुंच: 93
वॉक स्कोर: 54
कुल फिट स्कोर: 74.784
28 नपा, सी.ए.
जनसंख्या: 80, 416
जिम प्रति 10K निवासी: 1.5
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: एन / ए
व्यायाम तक पहुंच: 94
वॉक स्कोर: 46
कुल फिट स्कोर: 74.8
नापा की यात्रा पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि नकली शराब की एक बोतल कैसे प्राप्त की जाए।
27 अटलांटा, जीए
जनसंख्या: 472, 522
जिम प्रति 10K निवासी: 0.98
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 56.42
व्यायाम तक पहुंच: 90
वॉक स्कोर: 49
कुल फिट स्कोर: 75.084
अटलांटा हवाई अड्डे के रूप में देखना देश में सबसे व्यस्त है, जब-अगर आप यहां नहीं उड़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी हवाई जहाज पर रोके जाने के लिए सबसे अच्छी सीट जानते हैं।
26 वैंकूवर, वाशिंगटन
जनसंख्या: 174, 826
जिम प्रति 10K निवासी: 1
शारीरिक गतिविधि: 83
स्वस्थ शहर का स्कोर: 55.54
व्यायाम तक पहुंच: 96
वॉक स्कोर: 41
कुल फिट स्कोर: 75.108
25 ऑस्टिन, TX
जनसंख्या: 947, 890
जिम प्रति 10K निवासी: 1.1
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.82
व्यायाम तक पहुंच: 94
वॉक स्कोर: 40
कुल फिट स्कोर: 75.964
फिटनेस से ब्रेक लेने के लिए, पूरे देश में 50 सबसे बड़े बीबीयो जोड़ों में से एक ला बारबेक्यू का प्रयास करना सुनिश्चित करें।
24 सैन डिएगो, सीए
जनसंख्या: 1, 407, 000
जिम प्रति 10K निवासी: 1
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 54.61
व्यायाम तक पहुंच: 96
वॉक स्कोर: 51
कुल फिट स्कोर: 77.122
जब आप पानी पर होते हैं, तो रोइंग क्लास के लिए बाहर जाने की कोशिश करें, 5 लक्ज़री एक्सरसाइज़ क्लास में से एक जो सबसे योग्य व्यक्ति है।
23 सांता क्रूज़, CA
जनसंख्या: 64, 465
जिम प्रति 10K निवासी: 1.4
शारीरिक गतिविधि: 87
स्वस्थ शहर का स्कोर: एन / ए
व्यायाम तक पहुंच: 96
वॉक स्कोर: 63
कुल फिट स्कोर: 77.2
22 मियामी, FL
Shutterstock
जनसंख्या: 453, 579
जिम प्रति 10K निवासी: 0.77
शारीरिक गतिविधि: 79
स्वस्थ शहर का स्कोर: 52.46
व्यायाम तक पहुंच: 99
वॉक स्कोर: 79
कुल फिट स्कोर: 77.292
जब आप मियामी में हो, तो EAST, मियामी में, अमेरिका के 20 सर्वश्रेष्ठ होटल बार में से एक।
21 वर्जीनिया बीच, VA
जनसंख्या: 452, 602
जिम प्रति 10K निवासी: 1.31
शारीरिक गतिविधि: 81
स्वस्थ शहर का स्कोर: 52.28
व्यायाम तक पहुंच: 90
वॉक स्कोर: 33
कुल फिट स्कोर: 77.456
20 रैले, नेकां
जनसंख्या: 458, 880
जिम प्रति 10K निवासी: 1.3
शारीरिक गतिविधि: 83
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.55
व्यायाम तक पहुंच: 91
वॉक स्कोर: 30
कुल फिट स्कोर: 77.51
19 चैपल हिल, नेकां
जनसंख्या: 263, 016
जिम प्रति 10K निवासी: 1.4
शारीरिक गतिविधि: 79
स्वस्थ शहर का स्कोर: 50.32
व्यायाम तक पहुंच: 91
वॉक स्कोर: 29
कुल फिट स्कोर: 77.864
18 फोर्ट लॉडरडेल, FL
Shutterstock
जनसंख्या: 178, 752
जिम प्रति 10K निवासी: 0.96
शारीरिक गतिविधि: 77
स्वस्थ शहर का स्कोर: 58.82
व्यायाम तक पहुंच: 100
वॉक स्कोर: 59
कुल फिट स्कोर: 78.164
अधिक महान फिटनेस सलाह के लिए, सभी समय के 6 सर्वश्रेष्ठ कुल-शरीर एक-चालित वर्कआउट सीखें।
17 सांता रोजा, सीए
जनसंख्या: 175, 155
जिम प्रति 10K निवासी: 1.1
शारीरिक गतिविधि: 86
स्वस्थ शहर का स्कोर: 56.25
व्यायाम तक पहुंच: 95
वॉक स्कोर: 44
कुल फिट स्कोर: 78.25
16 इरविन, सी.ए.
Shutterstock
जनसंख्या: 266, 122
जिम प्रति 10K निवासी: 1.02
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 63.23
व्यायाम तक पहुंच: 99
वॉक स्कोर: 44
कुल फिट स्कोर: 78.446
इसके अलावा, एक व्यायाम की जाँच करें जो उम्र बढ़ने पर घड़ी को वापस करने के लिए सिद्ध हुआ है।
15 सैक्रामेंटो, CA
जनसंख्या: 495, 234
जिम प्रति 10K निवासी: 1.13
शारीरिक गतिविधि: 83
स्वस्थ शहर का स्कोर: 54.66
व्यायाम तक पहुंच: 97
वॉक स्कोर: 47
कुल फिट स्कोर: 78.932
14 गार्डन ग्रोव, सीए
जनसंख्या: 174, 858
जिम प्रति 10K निवासी: 1.02
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 51.23
व्यायाम तक पहुंच: 99
वॉक स्कोर: 61
कुल फिट स्कोर: 79.446
13 ओवरलैंड पार्क, के.एस.
जनसंख्या: 188, 966
जिम प्रति 10K निवासी: 1.27
शारीरिक गतिविधि: 83
स्वस्थ शहर का स्कोर: 55.76
व्यायाम तक पहुंच: 99
वॉक स्कोर: 35
कुल फिट स्कोर: 79.952
12 हंटिंगटन बीच, CA
Shutterstock
जनसंख्या: 200, 652
जिम प्रति 10K निवासी: 1.02
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 63.23
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 55
कुल फिट स्कोर: 80.046
11 डेनवर, सीओ
जनसंख्या: 693, 060
जिम प्रति 10K निवासी: 1
शारीरिक गतिविधि: 88
स्वस्थ शहर का स्कोर: 57.65
व्यायाम तक पहुंच: 100
वॉक स्कोर: 61
कुल फिट स्कोर: 81.33
जब आप डेनवर में होते हैं, तो देश के 12 पसंदीदा बुटीक होटलों में से एक, एंथोनी बॉर्डैन के होटल टेट्रो को देखें।
10 सैन जोस, सीए
Shutterstock
जनसंख्या: 1, 025, 350
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 85
स्वस्थ शहर का स्कोर: 53.78
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 51
कुल फिट स्कोर: 81.556
9 मिनियापोलिस, एमएन
जनसंख्या: 413, 651
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 58.19
व्यायाम तक पहुंच: 99
वॉक स्कोर: 69
कुल फिट स्कोर: 86.038
8 पोर्टलैंड, या
जनसंख्या: 639, 863
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 87
स्वस्थ शहर का स्कोर: 65.16
व्यायाम तक पहुंच: 99
वॉक स्कोर: 65
कुल फिट स्कोर: 87.232
और यदि आप अपने आप को बाहरी पोर्टलैंड में पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सबसे अधिक बीहड़, बहुमुखी आउटडोर ब्लेज़र दान कर रहे हैं।
7 वाशिंगटन, डीसी
Shutterstock
जनसंख्या: 681, 170
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 83
स्वस्थ शहर का स्कोर: 60.24
व्यायाम तक पहुंच: 100
वॉक स्कोर: 77
कुल फिट स्कोर: 88.048
वाशिंगटन की बात करें, तो डोनाल्ड ट्रम्प के लिए 45 बार ब्रश करना "अंत की शुरुआत" था।
6 ओकलैंड, CA
जनसंख्या: 420, 005
जिम प्रति 10K निवासी: 1.38
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 54.41
व्यायाम तक पहुंच: 96
वॉक स्कोर: 72
कुल फिट स्कोर: 88.482
5 सिएटल, वाशिंगटन
जनसंख्या: 704, 352
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 86
स्वस्थ शहर का स्कोर: 67.08
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 73
कुल फिट स्कोर: 88.816
4 बोल्डर, सीओ
जनसंख्या: 108, 090
जिम प्रति 10K निवासी: 2
शारीरिक गतिविधि: 91
स्वस्थ शहर का स्कोर: एन / ए
व्यायाम तक पहुंच: 98
वॉक स्कोर: 58
कुल फिट स्कोर: 89.4
3 मैडिसन, WI
Shutterstock
जनसंख्या: 252, 551
जिम प्रति 10K निवासी: 1.7
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 56.99
व्यायाम तक पहुंच: 95
वॉक स्कोर: 49
कुल फिट स्कोर: 90.998
2 सैन फ्रांसिस्को, सीए
जनसंख्या: 864, 816
जिम प्रति 10K निवासी: 1.2
शारीरिक गतिविधि: 84
स्वस्थ शहर का स्कोर: 68.06
व्यायाम तक पहुंच: 100
वॉक स्कोर: 86
कुल फिट स्कोर: 91.612
1 बोस्टन, एमए
जनसंख्या: 673, 184
जिम प्रति 10K निवासी: 1.8
शारीरिक गतिविधि: 82
स्वस्थ शहर का स्कोर: 54.06
व्यायाम तक पहुंच: 100
वॉक स्कोर: 81
कुल फिट स्कोर: 97.06
और अब, एक स्वस्थ व्यक्ति होने के लिए अभी 100 तरीकों की जाँच करें।
बेहतर जीवन जीने के लिए अधिक अद्भुत सलाह के लिए, बेहतर लग रहा है, युवा महसूस कर रहा है, और कठिन खेल रहा है, अब हमें फेसबुक पर फॉलो करें!
