हम सभी को कम से कम सतही रूप से घड़ी वापस करना पसंद करेंगे। इसलिए हमें बोटॉक्स मिलता है। यही कारण है कि हम द्वैमासिक colorings मिलता है। यही कारण है कि हमने अकेले 2017 में दांतों के सफेद होने के इलाज पर 11 बिलियन डॉलर खर्च किए। लेकिन सही मायने में उम्र की सुंदरता के लिए, इनमें से कोई भी उपचार आवश्यक नहीं है। जैसा कि ऐसा होता है, आप अपनी त्वचा को गिटार स्ट्रिंग और बालों के रूप में चमकदार के रूप में चांदी के बिना चमकदार रख सकते हैं (केवल एक चांदी के स्ट्रैंड के बिना, निश्चित रूप से कुछ आहार परिवर्धन के साथ)। तो पढ़ो और खाओ-और अपना बेंजामिन बटन ऑन करो। और अपने आहार को अनुकूलित करने के और तरीकों के लिए, अपने ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें।
1 शिटेक मशरूम
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निश्चित रूप से, नमक और काली मिर्च का लुक ग्रेविटास देता है, लेकिन यह उम्र को भी कम करता है। इसलिए, यदि आप कम उम्र के हैं या कम उम्र के दिखना चाहते हैं - (ज्यादातर लोगों के लिए 40 के दशक के मध्य में ग्रेपन शुरू हो जाना चाहिए), एक आसान तरीका है। बायोलॉजिकल ट्रेस एलीमेंटल रिसर्च में हुए एक अध्ययन के अनुसार, समय से पहले ग्रे होने के प्राथमिक कारणों में से एक है कॉपर की कमी। अपने स्तर को बढ़ावा देने के लिए, अपने आहार में अधिक शिटेक मशरूम स्लेट करें; कवक का सिर्फ एक कप दैनिक अनुशंसित मूल्य का 100 प्रतिशत से अधिक रखता है। बेशक, अगर आपने नो रिटर्न का बिंदु पार कर लिया है, तो आप सिर्फ द सिल्वर फॉक्स लुक के लिए सीक्रेट ट्रिक्स मास्टर कर सकते हैं।
2 सार्डिन
जब यह आपकी मांसपेशियों को आपकी उम्र के अनुसार रखने की बात आती है, तो एक पोषक तत्व शासन करता है: प्रोटीन। हालांकि, प्रोटीन के कुछ प्रमुख स्रोत- रेड मीट, विशेष रूप से - उम्र बढ़ने के प्रभाव हैं, उच्च वसा और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए धन्यवाद (यह सबसे खराब तरह का) स्तर है। इसके बजाय, अपने प्रोटीन को सार्डिन की तरह कम वसा वाले, स्वस्थ स्रोत से प्राप्त करें। एक बोनस के रूप में, वे ओमेगा -3 एस से भी भरे हुए हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और विटामिन बी 12 को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय समारोह को बढ़ावा देने में मदद करता है। केवल कठिन हिस्सा यह पता लगा रहा है कि इन गंदे मछली को कैसे पेट में डालना है। और अधिक आश्चर्यजनक स्वास्थ्य सलाह के लिए, यही कारण है कि आपको अपने पैरों को अपने कवर से बाहर सोना चाहिए।
3 ग्रीक योगर्ट
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यदि आप अपने प्रोटीन को एक गैर-जलीय स्रोत से प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो आप ग्रीक दही की मदद से भी बदतर काम कर सकते हैं। एक बात के लिए, यह प्रोटीन के साथ भरी हुई है। लेकिन विटामिन बी 12 में भी सामान अधिक होता है। वास्तव में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध के अनुसार, सादे, नॉनफैट ग्रीक दही के सिर्फ 6-औंस औंस में विटामिन बी 12 की दैनिक अनुशंसित मात्रा होती है। और अपने आहार को अनुकूलित करने के अधिक तरीकों के लिए, 40 से अधिक के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग फूड्स खाना शुरू करें।
4 माका रूट
यदि आपको इस खाने की प्रवृत्ति डु पत्रिकाओं के बारे में नहीं सुना है तो आपको क्षमा कर दिया गया है। लेकिन हाल के वर्षों में, मैका रूट तेजी से लोकप्रिय हो गया है, इसके निकट-जादुई त्वचा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए धन्यवाद। सामान को राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन बी 6 से भरा जाता है, जो सभी हाई एल्टीट्यूड मेडिसिन और बायोलॉजी के अनुसार, त्वचा कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं। आप अपने मका को स्मूदी (पाउडर के रूप में), पेस्ट्री (या तो अपने स्थानीय स्वास्थ्य के प्रति सजग बेक की दुकान या स्वयं के व्यंजनों), या पूरक से प्राप्त कर सकते हैं। और कुछ महान स्वास्थ्य समाचारों के लिए, यहां ऑल-न्यू मेडिकल टेस्ट है जो आपकी सच्ची उम्र को इंगित कर सकता है।
5 मेंहदी
फाइटोन्यूट्रिएंट्स- जिसे फाइटोकेमिकल्स के रूप में भी जाना जाता है - प्रकाश संश्लेषण के माध्यम से जाने वाली किसी भी चीज में पाए जाते हैं। (दूसरे शब्दों में: बहुत सारे पौधे।) फाइटोन्यूट्रिएंट्स को आपकी त्वचा की सीरमाइड सामग्री को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जो कि अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी के अनुसार , नरम, चिकनी, छोटी दिखने वाली त्वचा की ओर जाता है। और जब यह आपके हिरन के लिए सबसे धमाकेदार होने की बात आती है, तो आप दौनी को हरा नहीं सकते। सुगंधित जड़ी बूटी में एक दर्जन से अधिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। और अपने रंग को खिलाने के अधिक तरीकों के लिए, यहां 40 सर्वश्रेष्ठ तरीके हैं जो आपकी सर्वश्रेष्ठ त्वचा है।
6 बेर टमाटर
कोई भी स्किनकेयर विशेषज्ञ आपको बताएगा कि, जब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की बात आती है, तो सनस्क्रीन आपका सबसे अच्छा सहयोगी है। लेकिन आप टमाटर पर लोडिंग खाकर सनस्क्रीन के प्रभाव को पा सकते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी के शोध के अनुसार, जिन लोगों को रोजाना लगभग 5 बड़े चम्मच टमाटर मिलते हैं, वे यूवी किरण अवशोषण में 33 प्रतिशत तक की कमी देख सकते हैं। क्या अधिक है, टमाटर-बेर टमाटर, विशेष रूप से - एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं। (कोलेजन से भरपूर, रूखी त्वचा निकलती है।) अंत में, उस सब के ऊपर, टमाटर सॉस खाने से 40 के बाद आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने के 40 तरीकों में से एक है।
7 हल्दी
तथ्य: हर कोई दशकों के कॉफी के दाग को कम करना चाहता है। (वास्तव में, एक हालिया अध्ययन के अनुसार, लगभग 90 प्रतिशत अमेरिकियों ने एक लक्जरी छोड़ दिया होगा - चाहे वह मिठाई हो या छुट्टियां - पूरे साल के लिए whiter दांत हैं।) लेकिन whiter के लिए सबसे सरल समाधान, छोटे chompers की आवश्यकता नहीं है। महंगी सफेद पट्टियों का एक पैकेज। इसके बजाय, बस हल्दी से अपने दांतों को ब्रश करें। नारंगी पाउडर के अंतर्निहित अपघर्षक गुणों के लिए धन्यवाद, सामान के साथ अपने दाँत ब्रश करने से दाग हटाने के लिए बस पर्याप्त तामचीनी वापस छील सकती है। यह कैसे काम करता है और इसे कैसे किया जाता है, इस बारे में अधिक जानने के लिए-कैसे हल्दी आपको अपनी सफेद मुस्कान दे सकती है, इस पर पढ़ें।
8 डार्क चॉकलेट
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चॉकलेट प्रेमी (इसलिए, हर कोई), आनन्दित: आपका पसंदीदा इलाज आधिकारिक तौर पर स्वस्थ है। पोषण के जर्नल में शोध के अनुसार, अच्छी तरह से प्रलेखित बीपी-स्लेशिंग लाभ के अलावा, चॉकलेट भी त्वचा को मजबूत करने में मदद कर सकता है; भीतर की फ्लेवनॉल्स आपको यूवी किरणों के कठोर प्रभाव से बचाने में मदद कर सकती हैं। कैच? (बेशक वहाँ एक पकड़ है।) आप किसी भी लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए 70 से अधिक प्रतिशत कोको रेटिंग के साथ चॉकलेट खाना होगा। दूसरे शब्दों में, मिल्की वे से दूर कदम। और पीछे मुड़ने के लिए एक पूरी गाइड के लिए, यहां 100 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग राज हैं!
9 एडाम
ईथर की त्वचा के लिए, जहाँ भी संभव हो, असंसाधित सोया को अपने आहार में स्लेट करें। जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, नियमित सेवन के सिर्फ तीन महीने आपको झुर्रियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अनप्रोसेस्ड सोया का सेवन कर रहे हैं, edamame के लिए जाएं: कुछ स्टीमिंग और सॉल्टिंग के अलावा, स्वादिष्ट हरी बीन भी है, जैसा कि आपको मिल सकता है।
10 जैतून का तेल
सभी चीजों के साथ, बहुत अधिक जैतून का तेल एक नहीं है; सिर्फ एक बड़ा चमचा लगभग 120 कैलोरी है, और यह तेजी से जोड़ सकता है। लेकिन यहाँ एक बूंदा बांदी ठीक नहीं है - यह अनुशंसित है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जैतून के तेल में निहित एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने से होने वाले धब्बों और झुर्रियों को रोकने के लिए दिखाए गए हैं। बीपी को स्थिर करने वाले उच्च स्तर "नाइट्रो फैटी एसिड" के लिए धन्यवाद, जैतून का तेल 40 के बाद खाने के लिए 40 हार्ट फूड्स में से एक है।
11 अंगूर
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संभावना है, आप विटामिन सी द्वारा दी जाने वाली ठंड से बचाव के लाभों से अच्छी तरह से वाकिफ हैं लेकिन आप जो नहीं जानते हैं वह यह है कि विटामिन सी त्वचा की सेहत के लिए एक गुणकारी सुपरहीरो है: पोषक तत्व एक साथ त्वचा की कोशिकाओं को समय से पहले बचाने में मदद करते हैं। मौत और बोल्ट कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। जब यह विटामिन सी पर लोड करने की बात आती है, तो आप संतरे को एक महान स्रोत के रूप में सोच सकते हैं - और वे हैं! लेकिन अंगूर केक लेता है; सिर्फ एक अंगूर में वयस्क व्यक्तियों के लिए दैनिक अनुशंसित मूल्य का 100 प्रतिशत से अधिक होता है।
12 आम
अंगूर, जैसे अंगूर, विटामिन सी से भरे हुए हैं; वास्तव में, आपको उस 100 प्रतिशत अंक को हिट करने के लिए सिर्फ एक आम का आधा हिस्सा खाने की जरूरत है। क्या अधिक है, आम में कैरोटेनॉइड होते हैं जो आपको यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं। और स्मार्ट तरीके से जीने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, यहां 40 स्वास्थ्य मिथक आप हर दिन सुनते हैं।
13 कीवी
कीवी, भी, विटामिन सी का एक स्लीपर स्रोत हैं: एक कप छिलके वाली कीवी (हम बालों की त्वचा को साफ करने की सलाह देंगे, यदि केवल इसलिए कि यह फजी और अजीब है) में एक कप संतरे से अधिक पोषक तत्व होते हैं।
14 पपीहा
आप इसी तरह संतरे के फल से भी विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक पा सकते हैं: पपीता। हालांकि हम इन्हें कम से कम खाने की सलाह देंगे; पपीते में अन्य विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक चीनी होती है।
15 नींबू
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निश्चित रूप से, नींबू में संतरे से अधिक विटामिन सी नहीं होता है। (एक नींबू के आकार के संतरे में एक नींबू के 30 के लिए लगभग 50mg है।) लेकिन अगर आप अच्छी त्वचा चाहते हैं, तो नींबू आपके पाक प्रदर्शनों का हिस्सा होना चाहिए। एक बात के लिए, आप आसानी से नींबू को कई व्यंजनों में जोड़ सकते हैं - एक जटिल ग्रील्ड मछली नुस्खा से लेकर एक साधारण गिलास पानी तक। और दूसरे के लिए, नींबू का रस भी कई एन वोग स्किनकेयर उत्पादों का हिस्सा होता है। तो यह दोनों में और बाहर अच्छा है। और अगर आप खाना पकाने की अधिक सलाह की तलाश कर रहे हैं, तो यहां 40 व्यंजन हर किसी को 40 से अधिक मास्टर चाहिए।
16 संतरे
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बोरिंग, सुनिश्चित, लेकिन यह क्लासिक फल विटामिन सी पर लोड करने का एक आसान तरीका है।
17 दाल
सार्डिन और ग्रीक दही की तरह दाल, स्वस्थ, दुबला प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। लेकिन दाल भी विटामिन बी 9 से भरी होती है, जो कि आपके अयाल को दो मुख्य तरीकों से मदद करने के लिए पाई गई है: शुरुआती धूसर और गंजेपन को रोककर।
18 घास खिलाया गोमांस
बालों को पतला करने के दोषियों में से एक लोहे की कमी हो सकती है। पोषक तत्व का प्राथमिक कार्य आपके शरीर के रक्त और कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन को स्थानांतरित करना है। इसलिए, जब लोहे का स्तर कम होता है, तो बालों के रोम - कोशिका के प्रकार जो अलग-अलग किस्में बढ़ते हैं - वे ऑक्सीजन प्राप्त नहीं करते हैं जो उन्हें अपना काम करने की आवश्यकता होती है: स्वस्थ बाल बढ़ते हैं। अपने आहार में अधिक लौह युक्त गोमांस को मारकर उस प्रवृत्ति का मुकाबला करें। बस घास खिलाया विविधता प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो; आप ओमेगा -3 s के हृदय-स्वस्थ लाभों को प्राप्त करेंगे और संसाधित बीफ़ के भीतर उच्च वसा को चकमा देंगे। और जब आप इसे पकाने के लिए तैयार हों, तो बॉबी फ्ले की टॉप स्टेक-कुकिंग सीक्रेट चोरी करें।
19 अंडे
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शाकाहारी - और अन्य लोग जो मांस नहीं खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं - अंडे पर विचार करें। बालों को मजबूत करने वाले लोहे से समृद्ध होने के अलावा, वे बायोटिन का भी एक बड़ा स्रोत हैं, बी-विटामिन जो नाखूनों को बढ़ती उम्र के साथ कमजोर और भंगुर होने से रोकने में मदद करने के लिए माना जाता है।
20 ब्लूबेरी
हर प्रकार के जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन ब्लूबेरी आपको अपने हिरन के लिए अपना सबसे अच्छा धमाका देती है। मॉलिक्यूलर न्यूट्रीशन एंड फूड रिसर्च के एक अध्ययन के अनुसार, एंथोसायनिन - वह पदार्थ है जो ब्लूबेरी को नीला बनाता है - यूवी जोखिम के कारण "फोटोजिंग" को कम करने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, वे संभावित रूप से घड़ी को मामूली झुर्रियों और धब्बा पर वापस कर सकते हैं। (इस बात का उल्लेख नहीं है कि ब्लूबेरी त्वचा को मजबूत बनाने वाले विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है)
21 स्ट्रॉबेरी
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स्ट्रॉबेरी को पॉलीफेनोल्स से भरा जाता है, जिसमें कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के साथ-साथ बहुत अधिक मात्रा में एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं। (और हाँ, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी की तरह, विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं)
22 ब्लैकबेरी
फूड एंड फंक्शन के एक अध्ययन के अनुसार, ब्लैकबेरी में विशिष्ट एंथोसायनिन दाग को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आपने वर्षों में लड़ाई के घावों का संग्रह उठाया है, तो ऊबड़ फल पर स्टॉक करें। (प्रतिदिन एक कप विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है।)
23 क्रैनबेरी
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके दांत कमजोर होते जाते हैं। (डेन्चर शामिल नहीं हैं।) उन्हें लंबे समय तक मजबूत रखने के लिए, क्रैनबेरी की एक दैनिक खुराक निगलना। आर्काइव्स ओरल बायोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, क्रैनबेरी "डेंटिन के कटाव" को रोकने में मदद कर सकता है- या, सादे उम्र बढ़ने में, अपरिहार्य दांत टूटना और छिल जाना। (क्रैनबेरी, जो इसके लायक है, वह विटामिन सी का अच्छा स्रोत नहीं है)
24 बादाम
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आप किसी भी नट्स से अच्छी मात्रा में प्रोटीन पा सकते हैं, लेकिन बादाम में सबसे अधिक प्रोटीन-कैलोरी अनुपात होता है। क्या अधिक है, बादाम तांबे से भरा हुआ है (जो धूसरपन को रोकने में मदद करता है), बायोटिन (जो उम्र बढ़ने वाले नाखून बनाते हैं), और विटामिन ई (जो आपकी उम्र के अनुसार आपकी त्वचा की रंगत और बालों की चमक बनाए रखने में मदद करता है)।
25 बादाम मक्खन
इन दिनों, बादाम का तेल एक तेजी से लोकप्रिय बाल उत्पाद है। लेकिन इसे खाने से आपके बालों को चमकने में मदद मिल सकती है, उच्च विटामिन ई स्तरों के लिए भी धन्यवाद। बस चार बड़े चम्मच आपको पोषक तत्व के दैनिक अनुशंसित मूल्य प्रदान करेंगे। (उस राशि को प्राप्त करने के लिए आपको 16 बड़े चम्मच पीनट बटर की आवश्यकता होगी।)
26 शकरकंद
त्वचा के लिए जो सूरज की रोशनी की तरह चमकती है, उसी तरह की सुनहरी चमक के साथ कुछ खाएं: शकरकंद। जर्नल इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर में हुए एक अध्ययन के अनुसार, स्वादिष्ट टेटर आपकी त्वचा के रंग को उज्जवल करने में मदद कर सकता है। और वहाँ वास्तव में कोई बहाना नहीं है नीचे चाउ करने के लिए; शकरकंद 10 हेल्दी कार्ब्स में से हैं जो आपके सिक्स-पैक को डिले नहीं करेंगे।
27 दालचीनी
इन दिनों अधिक से अधिक लोग दालचीनी के तेल का उपयोग बालों को मोटा करने के लिए कर रहे हैं। (यदि आप पतले स्ट्रैंड्स को नोटिस करते हैं, तो अपने गो-टू सैलून से सामान के बारे में पूछें।) लेकिन दालचीनी का सेवन आपके बालों को, साथ ही साथ मदद कर सकता है। माउंट सिनाई अस्पताल के शोधकर्ताओं ने दालचीनी को कूप उत्तेजक के रूप में पेश किया है, क्योंकि यह आपके शरीर के माध्यम से लोहे की तरह ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।
28 गाजर
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नहीं, गाजर आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगा। (उस क्रैकपॉट सिद्धांत को लगभग कई बार उतारा गया है क्योंकि इसे प्रस्तुत किया गया है।) लेकिन गाजर आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करेगी । न्यूट्रिएंट्स के एक अध्ययन के अनुसार, गाजर की खपत बढ़े हुए कोलेजन उत्पादन से जुड़ी होती है। बस बहुत ज्यादा मत खाओ, या आप नारंगी बदल देंगे। (बस मजाक कर रहे हैं - वह भी, दृष्टि-वर्धक सिद्धांत जितना ही मूर्खतापूर्ण है)।
29 अकाई
टॉक्सिकोलॉजी रिसर्च में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, Acai बेरी का अर्क त्वचा कोशिका पुनर्जनन को गति देने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, इस सुपरफूड को पेट भरने वाले फाइबर में भी लोड किया जाता है, जिससे यह आपका दिन शुरू करने का एक सही तरीका है।
30 कली
काले को विटामिन K के साथ जोड़ा जाता है, जो कि न्यूयॉर्क के लेजर एंड स्किन सर्जरी सेंटर के शोध के अनुसार, त्वचा के मलिनकिरण को रोकने (और कुछ मामलों में रिवर्स) में मदद कर सकता है।
31 सीप
इम्पीरियल कॉलेज फैकल्टी ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं के पुनर्निर्माण के लिए जस्ता एक आवश्यक पोषक तत्व है। जस्ता के सबसे सामान्य रूपों में: सीप।
32 स्टील-कटे हुए दलिया
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हां, दलिया जिंक का एक बड़ा स्रोत है (जो त्वचा के स्वास्थ्य में मदद करता है), लेकिन यह आपके लोहे की दैनिक खुराक (जो आपके बालों को मदद करता है) प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। स्टील-कट ओटमील के लिए जाएं, जिसमें नियमित रूप से सामान की तुलना में कम संसाधित शर्करा होती है। फिर अधिकतम उम्र-लाभकारी लाभों के लिए एंटीऑक्सिडेंट-पैक बेरीज की एक स्वस्थ सेवा के साथ अपना कटोरा बंद करें।
33 ब्रोकोली अंकुरित
ब्रोकोली के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत कुछ देखा गया है, हर बच्चे (और कुछ वयस्कों के) कम से कम पसंदीदा भोजन। लेकिन अगर आप घड़ी को वापस करना चाहते हैं, तो ब्रोकोली स्प्राउट्स अधिक खाएं। वे कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से पुरानी ब्रोकोली के एंटीऑक्सिडेंट के 10 गुना से अधिक हैं।
34 पनीर
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पनीर जैसे खाने योग्य, स्वादिष्ट टूथपेस्ट के बारे में सोचें। जनरल डेंटिस्ट्री के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने दो दिनों तक अपने दांतों को ब्रश करने से परहेज किया, उन्होंने देखा कि पनीर खाने के बाद उनके मुंह का पीएच स्तर सिर्फ ब्रश की स्थिति तक उछलता है। उम्र बढ़ने से संबंधित मलिनकिरण का प्राथमिक कारण? आउट-ऑफ-व्हेक, अत्यधिक अम्लीय पीएच स्तर। आपने गणित कर दिया।
35 पूरे गेहूं विकल्प
कोई भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति आपको बताएगा कि जहां भी संभव हो, अपने अनाज को पूरे गेहूं के विकल्पों के लिए स्वैप करना एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में कदम नंबर एक होना चाहिए। लेकिन, अच्छी तरह से प्रलेखित हृदय-स्वस्थ और पेट-ख़त्म करने के लाभों के अलावा, साबुत अनाज भी आपको उल्टे उम्र में मदद कर सकते हैं। रिफाइंड कार्ब्स- व्हाइट ब्रेड और इसकी ilk- के कारण ब्लड शुगर लेवल आसमान छू जाता है, जो आपके शरीर को चीनी को कोलेजन-हॉर्मिंग ग्लूकोज में बदलने का कारण बनता है। अपरिष्कृत कार्ब्स-पूरी गेहूं की रोटी, पास्ता, उस तरह की चीज- उस प्रभाव का कारण नहीं है।
36 कद्दू (और कद्दू के बीज)
द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार , जब यह स्वाभाविक रूप से यूवी एक्सपोज़र के नकारात्मक प्रभावों से खुद को दूर करने की बात आती है, तो कुछ चीजें बीटा-कैरोटीन जैसी चाल करती हैं, जो कद्दू के साथ भरी हुई हैं। और जब आप अपना भरण प्राप्त कर लेते हैं, तो अवशेष को टॉस न करें अपने उच्च मैंगनीज के कारण - कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाने वाला एक पोषक तत्व- कद्दू के बीज एक सत्य पाक पवित्र ग्रिल हैं।
37 सॉकी सामन
जैसा कि उल्लेख किया गया है, प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को समय से पहले खराब होने से रोकने में मदद करेगा। अधिकांश (खाद्य) समुद्र में रहने वाले जीव पोषक तत्वों से भरे होते हैं, खासकर, अगर आपको याद होगा, सार्डिन। लेकिन इसका सामना करते हैं: सार्डिन घृणित घृणित हैं। आप उस प्रोटीन को एक स्वादिष्ट स्रोत से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे सामन। सॉकी विविधता के लिए जाएं, जिसमें अधिक ओमेगा -3 एस और कम संतृप्त वसा है।
38 टूना
टूना, अधिकांश मछली की तरह, एक उत्कृष्ट मांसपेशी-बूस्टर है। लेकिन मछली के लिए एक छिपी उम्र-चूक लाभ है। पुक्योंग नेशनल यूनिवर्सिटी में खाद्य विज्ञान और पोषण विभाग के शोध के अनुसार, ट्यूना में असंतृप्त फैटी एसिड झुर्रियों की प्रमुखता को कम करने में मदद कर सकता है।
39 भुना हुआ टर्की
प्रोटीन से वसा अनुपात में, टर्की सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो आप खा सकते हैं: प्रत्येक 24 ग्राम प्रोटीन के लिए, आपको लगभग 6 ग्राम वसा मिलेगी। तुम्हारा भूनना सुनिश्चित करें, ताकि आप पकवान में किसी भी अनावश्यक, कैलोरी युक्त मक्खन या तेलों के साथ समाप्त न हों।
40 चिकन
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तुर्की शीर्ष कुत्ता हो सकता है - या पक्षी, बल्कि जब यह प्रोटीन के लिए खाने की बात आती है, लेकिन चिकन एक करीबी दूसरा है। प्रत्येक 24 ग्राम प्रोटीन के लिए, आपको 7 ग्राम वसा (यदि आप त्वचा को साफ करते हैं) के तहत थोड़ा कम मिलेगा।
41 जलकुंभी
जब यह एंटीऑक्सिडेंट- और विटामिन से भरे खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो आप सामान्य संदिग्धों के बारे में सोच सकते हैं: काले, जामुन, और अन्य लोकप्रिय फल और सब्जियाँ। लेकिन वॉटरक्रेस पर न सोएं: यह विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी, ई और के से सुसज्जित है, जो सभी आपकी त्वचा को कोमल स्थिति में रखते हैं।
42 अनानास
कद्दू के बीज की तरह, अनानास मैंगनीज का एक बड़ा स्रोत है - और आपको वास्तव में पोषक तत्व को लोड करना चाहिए। डर्मेटो-एंडोक्रिनोलॉजी में शोध के अनुसार, मैंगनीज की कमी वास्तव में आपकी त्वचा को तेजी से बढ़ा सकती है।
43 ग्रीन टी
44 रूइबोस चाय
रूइबोस चाय, हालांकि ग्रीन टी चचेरी बहन के रूप में आयु-निर्धारण नहीं है, फिर भी यह एक महान एंटी-एजिंग पेय है। रूइबोस चाय पॉलीफेनोल्स से भरी होती है, जो आपकी त्वचा को किसी भी शुरुआती झुर्रियों और झुर्रियों से बचाती है।
45 बीयर
हां गंभीरतापूर्वक। जर्नल ऑफ फूड एंड एग्रीकल्चर के जर्नल , सिलिकॉन में एक अध्ययन के अनुसार, जो आपके खोपड़ी और बालों के रोम को रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए सोचा जाता है - ग्रह पर लगभग किसी भी अन्य पेय की तुलना में बीयर में अधिक मौजूद है। इसलिए अगर कोई भी आपकी बीयर की आदत पर सवाल उठाता है, तो उन्हें बताएं कि यह विज्ञान सम्मत है। (ठीक है, कारण के भीतर, निश्चित रूप से।) चीयर्स।
46 चेरी का रस
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झुलसी हुई आँखें, सूजी हुई त्वचा, एक निस्तेज निंदक- नींद से बाहर निकलना तुरंत खुद को उम्र का एक निश्चित तरीका है। इसलिए मुकाबला करें कि हर रात एक गिलास ताजा चेरी का जूस पीने से। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ थेरप्यूटिक्स के एक अध्ययन के अनुसार, सामान का एक रात का गिलास औसतन एक व्यक्ति के रात के आराम के लिए लगभग एक घंटे का आधा हिस्सा जोड़ सकता है। और अपनी रात की सुंदरता की नींद पाने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, जानिए 65 टिप्स फॉर योर बेस्ट स्लीप एवर।
47 ताहिनी
ताहिनी त्वचा से भरपूर और बालों को बढ़ाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और बी विटामिन से भरपूर है। निश्चित नहीं है कि इसे कहां खोजा जाए? अपने स्थानीय भूमध्यसागरीय संयुक्त को कुछ ताजे बने हुमों के लिए मारो। यह एक महत्वपूर्ण घटक है। (स्टोर-खरीदी गई सामग्री के लिए मत जाओ, जिसमें अतिरिक्त अस्वास्थ्यकर तेल और शक्कर होती है।)
48 खीरे
यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ के अनुसार, पानी आपकी त्वचा को चमकदार बने रहने में मदद कर सकता है। नियमित H2O का सेवन त्वचा को सूखने से रोकता है; सूखी त्वचा के लंबे मंत्र आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को कम कर सकते हैं। पानी के अच्छे स्रोत के लिए, खीरे खाएं- जो कि, बोनस के रूप में, जर्नल ऑफ एजिंग रिसर्च एंड क्लिनिकल प्रैक्टिस में प्रति शोध के अनुसार, त्वचा से संबंधित किसी भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
49 तरबूज
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पानी का अच्छा स्रोत चाहिए? यह नाम में है।
50 पानी
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बेशक, पानी का सबसे अच्छा स्रोत - हाँ, खीरे और पानी के तरबूज से भी अधिक - ग्रह पर है, अच्छी तरह से, पानी! सर्वोत्तम दांव के लिए, प्रति दिन कम से कम छह 8-औंस गिलास का उपभोग करें।
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।