बड़े 5-0 तक पहुँचना कठिन हो सकता है। यह तब होता है जब आपके दोस्त आपको "पहाड़ी पर" गैग उपहारों के साथ अपने नाइटस्टैंड या एक inflatable वॉकर के लिए आवर्धक ग्लास की तरह बाढ़ देते हैं। लेकिन उन पर मजाक: जब आप अपने 50 के दशक में अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं, तो आप आने वाले वर्षों के लिए युवा महसूस कर रहे होंगे।
लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेना चाहते हैं, तो आपको अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति पर बोलना होगा। इनमें से कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने से, उम्र सही मायने में सिर्फ एक संख्या रह जाएगी।
1 मुझे डॉक्टर के पास कितनी बार जाने की आवश्यकता है?
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आप अपने 40 के दशक के दौरान हर दूसरे साल फिजिकल के साथ भाग सकते हैं, लेकिन 50 साल की उम्र में, ड्यूक हेल्थ सामान्य देखभाल के लिए वार्षिक नियुक्तियों को निर्धारित करने की सिफारिश करता है। आपके लिंग, स्वास्थ्य और पारिवारिक इतिहास के आधार पर, इन नियुक्तियों में आपकी महत्वपूर्ण स्क्रीनिंग भी होगी। अपने अगले डॉक्टर की यात्रा पर, आप एक शेड्यूल का बेहतर विचार प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।
2 क्या मेरा पाचन सामान्य है?
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यदि चीजें बाथरूम में उतनी आसानी से नहीं जा रही हैं जितनी वे करते थे, तो यह आप नहीं हैं - यह आपकी उम्र है। इन्ना लुक्यानोव्स्की के अनुसार, एफएमडी, अब वह समय है जब आपकी गतिशीलता और एंजाइमी उत्पादन धीमा होने लगता है। जब ऐसा होता है, तो आपके पाचन तंत्र में तंत्रिकाएं और मांसपेशियां काम नहीं करती हैं, जैसा कि वे करते थे, जिससे कब्ज और दस्त जैसे मुद्दे होते हैं। सौभाग्य से, आप अपने डॉक्टर की मदद से उन समस्याओं से लड़ सकते हैं।
3 क्या मुझे लैब का काम मिल सकता है?
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किसी को भी चुभन और ठेस लगना पसंद नहीं है, लेकिन एक परिवार की नर्स मैगी बर्गॉफ के अनुसार, नियमित रूप से प्रयोगशालाएं करवाना-साल में कम से कम एक बार — अपने 50% के बारे में आने वाले किसी भी असंतुलन को ठीक करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। साथ ही, ब्लडवर्क मधुमेह, थायरॉइड असामान्यता, हृदय संबंधी घटनाओं और यहां तक कि कैंसर जैसी चीजों को पकड़ सकता है।
"प्रयोगशाला परीक्षण महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है। यह बताना मुश्किल है कि आप अकेले कैसे महसूस करते हैं अगर कुछ निश्चित स्तर हैं जो 'बंद' हैं जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं, " बरगॉफ कहते हैं। "यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वर्षों से स्वस्थ रह रहे हैं और कोई असामान्यताएं पकड़ रहे हैं, नियमित रूप से लैब का काम पूरा करें।"
4 मेरा थायरॉयड कार्य कैसे है?
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आपकी थायरॉइड ग्रंथि- जो आपकी गर्दन में स्थित है- हार्मोन का उत्पादन करती है जो आपके मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, यकृत और अन्य अंगों को ठीक से मदद करती है। स्वास्थ्य एजिंग फाउंडेशन के अनुसार, दुर्भाग्य से, जैसा कि आप उम्र में, थायराइड विकारों को विकसित करना अधिक सामान्य है। अपने चिकित्सक से अपने थायरॉयड स्वास्थ्य की जांच करवाएं- खासकर यदि आप एक महिला हैं या यदि आपके परिवार में थायरॉयड विकार चलते हैं-तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ रहें।
Lukyanovsky के अनुसार, यदि थायराइड थायरॉयड (हाइपोथायरायडिज्म) को जल्दी नहीं पकड़ा जाता है, तो पुरानी थायरॉयड समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसके अलावा, अन्य आम समस्याओं में ओवरएक्टिव थायरॉयड (हाइपरथायरायडिज्म), थायराइड नोड्यूल और थायराइड कैंसर शामिल हैं।
5 मुझे कौन से टीके चाहिए?
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अपने टीकों पर अद्यतित रहना हमेशा एक अच्छा विचार है। यह देखने के लिए कि क्या आप किसी भी चीज़ के कारण हैं, अपने डॉक्टर से ज़रूर जाँच करें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह अनुशंसा की जाती है कि उन 50 और वृद्धों को एक ज़ोस्टर वैक्सीन मिले, जो दाद और किसी भी जटिलता को रोकता है जो बीमारी के कारण आती है। इसके अलावा, 27 से 60 वर्ष के बीच के सभी वयस्कों को सालाना एक फ्लू वैक्सीन मिलनी चाहिए, एक टीडीप वैक्सीन (जो खांसी से बचाता है) अगर यह किशोर के रूप में प्राप्त नहीं हुई थी, और हर 10 साल में एक टीडी बूस्टर, जो इसके खिलाफ है टेटनस और डिप्थीरिया।
6 क्या मुझे वास्तव में इन सभी दवाओं की आवश्यकता है?
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आपके 50 के दशक तक, आपके पास पहले से ही हर दिन आपके द्वारा ली जा रही दवाओं की भारी मात्रा हो सकती है। अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के दौरान, उनमें से प्रत्येक के माध्यम से जाएं और यह पता लगाएं कि क्या आपको अभी भी इसकी आवश्यकता है। कभी-कभी इतने लंबे समय तक किसी चीज पर रहने के बाद नुस्खे की आदत बन जाती है। लेकिन गोली को पॉप करने के वर्षों के बाद, यह विश्लेषण करना एक अच्छा विचार है कि क्या यह अभी भी अपना काम कर रहा है या अवांछित साइड इफेक्ट्स का कारण है जिसके बिना आप बेहतर होंगे।
7 क्या मेरी दवाओं के लिए कोई विकल्प है?
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आपके द्वारा वर्तमान में चल रही दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के अलावा, यह पूछना भी एक अच्छा विचार है कि क्या कोई जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको उनमें से कुछ को दूर करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग मेयो क्लिनिक के अनुसार, डायबिटीज की दवा या इंसुलिन थेरेपी लेने के विपरीत स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और वजन घटाने के माध्यम से टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में सक्षम हैं।
8 क्या मेरी नींद का समय सामान्य है?
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आपके छोटे वर्षों में, उचित मात्रा में नींद लेना कोई समस्या नहीं थी। एक बार जब आप बिस्तर पर रेंगते हैं, तो आप आसानी से बाहर निकल जाते हैं जब तक कि आपका अलार्म बंद नहीं हो जाता। लेकिन दुर्भाग्य से, नींद की समस्या उम्र के साथ अधिक आम हो जाती है। जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप स्लीप एपनिया के लिए एक उच्च जोखिम में होते हैं, जहां आपकी सांस रुक जाती है और सोते समय फिर से शुरू होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कौन सी नींद की समस्या है, आपका डॉक्टर आपको इसका समाधान ढूंढने में मदद कर सकता है।
9 मुझे कितनी बार मैमोग्राम कराना चाहिए?
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आपके पास स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है या नहीं, शुरुआती पता लगाने के लिए मैमोग्राम करना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाएं 45 वर्ष की आयु में वार्षिक मैमोग्राम करना शुरू कर दें; तब 55 से शुरू होकर, आप अपने स्वास्थ्य के आधार पर हर दूसरे वर्ष मेम्मोग्राम करवा सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम जानने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें।
10 मुझे कितनी बार कोलोनोस्कोपी लेनी चाहिए?
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जबकि स्तन कैंसर की जांच महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, कोलोरेक्टल कैंसर की जाँच हर किसी के लिए जरूरी है। क्योंकि उन 50 और पुराने मामलों में 90 प्रतिशत नए मामले होते हैं, सीडीसी 50 से 75 साल की उम्र से नियमित रूप से स्क्रीनिंग की सलाह देता है ताकि प्रीस्कूलर पॉलीप्स की जांच की जा सके। एक कोलोनोस्कोपी और स्टूल टेस्ट सहित विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं- और आपका डॉक्टर आपको यह बता सकता है कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है, साथ ही आपको कितनी बार स्क्रीनिंग करनी चाहिए।
11 नियुक्तियों के बीच मैं क्या कर सकता हूं?
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यदि आपकी शारीरिक परीक्षाओं के बीच आमतौर पर काफी समय होता है, तो अपने चिकित्सक से यह पूछना हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियुक्तियों के बीच क्या कर सकते हैं। चाहे आप आम तौर पर पहले से ही स्वस्थ हों या आप कुछ मुद्दों से जूझ रहे हों, वे आपकी अगली यात्रा से पहले आपकी भलाई को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं। हो सकता है कि यह आहार में बदलाव, आपके वर्कआउट शेड्यूल में वृद्धि या तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए ध्यान हो।
12 मेरी त्वचा इतनी शुष्क क्यों है?
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शुष्क त्वचा का होना मज़ेदार नहीं है, और यह केवल उम्र के साथ अधिक सामान्य हो जाती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, वे शुष्क धब्बे अक्सर आपके निचले पैर, कोहनी और निचले हाथ को खुरदरे, टेढ़े-मेढ़े दिखाई देते हैं। अच्छी खबर यह है कि आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि इस मुद्दे के पीछे क्या है, क्या यह पर्याप्त पानी नहीं पी रहा है, तनाव में है, आपके पसीने और तेल ग्रंथियों का नुकसान, कुछ दवाएँ लेना, या स्वास्थ्य समस्याओं से निपटना, जैसे मधुमेह या गुर्दे की बीमारी।
13 क्या मेरे पास भोजन असहिष्णुता है?
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यदि आप तारकीय से कम महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके आहार के कारण हो सकता है। यहां तक कि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से कुछ भी एक छिपे हुए खाद्य असहिष्णुता के कारण जीवन-परिवर्तनकारी लक्षण ला सकते हैं जो आपको कभी नहीं पता था कि आपके पास था। "खाद्य असहिष्णुता शरीर में अत्यधिक सूजन का कारण बनती है, जो अनिवार्य रूप से किसी भी प्रणाली को परेशान कर सकती है, " बर्गॉफ कहते हैं। "छिपा हुआ भोजन असहिष्णुता कई तरीकों से खुद को प्रस्तुत करता है और सिरदर्द, माइग्रेन, ब्लोटिंग, कब्ज, त्वचा पर चकत्ते और दर्द और दर्द और दर्द जैसे दर्द और जीर्ण लक्षण पैदा कर सकता है। वे नींद की गड़बड़ी, थकान और ऑटोइम्यून बीमारी का कारण भी बन सकते हैं।"
14 क्या मुझे अपने दुबले हुए मास का परीक्षण करवाना चाहिए?
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आपका दुबला मांसपेशियों का झुकाव कम हो जाता है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं, और इसे बनाए रखना आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। दीर्घायु पर स्टैनफोर्ड सेंटर के अनुसार, दुबला मांसपेशियों को आपकी कार्यक्षमता और संपूर्ण स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, और यह परीक्षण किया जा रहा है - साथ ही इसे बनाए रखने के लिए आपको किसी भी बदलाव की आवश्यकता है - जिससे आप एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकें। ।
15 मेरा खून कैसा है?
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यदि आपके पास अभी तक नियमित रूप से मधुमेह की जांच नहीं हुई है, तो दूसरी प्रतीक्षा न करें। यह अनुशंसा की जाती है कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, वयस्कों को 45 वर्ष की उम्र से शुरू होने वाले हर तीन साल में रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण किया जाता है, भले ही उन्हें लगता है कि उन्हें इसकी आवश्यकता है या नहीं। जबकि मधुमेह के कई लक्षण हैं- जैसे थकान, अत्यधिक प्यास, बार-बार पेशाब आना, धुंधली दृष्टि, और वजन कम होना-बहुत से लोगों को पता नहीं है कि उनके पास यह है। अमेरिका में 100 मिलियन से अधिक वयस्कों को ध्यान में रखते हुए वर्तमान में मधुमेह या पूर्व-मधुमेह के साथ रहते हैं, जल्दी किसी भी समस्या को पकड़ने से आपके स्वास्थ्य को बहुत फायदा हो सकता है।
16 क्या मुझे एक विशेषज्ञ देखना चाहिए?
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अपने डॉक्टर से पूछने के लिए डरो मत एक विशेषज्ञ से जो आपके स्वास्थ्य में गहरी खुदाई कर सकता है। यदि आपको एक आला समस्या मिली है जो आपको हमेशा परेशान करती है, तो त्वचा की स्थिति या निरंतर एलर्जी कहें, आपके 50 का समय आखिरकार एक उत्तर पाने का समय है। अपने जीवन के किसी दूसरे हिस्से को किसी ऐसी चीज़ से पीड़ित न करें, जिसका कोई हल हो।
17 मेरी हड्डी की सेहत कैसी है?
आपके हड्डी स्वास्थ्य में जाँच के लिए आपका 50 वाँ प्रमुख समय है। इस समय के दौरान न केवल कई महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं - जो एस्ट्रोजेन के नुकसान के कारण हड्डी के टूटने का कारण बन सकती हैं - लेकिन पुरुषों को 4BoneHealth के अनुसार धीरे-धीरे दर में कमी का सामना करना शुरू हो जाता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप हड्डियों को नुकसान होने से कैसे रोक सकते हैं। चूंकि कई कारक ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में खेलते हैं - जैसे कि आपके कैल्शियम का सेवन और विटामिन डी का स्तर - आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने पुराने वर्षों में टूटने और फ्रैक्चर को रोकने के लिए सही रास्ते पर हैं।
18 मेरे विटामिन डी के स्तर कैसे हैं?
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विटामिन डी की बात करें, तो यह सुनिश्चित करना कि आपके स्तर सामान्य हैं, बस आपकी हड्डियों को स्वस्थ नहीं रखता है। विटामिन डी के निम्न स्तर को हृदय रोग, संज्ञानात्मक हानि और कैंसर से जोड़ा गया है। और विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है। Lukyanovsky कहते हैं, "50 से 80 साल के बीच इष्टतम स्तर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि कई स्वास्थ्य स्थितियां विटामिन डी की कमी से जुड़ी हैं।"
19 मैं उदास क्यों महसूस कर रहा हूँ?
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अवसाद किसी भी समय आ सकता है, लेकिन जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, यदि आप 45 से 64 वर्ष की आयु के हैं, तो आपको इसे विकसित करने की अधिक संभावना है। मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के पारिवारिक इतिहास में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से लेकर दुख की तीव्र भावनाओं में कई चीजें हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे सबसे अच्छे उपचार योजना का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक के पास ले आएं।
20 मैं रात में क्यों जाग रहा हूँ?
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यदि आपके पास 50 के दशक में हिट होने के बाद रात में सोते रहने के मुद्दे हैं, तो यह असामान्य नहीं है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, यह मुद्दा आपके नींद के पैटर्न में बदलाव और खर्राटों, बेचैन पैर सिंड्रोम और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) जैसे मुद्दों के कारण उम्र के साथ अधिक बार हो जाता है। आपका डॉक्टर आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने में मदद कर सकता है ताकि आप एक बार फिर से बच्चे की तरह सो सकें।
21 मुझे कितनी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए?
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आपका शरीर मूल रूप से किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को संभाल सकता है जिसे आप अपनी जवानी में फेंकते हैं। आपके 50 के दशक में, हालांकि, आपके डॉक्टर से यह पूछना एक अच्छा विचार हो सकता है कि आपके शरीर के लिए कितनी शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी है। "अपने 50 के दशक में एक कार्डियोलॉजिस्ट को देखने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है यदि आपने अभी तक एक नहीं देखा है - न केवल एक बेसलाइन इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (या ईसीजी, जो आपके दिल की धड़कन की विद्युत गतिविधि को मापता है) को प्राप्त करने के लिए, बल्कि आपके बारे में भी बात करता है। Lukyanovsky कहते हैं कि आप कितनी शारीरिक गतिविधि को संभाल सकते हैं।
22 मैं अपनी उम्र के धब्बों के बारे में क्या कर सकता हूँ?
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क्या आपने अपने चेहरे, हाथों, हाथों, पीठ, या पैरों पर दिखने वाले फ्लैट, भूरे रंग के धब्बे देखे हैं? आप अपने छोटे वर्षों के दौरान धूप में बिताए गए सभी समय को दोष दे सकते हैं, जो कि आपके उम्र के अनुसार दिखाई देने लगता है। जबकि आप सनस्क्रीन पहनने के बारे में धार्मिक होने से अतिरिक्त उम्र के धब्बों को रोक सकते हैं, आप उन्हें हटाने के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, उपचार में पर्चे की दवाएं शामिल हैं जो उन्हें फीका, लेजर और तीव्र स्पंदित प्रकाश चिकित्सा, क्रायोथेरेपी, डर्मैब्रेशन और माइक्रोडर्माब्रेशन और रसायनों के छिलके में मदद करती हैं, जो सभी उन्हें समय के साथ फीका करने में मदद करती हैं।
२३ मैं दिन में इतना क्यों सो रहा हूँ?
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यदि आप दिन के दौरान हमेशा थके हुए होते हैं और अक्सर झपकी लेते हैं, तो अपने चिकित्सक के पास समस्या लाएँ। यह आपकी उम्र के अनुसार सामान्य है, खासकर अगर आपकी नींद का समय उतना ठोस नहीं है जितना पहले हुआ करता था। लेकिन इसके अलावा, आपकी नींद के साथ-साथ चिकित्सा समस्याओं की एक पूरी मेजबानी जिम्मेदार हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि उस थकावट को कैसे दूर किया जाए जब तक कि यह वास्तव में बिस्तर का समय न हो।
24 मेरे सभी स्किन टैग के साथ क्या हो रहा है?
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यदि आप त्वचा टैग देख रहे हैं - जो छोटे, मांस के रंग की वृद्धि की तरह दिखते हैं - अधिक बार पॉपिंग करते हैं, तो बहुत चिंतित न हों। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, वे उम्र के साथ सामान्य हैं, खासकर महिलाओं में। हालांकि वे हानिरहित हैं, वे निश्चित रूप से एक उपद्रव हैं- खासकर जब से वे पलकों, गर्दन और शरीर के अन्य हिस्सों पर पॉप अप करते हैं। यदि आप उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन्हें हटाने के बारे में चर्चा करें।
25 मैं वजन क्यों बढ़ा रहा हूँ?
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अपने 50 के दशक में वजन बढ़ाने का अनुभव करना असामान्य नहीं है। महिलाओं के लिए, यह वजन बढ़ना रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों का एक आंशिक परिणाम हो सकता है, जो आमतौर पर 55 वर्ष की उम्र तक होता है। पुरुषों के लिए, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के कारण हो सकता है, जो मध्य आयु में घटित होता है। चूंकि आहार और एक धीमा चयापचय भी उन अतिरिक्त पाउंड को लाने में एक भूमिका निभा सकता है, आपका डॉक्टर आपको वजन को दूर रखने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके का पता लगाने में मदद कर सकता है।
26 क्या मुझे अपने दिल के स्वास्थ्य की जाँच करने की आवश्यकता है?
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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, मुख्य कारणों में से एक 50 और 60 के दशक में लोगों को हृदय रोग का खतरा सबसे अधिक है। अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम की कमी और धूम्रपान भी एक भूमिका निभा सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, यदि आप 50 के दशक में हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछना अच्छा है कि क्या आपको कुछ लैब टेस्ट करवाने चाहिए।
"विशेषता कार्यात्मक चिकित्सा प्रयोगशाला परीक्षण हैं जो हमें दिखा सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति हृदय की घटना के पथ पर है - जैसे कि स्ट्रोक या दिल का दौरा - उस भाग्य से बहुत पहले, " बर्गॉफ कहते हैं। "जब हमारे पास समय से पहले यह ज्ञान होता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए उपाय करने में मदद करता है कि दिल बनता है और स्वस्थ रहता है, और हृदय संबंधी जटिलताओं की संभावना को बहुत कम करता है। यह विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, पिछले दिल की शिकायत वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, या। हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास।"
27 मुझे कौन सी स्क्रीनिंग की आवश्यकता है?
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एक बार जब आप अपने 50 के दशक तक पहुंच जाते हैं, तो आपके द्वारा की जाने वाली अनुशंसित स्क्रीनिंग की मात्रा बढ़ जाती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, सामान्य तौर पर, 50 और उससे अधिक उम्र के पुरुषों को रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए और नियमित रूप से कोलोरेक्टल और डायबिटीज जांच करानी चाहिए। महिलाओं को अपने रक्तचाप का परीक्षण करवाना चाहिए और नियमित रूप से मैमोग्राम करवाएं, सर्वाइकल कैंसर के लिए पैप परीक्षण कराएं और कोलोरेक्टल कैंसर और डायबिटीज के लिए जांच करवाएं। चूंकि विभिन्न लोगों को अलग-अलग परीक्षणों की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन से महत्वपूर्ण हैं, और आपको उन्हें कितनी बार करना चाहिए।
28 क्या मुझे एसटीडी के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है?
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यौन संचारित रोग (एसटीडी) कोई उम्र नहीं जानते हैं। उसके कारण, अपने पुराने वर्षों में परीक्षण करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके युवा वर्षों में - खासकर यदि आप डेटिंग कर रहे हैं और सुरक्षा का उपयोग नहीं कर रहे हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, कुछ सबसे सामान्य एसटीडी की दरें 45 से 54 वर्ष के बीच उच्चतम हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने और अपने साथी को सुरक्षित रख रहे हैं।
29 मुझे इतनी बुरी नाराज़गी क्यों हो रही है?
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे आपको खाना खाने के बाद नाराज़गी होने की संभावना होती है। जबकि क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि जब नाराज़गी एक बड़ी समस्या बन जाती है तो कोई उम्र नहीं होती है, दर्द समय के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों के कमजोर होने से होता है - विशेष रूप से निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर, जो आपके अन्नप्रणाली और पेट के बीच के उद्घाटन को नियंत्रित करता है। वजन बढ़ना और विभिन्न दवाएं भी नाराज़गी पैदा कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से इसका उल्लेख करें और वह या वह समस्या को निर्धारित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अच्छे के लिए नाराज़गी से लड़ सकें।
30 मेरे पोषक तत्व के स्तर कैसे हैं?
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यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पोषक तत्वों का स्तर सभी इष्टतम स्तरों पर है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं, तो कुछ रक्त काम करने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है। "यहां तक कि पोषक तत्वों की कमी से भी बड़ी स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे थकान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और दर्द। आपके पोषक तत्वों के स्तर को जानना मददगार होता है ताकि आप कुछ पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थों को बढ़ा सकें या अपने स्तर को बढ़ाने के लिए पूरक ले सकें। अपने लक्षणों को दूर जाने की अनुमति दें, "बर्गॉफ कहते हैं। "यहां तक कि अगर आपके पास वर्तमान में कोई लक्षण नहीं है, अगर आपके पास पोषक तत्वों की कमी है, तो यह आपके शरीर के भीतर नुकसान का कारण बन सकता है। यदि संबोधित नहीं किया जाता है, तो उन कमियों के कारण सड़क के नीचे जटिलताएं हो सकती हैं।"
31 क्या मैं अपने मोल्स की जाँच करवा सकता हूँ?
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यह एक डरावना तथ्य है, लेकिन स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, पांच में से एक अमेरिकी 70 साल की उम्र तक त्वचा कैंसर का विकास करेगा। इसलिए किसी भी उम्र में नियमित रूप से जांच करवाना जरूरी है। आपने किसी भी अजीब मोल पर ध्यान दिया है या नहीं, अपने चिकित्सक से पूर्ण शरीर की त्वचा की जांच करवाने के बारे में पूछें। हालांकि यह आमतौर पर त्वचाविज्ञान नियुक्तियों के दौरान किया जाता है, आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक इसे आपकी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी भी असामान्य स्पॉट की जाँच की जाए - विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जो आप स्वयं की करीबी परीक्षा नहीं कर सकते, जैसे तुम्हारे पीठ पर।
32 क्या मुझे मनोभ्रंश के बारे में चिंतित होना चाहिए?
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जब आप अपने 50 के दशक में होते हैं, तो मनोभ्रंश के लक्षणों का सामना करना शुरू करना संभव है, एक विकार जो स्मृति हानि का कारण बनता है और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन मेडिकल सेंटर के अनुसार, खासकर यदि आपके पास मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप किसी भी लक्षण या बदलाव के बारे में जान सकें।
33 मैं अपनी दृष्टि की रक्षा कैसे कर सकता हूँ?
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समय के साथ, आप अपनी आँखों में सूक्ष्म बदलावों का अनुभव कर सकते हैं, जिससे आप अपने चश्मे या संपर्कों के नुस्खे को दूर रख सकते हैं। आपके 50 के दशक में, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना आम है, जो बंद हैं। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, समस्याएं आम तौर पर 41 और 60 साल की उम्र के बीच शुरू होती हैं, इसलिए अपनी दृष्टि के साथ आने वाली किसी भी चीज़ पर ध्यान दें। चाहे वह धुंधलापन हो, विकृत चित्र हों, या फ्लोटर्स और चमक हों, अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी आँखें यथासंभव स्वस्थ रहें।
34 मुझे क्या खाना चाहिए?
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आपका 50 वां समय आपके स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेने का समय है, और ऐसा करने का एक तरीका आपके आहार को साफ करना है। आपके डॉक्टर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको अपना सबसे अच्छा महसूस करने के लिए क्या खाना चाहिए, साथ ही साथ रोग से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों, जैसे मधुमेह, हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर, और हड्डियों के खराब स्वास्थ्य को रोकने के लिए, रोग निवारण कार्यालय और स्वास्थ्य संवर्धन।
35 मेरी कमर में दर्द क्या है?
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यदि आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह केवल बहुत अधिक यार्ड कार्य के कारण नहीं हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक के अनुसार, पीठ दर्द एक संकेत हो सकता है कि कुछ और गलत है, चाहे वह संक्रमण, सूजन संबंधी बीमारी, ट्यूमर या यहां तक कि गुर्दे की पथरी हो। दर्द से लड़ने के बजाय, अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या चल रहा है।
36 मेरी ऊर्जा का स्तर इतना कम क्यों है?
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यदि आप 24/7 से थकावट महसूस करते हैं, तो इस मुद्दे को अपने चिकित्सक तक पहुंचाएं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, यह आपके व्यस्त कार्यक्रम के कारण नहीं हो सकता है - यह कुछ बीमारियों, दवाओं, चिंता, अवसाद और तनाव के साथ-साथ आपकी आहार संबंधी आदतों के कारण भी हो सकता है। एक बार जब आप अपने डॉक्टर से बात करते हैं और समस्या की तह तक जाते हैं, तो आप अपने ऊर्जा के स्तर को फिर से सामान्य करने पर काम कर सकते हैं।
37 मैं अपने धीमे चयापचय को कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
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बड़े होने के बारे में सबसे खराब भागों में से एक यह है कि यह आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है - इतना कि विशेषज्ञ आपके 50 वर्ष के होने तक कहते हैं, पिडमॉन्ट अटलांटा अस्पताल में लाइसेंस प्राप्त और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और बैरियाट्रिक समन्वयक करेन एंड्री के अनुसार 30 प्रतिशत की गिरावट है। उसके कारण, आपको अधिक वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए, अपने डॉक्टर से पूछें कि आप धीमे-धीमे चयापचय का मुकाबला कैसे कर सकते हैं, भले ही वह आपके आहार को समायोजित कर रहा हो या आपकी दिनचर्या में अधिक व्यायाम शामिल कर रहा हो।
38 बहुत अधिक शराब कितनी शराब है?
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शराब का एक गिलास यहाँ और वहाँ अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए नहीं जा रहा है। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको यह सोचने की ज़रूरत होती है कि आप कितनी शराब पी रहे हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल उम्र के साथ कहता है, आपका शरीर शराब को चयापचय करने की अपनी क्षमता खो देता है। उसके कारण, आपने अपने युवा वर्षों में जो किया है, वही राशि पीने से आप अपने 50 के दशक में अधिक कठिन हो सकते हैं। कुछ दवाएं लेने के दौरान शराब पीने से भी समस्या हो सकती है। इससे पहले कि आप घूंट लें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि आप छड़ी से बचने के लिए उचित मात्रा जानते हैं।
39 मेरी कामेच्छा कम क्यों है?
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अपनी सेक्स ड्राइव को खोना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है। चाहे यह उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों, या बस तनाव या उच्च चिंता के कारण हो, आपका डॉक्टर यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि समस्या क्या है और इसे आपकी कामेच्छा वापस सामान्य करने के लिए संबोधित करें।
40 क्या मैं अपने हार्मोन को संतुलित कर सकता हूं?
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महिलाओं की उम्र के अनुसार, उनके सेक्स हार्मोन का स्तर 90 प्रतिशत तक गिर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड के मुद्दों, मांसपेशियों की हानि, खराब नींद, और अधिक, मार्क हाइमन, एमडी कहते हैं। शुक्र है, उन हार्मोनों को संतुलित करने में मदद करने के तरीके हैं ताकि आप अपने आप को बड़े होने पर महसूस कर सकें। "पहले कदम में खराब सामान को निकालना शामिल है, " हाइमन लिखते हैं। "हम जानते हैं कि चीनी, कैफीन, शराब, तनाव और व्यायाम की कमी से पीएमएस और रजोनिवृत्ति सहित सभी हार्मोनल असंतुलन बिगड़ जाते हैं।" अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि आप किस उम्र में बदलाव ला सकते हैं।
41 मेरा मूत्राशय नियंत्रण से बाहर क्यों है?
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यदि आप बाथरूम में भाग जाने के बिना शायद ही बैठ सकते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ समस्या का समाधान करने का समय हो सकता है। यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन के अनुसार, एक अति सक्रिय मूत्राशय 33 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। सौभाग्य से, आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली में बदलाव करने में मदद कर सकता है जो आप कर सकते हैं - जैसे कुछ खाद्य और पेय को सीमित करना और कुछ व्यायाम करना - जो आपके मूत्राशय को नियंत्रण में लाने में मदद करते हैं।
42 मैं बालों के झड़ने के बारे में क्या कर सकता हूँ?
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बालों के झड़ने से न तो पुरुष और न ही महिलाएं सुरक्षित हैं। AskMen.com के अनुसार, 50 साल की उम्र तक, 85 प्रतिशत पुरुषों ने कम से कम थोड़ा पतला होने का अनुभव किया है। और महिलाएं बालों के झड़ने का अनुभव भी कर सकती हैं, अक्सर हार्मोनल परिवर्तन या आनुवांशिकी के कारण। एक पतले अयाल को स्वीकार करने के बजाय, यह पता लगाने के लिए कि क्या किया जा सकता है, अपने डॉक्टर से पता करें। इन दिनों, उपचार के विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं।
४३ मैं अपनी चिंता को कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
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हालांकि चिंता उम्र बढ़ने के साथ हाथ से नहीं जाती है, यह आपके 50 के दशक में अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है। द सेंटर फॉर ट्रीटमेंट ऑफ एक्सीलेंस एंड मूड डिसऑर्डर के अनुसार, आपके 50 के दशक में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली कई चीजें हैं, जो इसे चिंगारी दे सकती हैं- जैसे वैवाहिक समस्याएं, आपका करियर और रिटायरमेंट की योजना, या आपके बच्चे दूर चले जाना। वास्तव में, कुछ भी। इससे पहले कि चिंता आपमें सबसे अच्छी हो जाए, अपने डॉक्टर से इसका इलाज करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें।
४४ मेरी याददाश्त इतनी खराब क्यों है?
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दुर्भाग्य से, स्मृति हानि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। यदि आप समय के साथ अधिक भुलक्कड़ होते जा रहे हैं, तो यह शायद कुछ भी नहीं है; मेयो क्लिनिक का कहना है कि चीजों को गलत करना और अधिक सूची बनाने की आवश्यकता है। यदि आपकी स्मृति हानि आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह सामान्य स्मृति हानि या मनोभ्रंश जैसे विकार है।
45 मैं अपनी त्वचा को कैसे स्वस्थ और युवा रख सकता हूँ?
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यदि आपके पास अभी तक कोई झुर्रियाँ नहीं हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। आपके 50 के दशक में, आप उन पंक्तियों को अधिक से अधिक पॉपिंग करते हुए देख सकते हैं, जब आपकी त्वचा कम कोलेजन का उत्पादन शुरू कर देती है। जितना संभव हो उतना इनायत से उम्र के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपनी त्वचा को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं। धूप में समय सीमित करने और सनस्क्रीन पर स्लाटरिंग से लेकर पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप आने वाले सालों तक उस युवा चमक को बनाए रख सकते हैं।
४६ मेरे पास इतनी सारी वैरिकाज़ नसें क्यों हैं?
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एक सेकंड, आपके पैर अच्छे और चिकने हैं। फिर अगला, आप वैरिकाज़ नसों को पॉपिंग करते हुए नोटिस करते हैं। तो क्या देता है? मेयो क्लिनिक के अनुसार, जैसे ही आप उम्र में वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है। समय के साथ, आपकी नसों के वाल्व जो रक्त प्रवाह को नियंत्रित करते हैं, उनमें कुछ पहनने और आंसू होते हैं, और यह आपके दिल तक वापस जाने के बजाय आपकी नसों में रक्त इकट्ठा कर सकता है। वैरिकाज़ नसों को रोकने के साथ-साथ उनका इलाज करने के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें- खासकर क्योंकि वे रक्त के थक्के और अल्सर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
47 क्या मुझे अपने पेटी माइक्रोबायोम पर किए गए लैब मिल सकते हैं?
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आपका आंत स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य के कई कारकों में खेलता है, और इसीलिए कुछ विशेष प्रयोगशाला परीक्षणों के साथ इसमें गहरी खुदाई करना एक अच्छा विचार हो सकता है। "बरगॉफ़ कहते हैं, " आपके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में आंत माइक्रोबायोम महत्वपूर्ण है। कुछ ने यह भी कहा कि आंत में सभी स्वास्थ्य शुरू होते हैं, और अधिक से अधिक शोध इसका समर्थन कर रहे हैं, "बरगॉफ कहते हैं।
"थायराइड हार्मोन सहित न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन, आंत की स्वास्थ्य स्थिति से बहुत प्रभावित होते हैं, इसलिए अगर वहाँ असंतुलन मौजूद हैं - जैसे कि सूजन, बैक्टीरियल अतिवृद्धि, या एक परजीवी-यह चिंता, थकान जैसी बड़ी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।, अनिद्रा, और थायरॉयड रोग।"
48 क्या मुझे प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए?
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चूंकि आपकी आंत आपके स्वास्थ्य के कई अन्य पहलुओं के लिए जिम्मेदार है, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने माइक्रोबायोम को जांच में रखें। ऐसा करने का एक सरल तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने प्रोबायोटिक्स प्राप्त करें। मेयो क्लिनिक के अनुसार, आप प्रोबायोटिक की खुराक ले कर या सॉरीक्राट, कोम्बा और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ खाकर अपने स्वास्थ्य, मनोदशा और व्यवहार को बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं। इनमें बैक्टीरिया के उपभेद होते हैं जो आपके पेट में स्वस्थ रोगाणुओं की मात्रा को बढ़ाते हैं और आपकी भलाई में सुधार करते हैं।
४ ९ मैं अपने दिमाग को तेज रखने के लिए क्या कर सकता हूं?
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग का कहना है कि उम्र बढ़ने के साथ ब्रेन फंक्शन में बदलाव आ सकता है, चाहे नाम याद करने में दिक्कत हो, मल्टीटास्किंग की समस्या हो या कठिन समय हो। उन तरीकों पर चर्चा करें जो आप अपने चिकित्सक के साथ उम्र के अनुसार अपने मस्तिष्क को तेज रख सकते हैं। चूंकि आपके मस्तिष्क के हिस्से समय के साथ सिकुड़ सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने मस्तिष्क को अपने मन और शरीर के समग्र कार्य में सुधार के लिए चुनौती दे रहे हैं। कि अधिक बार पढ़ने से कुछ भी हो सकता है, वर्ग पहेली कर सकते हैं, या एक नया शौक शुरू कर सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
50 मैं तनाव का बेहतर मुकाबला कैसे कर सकता हूं?
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नियमित रूप से तनाव से निपटने का कोई मज़ा नहीं है। हालांकि यह किसी भी उम्र में समस्या पैदा कर सकता है, क्रोनिक तनाव वास्तव में आपके 50 के दशक में आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर सकता है, जिससे आपके दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य चिकित्सा समस्याएं बढ़ सकती हैं। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने तनाव के स्तर को कैसे नियंत्रित करें, इस बारे में सुझाव के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। हो सकता है कि यह नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हो, ध्यान कर रहा हो या धूम्रपान या बहुत अधिक कॉफी पीने जैसी आदतों को रोक रहा हो। जो भी हो, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि ऐसे कई बदलाव हैं जिनसे आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। और अपने जीवन के इस पड़ाव पर आने के लिए और अधिक बदलाव के लिए, 50 के बाद बनाने के लिए 50 जीवन परिवर्तन देखें।
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