कई लोगों के लिए, 40 से अधिक उम्र का जीवन बहुत बढ़िया है: आपका करियर पहले से बेहतर है और आपका आत्मविश्वास हर समय ऊँचा है। हालांकि, समय की रेत किसी को भी नहीं छोड़ती है, और कुछ 40 से अधिक लोगों के लिए, बेडरूम में जीवन वर्षों के रूप में नाटकीय रूप से बदल सकता है - और हमेशा बेहतर के लिए नहीं। लेकिन अगर आप बड़े 4-0 आने और चले जाने के बाद चादरों में चीजों को ताजा रखना चाहते हैं, तो ऐसा करना आपके लिए आसान हो सकता है। ये विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि चीजों को मसालेदार कैसे रखा जाए, और 40 के बाद आपका सबसे अच्छा सेक्स है। इन सुझावों का पालन करें और आप कुछ ही समय में फिर से एक किशोरी की तरह महसूस करेंगे।
40 के बाद अपने सबसे अच्छे सेक्स के लिए 50 टिप्स:
1. अपने शरीर के बदलावों को स्वीकार करें।
अपने शरीर में सहज महसूस करना सेक्सी है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो, इसलिए आप जो बदलाव देख रहे हैं उसे अपनाएं - और अपने साथी को भी ऐसा करने दें।
"आपका शरीर निश्चित रूप से पहले जैसा नहीं दिखता है, " डॉ। निकोला जोर्जेविक, एमडी, मेधेलपार्टर्ट डॉट ओआरजी से कहते हैं। "इससे दूर मत रहो और सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को प्यार करते हैं जैसा कि यह है। पीछे मुड़कर न देखें, अब ध्यान केंद्रित करें।"
2. अपनी परिभाषा का विस्तार करें कि सेक्स क्या है।
यदि बेडरूम में आपकी प्राथमिकताएं पिछले कुछ वर्षों में बदल गई हैं, तो यह उच्च समय है जब आप यह निर्धारित करते हैं कि आपके लिए सेक्स का क्या मतलब है।
"चुम्बन, मित्रता वाली है, और arousing सुंदर मजेदार हो सकता है, " Djordjevic कहते हैं। "सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ घूमें और अपनी इच्छाओं के बारे में बात करने से न डरें।"
3. अपनी दवाओं की सूची लें।
यदि आपने अपने आप को पहले की तुलना में अंतरंग होने की संभावना के बारे में कम उत्साहित पाया है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने की कोशिश करें कि क्या आपकी कोई वर्तमान दवा आपके और अधिक पूर्ण सेक्स जीवन के बीच खड़ी हो सकती है।
डिस्टेम्मनोट.फेड के एमडी डॉ। लीना वेलिकोवा कहती हैं, '' कुछ दवाएं हैं जिनके साइड इफेक्ट्स में कामेच्छा में कमी, या (महिलाओं के लिए) चिकनाई की कम क्षमता शामिल है। "इनमें एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवा, एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए दवा), कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की दवा और अल्सर की दवाएं शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी भी दवाई पर हैं और आपको उत्तेजना या चिकनाई से परेशानी है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।"
4. आरामदायक स्थिति चुनें।
Aches और दर्द के रूप में अगर हम उम्र के रूप में कहीं से भी बाहर दिखाई देते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने बेडरूम की दिनचर्या का पुनर्मूल्यांकन करें यदि आप पाते हैं कि आपके सामान्य स्थान अभी इसे काट नहीं रहे हैं।
वेलिकोवा कहती हैं, "अगर आपको पीठ दर्द है, तो निराश मत होइए।" "सबसे आरामदायक स्थिति खोजें जो आपकी पीठ को तनाव न दे। साइड-बाय-साइड इसके लिए एक अच्छी स्थिति है।"
5. फील-गुड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा दें।
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परिपक्व यौन अंतरंगता के लेखक मैरीन कारिंच का सुझाव है कि "फील-गुड हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करना - ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन को छूने वाले कुछ स्नेह में संलग्न हैं।" "निकटता के लिए अपनी इच्छा को पंप करें, अपने मनोदशा को ऊंचा करें, और सभी प्रकार के नए (और पुराने) सुखों की खोज करें।"
6. अपने साथी को बेडरूम के बाहर आश्वस्त करें।
"हमारे शरीर की उम्र के रूप में, हम आश्वस्त रह सकते हैं कि हम अभी भी वांछित हैं, " एडल्ट्स के लिए लॉस एंजिल्स स्थित थेरेपी के संस्थापक, स्टीवन रीन्स, एलएमएफटी कहते हैं। "इससे दबाव वाली यौन स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं, जहाँ आपके साथी की हर चाल और चालबाज़ी को इस सबूत के लिए जाँच लिया जाता है कि आप हैं या आप आकर्षक हैं।" इस समस्या से निपटने में मदद करने के लिए, बेडरूम के बाहर अपने साथी को आश्वस्त करने का प्रयास करें - जब वे कपड़े पहनें, तो ध्यान दें कि जब आप एक साथ बाहर हों, तो उन्हें स्नेह दिखाएं और जब भी संभव हो रोमांटिक तारीखों के लिए समय निकालें।
7. उस छोटी नीली गोली पर चर्चा करने से न डरें।
उन्होंने कहा, "ईडी दवा की जरूरत वाले पुरुषों के लिए, व्यक्तिगत रूप से इरेक्टाइल दवाओं की आवश्यकता को पूरा नहीं करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है - खासकर अगर कोई अपने बूढ़े शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहा है, " वे कहते हैं। "यदि वह वास्तव में मेरे पास था, तो उसे गोली की आवश्यकता नहीं होगी 'दोषपूर्ण है। यदि आपके साथी को सुनवाई सहयोगी की आवश्यकता है, तो क्या इसका मतलब होगा कि वे वास्तव में आपकी बात नहीं सुनना चाहते थे?"
8. इसे सुरक्षित रखें।
लगता है कि आप एक निश्चित उम्र के बाद नए भागीदारों के साथ सुरक्षा कर सकते हैं? फिर से विचार करना।
गुड वाइब्रेशन्स के कैरल क्वीन, पीएचडी कहते हैं, "पिछले कुछ वर्षों में अनुसंधान और रिपोर्ताज की एक उचित मात्रा रही है जो बताती है कि बड़े लोग कंडोम को शहर में बाहर जाने के दौरान सीखना नहीं चाहते हैं।" स्टाफ सेक्सोलॉजिस्ट और प्राचीन वाइब्रेटर संग्रहालय के क्यूरेटर और सेक्स एंड प्लेजर बुक के सह-लेखक : गुड वाइब्रेशन गाइड टू ग्रेट सेक्स फॉर एवरीवन । "50 से अधिक लोगों को निश्चित रूप से यौन संचारित संक्रमण हो सकता है (और दे सकता है), इसलिए सूचित रहें, तैयार रहें, और सुरक्षित खेलें।"
9. सेक्स को अपनी दिनचर्या का लगातार हिस्सा बनाएं।
जब आप निश्चित रूप से सेक्स नहीं करना चाहिए जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो अंतरंगता के लिए समय बनाने से आपको भविष्य में अधिक खुलापन हो सकता है। साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, जोड़ों को सेक्स के बाद दो सप्ताह तक अधिक रिश्ते की संतुष्टि थी - और यह मानते हुए कि आपके रिश्ते में खुशी महसूस करना एक महत्वपूर्ण कारक है जिसके साथ सेक्स शुरू करने की इच्छा है, यह स्वयं समाप्त हो रहा है -स्वरुप चक्र।
10. अपने आत्मविश्वास पर काम करें।
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सेक्सी नहीं लग रहा है? अधोवस्त्र या खिलौनों पर टन खर्च करने के बजाय, पहले अपने आत्मसम्मान पर काम करने की कोशिश करें। टॉरेंस, कैलिफोर्निया में एक सेक्स थेरेपिस्ट और सेक्सोलॉजी पॉडकास्ट के मेजबान, नाज़नीन मोली, पीएचडी कहते हैं, " कामुकता आत्मविश्वास है।" "यह एक अलग तरह का आत्मविश्वास है जो हमारे 20 या 30 के दशक में आया हो सकता है, लेकिन एक ऐसा जो हमारी उपलब्धियों, हमारी उपलब्धियों और जीवन में हमारे जीवन में बन गया है।"
11. अपनी आवश्यकताओं को ज्ञात करें - भले ही यह पहली बार में असहज हो।
यहां तक कि अगर यह पहली बार में असहज महसूस करता है, तो बेडरूम में आपकी जरूरतों के बारे में बात करने से आपका प्रेम जीवन स्वस्थ रहेगा।
पति और पत्नी कोच और चिकित्सक एडम किंग के अनुसार, "50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अक्सर हमें बताते हैं कि उनके घर में सेक्स शब्द वर्जित था, जो एक-दूसरे के साथ-साथ बड़े वयस्कों के लिए भी खोलना मुश्किल हो जाता है।", CLC, और Karissa J. King, MA, LMFT, Sexpectations के लेखक -आयु 50 के बाद स्वस्थ सेक्स जीवन । "इसलिए जब उनका जन्मजात डिजाइन उन्हें सेक्स करने के लिए प्रेरित करता है, तो इसके बारे में बात करने के लिए जानबूझकर, मार्गदर्शन और यहां तक कि सीखने की आवश्यकता होती है।"
12. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।
एक अच्छी रात का आराम करें और आप अपने आप को एक आसान समय पा सकते हैं जब सेक्स की बात आती है। 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद से वंचित पुरुषों में यौन रुचि के रूप में अपनी महिला साथी के व्यवहार को गलत तरीके से फैलाने की संभावना थी, भले ही ऐसा न हो - संभावित रूप से समय और समय को ठुकराने पर अस्वीकृति की कुछ गंभीर भावनाओं की ओर जाता है। फिर। यदि आप अपने यौन जीवन को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है और जब आपका साथी आपको प्राप्त करना चाहता है, तो उसके बीच अंतर करना बेहतर होगा।
13. बेडरूम में नई गतिविधियों के साथ प्रयोग करें।
2017 के जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च में प्रकाशित शोध की समीक्षा के अनुसार, अधिक यौन संतुष्ट जोड़ों ने अपने कम-संतुष्ट समकक्षों की तुलना में अधिक सेक्स क्रियाओं में संलग्न होने की सूचना दी।
14. मन लगाकर अभ्यास करें।
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बेडरूम में थोड़ी-सी मनमुटाव आपकी सेक्स लाइफ में आते ही सब कुछ बदल सकता है। जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग सेक्स के दौरान अधिक दिमागदार थे, उन्होंने यौन संतुष्टि और उच्च आत्म-सम्मान दोनों का आनंद लिया।
15. बेडरूम के बाहर रूटीन-ब्रेकर बनें।
रिश्ते की भविष्यवाणी के लिए कुछ कहा जाना चाहिए। हमारे पास यह जानने में एक आराम का स्तर है कि शुक्रवार फिल्मों के लिए है, या कि आप में से एक खाना पकाने का काम करेगा और आप में से कोई एक सफाई करेगा, या कि आप दोनों देशभक्तों का तिरस्कार करेंगे।
लेकिन लंबी अवधि के जोड़ों को अपने जीवन की नियमित लय को मिलाने के तरीके खोजने चाहिए - नए आउटिंग, नए रेस्तरां, नए जोड़े के साथ घूमने के लिए। "नई गतिविधि, फील-गुड केमिकल डोपामाइन की अधिक से अधिक वृद्धि, " जो मूड में सुधार करती है, न्यूरोविलायोलॉजी के लेखक अवा कैडेल, पीएचडी कहते हैं।
16. और बेडरूम में।
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"एक ही व्यक्ति के साथ कई वर्षों तक सेक्स करने के बाद, प्यार करने का वास्तविक कार्य एक निश्चित भविष्यवाणी पर ले जा सकता है, " कैडेल कहते हैं। कुछ स्विच करें: कमरा, सप्ताह की रात, जिस क्रम में आप कपड़े निकालते हैं, चैनल। इससे फर्क पड़ेगा।
17. कुछ कार्डियो को क्रश करें।
यौन कार्य को नियंत्रित किया जाता है, भाग में, आपके अंगों में रक्त के प्रवाह की गुणवत्ता से। सप्ताह में कम से कम तीन या चार बार जोरदार हृदय-व्यायाम, जहां आपकी हृदय गति इस बिंदु तक उछल जाती है कि आप मुश्किल से सांस ले रहे हैं - आपको बिस्तर में बेहतर बनाएगा।
क्लीवलैंड क्लिनिक के मुख्य कल्याण अधिकारी, एमडी माइकल रोइज़न कहते हैं, "क्योंकि यौन अंगों के कार्य करने के लिए रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है, जो भी आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, "।
18. सप्ताह में कम से कम दो बार आयरन पंप करें।
प्रतिरोध अभ्यास न केवल आपके शरीर के वजन और आकार को बदलने में मदद करता है (दोनों का शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ होगा), लेकिन वे आपके टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाते हैं।
"टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन है, " रोइज़न कहते हैं। "प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन में सुधार होता है।" डंबेल्स तक कोई पहुंच नहीं? बॉडीवेट एक्सरसाइज- पुशअप्स, स्क्वैट्स और लंग्स का एक रूटीन काम करेगा।
19. आर्थिक रूप से एक ही पृष्ठ पर जाओ।
"वित्तीय तनाव - रिश्तों में समस्याओं का कारण नंबर 1 - स्वास्थ्य समस्याओं के बहुत से संबंधित है, इसलिए जब जोड़ों को पैसे की समस्या हो रही है, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि उन्हें बेडरूम में भी परेशानी हो रही है, " रोइज़न कहते हैं। आप दोनों के बीच महीने में एक बार वित्तीय बैठक का समय निर्धारित करें। सिर्फ बात करने की क्रिया-भले ही आप हमेशा सहमत न हों — चीजों को सही दिशा में ले जाना।
20. स्वस्थ वसा पर स्टॉक।
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आपके सबसे बड़े आहार सहयोगी स्वस्थ वसा हैं, जैसे मछली और नट्स में पाए जाते हैं। "वे निचले सूजन, रक्तचाप और आपके घटिया एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में मदद करेंगे। जब वे बदलते हैं, तो वे यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, " रोइज़न कहते हैं।
21. अपने आहार में शामिल चीनी पर कटौती करें।
एक स्वस्थ यौन जीवन के लिए सबसे बड़ा खतरा? एक आहार जो आपके अंदरूनी हिस्सों को दम तोड़ देता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को कम करें और उन्हें उन लोगों के साथ बदलें जिनकी धमनी के अनुकूल यौगिक हैं (जैसे फल और सब्जियां)। "अधिक चीनी के साथ खाद्य पदार्थ आपके जोखिम को बढ़ाते हैं जो आपकी धमनियों को कम कुशलता से काम करने का कारण बनता है - और यह यौन क्रिया में शामिल सभी शरीर के अंगों के लिए बुरी खबर है, " रोइज़न कहते हैं।
22. उन आखिरी 10 पाउंड को गिराएं।
"कमर का आकार सीधे यौन समारोह से संबंधित है, " रोइज़न कहते हैं। "यह जितना अधिक होगा, उतनी अधिक संभावना होगी कि आपको कुछ नुकसान होगा।"
23. कुछ लहसुन पकड़ो।
जर्नल ऑफ़ न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, सांस और पिशाच-ख़त्म करने वाले लौंग के धमनी-समाशोधन लाभ हैं। और आप जानते हैं कि बेहतर रक्त प्रवाह का क्या मतलब है…
24. रेड वाइन अधिक बार पिएं।
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जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में 2009 में प्रकाशित एक इटालियन अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों में एक दिन में एक या दो गिलास रेड वाइन होती है उनमें यौन संतुष्टि का स्तर अधिक होता है।
25. रसोई में मसाले वाली चीजें।
एक गर्म सेक्स जीवन की कुंजी? गर्म भोजन। फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर जर्नल में एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि मसालेदार भोजन से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हुई है। तो अपनी प्लेट पर और बेडरूम में गर्मी को चालू करने के लिए तैयार हो जाओ।
26. अपने मेनू में कुछ लाल जोड़ें।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो रक्त शर्करा और कम ऑक्सीडेटिव तनाव को बहाल कर सकता है। उन स्वास्थ्य लाभों से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो फिर से स्तंभन दोष पर अंकुश लगा सकता है।
27. "सेब एक दिन" कहावत का पालन करें।
आर्कियोलॉजी ऑफ गाइनकोलॉजी एंड ओब्स्टेट्रिक्स में 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने नियमित रूप से सेब खाया, उनमें यौन क्रिया का स्तर अधिक था। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं (और इस प्रकार उत्तेजना)।
28. बी विटामिन पर लाओ।
एशियन जर्नल ऑफ एंड्रोलॉजी में 2014 के एक अध्ययन में यौन क्रिया के निम्न स्तर और फोलिक एसिड के कम स्तर (विटामिन बी 9) के बीच संबंध बताया गया। इसलिए यदि आप अपने बेडरूम की गतिविधियों में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने आहार में विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि गहरे रंग के पत्तेदार साग, खट्टे फल और बीन्स शामिल करें।
29. कहो "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" अधिक।
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2016 के चैपमैन विश्वविद्यालय में लंबे समय तक रहने वाले जोड़ों में यौन संतुष्टि के बारे में अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक यौन संतुष्ट थे, वे सेक्स के दौरान "आई लव यू" कहते हैं।
30. सेक्स को और मज़ेदार बनाओ।
उसी चैपमैन यूनिवर्सिटी के अध्ययन में पाया गया कि यौन संतुष्ट दंपतियों ने बताया कि उनका सेक्स भावुक और चंचल था, इसलिए बोरी में मूर्खता करने से डरो मत।
31. रोमांटिक इशारों पर।
छोटी चीजें वास्तव में एक बड़ा अंतर बनाती हैं। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और स्विटजरलैंड स्थित मनोचिकित्सक डॉ। बी जाफरी ने मैरी क्लेयर से कहा कि फोरप्ले की शुरुआत आपको सेक्स करने से बहुत पहले करनी चाहिए। वह कहती हैं, "मैं यहाँ उन मानसिक फोरप्ले के बारे में बात कर रही हूँ, जो कुछ दिन पहले होते हैं, न कि वह जो आप सेक्स से ठीक पहले करते हैं।" "अपने साथी के प्रति चौकस रहें। छोटे इशारे और अच्छी टिप्पणियां सेक्स के लिए सही मूड सेट करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।"
32. एक साथ यात्रा करें।
40 से अधिक आपके सेक्स जीवन को बेहतर बनाने की कुंजी? तुम्हारा पासपोर्ट। यूएस ट्रैवल एसोसिएशन द्वारा किए गए 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, एक साथ यात्रा करने से न केवल रिश्तों की ताकत बनाए रखने में मदद मिलती है, यह जोड़ों में अंतरंगता को प्रज्वलित करने में भी मदद कर सकता है।
33. अपने साथी के शरीर के बारे में बात करें।
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अपने साथी के शरीर के अंगों की तारीफ करें- न कि सिर्फ कामुकता से जुड़े लोगों की। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन के 2017 के एक अध्ययन में शरीर की निचली छवि और यौन संतुष्टि के निम्न स्तर के बीच संबंध बताया गया है, जो समझ में आता है क्योंकि अधिक असुरक्षा का अर्थ है अधिक अवरोध। इसलिए अपने साथी के आत्मसम्मान को थोड़ा बढ़ावा देने से बेडरूम में एक बड़ा बदलाव आ सकता है।
34. नियमित सेक्स को प्राथमिकता दें।
PLoS में एक 2017 के अध्ययन से पता चला कि कई जोड़े पहले से ही जानते हैं: शारीरिक अंतरंगता की उच्च दर वाले जोड़े करीब होते हैं। ऐसा नहीं है कि मात्रा का मतलब गुणवत्ता है, लेकिन आपके पास अधिक गुणवत्ता के लिए कुछ मात्रा होनी चाहिए।
35. एक मुद्रा प्रहार।
जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग ने यौन रोग को कम करने और कामेच्छा में सुधार करने में मदद की। उन पोज़ के अभ्यास से होने वाले अन्य लाभों में बेहतर साँस लेना और नियंत्रण, साथ ही साथ अधिक लचीलापन भी शामिल है। बस बिस्तर में एक "नीचे कुत्ते" मजाक नहीं बनाते हैं।
36. सुबह फ्रिस्की लें।
शटरस्टॉक / यूलिया ग्रिगोरिवा
जैसा कि 2017 में द सन द्वारा रिपोर्ट किया गया, फोर्ज़ा सप्लीमेंट्स ने शोध किया जिसमें पाया गया कि सेक्स करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय विपरीत समय है जब कई जोड़े सेक्स करते हैं: सुबह 7:30 बजे आदर्श लगता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपके जागने के लगभग 45 मिनट बाद जब आपकी ऊर्जा का स्तर उनके उच्चतम स्तर पर होता है।
37. अपने संघर्षों के माध्यम से काम करें।
रिश्ते की परेशानियां आपके मनोदशा और समग्र संतुष्टि को प्रभावित करती हैं, और इस तरह इच्छा को प्रभावित करती हैं। अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करने से केवल और अधिक समस्याएं पैदा होंगी और यह आपके यौन जीवन के लिए भी जाती है।
38. एक साथ अधिक समय बिताएं।
आपके शेड्यूल व्यस्त हो सकते हैं, लेकिन एक-दूसरे के लिए अधिक समय बना रहे हैं - यहां तक कि जब आप डरावने नहीं हो रहे हैं, तो आप एक-दूसरे के साथ यौन रूप से अधिक रुचि रख सकते हैं। हार्मोन और व्यवहार में 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि ऑक्सीटोसिन - संबंध हार्मोन जो एक साथ काम करने के क्षणों में उत्तेजित होता है - संभोग के साथ-साथ सेक्स के बाद तृप्ति को तेज कर सकता है।
39. एक साथ एक नया अनुष्ठान बनाएँ।
प्रत्येक रविवार की रात को पैरों की मालिश, हर गुरुवार को सह-पाक करना, या महीने के पहले सप्ताह के अंत में स्थिरता बनाना, ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देना और आपके शारीरिक अंतरंगता के स्तर के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
40. अधिक समय तक तस्करी करना।
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आर्काइव्स ऑफ सेक्शुअल बिहेवियर में 2014 के एक अध्ययन में लंबे समय तक संबंध की सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण घटक पाया गया: सेक्स के बाद की तस्करी। शोध के अनुसार, "पोस्ट-सेक्स स्नेही व्यवहार (जैसे, cuddling, लाड़, साझा अंतरंगता) और यौन और संबंध संतुष्टि के बीच एक मजबूत संबंध है।"
41. मालिश की शक्ति को कभी कम मत समझो।
मोमबत्तियाँ, तेल, कुछ परिवेश संगीत। कुछ भी नहीं मूड को एक अच्छे पूर्ण शरीर रगड़ की तरह सेट करता है - आप दोनों के लिए।
42… या बबल बाथ।
शटरस्टॉक / मंकी बिज़नेस इमेजेस
यह सिर्फ 100 प्रतिशत कम कपड़ों को छोड़कर एक मालिश के रूप में आराम देता है। प्रो टिप: Moët की एक बोतल के साथ बुलबुले को दोगुना करें।
43. तारीफों के पदानुक्रम को याद रखें।
आप क्या कहते हैं मायने रखती है।
जब आप कहते हैं कि यह अधिक मायने रखता है।
आप कैसे कहते हैं यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।
44. बेडरूम का पदानुक्रम याद रखें।
आप क्या मायने रखते हैं।
जब आप इसे अधिक मायने रखते हैं।
आप इसे कैसे करते हैं यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।
45. इच्छा के पदानुक्रम को याद रखें।
आप मामलों को कैसे देखते हैं।
आप कैसे अधिक कार्य करते हैं।
आप एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं- हर दिन सबसे ज्यादा मायने रखता है।
46. कुछ सुदृढीकरण में लाओ।
सच्चाई यह है कि, हम खिलौनों के स्वर्ण युग में जी रहे हैं: बड़े, छोटे, उसके लिए, उसके लिए, दोनों के लिए। तुम भी एक 24-कैरेट खिलौना मिल सकता है जो एक फैशन-फॉरवर्ड लटकन हार के रूप में डबल्स (और पास) करता है! आपके लिए कुछ ऐसा है जो आपके आनंद को अनकहे स्तर तक ले जा सकता है।
47. कुछ सेक्सी साहित्य को अपनी अवश्य पढ़ें सूची में जोड़ें।
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ज़रूर, आप अपने इंजनों को संशोधित करने के लिए एक वीडियो डाल सकते हैं। लेकिन आप उस तरह की चीज को पढ़ने की कोशिश भी कर सकते हैं। आज, इस तरह की सामग्री के साथ अनगिनत साइटें हैं। अपनी कल्पना को पंख लगने दो.
48. अपने सामाजिक अवसरों का विस्तार करें।
अपने रिश्ते को और अधिक संतोषजनक बनाना चाहते हैं? अपने भीतर के बहिर्मुख को चैनल करने की कोशिश करें। यूरोपीय जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी में प्रकाशित एक 2005 के अध्ययन से पता चलता है कि, जबकि विक्षिप्तता ने रिश्ते की संतुष्टि को गीला कर दिया, बहिर्मुखता ने इसे बढ़ावा दिया- और जो एक साथी को पसंद नहीं करता है, जो बेडरूम और बाहर दोनों में है?
49. पोर्न पर अपनी निर्भरता कम करें।
पोर्नोग्राफी को एक साथ देखना कुछ जोड़ों के लिए सेक्सी हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक आपके संबंधों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मानव संचार अनुसंधान में प्रकाशित शोध की 2017 की समीक्षा के अनुसार, पोर्नोग्राफी की खपत कम पारस्परिक संतुष्टि से जुड़ी थी।
50. अपनी जिज्ञासा को जीवित रखें।
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आपकी कामुकता को परखने में कभी देर नहीं लगती। यदि आप कोशिश नहीं करेंगे तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। और चीजों को एक पायदान पर ले जाने के और तरीकों के लिए, उन 30 तरीकों के बारे में जानें जो आपके सेक्स जीवन को बढ़ाते हैं।
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