हम में से कौन बूढ़े होने के विचार को याद करता है? हालांकि यह सच है कि हमारी बदलती उपस्थिति को गले लगाने के लिए एक स्वस्थ स्थिति है, अत्यधिक मात्रा में झुर्रियाँ, झुलसी त्वचा, और घबराहट एक अनावश्यक बुमेर हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि हम पोषण, व्यायाम और त्वचा की देखभाल के साथ बहुत सारे कदम उठा सकते हैं, बस कुछ का नाम बता सकते हैं - जो न केवल हमारे शरीर पर समय के प्रभाव को रोकेंगे, बल्कि कुछ वर्षों में घड़ी को भी पीछे छोड़ देंगे। । नीचे 50 ऐसी रणनीतियाँ दी गई हैं जो आपके सबसे अच्छे दशक में होनी चाहिए। और अधिक स्वस्थ रहने की सलाह के लिए, एगलेस सुपरस्टार एथलीटों के रहस्य को चोरी करना सुनिश्चित करें।
1 सनस्क्रीन का प्रयोग करें
धूप के संपर्क में रहने से स्वास्थ्य लाभ होता है। यह मेलाटोनिन के उत्पादन को विनियमित करने में मदद कर सकता है, और हम मनुष्यों को विटामिन डी में किरणों को परिवर्तित करने में अच्छा है, एक पोषक तत्व जो अमेरिकियों की सर्वोच्चता की कमी है, विशेष रूप से उत्तरी राज्यों में रहने वाले। उस ने कहा, पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा के तंतुओं को तोड़ती हैं, जिससे यह शिथिलता और लोच खो देता है (मेलेनोमा के लिए नेतृत्व का उल्लेख नहीं)। यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ सनब्लॉक का उपयोग करें, और एक टोपी पहनें जो आपके चेहरे पर एक छाया डालती है। ओह, और आपके चेहरे की बात? आप के बारे में अपने चेहरे का आकार कहते हैं 13 आश्चर्यजनक बातें याद मत करो।
2 अपने लड़के-भौंह को बांधो
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी भौंहे, अच्छी तरह से, थोड़ी ऊनी हो सकती हैं। यह परिवर्तन धीरे-धीरे हो सकता है, जिससे आपको पहचानना कठिन हो जाता है (और जब लोग आपको सार्वजनिक स्थान पर अपनी सीट की पेशकश शुरू करते हैं तो आप अपना सिर खुजलाना छोड़ देते हैं)। उन्हें अपने आप को आकार देने के प्रलोभन का विरोध करें। इसके बजाय, अपने नाई से अपनी नियमित यात्राओं के दौरान ट्रिम करने के लिए कहें। और जब आप उस पर हों, तो उसे अतिरिक्त कान और नाक के बालों की देखभाल करें। शर्मीली मत बनो - वह इसके लिए इस्तेमाल किया जाता है। या इन 10 हाई-टेक ग्रूमिंग गैजेट्स में से किसी एक को आप पूरी तरह से मैनस्कैप रहें।
3 अधिक नींद लें
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जब आपके सहकर्मी आपको बताते हैं कि आप थके हुए दिखते हैं, तो उनका वास्तव में मतलब है कि आप बुरे, बूढ़े या दोनों दिखते हैं। अगली बार जब आप वाटर कूलर पर हों, तो उन्हें एक अधिक युवा, जीवंत रूप में अपना रास्ता सूँघकर STFU का एक लंबा गिलास सौंप दें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सात से आठ घंटे की आंखें इष्टतम हैं, और यह आपको युवा, खुश और अधिक आकर्षक बना देगा। वर्षों के फिर से जुड़ने के लिए एक आसान मार्ग के बारे में बात करें। (और उन्हें विस्तार देते हुए: जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक रात में छह घंटे से कम नींद लेने से मृत्यु का खतरा 10% बढ़ जाता है!) क्या आप अपने नींद के स्तर को प्रभावित करते हुए रहते हैं? अमेरिका के 50 सबसे नींद वाले शहरों पर एक नजर।
4 सीप खाओ
मांसपेशियों-सुरक्षा प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होने के अलावा, सीप जस्ता का एक प्रमुख स्रोत है। "यह खनिज विटामिन ए को परिवर्तित करने में मदद करता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, एक प्रयोग करने योग्य रूप में और इसे रक्त के माध्यम से परिवहन करता है, " चिप मैक गोह्रिंग, अमेरिकन मैक्यूलर डीजनरेशन फाउंडेशन (एएमडीएफ) के बोर्ड अध्यक्ष कहते हैं। "हाल के अध्ययनों से यह भी सुझाव मिलता है कि यह जस्ता धीमा कर सकता है। मैक्यूलर डिजनरेशन की प्रगति, "वह कहते हैं। यह ज्ञान के मोती के लिए कैसे है?
5 आप अपना चेहरा कैसे फ्रेम करते हैं, इसे बदलें
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जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे चेहरे लम्बे दिखने लगते हैं। एक पुराने कोडर की तरह दिखने वाले वन का एक तरीका यह है कि आप अपने लुक को निखारें और अपने चेहरे को और अधिक गोल करें (पढ़ें: युवा)। क्रूनेक्स चेहरे को वी-नेक की तुलना में अधिक गोलाकार बनाते हैं। इसी कारण से, जब आप लापरवाही से कपड़े पहन रहे हों, तो चौड़े फैले हुए कॉलर के बजाय बटन-कॉलर वाली शर्ट पहनें। वे चेहरे को संकीर्ण करते हैं।
6 कुछ साल शेव करें
ज़रूर, ठूंठ, मूंछ या दाढ़ी आपको उबड़-खाबड़ हवा दे सकती है, लेकिन अगर आप अधिक युवा दिखने की कोशिश कर रहे हैं, तो क्लीन शेव के लिए जाना आदर्श नहीं है। हाल ही में एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चला है कि चेहरे के बाल वाले पुरुष लगभग 10 साल के थे, वे वास्तव में थे। लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको युवा दिखने के लिए दाढ़ी बनानी चाहिए। अपने चेहरे पर एक रेजर लेने से मृत त्वचा कोशिकाएं बंद हो जाती हैं और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे आपका चेहरा छोटा दिखाई देता है। जो लोग फादर टाइम की तरह दिखना बंद करना चाहते हैं, उनके लिए यह हेयरकट आपकी उम्र से 10 साल कम कर देगा।
7 अलसी के बीज खाएं
फ्लैक्स ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक पेलोड प्रदान करते हैं, जो धब्बे और लोहे को ठीक लाइनों को मिटा देता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन के एक अध्ययन में पाया गया कि छह सप्ताह में लगभग आधा चम्मच ओमेगा -3 एस का सेवन करने वाले प्रतिभागियों को बेहतर जलन वाली त्वचा के साथ-साथ जलन और लालिमा (उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद) का काफी कम अनुभव हुआ।
8 अपनी उम्र के कपड़े पहनें
40 पास करना हमें छोटी पोशाक के लिए "प्रेरित" कर सकता है। गलत कदम। न्यू यॉर्क के पुरुषों के कपड़ों के स्टोर लॉर्ड विली के सह-मालिक एलेक्स विल्कोक्स कहते हैं, "छोटी उम्र के कपड़े आपके अग्रिम वर्षों को उजागर करने का काम करते हैं।" "आप एक युवा शरीर पर एक पुराने सिर की तरह दिखते हैं। यह क्लासिक ड्रेसिंग के विपरीत है - यद्यपि कुछ चंचल थोड़ा स्पर्श के साथ - जो इसके विपरीत करने के लिए जाता है।" सही लुक स्थापित करने के विचारों के लिए, ऑफिस स्टाइल के इन 25 नियमों का पालन करें।
9 खड़े हो जाओ
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युवा दिखने का एक और त्वरित, सरल तरीका है सीधे खड़े होना, अपने कंधों को पीछे खींचना और अपने कोर को कसना। विशेषज्ञों का कहना है कि आप 10 पाउंड हल्के दिखाई देंगे और इसे अधिक स्वस्थ, अधिक आत्मविश्वास, सतर्क और अधिक युवा माना जाएगा। यह पीठ दर्द के खिलाफ भी एक बचाव है।
10 अधिक मुस्कुराओ
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2011 के एक अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि खुश दिखने वाले लोगों को कम उम्र का माना जाता है (तटस्थ या क्रोधित अभिव्यक्ति वाले लोगों की तस्वीरों की तुलना में)। अध्ययन में, 154 वयस्कों ने 171 पुरुष और महिला चेहरे की उम्र का अनुमान लगाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि खुश या मुस्कुराते चेहरों की उम्र औसतन लगभग दो साल तक कम आंकी जा सकती है! कुछ प्रेरणा चाहिए? इन 25 तरीकों की जाँच करें अब खुश हो!
11 Nuke उम्र के धब्बे
चेहरे या हाथों पर भूरे रंग के छींटे उम्र बढ़ने की त्वचा का एक सस्ता हिस्सा हैं, और हम उन्हें 50 के दशक तक पहुंचने पर अधिक देखने लगते हैं। आईपीएल (तीव्र स्पंदित प्रकाश) या पराबैंगनीकिरण वर्णक को फैलाने में मदद करता है, जिससे एक और अधिक युवा रंग बन जाता है।
12 मॉइस्चराइज करें
सूखी त्वचा इतनी सुस्त दिख सकती है कि आप वास्तव में देख सकते हैं कि आप धूल की पतली परत में ढंके हुए हैं। अपने चेहरे, हाथों और शरीर पर मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। एक प्रभावी, प्राकृतिक और सस्ता विकल्प नारियल तेल है। न केवल यह नमी में बंद करने और झुर्रियों को दूर करने में प्रभावी है, आप एक मैकरॉन की तरह गंध और स्वाद लेंगे। महिलाओं को मैकरोन बहुत पसंद है! एक और टिप: टिंटेड मॉइस्चराइज़र पहनें। यदि आपका रंग लहजे में भी दिखता है, तो आप गोटिंगन विश्वविद्यालय में विकासवादी मनोविज्ञान के विशेषज्ञ डॉ। बर्नहार्ड फिंक के शोध के अनुसार छोटे दिखाई देते हैं।
13 अंगूर अधिक खाएं
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अंगूर एंथोसायनिन से भरे होते हैं, जिसमें गठिया से लड़ने वाले गुण होते हैं और रेटिना में कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के खिलाफ आंखों की रक्षा करता है।
14 पानी के साथ डिटॉक्स
पफी, आंखों के नीचे काले घेरे अक्सर हर गुजरते जन्मदिन के साथ बदतर हो जाते हैं - और निर्जलित होने से मामले और भी बदतर हो जाते हैं। अपने शरीर को फिर से भरने के लिए, कुछ खट्टे फलों (रेंड शामिल) को काट लें, उन्हें बर्फ के पानी के एक घड़े में भिगोएँ और प्रचुर मात्रा में पीएं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के अनुसार, साइट्रस न केवल पानी के स्वाद और पीने की क्षमता में सुधार करता है बल्कि राईड्स में डी-लिमोनेन नामक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होता है, जो लिवर को फ्लश टॉक्सिंस से बचाने में मदद करता है।
15 ग्रे बाल: सुधार के लिए मशरूम-कमरा है
जर्नल बायोलॉजिकल ट्रेस एलीमेंटल रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया कि समय से पहले धूसर व्यक्तियों का नियंत्रण समूह की तुलना में तांबे का स्तर काफी कम था। आपके शरीर को आपकी त्वचा और बालों के लिए रंगद्रव्य का निर्माण करने के लिए तांबे की आवश्यकता होती है, और शिटेक मशरूम सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक है। सिर्फ आधा कप तांबे की सिफारिश की दैनिक खपत का 71 प्रतिशत प्रदान करता है - और केवल 40 कैलोरी के लिए!
16 योग करो
कभी गौर किया है कि योग के भक्तों को उनके बारे में युवा हवा लगती है? यह कोई संयोग नहीं है। योग घड़ी को वापस करने में मदद कर सकता है: समय के साथ, यह आपके तनाव को कम करने, तनाव को कम करने और मांसपेशियों में गांठ को कम करने में मदद करने की संभावना है।
17 अपने दाँत सफेद करो
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डिंगी chompers सभी कॉफी, रेड वाइन और सिगरेट से बात करते हैं जो आपने वर्षों से आनंद लिया है। अच्छा नही। आपकी पहली चाल? बिल्कुल वही, जो आपको एक बच्चे के रूप में बताया गया था: प्रतिवर्ष दो बार सफाई और परीक्षा के लिए दंत चिकित्सक पर जाएँ, और फ्लॉसिंग के बारे में उनकी सलाह पर ध्यान दें। एक बार दाग हटा दिए जाने के बाद, टूथपेस्ट को सफेद करने की कोशिश करें। अभी भी नहीं मुस्कुरा रही है? एक पेशेवर whitening उपचार में देखो। आगे जाकर, सेब, अजवाइन, कच्ची गाजर, ब्रोकोली और अन्य कुरकुरे साग खाएं, जो वास्तव में ताजा दाग छोड़ सकते हैं। वे सिर्फ 25 खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं जो आपको युवा बनाए रखेंगे!
18 अधिक सेक्स करें
यह एक मजेदार है। अध्ययनों में पाया गया है कि जो जोड़े अधिक बार सेक्स करते हैं वे औसत वयस्क की तुलना में एक दशक से अधिक छोटे दिखते हैं, जो अक्सर कम सेक्स करते हैं! कुछ विशेषज्ञों ने माना है कि युवाओं को सुरक्षित रखने के लिए सेक्स से प्राप्त आनंद एक महत्वपूर्ण कारक है। बेडरूम में चीजों को वास्तव में मसाला देने के लिए, अपने सेक्स जीवन को बढ़ाने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ सेक्स टॉय में से किसी को आज़माएं।
19 परहेज़ के साथ बहुत अधिक पौष्टिक नहीं मिलता है
यद्यपि एक भद्दी प्रोफ़ाइल आपको अधिक पुरानी लगने लगेगी, लेकिन चेहरे में बहुत अधिक वसा खोने से आप गमगीन दिख सकते हैं।
20 बोटॉक्स आज़माएं
ज़रूर, बोटोक्स और इसके जैसे अन्य उत्पाद माथे को चिकना करने में अच्छे हैं, लेकिन ये मांसपेशी-पक्षाघात इंजेक्शन अन्य तरीकों से भी उपयोग किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, समय के साथ, मांसपेशियां हमारे मुंह के कोनों को नीचे की ओर खींचती हैं। उन्हें पंगु बनाकर, आपका आराम करने वाला चेहरा अधिक अनुकूल दिखाई देगा।
21 पीली मिर्च खाएं
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700 से अधिक जापानी महिलाओं के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जितनी अधिक पीली और हरी सब्जियों के विषय खाए जाते हैं, उतने ही कम झुर्रियां और कौवे के पैर होते हैं - एक बार जब वे धूम्रपान और धूप के संपर्क में रहते थे। और यूके के कॉन्सर्ट से बाहर एक अध्ययन। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि जिन स्वयंसेवकों ने तीन साल तक रोजाना केवल विटामिन सी (आप पीली मिर्च के एक ही दाने में क्या मिलेगा) का सेवन किया, झुर्रियों की उपस्थिति में 11 प्रतिशत की कमी आई।
22 छूटना
आप किसी तालिका को सैंड नहीं कर रहे हैं, इसलिए छूटने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस अपनी त्वचा की सतह पर कुछ मृत कोशिकाओं को खत्म करने के लिए पर्याप्त घर्षण की आवश्यकता है, अधिमानतः बिस्तर से पहले। यह आपकी त्वचा को चिकना बना देगा, प्रकाश को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करेगा और इसे और अधिक उज्ज्वल और युवा दिखाई देगा।
23 चिल आउट
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तनाव शिकन ईंधन है। सौभाग्य से, विश्राम सीखा जा सकता है। इसे अच्छे से प्राप्त करें, और आप तनाव और चिंता की उन रेखाओं को नरम कर देंगे जो हमारे चेहरे के परिदृश्य का एक स्थायी हिस्सा बन सकती हैं।
24 चीनी को काट लें
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हमारी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन, दो यौगिकों के रूप में अपनी स्वयं की सहायता प्रणाली होती है जो आपकी त्वचा को चुस्त और कोमल बनाए रखती है। लेकिन जब ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का ऊंचा स्तर शरीर में प्रवेश करता है, तो वे उन्नत ग्लाइकेशन एंडप्रोडक्ट्स या एजीई का उत्पादन करते हुए कोलेजन और इलास्टिन में मौजूद अमीनो एसिड से जुड़ते हैं। यह इन दो महत्वपूर्ण यौगिकों को नुकसान पहुंचाता है और शरीर को इनकी मरम्मत करना कठिन बनाता है। जर्नल क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, जब चीनी को ऊंचा किया जाता है, और पराबैंगनी प्रकाश द्वारा उत्तेजित किया जाता है, तो त्वचा में इस प्रक्रिया को तेज किया जाता है। दूसरे शब्दों में, बहुत सारे चीनी पूल के किनारे खाना आपकी त्वचा के लिए सबसे खराब चीज है।
25 नियमित रूप से व्यायाम करें
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अपने शरीर को नियमित रूप से आगे बढ़ाना निश्चित रूप से उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव में से एक है (जल्दी मरने का उल्लेख नहीं करना)। असंख्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, आपकी हृदय गति को बढ़ाने से त्वचा में रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा और यह एक स्वस्थ चमक देने में मदद करेगा।
26 एक महान बाल कटवाने जाओ
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जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे बालों का घनत्व कम होता जाता है। जब तक आप गौर करते हैं कि आपकी चमकती हुई चमक वैसी नहीं है जैसी एक बार थी, तो यह संभावना है कि आप अपने अयाल के शानदार हेजडे के दौरान लगभग आधे बाल खो चुके हों। एक लंबी शैली से चिपके रहने को आपके युवाओं पर लटकाए जाने के लिए एक व्यर्थ प्रयास के रूप में माना जा सकता है, और यह आपको बड़ा दिखाई देगा कि आप हैं। एक छोटा कट मोटा होगा और शरीर को पतले बालों के लिए देगा। एक चिकना फसल बनाए रखने के लिए, एक नाई की तलाश करें जिसे आप पसंद करते हैं और उसे हर चार सप्ताह में देखते हैं।
27 शकरकंद खाएं
जर्नल एवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर स्टडी के अनुसार, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार को सूरज की तुलना में स्वस्थ, और अधिक आकर्षक, सुनहरी चमक बनाने के लिए दिखाया गया है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग लाल और नारंगी फल और सब्जियों के प्रति दिन अधिक भाग खा लिया जो लोग जितना उपभोग नहीं किया था की तुलना में अधिक धूप में चूमा रंग था - रोग से लड़ने यौगिकों, कैरोटीनॉयड कहा जाता है जो उन पौधों उनके रंग देने का नतीजा । मीठे आलू की तुलना में कुछ खाद्य पदार्थ सौन्दर्य सामग्री से भरपूर होते हैं; त्वचा के साथ सिर्फ आधा मध्यम आलू आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 200 प्रतिशत प्रदान करता है।
28 ध्यान करें
आप सोच सकते हैं कि यह एक छोटी सी बात है, लेकिन अपने चेहरे को आराम करने की आदत में शामिल होने से, जैसे ही आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप तनाव की रेखाओं को कम कर देंगे और चिंता करेंगे जो जीवित होने के साथ आती है।
29 अधिक अच्छे बैक्टीरिया खाएं
डिस्बिओसिस एक अस्वास्थ्यकर आंत के लिए एक फैंसी शब्द है। उम्र बढ़ने के साथ क्या करना है? अच्छी तरह से बहुत कुछ के रूप में यह आपकी त्वचा की स्थिति में परिलक्षित होगा। एसिडोफिलस लेने से, एक प्रोबायोटिक पूरक भी दही और केफिर में पाया जाता है, आप अच्छी आंत वनस्पति के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जल्द ही स्वस्थ, छोटी दिखने वाली त्वचा हो सकती है।
30 बूस्टिंग पर कॉल का समय
शराब का शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है और ईंधन के लिए हमारे शरीर के वसा भंडार का उपयोग करने की हमारी क्षमता को बाधित करता है। लेकिन यह चेहरे पर केशिकाओं को भी पतला करता है और शरीर पर एक सामान्य भड़काऊ प्रभाव होता है जो आपको अपने से काफी पुराने दिख सकते हैं।
31 अधिक एवोकाडो खाएं
यह फल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है, जो पराबैंगनी विकिरण के कारण समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम करके त्वचा को हाइड्रेट और ढाल देने में सिद्ध हुआ है। एवोकाडो के शक्तिशाली स्रोत वसा के घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में आपकी मदद करते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में भी मदद करते हैं।
32 दलिया खाओ
जई सूजन-कम करने वाले आंत बैक्टीरिया को खिलाते हैं, रक्त शर्करा में स्पाइक्स को कम करते हैं जो त्वचा की समस्याओं में योगदान कर सकते हैं, और आपके शरीर के ऊतकों को मजबूत और दृढ़ कर सकते हैं। इसके अलावा, जई सिलिकॉन के उच्च स्रोत के कारण, एक ट्रेस खनिज जो त्वचा को लोच बनाए रखने में मदद करता है, एक दैनिक कटोरा उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद कर सकता है।
33 आँख क्रीम का प्रयोग करें
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मार्केट रिसर्च फर्म एनपीडी ग्रुप के अनुसार, इस साल पुरुषों के लिए आंखों की क्रीम की बिक्री में 16 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है। ऐसा लगता है कि हम दशकों से महिलाओं के लिए जानी जाने वाली चीज़ों के प्रति समझदार हैं: उम्र बढ़ने का पहला स्पष्ट संकेत आँखों के आसपास की महीन रेखाएँ हैं। वे वहां पहले होते हैं क्योंकि आंखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली होती है, इसलिए यह तनाव के संकेत, देर रात और हैंगओवर के लिए अतिसंवेदनशील है।
34 रूइबो चाय पीयें
उच्च तनाव वाला जीवन जीना उम्र बढ़ने के लिए एक अच्छा नुस्खा है। आपके पुराने (हेलो, चेहरे की झुर्रियां) दिखने के अलावा, तनाव आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करके आपको अधिक उम्र का महसूस करा सकता है। क्रोनिक तनाव भी आपको एक ऐसी बीमारी का विकास करेगा जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को और तेज कर सकती है। तनाव-पंपिंग कोर्टिसोल का मुकाबला करने के लिए, अपने आप को एक कप रोइबोस चाय बनाएं। यह पौधा एस्पलाथिन नामक फ्लेवोनॉयड में समृद्ध है, जो तनाव हार्मोन को कम करने के लिए दिखाया गया है जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करते हैं और उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह से जुड़े होते हैं। ड्रिंक भी पॉलीफेनोल्स का एक अच्छा स्रोत है जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद करता है।
३५ अपने लॉन की रेकी की
हेयर ट्रांसप्लांटेशन में बालों के रोम शामिल होते हैं जो सिर के पीछे और किनारों से लिए जाते हैं और उन्हें क्राउन और हेयरलाइन के सामने की जगह पर लगाया जाता है। नर टेल टेल पैटर्न में गंजे हो जाते हैं क्योंकि सिर के शीर्ष और सामने के बालों की वृद्धि डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन या डीएचटी के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। पीठ और पक्षों के चारों ओर से जोड़े नहीं हैं और जब आपके शीर्ष को गुंबद के ऊपर स्थानांतरित किया जाएगा और अंततः, घड़ी को वापस चालू करेंगे।
36 गाल बजाओ
उम्र बढ़ने की एक कहानी के संकेत चेहरे में खींचना शुरू कर रहा है। यह हमारे गालों में वसा पैड के गिरने और हमारी आंखों के नीचे होने के कारण होता है। सौभाग्य से, कुछ प्रभावी हस्तक्षेप हैं, जिसमें इंजेक्शन की एक श्रृंखला शामिल है। कुछ बस भराव हैं, जबकि अन्य कोलेजन के शरीर के स्वयं के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
37 इसमें एक पिन चिपका दें
समर्थकों का कहना है कि यह आपकी त्वचा में परिसंचरण को बढ़ाकर और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करके उल्लेखनीय परिणाम दे सकता है।
38 साबुत अनाज खाएं
न केवल पूरे अनाज के लिए सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे परिष्कृत अनाज की अदला-बदली करना आपको नीचे ट्रिम करने में मदद करेगा, यह आपकी त्वचा को युवा रखने में मदद करेगा। परिष्कृत अनाज रक्त शर्करा को भिगोकर पैदा करते हैं, जो झुर्रियों के निर्माण को गति देते हैं। कैसे? जब आप एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो शरीर शर्करा को ग्लूकोज में बदल देता है, एक पोषक तत्व जो कोलेजन और अन्य शिकन-लड़ प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है।
39 क्यबेला की कोशिश करो
आप अपने दोपहर के भोजन के घंटे पर अपनी दोहरी ठुड्डी को कैसे खोना चाहेंगे? क्येबेला एक एफडीए द्वारा अनुमोदित इंजेक्शन है जो स्वाभाविक रूप से समय के साथ गर्दन की वसा को भंग कर देता है, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना आपके लुक को तेज करता है।
40 खुश हो जाओ
ऐसी चीजें करने में समय बिताएं जो आपको प्रफुल्लित करें। आप बेहतर महसूस करेंगे और परिणामस्वरूप बेहतर दिखेंगे। कुछ असफल विचारों के लिए, इन 25 तरीकों की जाँच अभी से शुरू कर दी जाए!
41 एक सफाई ब्रश में निवेश करें
आप जानते हैं कि एक अच्छा मॉइस्चराइज़र, आई क्रीम और उचित दाढ़ी आवश्यक है, लेकिन आपको कैनवास को भी प्रधान करना होगा। क्लैरिसन का मोटराइज्ड ब्रश, जो मोटी पुरुष त्वचा के लिए बनाया गया है, 300 आंदोलनों को एक दूसरा, एक्सफोलिएटिंग, दूर-छिद्रित तेल को साफ करने और एक नजदीकी दाढ़ी को सक्षम बनाता है। यह आपको एक से अधिक तरीकों से सुचारू और युवा दिखने वाला बनाए रखेगा। इन 10 हाई-टेक ग्रूमिंग गैजेट्स को आप अभी देखें!
42 ग्लूकोसामाइन लें
हम उम्र में जो चीजें खो देते हैं उनमें से एक उपास्थि है, जो पूरे शरीर में पाया जाने वाला लचीला संयोजी ऊतक है, जिसमें हमारे जोड़ों की कलात्मक सतह भी शामिल है। समय और आंदोलन इसे दूर पहनता है, जिससे आपको अजीब महसूस होता है और दर्द होता है। इस तरह से हिलना कि दर्द कम हो जाए जिससे आपको बूढ़ा दिखने का असर भी पड़ सकता है। अच्छी खबर: आप ग्लूकोसमाइन सप्लीमेंट लेकर इसे उलटने में मदद कर सकते हैं। लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि तीन साल की अवधि में, एक ग्लूकोसामाइन regimen ने जोड़ों के दर्द और कठोरता को 25 प्रतिशत तक कम कर दिया और घुटनों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति को रोकने में मदद की। एक दिन में 1, 500 मिलीग्राम लें और आपको लगभग छह हफ्तों में सुधार देखना चाहिए।
४३ एक प्रकाश उत्तेजना खरीदें
हम उम्र के रूप में, चेहरे कोलेजन उत्पादन एक चट्टान से गिर जाता है, झुर्रियों के लिए अग्रणी। यह हाथ में लगी एलईडी आपके एपिडर्मिस को उत्तेजित करती है, कोलेजन को उत्तेजित करती है, छिद्रों को सिकोड़ती है और लाइनों में भर जाती है। यह साँप के तेल की तरह लग सकता है, लेकिन यह एफडीए द्वारा अनुमोदित है।
44 अपनी जेब खाली करो
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पिछले 12 से 15 सालों से पैंट स्लिमर हो रही है। इसी समय, फोन व्यापक, लंबे और चापलूसी हो गए हैं। जबकि हमारे पैंट और फोन व्यास के विपरीत तरीकों से विकसित हो रहे हैं, यह तय किया गया था कि बेल्ट-माउंटेड फोन होल्स्टर को ठीक से किसी के द्वारा गले नहीं लगाया जाएगा। अपशॉट: हम पैक्ड पॉकेट्स के साथ घूम रहे हैं, जो कमर को देखने की तुलना में अधिक व्यापक है और हम जितने पुराने हैं, उससे अधिक पुराने हैं। इसलिए पूरी तरह से जरूरी है। एप्पल पे के लिए साइन अप करें, अपने आवश्यक कार्ड के लिए एक चिकना स्टेनलेस स्टील क्लिप के साथ अपने भारी बटुए को बदलें, अपनी अंगूठी से शायद ही कभी इस्तेमाल की जाने वाली चाबियां लें, और जब आप एक पहन रहे हों तो अपने फोन को अपनी जैकेट की अंदर की जेब में दबा दें। जब आप नहीं होते हैं, तो अपने फोन को अपने हाथ में पकड़ लें। (यह वैसे भी ज्यादातर समय है।)
45 कोशिश करो नाटो
नाटो एक मजबूत महक वाला जापानी भोजन है जो सोयाबीन को बैक्टीरिया के साथ उबालकर और किण्वित करके बनाया जाता है जो फलियों के पोषण मूल्य को बढ़ाता है। यह विटामिन K2 का उच्चतम आहार स्रोत है- एक विटामिन जो झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए त्वचा की लोच को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण है।
४६ धूम्रपान करना छोड़ दें
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समाचार फ्लैश: इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, धूम्रपान आपके लिए बहुत अच्छा नहीं है। सभी भयानक चीजों के अलावा यह आपके अंदरूनी हिस्सों को करता है, यह आपको बाहर की ओर कुछ भी नहीं पसंद करेगा। देखें, धूम्रपान ऑक्सीजन की त्वचा को वंचित करता है, फिर कोलेजन को नीचा करके त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देता है, जिसका अर्थ है अधिक झुर्रियां।
47 अपनी लानत पैंट ऊपर खींचो
जैसे-जैसे पैंट अधिक सुव्यवस्थित होते गए, वैसे-वैसे क्रॉच सीम के मध्य से कमरबंद के बीच की दूरी- छोटी होती गई। उदय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह निर्धारित करता है कि आपकी पैंट आपके शरीर पर कहाँ बैठती है, जो बदले में आपकी कथित कमर को बनाती है। कम वृद्धि वाले पैंट बहुत अच्छे लगते हैं - बशर्ते आप 8% से कम शरीर के वसा वाले पुरुषों के अल्पसंख्यक वर्ग में हों। मध्य आयु तब होती है जब आपकी उम्र आपके मध्य के आसपास दिखना शुरू हो जाती है। इसलिए, यदि आप चब की मामूली राशि भी हिला रहे हैं, तो वे प्लिंथ बन जाते हैं, जिस पर आप अपने मफिन को दुनिया के ऊपर प्रदर्शित करते हैं। अपनी पैंट पहनें ताकि कमरबंद अपने नाम पर टिका रहे और आपकी प्राकृतिक कमर पर बैठे।
48 अधिक तैलीय मछली खाएं
आप वास्तव में वही हैं जो आप खाते हैं: कभी सूखी त्वचा के साथ एक मैकेरल देखा? तैलीय मछली या मछली के तेल की खुराक में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड का सेवन न केवल हमारे दिमाग को अधिक सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है, बल्कि यह त्वचा-कोशिका-झिल्लियों के लिए भी वरदान होगा, जो उन्हें अच्छे स्वास्थ्य में रखते हैं और उन्हें सूखने से रोकते हैं। बाहर।
49 गहरी सांस लें
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सीढ़ी लेने के बाद सांस लेने के लिए हांफने से आपको क्या दिखाई दे सकता है? थोरैक्स पत्रिका में शोध (हाँ, हम उन्हें पढ़ते हैं) से पता चलता है कि पुरानी दुश्मनी फेफड़ों के कार्य को कम कर सकती है और फेफड़ों की शक्ति में प्राकृतिक गिरावट को गति दे सकती है जो सामान्य रूप से उम्र के साथ होती है। ये निष्कर्ष 670 पुरुषों के अध्ययन से निकलते हैं जिनके क्रोध के स्तर और फेफड़ों के कार्य की निगरानी 8 वर्षों में की गई थी। शोधकर्ताओं का कहना है कि क्रोध न्यूरोएंडोक्राइन प्रक्रियाओं को बदल सकता है, जो पुरानी सूजन को ट्रिगर कर सकता है और फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
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