अटलांटा एंडोक्राइन एसोसिएट्स के मेडिकल निदेशक स्कॉट आइजैक ने कहा कि सबसे अच्छा प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर वजन घटाने है। "50% से अधिक लोगों के लिए जिनके पास कम टेस्टोस्टेरोन है, वजन एक महत्वपूर्ण कारक है, " वे कहते हैं। "मेरे पास बहुत से रोगी हैं जो अक्सर आहार और व्यायाम के माध्यम से पाउंड छोड़ने से अपने टेस्टोस्टेरोन को सामान्य सीमा में ले सकते हैं।" वजन घटाने के अलावा, कई अन्य सरल टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
के बारे में 17 पाउंड खोना
मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के एक अध्ययन में पाया गया है कि अधिक वजन वाले मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों ने एक वर्ष के दौरान लगभग 17 पाउंड गिराए और कम टी होने की संभावना 46 प्रतिशत कम कर दी।
सिप अनार
यूके की सोसाइटी फॉर एंडोक्रिनोलॉजी 2012 सम्मेलन में प्रस्तुत अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि जिन लोगों ने दो सप्ताह तक रोजाना अनार का रस पिया, उनके लार के टी स्तर में औसतन 24 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
लिफ्ट अधिक, आराम कम
2012 के स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, भारी वजन, अधिक मात्रा (8 से 15 प्रतिनिधि के 2 से 4 सेट) और सेट के बीच दो मिनट से कम समय तक आराम करना।
नींद खराब करनेवाला
मानव विकास हार्मोन की तरह, टेस्टोस्टेरोन गहरी, आराम करने वाली नींद से जुड़ा हुआ लगता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ एक सप्ताह की नींद की कमी (पांच घंटे एक रात) ने स्वस्थ युवा पुरुषों में टी के स्तर को 10 से 15 प्रतिशत तक कम कर दिया।
क्लीन अप राइट
कुछ तरल साबुन, बॉडी वॉश, और अन्य व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में रोगाणुरोधी ट्राईक्लोसन होता है, जो जानवरों के अध्ययन से टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर का सुझाव दे सकता है। इसके अलावा प्लास्टिक खाद्य कंटेनरों से बचें जिनमें बिस्फेनॉल ए (बीपीए) -एक ज्ञात अंतःस्रावी अवरोध है।
टी सप्लीमेंट लें
डॉ। कॉमाइट कहते हैं कि पौधे का अर्क मेथी एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है। टेस्टोफेन एक पूरक है जिसमें यह शामिल है। यदि आप मेथी की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको क्या और कितना लेना चाहिए।
