अब जब छुट्टियां नज़दीक आ गई हैं, तो कई लोग एक महीने के लिए पूरी तरह से शराब से परहेज करके हॉलिडे पंच से भरे दिसंबर के लिए तैयार करना चाहते हैं। जैसा कि हो सकता है कि एक संकल्प के रूप में, सूखी जनवरी को रोकना इतना आसान नहीं है जितना कि यह प्रतीत हो सकता है, विशेष रूप से वर्तमान जलवायु (दोनों शाब्दिक और आलंकारिक) को देखते हुए। जैसा भी हो, यह खबर गंभीर है, और तापमान भी उतना ही कठोर है। तुम सब करना चाहते हैं सोफे पर कर्ल है, अपने duvet से थोड़ा तम्बू का निर्माण, और वसंत तक रेड वाइन पीते हैं।
लेकिन ड्राई जनवरी के पास इसके इतने अविश्वसनीय लाभ हैं कि यह वास्तव में वर्ष के सबसे खराब महीने के दौरान बू-मुक्त होने के दर्द के लायक है। इसे मास्टर करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ जीवन हैक हैं। और इस टीटोटलिंग चुनौती पर अधिक जानने के लिए, ड्राई जनवरी के 7 अद्भुत फायदे जानें।
1 बू के लिए गैर-मादक पेय ग्लास में रखें
शराब मन के बारे में सब कुछ है, और दिमाग चकरा देने वाली आश्चर्यजनक रूप से आसान चीज है। हम सभी ने प्लेसबो प्रभाव के बारे में सुना है, जिसमें एक मरीज को नकली उपचार के प्रभावों का एहसास होता है, क्योंकि वे इसके परिणामों का अनुमान लगाते हैं। आप अपने आप को प्लेसबो इफेक्ट कर सकते हैं, इसलिए बोलने के लिए, पेलेग्रिनो को एक शैंपेन की बांसुरी में डालकर (आप थोड़ा सा संतरे का रस भी निचोड़ सकते हैं और बगल को छिलका डालकर इसे उत्तम दर्जे का महसूस कर सकते हैं), या अंगूर के रस को वाइन ग्लास में डालें। नेटफ्लिक्स देखने के दौरान कुछ मिनटों के बाद आप शैम्पेन या वाइन की तरह महसूस करते हुए आश्चर्यचकित हो जाएंगे!
2 सामाजिक घटनाओं के लिए अग्रिम में तैयार करें
पीने के बारे में सबसे निराशाजनक चीजों में से एक यह है कि यह सामाजिक समारोहों को कितना असहज बना सकता है। यदि आप एक ऑफिस हैप्पी आवर या शादी में हैं, और आप शराब बंद कर देते हैं, तो लोग हमेशा सोचते हैं कि आप गर्भवती हैं या ठीक होने वाली शराबी हैं। सूखी जनवरी करना कुछ ऐसा है जिस पर आपको गर्व होना चाहिए, और निश्चित रूप से अभी भी बू से दूर रहने के बारे में एक कलंक नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर आप अटपटा लग रहा है या सवालों से निपटने के लिए नहीं चाहते हैं, तो आप एक कॉकटेल प्रतीत होने वाली चीज़ के लिए पूछ सकते हैं, लेकिन चूने या आहार कोक के साथ टॉनिक की तरह नहीं है - या घर से कुछ भी लाएं और इसे डालें घटना के समय एक गिलास में।
3 पानी पिएं
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यदि आप जन्मदिन की पार्टी में हैं, या आपने एक लंबा दिन लिया है, और आप बस एक गिलास के लिए मर रहे हैं, तो अपने आप को मत मारो। झटके सामान्य हैं। यदि आपके पास किसी चीज़ का गिलास है, तो सबसे अच्छा विकल्प या तो टकीला है, जिसमें कोई कार्ब्स या रेड वाइन का एक मानक पेय नहीं है, क्योंकि कम से कम कुछ स्वास्थ्य लाभ होने के लिए जाना जाता है। अच्छी खबर यह है कि, कुछ हद तक, आप उस एक गिलास को पीने के प्रभाव को उलट सकते हैं। Khloe Kardashian के "रिवेंज बॉडी" के लिए जिम्मेदार सेलिब्रिटी ट्रेनर, गुन्नार पीटरसन ने महिला स्वास्थ्य को बताया कि अंगूठे का नियम "खमीर और मोल्ड्स के भड़काऊ प्रभाव को फैलाने और प्रबंधित करने के लिए हर ग्लास वाइन के लिए तीन गिलास पानी पीना है।" बेहतर विकल्प सोडा पानी और चूने के छींटे के साथ वोदका या टकीला जैसी आसुत आत्मा है। " याद रखें, एक दिन गड़बड़ करना पूरे महीने में हार मानने का कारण नहीं है!
4 व्यस्त रखें
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बहुत समय, लोग सिर्फ इसलिए पीते हैं क्योंकि वे ऊब गए हैं, शायद यही कारण है कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म का सुझाव है कि बूब्स को काटते समय नए शौक लेना या पुराने लोगों को फिर से देखना। एक नई भाषा सीखने की कोशिश करें, या पेंटिंग, वुडवर्किंग, गिटार बजाना सीखना - ये सब आपके घर पर ठंड के दिन आराम से किया जा सकता है, और ये पीने की तुलना में बहुत अधिक उत्पादक हैं!
5 एक घोषणा करें
अध्ययनों से पता चला है कि अपने इंस्टाग्राम अनुयायियों को बताने से कि आप वास्तव में अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, लोगों को अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि यह आपको अन्य लोगों के सामने हारने से बचने के लिए वास्तव में उनके लिए प्रतिबद्ध होने की अधिक संभावना है। वही निश्चित रूप से #dryJanuge करने के लिए और जब आप #wellnessinspo कर रहे हैं तो अपने परिणाम पोस्ट करने के लिए इसे लागू करने के लिए लागू किया जा सकता है।
6 सदन में बू न रखें
यदि आप बाहर नहीं पी रहे हैं क्योंकि आप अपने दोस्तों को जानते हैं कि आपने कसम खाई है, और आप सामाजिक घटनाओं पर दबाव महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपकी आखिरी बड़ी बाधा घर पर पीना है। व्यस्त वसीयत रखना, जैसा कि पहले उल्लेख किया है, अपनी उंगलियों को बोतल के लिए पहुंचने से रोकते हैं, लेकिन अगर घर तक पहुंचने के लिए कोई बोतल नहीं है, तो और भी बेहतर!
7 रूढ़िवादिता के लिए मत पड़ो
ब्लैकआउट की अपनी सर्वश्रेष्ठ पुस्तक में, सारा हेपोला ने समझाया कि उसने जो शराब पी थी, उसका कारण यह नहीं था कि उसने इसके प्रभावों का इतना आनंद लिया क्योंकि इसने उसे ठंडा महसूस कराया। बहुत से लोग शराब को देखते हैं, जैसा कि वह इसे कहते हैं, "रोमांच का गैसोलीन" के रूप में, और वे पीते हैं क्योंकि इससे उन्हें कुछ और की तुलना में मज़ेदार और रोमांच महसूस होता है। यह करना एक कठिन बात है, लेकिन शराब के बारे में अपनी धारणा को बदलना- इसे कुछ ऐसी चीज़ों के रूप में देखने की कोशिश करना जिनके हानिकारक, लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हैं, जैसे कि एक अच्छे समय की कुंजी के विपरीत-इसे छोड़ने में बहुत आसान हो सकता है। हालांकि, यदि आप महीने समाप्त होने के बाद वैगन पर वापस जाने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सभी समय के 10 सर्वश्रेष्ठ विज्ञान-आधारित हैंगओवर इलाज में पारंगत हैं।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।