हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में हाल ही में उल्लेखित "पॉकेट ऑफ फ्रीडम", लेखक जॉन जचीमॉविज़ की महान चाची, एडेला से हटा दिया गया था। Adela नाज़ी व्यवसाय के दौरान पोलिश यहूदी बस्ती में अपने 20 के दशक का हिस्सा बिताया। प्रत्येक रात, चाहे वह कितना भी थका हुआ या घबराया हुआ क्यों न हो, एडेला अपनी भतीजी के साथ रचनात्मक गतिविधियों में एक घंटा समर्पित करती थी - कोई अपवाद नहीं। जैसा कि यह पता चला है, इस पद्धति का हम सभी के अनुभव पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है: हमारा आवागमन।
अधिकांश अमेरिकी, अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के आंकड़ों के अनुसार, सप्ताह में 255 मिनट उनके आवागमन पर खर्च होते हैं। वह प्रति वर्ष 12, 240 मिनट या, एक और तरीका है, आठ और एक आधा दिन डाल दिया। Jachimowicz और उनके सह-लेखक "कमिट ऑफ़ पॉकेट" लागू करने का सुझाव देते हैं। अपने हंगामे को एक राग के रूप में देखने के बजाय, इसे एक अवसर के रूप में देखें। आखिरकार, वे 25 मिनट आप और आप अकेले हैं।
क्या आप वास्तव में 156 वें समय के लिए यहोशू ट्री को सुनने के लिए खर्च करने जा रहे हैं? या क्या आप अपने वार्षिक आवंटित सप्ताह और खाली समय को अपने आप को बेहतर बनाने में खर्च करने जा रहे हैं? शुरुआत के लिए, आप इन 7 जीनियस विज्ञान समर्थित जीवन हैक की तुलना में बहुत खराब कर सकते हैं। वे कॉफ़ी को दफ्तर में सेट करने से पहले अपने दिन की शुरुआत करेंगे। और अगर उस दिन आपकी कोई मीटिंग होगी, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि किसी भी बिजनेस मीटिंग को कैसे जीतना है।
1 अपने आप को होशियार बनाओ
अपने आप से पूछें: कैंडी क्रश का यह दौर मेरे लिए क्या कर रहा है? आप कैंडी के पिक्सेलयुक्त आकृतियों को अधिक कुशलता से मिला सकते हैं? दूसरी कक्षा में आपका स्वागत है। चाहे आप एंग्री बर्ड्स या पोकेमॉन गो पर झुके हों, दिमाग के प्रशिक्षण ऐप, एलेवेट के पक्ष में माइंडलेस स्मार्टफ़ोन गेम को खोदें।
लेखन, श्रवण और गणित सहित श्रेणियों की एक श्रृंखला में दैनिक "गेम" प्रदान करता है। प्रत्येक श्रेणी में एक "उच्च दक्षता योग्यता" है, इसलिए आप वस्तुतः संख्याओं और रंगीन रेखाओं में अपनी प्रगति कर सकते हैं। संक्षेप में, एलेवेट के डिजाइनरों ने बहुत कुछ सीखा है और इसे अच्छी तरह से मज़ेदार बनाया है। वे अरबों डॉलर के लिए क्यों नहीं अधिगृहीत हुए, अभी तक हमसे परे हैं। एक बार जब आप एक सौदे के रूप में तेज हो जाते हैं, तो कैंडी क्रश पर वापस न जाएं, और 8 अत्याधुनिक खेलों में से एक उठाएं जो आपको एक चालाक आदमी बनाने के लिए सिद्ध हो।
2 एक नई भाषा सीखें
सीएनएन के अनुसार, 71 प्रतिशत अमेरिकी बहुभाषी लोगों को मोनोलिंगुअल लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक लगते हैं। (हालांकि, पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, आप शायद यह जानते थे कि डेटा के बिना इसे वापस करने के लिए।) ठीक है, बाजार पर प्रभावी, आसानी से उपयोग में आने वाले भाषा एप्स की धूम है - बसु या बबेल की तरह - जो आपको फुसफुसाएंगे वाउलज़-वाउज़ काउचर एवेसी मोई से बहुत अधिक ? वास्तव में, एक बार जब आप भाषा में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने न्यूफ़ाउंड विशेषज्ञता का उपयोग करके उन 13 कामुक चीज़ों का उपयोग कर सकते हैं जो आप किसी महिला से कह सकते हैं - लेकिन एक रोमांस भाषा में। कल्पना करो कि।
3 अपनी धुनों को स्वैप करें
जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च के एक अध्ययन में पाया गया कि परिवेशीय शोर मध्यम मात्रा में सेट होता है - लगभग 70 डीबी- रचनात्मक सोच को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने पांच प्रयोगों का आयोजन किया- जिसमें प्रतिभागियों से विचार मंथन के विचारों पर विचार करना शामिल है, जो बहुत अच्छा लगता है (कृपया एक कपास कैंडी गद्दा बनाइए!) - शांत, मध्यम और ज़ोर मात्रा के स्तर पर। पूरे मंडल में, मध्यम समूह के प्रतिभागियों ने रचनात्मकता का उच्च स्तर दिखाया। Noisli और White Noise जैसे ऐप देखें; वे आपकी रचनात्मकता को लघुकरण के दौरान जल्दी बढ़ावा देंगे, इसलिए जब आपके 11 बजे तक हिट होंगे, तो आपको ब्रैड की तुलना में अधिक विचारों का पर्दाफाश करने के लिए तैयार किया जाएगा। यदि आपको इन नए ऐप्स के लिए हेडफ़ोन की एक नई जोड़ी की आवश्यकता है, तो उन 20 हेडफ़ोन को देखें जिन्हें आप थोक में खरीद सकते हैं।
4 अपने आप को एक कैटनाप की अनुमति दें
आपके दिन के दौरान 10 से 30 मिनट की नींद लेना, वास्तव में कैफीन की तुलना में मौखिक स्मृति को बेहतर बनाने में अधिक प्रभावी है - या सूची और शब्दों को याद करने की क्षमता - व्यवहार मस्तिष्क अनुसंधान में एक अध्ययन के अनुसार। हम यह भी जानते हैं, जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च के लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट स्मृति है - यह किसी के तथ्यों और घटनाओं को स्नूज़िंग के फटने से सुधारता है। कहने की जरूरत नहीं है, हम सभी एक शक्ति झपकी के लाभों से अब तक परिचित हैं। लेकिन दिन के दौरान अपना कीमती समय क्यों बर्बाद करें? यदि आप रेल या मेट्रो के माध्यम से आवागमन करते हैं, तो अपनी ट्रेन में उन Z को पकड़ लें। इसे आसान बनाने के लिए - या कम से कम अधिक आरामदायक - एक बहुमुखी अनंत तकिया उठाएं। जब यह आपकी रात की नींद की बात आती है, तो इस बात पर ज़रूर पढ़ें कि कैसे अपनी सबसे अच्छी नींद लें, हर समय।
5 गेट-गो से उत्पादक बनना शुरू करें
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वही हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू पीस-जो लेखकों के अध्ययनों की एक श्रृंखला से निष्कर्ष निकाला गया है - दिलचस्प डेटा प्रस्तुत करता है: आत्म-नियंत्रण का कार्यस्थल की खुशी के साथ सीधा संबंध है। शोधकर्ताओं ने 443 श्रमिकों को लिया और उन्हें चार समूहों में विभाजित किया, प्रत्येक को एक अलग पाठ संदेश प्राप्त हुआ: एक, उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए; एक, विश्राम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए; एक, दोनों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए; और एक, कुछ भी नहीं। उन्होंने पाया कि उत्पादकता समूह, व्यक्तियों के अपने आसन्न कयामत पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं- वूप्स, हमारा मतलब है कि काम - किसी अन्य समूह की तुलना में अधिक कार्यस्थल संतुष्टि की सूचना दी।
6 इंसानों की तरह अजीबोगरीब व्यवहार करें
चलो एक जादू की चाल। एक सेकंड के लिए वापस बैठें, और सोचें- वास्तव में सोचें - आप अपने आवागमन पर कितने लोगों को अनदेखा करते हैं। क्या आपके पास नंबर है? अच्छा। इसे याद रखना; हम पल भर में वापस आ जाएंगे। इसलिए, सभी तरह से 1995 में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के शोधकर्ताओं ने पाया कि कम से कम मानवीय संबंध - यह एक मुस्कुराहट, एक लहर, या एक साधारण मौखिक अभिवादन है - दोनों पक्षों के लिए तेजी से एक के मूड में सुधार कर सकते हैं। अब, अपने नंबर पर वापस जाएं। आप अपने दिन को रोशन करने के अवसरों के दर्जनों - सैकड़ों, शायद याद कर रहे हैं। कल, अपनी रणनीति बदलें। बस इसके बारे में रेंगना मत बनो; "आप कैसे हैं?" "आप कैसे करते हैं?"
7 ला ला लैंड डांस करो
405 पर बंपर बंपर? क्या आश्चर्य है। मसाला बातें; "ऑल थिंग्स कंसीडर्ड" को बंद करें और इसके बजाय ला ला लैंड से महाकाव्य और सनकी शुरुआती नृत्य संख्या को फिर से बनाएं । आखिर, कौन रायन गोसलिंग जैसा वीर नहीं बनना चाहता?
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अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।