आह, सर्दी। 'छुट्टियों की पार्टियों के लिए सीजन, गर्म कोको के कप, और पूरे परिवार के साथ आग से मजेदार समय। हालांकि, सर्दियों का समय सभी मजेदार और खेल नहीं है: यह भी मौसम है जो त्वचा पर सूख जाता है, अवसाद के स्तर में वृद्धि, और सामान्य से अधिक सिरदर्द होता है। आपको आने वाले समय के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, हमने रेखांकित किया है कि सर्दियों में आपका शरीर बिल्कुल कैसे बदलता है। तापमान में गिरावट के कारण यह आपके स्वास्थ्य को वापस लेने का समय है!
आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।
सर्दियों में, आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए आपकी रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। हालांकि, जबकि यह ठंड के लिए एक स्वाभाविक (और आवश्यक) प्रतिक्रिया है, यह आपके रक्तचाप को बढ़ाकर आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रक्तचाप में यह वृद्धि "हृदय पर अधिक तनाव पैदा कर सकती है" और अंततः दिल का दौरा पड़ने के कारण, कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में मेमोरियलकेयर हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट के एक कार्डियोलॉजिस्ट, एमडी, संजीव पटेल के अनुसार।
आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम होता है।
क्या आपने कभी गौर किया है कि आप सर्दियों में गर्मियों में जितना करते हैं उससे ज्यादा सिरदर्द होता है? खैर, इसके लिए एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण है।
ब्लू क्रॉस ब्लू शील्ड के ए हेल्थियर मिशिगन के विशेषज्ञ अपनी वेबसाइट पर बताते हैं, "जब आप बाहर जाते हैं और कड़वी हवा ट्राइजेमिनल नर्व, ब्रेन कांस्टीट्यूशन में ब्लड वेसल्स से टकराती है, जिससे सिरदर्द होता है।" यह घटना आमतौर पर माइग्रेन पीड़ितों द्वारा अनुभव की जाती है - इसलिए यदि आप जानते हैं कि आपको नियमित रूप से सिरदर्द होता है, तो टोपी और कुछ ईयरमफ पहनना सुनिश्चित करें!
आपके सेरोटोनिन का स्तर गिरता है।
सर्दियों के महीनों में अवसाद एक आम चिंता है। वास्तव में, यह सीज़न-विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा इतना प्रचलित है कि इसका अपना नाम भी है: मौसमी भावात्मक विकार, या एसएडी।
लेकिन क्या वास्तव में इस शीतकालीन स्वास्थ्य मुद्दे का कारण बनता है? जब डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 2016 में एसएडी वाले व्यक्तियों का अध्ययन किया, तो उन्होंने सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर प्रोटीन, या एसआरटी में वृद्धि के रूप में इस मुद्दे की जड़ की पहचान की। जैसा कि प्रमुख अध्ययन लेखक ब्रेंडा मैकमोहन ने एक बयान में बताया, "SERT वापस सेरोटोनिन को तंत्रिका कोशिकाओं में ले जाता है जहां यह सक्रिय नहीं है, इसलिए SERT गतिविधि जितनी अधिक होगी, सेरोटोनिन की गतिविधि उतनी ही कम होगी।"
आपकी त्वचा सूख जाती है।
सर्दियों में, आर्द्रता का स्तर कम हो जाता है। और यह आपकी त्वचा को कुछ गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
"जब बाहर की हवा ठंडी और शुष्क होती है, तो आपकी त्वचा में पानी अधिक तेजी से वाष्पित हो जाता है; इससे आपकी त्वचा शुष्क और कसी हुई महसूस होती है, और यह परतदार दिखने लगती है, " लॉस एंजिल्स स्थित, जेस- वू, एमडी, बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, हर दिन स्वास्थ्य पर। "वास्तव में, आपकी त्वचा सर्दियों में नमी रखने की अपनी क्षमता का 25 प्रतिशत से अधिक खो देती है।"
सर्दियों में अपनी त्वचा को अधिक मॉइस्चराइज रखने के लिए, प्रतिदिन सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और लोशन लगाना सुनिश्चित करें।
आपके वायुमार्ग चिढ़ जाते हैं।
ठंडी और शुष्क सर्दियों की हवा आपकी त्वचा को शुष्क नहीं करती है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार, यह आपके वायुमार्ग के साथ भी खिलवाड़ कर सकता है - खासकर यदि आप पूरे वर्ष अस्थमा जैसे मुद्दों से निपटते हैं।
"सूखी हवा अस्थमा, सीओपीडी या ब्रोंकाइटिस वाले लोगों के वायुमार्ग को परेशान कर सकती है, " संगठन बताते हैं। "यह सर्दियों की मस्ती के रास्ते में आने वाली चीजों का कारण बन सकता है, जैसे घरघराहट, खांसी और सांस की तकलीफ।" इन दर्दनाक विधेयकों से बचने के लिए, एसोसिएशन आपकी नाक और मुंह को कवर करने की सिफारिश करता है जब भी आप बाहर होते हैं और मुख्य रूप से सर्दियों में घर के बाहर काम करते हैं।
आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है।
2014 में, जॉन्स हॉपकिंस सिस्कारोन सेंटर फॉर द प्रिवेंशन ऑफ हार्ट डिजीज के शोधकर्ताओं ने एक पेपर पेश किया जिसमें पता चला कि सर्दियों के महीनों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, इस घटना को कम से कम आंशिक रूप से एक और शीतकालीन स्वास्थ्य मुद्दे द्वारा समझाया जा सकता है: विटामिन डी की कमी। कम सर्दी के दिनों का मतलब है सूरज की कम रोशनी, और चूंकि कोलेस्ट्रॉल को विटामिन डी में बदलने के लिए धूप की जरूरत होती है, इसलिए सर्दियों के महीनों का मतलब है कि कम विटामिन डी और रक्तप्रवाह में अधिक कोलेस्ट्रॉल।
आप अधिक "बेबी फैट" धारण करते हैं।
ब्राउन फैट- अन्यथा "बेबी फैट" के रूप में जाना जाता है-यह एक प्रकार का वसा है जो ऊर्जा को ऊष्मा में परिवर्तित करता है। शरीर गर्म रहने के लिए सर्दियों में इस चर्बी को अधिक पकड़ता है-और परिणामस्वरूप, आप तापमान गिरते ही कुछ अतिरिक्त पाउंड पर पैकिंग कर सकते हैं।
वैज्ञानिक प्रमाण की तलाश में है कि आपका शीतकालीन वजन बढ़ना स्वाभाविक है? 2014 में डायबिटीज जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चार महीने तक हर रात एक ठंडे वातावरण में पुरुष विषयों को उजागर किया। इस प्रदर्शन के केवल एक महीने के बाद, पुरुषों में भूरी वसा की मात्रा में औसतन 42 प्रतिशत की वृद्धि हुई। अच्छी खबर यह है कि जब विषयों को एक तटस्थ तापमान में वापस रखा गया था, तो उनकी भूरी वसा की मात्रा सामान्य पर लौट आई थी।
