कॉफी एक कारण के लिए दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है: यह न केवल अच्छा स्वाद देता है और आपको ऊर्जा का एक गंभीर झटका देता है, बल्कि इसमें बहुत सारे अद्भुत, शरीर को बढ़ाने वाले लाभ भी हैं। जो, सभी ईमानदारी से, इस तथ्य पर विचार करते हुए एक प्रमुख बोनस है कि ज्यादातर लोग अपनी सुबह की बैठकों के माध्यम से उन्हें प्राप्त करने में मदद करने के लिए बस कुछ करने की कृपा करते हैं।
आप चाहे तो इसके लाभों के लिए कॉफी पर घूंट भर सकते हैं जो संभावित रूप से आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकता है और आपके चयापचय को तेज कर सकता है - या आप इसे सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करने की क्षमता के लिए प्यार करते हैं और संतुलन बनाने में मदद करते हैं - आपके सुबह के काढ़े को प्यार करने के अंतहीन कारण हैं।
कॉफी के स्वास्थ्य लाभ:
कॉफी मधुमेह के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
JAMA में प्रकाशित 2005 की एक समीक्षा बताती है कि जो लोग हर सुबह कॉफी पीने का आनंद लेते हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह के विकास का जोखिम बहुत कम होता है। इसलिए अपने आप को एक कप डालें - सुनिश्चित करें कि आप क्रीम और चीनी को निक्स कर रहे हैं।
कॉफी आपके समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है
समन्वित होना एक सच्चा आशीर्वाद है, और यदि आप उस विभाग में कुछ मदद का उपयोग कर सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। जर्नल न्यूट्रिशन में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि कॉफी में कैफीन वास्तव में न्यूरोमस्कुलर समन्वय को बढ़ा सकता है, जिससे आपका मस्तिष्क आपकी मांसपेशियों को संदेश तेजी से भेज सकता है। इसमें बहुत सी चीजों से मदद मिलती है, जिसमें शामिल फुटपाथ में बेतरतीब दरारें हैं।
कॉफी आपकी आंखों को कम फुफ्फुस बना सकती है
आपको लाभ पाने के लिए कॉफी पीने की जरूरत नहीं है। 15 से 20 मिनट के लिए अपने इस्तेमाल किए गए, ठंडा-नीचे कॉफी के मैदान को अपने अंडर आई एरिया पर रखकर, आप खुद को थोड़ा कम थका हुआ दिखने का तोहफा दे सकते हैं, सभी कैफीन की बदौलत आपकी त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं, जिससे सूजन कम हो जाती है आपको और अधिक, अच्छी तरह से जीवंत बनाता है।
कॉफी पीने से लीवर को नुकसान पहुंचाने में मदद कर सकती है
यदि आप पीने के वर्षों से अपने जिगर को चोट लगी है, कॉफी आप के लिए उम्मीद कर रहा है कि सुपर हीरो हो सकता है। 2016 में एलिमेंटरी फार्माकोलॉजी एंड थेरप्यूटिक्स में प्रकाशित एक समीक्षा में , शोधकर्ताओं ने पाया कि एक दिन में दो कप कॉफी पीने से लीवर सिरोसिस के साथ समाप्त होने का 44 प्रतिशत कम जोखिम था। स्वस्थ भोजन पर अधिक के लिए, यहां 20 अद्भुत हीलिंग फूड्स हैं।
कॉफी पार्किंसंस रोग के आपके जोखिम को कम कर सकती है
पार्किंसंस धीरे-धीरे वर्षों में विकसित होता है, जिससे झटके, धीमी गति, भाषण समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं- लेकिन कॉफी पीने से इसे रोकने में भूमिका निभाई जा सकती है: आंदोलन विकार में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो हर दिन कॉफी पीते थे, उनमें जोखिम कम था न पीने वालों की तुलना में बीमारी का विकास।
कॉफी आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है
ठीक है, ठीक है - इसलिए अकेले कॉफी पीने से आप लंबे समय तक जीवित नहीं रह पाएंगे। लेकिन एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कॉफी पीते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। वास्तव में, एक दिन में एक कप 12 प्रतिशत की कमी के जोखिम से जुड़ा था जबकि दो या तीन कप में 18 प्रतिशत का जोखिम कम था।
कॉफी सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है
अगली बार जब आप कुछ डिम्पल को देखते हैं, तो उन्हें साफ़ करने में मदद करने के लिए कॉफी के मैदान और नारियल के तेल को मिलाएं। सब ठीक है, यह इतना आसान नहीं है - लेकिन समय के बाद, मिश्रण में कैफीन सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करके क्षेत्र को कसने में मदद करेगा - और इस प्रक्रिया में आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करेगा। शानदार दिखने के और तरीकों के लिए, 40 के बाद स्वस्थ त्वचा की गारंटी के लिए यहां 40 तरीके दिए गए हैं।
कॉफी आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है
अभी भी कॉफी और वजन घटाने के बीच अधिक शोध किए जाने की जरूरत है, लेकिन यह आपको दिन के दौरान अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। क्योंकि कैफीन ऊर्जा के उपयोग को बढ़ाता है चाहे आप आराम कर रहे हों या नहीं, मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि यह थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है, जो आपके द्वारा पचने वाले भोजन से गर्मी और ऊर्जा उत्पन्न करने के तरीकों में से एक है।
कॉफी आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
हृदय रोग - रक्त वाहिकाओं का एक विकार, जो दिल के दौरे की ओर जाता है, NIH कहते हैं- अमेरिका में हर साल 600, 000 से अधिक मौतें होती हैं। सौभाग्य से, कॉफी जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन से पता चलता है कि आपका पसंदीदा काढ़ा पीने से बीमारी से मरने का खतरा कम हो सकता है।
कॉफी स्ट्रोक के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
स्ट्रोक डरावना व्यवसाय है, और कॉफी पीने से आपके एक होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपने दैनिक काढ़ा से प्यार करते हैं, उनमें कई कारणों से मृत्यु का जोखिम कम होता है, स्ट्रोक शामिल हैं।
कॉफी पेट के कैंसर के अपने जोखिम को कम कर सकती है
कॉफी को कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और 2016 में कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर, और रोकथाम में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि इसे पीने से 50 प्रतिशत तक कटौती करने में मदद मिल सकती है। लेकिन कितना लाभ की जरूरत है? शोधकर्ताओं का कहना है कि 26 प्रतिशत कम जोखिम के लिए एक या दो कप या 50 प्रतिशत कम जोखिम के लिए 2.5 से अधिक है।
कॉफी आपकी त्वचा को कसने में मदद कर सकती है
जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमें थोड़ी-बहुत ड्रॉपी होने लगती है - लेकिन समस्या के समाधान के लिए सभी तरह के फेस मास्क बाजार में आने लगे हैं और उनमें से बहुत से में कॉफी होती है। एक खरीदने के बजाय, एक सुखदायक मुखौटा के लिए कॉफी के मैदान और नारियल के तेल को मिलाकर घर पर अपना खुद का बनाएं जिसमें कैफीन होता है जो आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
कॉफी आपके चयापचय को गति दे सकती है
चयापचय को बढ़ावा देने की आवश्यकता है? बस अपने कप कॉफी के लिए देखो। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक पुराने अध्ययन से पता चलता है कि इसे पीने से आपके हृदय गति में तेजी आती है क्योंकि यह रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है और बदले में आपके चयापचय को बढ़ाता है।
कॉफी प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है
सुनो, लड़कों: हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में 2011 के एक अध्ययन के अनुसार और नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल में प्रकाशित , नियमित रूप से कॉफी पीने से प्रोस्टेट कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम किया जा सकता है क्योंकि इसके यौगिक सूजन को कम करने से सब कुछ करते हैं इंसुलिन को नियंत्रित करना। और इसे प्राप्त करें: डिकैफ़िनेटेड काउंट्स, भी! और प्रोस्टेट कैंसर के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां एक आदमी खुलासा करता है कि उसके पास क्या है।
कॉफी अवसाद को कम करने में मदद कर सकती है
यदि एक कप या दो कॉफी पीना आपको मानसिक रूप से अच्छा महसूस कराता है, तो इसका एक कारण है: विश्व जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल साइकियाट्री में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीना वास्तव में फील-गुड नॉर्मलट्रांसमीटर को बढ़ाकर एक हल्के अवसादरोधी के रूप में काम करता है। दिमाग। 44, 000 पुरुषों और 74, 000 महिलाओं की जांच करने के बाद, उन्होंने पाया कि कुछ कप काढ़ा में आत्महत्या का खतरा 50 प्रतिशत कम हो गया।
कॉफी शारीरिक गतिविधि को आसान बना सकती है
क्या आपने कभी अपने अपार्टमेंट तक सीढ़ियों से चलते हुए पाया है कि आपके सिस्टम में कैफीन के साथ पूरी तरह से बहुत आसान है, इसके बिना? इसके लिए एक कारण है: जर्नल में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि कॉफी शारीरिक गतिविधि से जुड़े प्रयासों की भावना को कम कर सकती है, जो नियमित कार्य कर रही है या बाहर काम कर रही है - भयानक नहीं लग रहा है।
कॉफी आपके बालों को बढ़ने में मदद कर सकती है
2007 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि कैफीन एंड्रोजेनिक खालित्य वाले पुरुषों के लिए बालों के झड़ने के लिए एक संभावित बाल विकास उत्तेजक हो सकता है। वास्तव में, कैफीन के साथ इलाज किए गए बालों के रोम की वृद्धि 46 प्रतिशत बढ़ी और बालों के जीवन चक्र को 37 प्रतिशत तक बढ़ाया गया।
कॉफी पाचन रोगों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
एनाल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन द्वारा 521, 000 से अधिक लोगों और 10 देशों में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कॉफी पीते हैं उनमें पाचन रोगों से मरने का जोखिम कम होता है, जिसका मतलब है कि क्रोहन से लेकर सीलिएक तक सब कुछ।
कॉफी मेलेनोमा के आपके जोखिम को कम कर सकती है
यकीन है, कॉफी आपकी त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन के रूप में बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह अभी भी कुछ फायदे हैं। अमेरिकन एसोसिएशन फॉर कैंसर रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने से मेलेनोमा के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जो कि अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार त्वचा के कैंसर से होने वाली मौतों का एक बड़ा कारण है।
कॉफी गाउट को कम करने में मदद कर सकती है
मल्टीपल स्केलेरोसिस के जोखिम को कॉफी कम कर सकती है
उन दिनों के बारे में बुरा न मानें जब आप थोड़ी बहुत कॉफी पीते हैं: न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी और साइकियाट्री के जर्नल में प्रकाशित एक 2016 का अध्ययन एक उच्च खपत पीते हुए पाया गया - हम एक दिन में चार से अधिक बात कर रहे हैं - जो आपकी मदद कर सकते हैं मल्टीपल स्केलेरोसिस का खतरा, एक बीमारी जो मस्तिष्क, रीढ़ और आंखों में नसों के सुरक्षात्मक आवरण पर हमला करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बनती है। और न केवल थोड़ा-सा 31 प्रतिशत।
कॉफी आपकी आंखों की रक्षा करने में मदद कर सकती है
अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं? बस कुछ कॉफ़ी पी लो। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि यह रेटिना के अध: पतन को रोकने में काफी मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ दृष्टि और रतौंधी से लेकर प्रकाश संवेदनशीलता तक सब कुछ हो सकता है।
कॉफी डैंड्रफ से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है
निश्चित रूप से, आप रूसी से छुटकारा पाने के लिए महंगे उत्पाद खरीद सकते हैं - या आप सिर्फ कॉफी का उपयोग कर सकते हैं। कुछ कॉफी के मैदान और नारियल के तेल को मिलाकर और अपने बालों में किरकिरा मिश्रण को रगड़कर, आप आसानी से अपने खोपड़ी पर किसी भी सूखी या परतदार त्वचा से छुटकारा पा लेंगे।
कॉफी कैविटी को रोकने में मदद कर सकती है
गुहाओं को रोकने का एकमात्र तरीका ब्रश करना नहीं है। जबकि कॉफी को दांतों को दागने के लिए जाना जाता है, यह उनकी रक्षा करने के लिए भी पाया गया है: जर्नल ऑफ कंजर्वेटिव डेंटिस्ट्री में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने से कैविटीज और दांतों की सड़न को रोका जा सकता है, लेकिन एक पकड़ है- आपको इसे काला पीना है। क्योंकि दुर्भाग्य से चीनी में जोड़ने से आपकी मुस्कुराहट अच्छी नहीं होगी।
कॉफी लिवर कैंसर के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
हेपेटोसेल्युलर कैंसर - जो मुख्य रूप से उन लोगों में होता है जिन्हें पुरानी जिगर की बीमारी है- यकृत कैंसर का सबसे सामान्य रूप है, और कॉफी इसे विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। बीएमजे में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि एक कप पीने से 20 प्रतिशत कम जोखिम, दो पीने से 35 प्रतिशत और कैफीन की कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकने की क्षमता के कारण पांच प्रतिशत के साथ 50 प्रतिशत देखना संभव हो सकता है।
कॉफी स्तंभन दोष के साथ मदद कर सकता है
जिस किसी को भी बेडरूम में समस्या हुई है, वह अपना दिन कॉफी के साथ शुरू करने से लाभ उठा सकता है: पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में दो से तीन कप पीते हैं उनमें स्तंभन दोष की संभावना कम होती है।
कॉफी पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकती है
क्या पूरे दिन कंप्यूटर पर घूरने से लगातार आपकी गर्दन और कंधे में दर्द होता है? यह पता चला है कि कॉफी से काम से संबंधित पुराने दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। BMC रिसर्च नोट्स में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में 40 प्रतिशत प्रतिभागियों को पाया गया, जिनके पास रोजाना एक कप कॉफी थी, जो कॉफी नहीं पीते थे, उनकी तुलना में कम तेज दर्द महसूस किया।
कॉफी वजन कम करने में मदद कर सकती है
2016 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में एक अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने से आप कैफीन की थर्मोजेनेसिस, वसा ऑक्सीकरण और लिपोलिसिस को बढ़ाने की क्षमता के लिए अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अभी और शोध किए जाने की जरूरत है, इसलिए अपने स्टारबक्स को पाउंड छोड़ने के तरीके के रूप में न गिनें। खासकर यदि आप कुछ ऐसा पी रहे हैं जो साधारण नहीं है, तो ब्लैक कॉफ़ी।
कॉफी बेसल सेल कार्सिनोमा के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
कॉफी केवल मेलेनोमा के विकास के जोखिम को कम करने में मदद नहीं करता है - यह बेसल सेल कार्सिनोमा के लिए भी ऐसा ही करता है, जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है। अमेरिकन एसोसिएशन फॉर कैंसर रिसर्च द्वारा प्रकाशित 113, 000 प्रतिभागियों के 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में कम से कम तीन कप कॉफी पीते थे, उनमें त्वचा कैंसर के विकास का जोखिम 20 प्रतिशत कम था, जो नहीं हुआ।
कॉफ़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकती है
कॉफी शरीर के अंदर और बाहर सूजन के साथ मदद कर सकती है। यदि आप अपने चेहरे पर कॉफी के मैदान और नारियल के तेल का पेस्ट लगाते हैं, तो कैफीन में मौजूद गुण लालिमा को कम करने और आपकी त्वचा की रंगत को निखारने में मदद कर सकते हैं।
कॉफी दिल की विफलता के खिलाफ की रक्षा में मदद कर सकता है
अपने दिल को मजबूत रखने का एक आसान तरीका? कॉफी पीना - बस इसे ज़्यादा मत करो। सर्कुलेशन पत्रिका में प्रकाशित 2012 का एक अध्ययन : हार्ट फेल्योर में हर दिन एक या दो कप पीने को पाया गया, जो हृदय गति रुकने से 11 प्रतिशत तक जोखिम को कम कर सकता है। दूसरी ओर, पांच कप से अधिक शराब पीना वास्तव में विपरीत कर सकता है, जिससे आपके शरीर को नुकसान हो सकता है।
कॉफी आपको लिवर फाइब्रोसिस से बचाने में मदद कर सकती है
हेपाटोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार , प्रत्येक दिन तीन कप से अधिक कॉफी पीने से यकृत फाइब्रोसिस के विकास की संभावना कम हो सकती है, जो तब होती है जब पुरानी सूजन जिगर की झुलसा का कारण बनती है।
कॉफी डिमेंशिया के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकती है
कॉफी बहुत शक्तिशाली है - खासकर जब यह मनोभ्रंश की बात आती है। साइंटिफिक रिपोर्ट्स नामक जर्नल में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने 24 यौगिकों को पाया जो संभवतः एक मस्तिष्क एंजाइम को बढ़ावा दे सकते हैं जो मनोभ्रंश से बचाता है, और कैफीन उनमें से एक है।
कॉफी महिलाओं में लिबिडो को बढ़ाने में मदद कर सकती है
कॉफ़ी बेडरूम में पुरुषों की मदद नहीं करती है - यह महिलाओं के लिए भी बहुत अच्छा है। फार्माकोमिस्ट्री एंड बिहेवियर में पाया गया 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिससे कामेच्छा बढ़ जाती है - लेकिन केवल उन महिलाओं के लिए जो सप्ताह में एक बार इसे पीती हैं, अधिकतम।
कॉफी झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है
ग्राउंड कॉफी और नारियल के तेल का उपयोग करके एक फेस मास्क बनाकर और इसे अपने चेहरे पर लगाकर, आप बड़ी रकम चुकाए बिना अधिक युवा चमक प्राप्त कर सकते हैं। कॉफी में मौजूद कैफीन त्वचा में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है, सेल टर्नओवर को प्रोत्साहित करता है और झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति में सुधार करता है।
स्तन कैंसर के खिलाफ कॉफी मदद कर सकता है
क्लिनिकल कैंसर रिसर्च पर जर्नल 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में स्तन कैंसर के रोगियों पर जो ड्रग टैमोक्सीफेन के साथ इलाज किया गया था, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हर दिन कम से कम दो कप कॉफी पीते थे, उनमें कम शराब पीने वालों की तुलना में पुनर्मिलन का खतरा कम था। कॉफी नहीं पी।
कॉफी पीने के लाभ:
कॉफी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद कर सकता है
चाहे वह काम में कुछ हो या आपके निजी जीवन में कुछ हो, जब तक आपके हाथ में कॉफी न हो, तब तक कोई समस्या हल न करें। जर्नल में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि इसे पीने से आपके मस्तिष्क को एक बड़ा बढ़ावा मिल सकता है, जिससे चीजों का पता लगाना आसान हो जाता है।
कॉफी आपके प्रदर्शन को बढ़ा सकती है
पागल कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है; एकमात्र प्रदर्शन बढ़ाने वाला जो आपको वास्तव में चाहिए वह है कॉफी। अनुसंधान ने वर्कआउट्स को बढ़ावा देने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने की अपनी क्षमता दिखाई है, और यही कारण है कि आप इसे पीने वाले कई ओलंपियन पाएंगे: जर्नल एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबॉलिज्म की एक रिपोर्ट में पाया गया कि 20, 664 ओलंपिक एथलीटों का बहुमत विश्लेषण किया गया उनके पेशाब में कैफीन था।
कॉफी आपके भूख को दबाने में मदद कर सकती है
जब आप इसके साथ कॉफी पी रहे होते हैं तो क्या आप कम नाश्ता खाते हैं? ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कैफीन आपकी भूख को दबा सकता है - लंबे समय तक नहीं, लेकिन आपको थोड़ी देर के लिए भूख कम लगने के लिए पर्याप्त है, मेयो क्लिनिक का कहना है।
कॉफी आपके डीएनए को मजबूत कर सकती है
पहले से ही लगता है कि कॉफी के लाभ अंतहीन हैं? वैसे वे बहुत अधिक हैं: यह आपके डीएनए को भी मजबूत कर सकता है। यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक छोटे से 2014 के अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने से शरीर की सफेद रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव क्षति काफी कम हो जाती है, जो आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके बजाय, इस मामले में, कॉफी- डार्क रोस्ट! - डीएनए को मजबूत बनाए रखें।
कॉफी सूखी त्वचा से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है
सूखी त्वचा, चले जाओ! कुछ कॉफी ग्राउंड्स और नारियल के तेल को मिलाकर और अपने शरीर पर किसी भी सूखे क्षेत्र की स्क्रबिंग करके, आप किसी भी शर्मनाक परतदार त्वचा से छुटकारा पा लेंगे जो कि आपका पसंदीदा मॉइस्चराइज़र भी नहीं है जो कि ग्रिट्टी बनावट के लिए धन्यवाद से निपटने में सक्षम है।
कॉफी गम रोग को रोकने में मदद कर सकती है
कॉफी सिर्फ कैविटीज़ और दांतों की सड़न से बचाने में मदद नहीं करती है। पीरियडोंटोलॉजी के जर्नल में 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से सेवन करने से आपके मसूड़ों को भी फायदा हो सकता है, जिससे गंभीर संक्रमण पीरियडोंटाइटिस-एकेए मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है - जिसके परिणामस्वरूप दांतों की हानि और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कॉफी टूट फूट पैर मदद कर सकते हैं
अगर आप हाल ही में योगा क्लास से बचते रहे हैं तो सिर्फ इसलिए कि आप किसी को अपने सूखे, फटे पैरों को नहीं देखना चाहते हैं, अपने आप को कुछ कॉफी ग्राउंड्स और नारियल तेल के साथ एक घर पर स्क्रब दें। क्योंकि यह मिश्रण खुरदरा है, यह उन सभी सूखी त्वचा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो आपके सबसे लंबे समय तक नरम पैरों के लिए हैं।
कॉफी अल्जाइमर के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है
दुर्भाग्य से, अल्जाइमर का कोई इलाज नहीं है, विकार जो धीरे-धीरे स्मृति हानि और मानसिक गिरावट का कारण बनता है। लेकिन कॉफी इसे पहले स्थान पर विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक मेटा- न्यूट्रीशन में पाया गया कि उच्च स्तर की कॉफी पीने से बीमारी के 27 प्रतिशत कम होने का खतरा कम होता है।
कॉफी आपके दिमाग को उम्र के अनुसार मजबूत रख सकती है
कोई भी अपने पुराने वर्षों में नहीं जाना चाहता और मानसिक गिरावट का सामना करना शुरू कर सकता है, और कॉफी आपके मस्तिष्क को मजबूत रखने में मदद कर सकती है। अल्जाइमर रोग के जर्नल में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग हर दिन एक या दो कप के रूप में कम पीते थे, वे कॉफी नहीं सोचने वालों की तुलना में हल्के संज्ञानात्मक हानि का अनुभव करने की संभावना कम थे।
कॉफी आपकी त्वचा को रेशमी चिकना बनाने में मदद कर सकती है
कॉफी के मैदान की कृतज्ञता के लिए धन्यवाद, आप अपनी त्वचा को पहले से कहीं अधिक नरम बना सकते हैं। बस नारियल तेल के साथ कुछ मिलाएं और शॉवर में अपने पूरे शरीर को साफ़ करें। एक बार जब आप बंद कुल्ला करते हैं, तो आप रेशमी चिकनी महसूस करेंगे।
कॉफी आपको बेहतर बना सकती है
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम थोड़ा धीमा चलना शुरू करते हैं - लेकिन कॉफी आपको पीछे लौटने में मदद कर सकती है। जर्नल में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि शराब पीना वास्तव में मोटर प्रदर्शन को बढ़ाता है, जिससे आप दिन भर आसान और बेहतर कदम उठाते हैं चाहे आप बागवानी कर रहे हों, कार्यालय में व्यवसाय संभाल रहे हों या कुछ कपड़े धोने का काम कर रहे हों।
कॉफी आपके रिएक्शन टाइम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है
थोड़ा धीमा लग रहा है? यह सब आपके शरीर को सामान्य गति से काम करने के लिए वापस ले सकता है एक छोटी सी कॉफी है। रेडियोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ नॉर्थ अमेरिका के 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि इसमें ज्यादा कुछ नहीं है- सिर्फ एक कप कप — अपनी प्रतिक्रिया के समय को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपने घर में धुएं जैसी कुछ डरावनी चीजों को नोटिस करने से बेहतर बनाना है (और आपको इसे हथियाने की जरूरत है। आग बुझाने की मशीन ASAP) एक स्टॉप साइन के लिए आपकी कार को तोड़ने के लिए।
कॉफी पोस्ट-वर्कआउट मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है
न केवल कॉफी आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि जिम में कुछ समय बिताने के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती है: 2003 में जर्नल ऑफ पेन के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च कैफीन के सेवन से मांसपेशियों का दर्द काफी कम हो गया था, जो काम करने के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।, जिसे कैफीन द्वारा दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम करने की क्षमता से समझाया जा सकता है, उन लोगों के विरोध में जिन्होंने एक प्लेसबो पिया था।
कॉफी आपको ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है
यदि आपको काम करने में दिक्कत हो रही है, तो अपने आप को एक कप कॉफी बनाने की कोशिश करें। जर्नल पोषण में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि इसका संज्ञानात्मक कार्य पर एक गंभीर प्रभाव है और जो भी कार्य हाथ में है उस पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।
कॉफी बाथरूम जाने के लिए आसान बना सकता है
हां, हम वहां गए। आमतौर पर कॉफी पीने से आपको इसके रेचक प्रभाव के कारण बाथरूम जाना पड़ता है। पर कैसे? कुछ अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि कॉफ़ी डिस्टल कोलन को उत्तेजित कर सकती है, जो आपके शरीर से निकलने वाले कचरे को तेजी से बाहर निकालती है और 1990 में जर्नल गट के एक अध्ययन में पाया गया कि कॉफ़ी के लिए आपके बाथरूम के कार्यक्रम पर असर शुरू होने में केवल चार मिनट लगते हैं।
कॉफी आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करा सकती है
जर्नल न्यूट्रीशन कैफीन में 2010 की समीक्षा से आपकी ऊर्जा के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह न केवल आपके दैनिक ऊर्जा खर्च को बढ़ाता है - एकेए आपके द्वारा प्रतिदिन जलाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा - बल्कि यह भी बढ़ाता है कि आपने पहली जगह में कितनी ऊर्जा उपलब्ध की है, साथ ही साथ आप वास्तव में कितना ऊर्जावान महसूस करते हैं। हां, मूल रूप से ऊर्जा अधिभार।
कॉफी आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है
आपके रक्त को ठीक से बहने का एक त्वरित तरीका कुछ कॉफी पीना है। जर्नल ऑफ़ फ़ार्माकोलॉजिकल साइंसेज में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार , 75 मिनट की अवधि के दौरान कैफीन रक्त के प्रवाह में 30 प्रतिशत की वृद्धि करता है - और यह केवल एक कप लेता है। दूसरी ओर डिकैफ़िनेटेड संस्करण का भी समान प्रभाव नहीं था।
कॉफ़ी मानसिक थकान को कम करने में मदद कर सकती है
कार्यालय में एक बहुत लंबी रातों के बाद, मानसिक थकान का अनुभव करना असामान्य नहीं है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को पटरी पर लाने के अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म नहीं देता है, कुछ कॉफी पीते हैं: 2010 में एक पत्रिका की समीक्षा में पाया गया पोषण कैफीन आपके शरीर को थका देने से आपके द्वारा महसूस की जाने वाली थकावट को कम कर सकता है। यूपी।
कॉफी सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है
जबकि आपने शायद कैफीन वापसी के रूप में सिरदर्द का अनुभव किया है (जो कि सबसे खराब हैं, वैसे), कॉफी भी उन्हें राहत देने में मदद कर सकती है। नेशनल हेडेक फाउंडेशन के अनुसार, कैफीन में ऐसे गुण होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करते हैं और रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं, जो बदले में आपके नोगिन में अनुभव होने वाले धड़कते दर्द को दूर करने में मदद करता है। वास्तव में, जब आप मिश्रण में एक वास्तविक दर्द निवारक जोड़ते हैं, तो आप दर्द निवारक प्रभाव को 40 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।
कॉफी डार्क सर्कल्स से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है
जैसे कॉफ़ी आपके शरीर को जगा सकती है, वैसे ही यह आपके अंडर आई एरिया को भी जगा सकती है। काले घेरों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, नारियल के तेल के साथ इस्तेमाल किए गए कॉफी के मैदानों को मिलाएं और अपने अंडर-आई क्षेत्र पर लागू करें। कैफीन को अपना जादू चलाने, अपनी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और आपकी त्वचा की टोन को संतुलित करने में केवल 10 मिनट लगते हैं।
कॉफी ब्रुश बालों को एक बूस्ट दे सकती है
यदि आप एक ऐसे आभूषण हैं, जो बाल विभाग में पिक-अप का उपयोग कर सकते हैं, तो कॉफी से आगे नहीं देखें। कॉफी के मैदान और पानी के साथ एक पेस्ट बनाकर इसे शॉवर में अपने बालों में काम करने से, आपके रंग को न्यूनतम प्रयास के साथ काफी बढ़ावा मिलेगा।
कॉफी बालों को चमकदार बना सकती है
थोड़ी चमक की जरूरत है? शावर में अपने बालों के ऊपर कोल्ड पीसा हुआ कॉफ़ी डालकर और इसे रगड़ने से पहले थोड़ी देर में काम करते हुए, आपके पास चमकदार बाल होंगे जो देखने में ऐसा लगता है कि यह किसी शैम्पू के विज्ञापन में है।
कॉफी आपको अधिक सचेत कर सकती है
यकीन है, काम पर आपकी बैठक सुपर बोरिंग है - लेकिन जब आपको उन प्रस्तुतियों पर ध्यान देना होगा जो कभी खत्म नहीं होती हैं, तो कॉफी आपका बीएफएफ बन जाएगा। जर्नल में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि पोषण से कॉफी सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती है, जिससे आपका हर दिन बिना ड्रिफ्ट के अपना पूरा ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।
कॉफी आपके निर्णय लेने के कौशल में मदद कर सकता है
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने परिवार के लिए अवकाश उपहारों के बीच चयन करने या महत्वपूर्ण वित्तीय निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं - जर्नल में 2010 की समीक्षा में पाया गया कि कॉफी में कैफीन सही निर्णय लेने की क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है, इसलिए एक कप हड़प लें अगली बार जब आप संघर्ष कर रहे हों।
कॉफी के सामान्य लाभ:
कॉफी इज़ रियली, रियली गुड
कॉफी का स्वाद एक लाभ के रूप में गिना जाता है, है ना? जबकि बाजार में बहुत सारे हेल्दी ड्रिंक्स हैं- मटका से लेकर गोल्डन मिल्क- कॉफी सिर्फ सबसे स्वादिष्ट हो सकता है। खासकर जब आप इसे अलग-अलग स्वादों में प्राप्त करते हैं, चाहे वह फ्रेंच वेनिला हो या कद्दू मसाले जैसा कुछ मौसमी।
कॉफी एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है
वास्तव में, २००५ के स्क्रान्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी मानव चाय में एंटीऑक्सिडेंट का नंबर एक स्रोत है- हां, शराब और चाय पर भी। कैफीन के अलावा आपको सुबह-सुबह की ऊर्जा देने से, एंटीऑक्सिडेंट का उच्च स्तर आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है, साथ ही बीमारी से भी लड़ सकता है।
कॉफी आपको और जगा सकती है
यह शायद कॉफी का सबसे प्रसिद्ध लाभ है - और इसके सर्वश्रेष्ठ में से एक भी! 2010 की पत्रिका में पोषण की समीक्षा में पाया गया कि कॉफी में कैफीन रासायनिक एडेनोसाइन को अवरुद्ध करके सबसे थके हुए मस्तिष्क को अधिक जागृत करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको नींद आती है। असल में, थकान भी एक मौका नहीं है।
कॉफी आपके मूड को बूस्ट करने में मदद कर सकती है
कॉफी न केवल एक हल्के अवसादरोधी के रूप में काम करने में मदद करती है, बल्कि यह मिजाज को रोकने में भी मदद करती है, जिससे आप समग्र रूप से खुश महसूस करते हैं। JAMA में प्रकाशित एक 10-वर्षीय 2011 के अध्ययन में पाया गया कि आपके कप में मौजूद कैफीन आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से आपके मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद करता है, डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करता है जो आपको उस अद्भुत उच्च-जीवन की अनुभूति देता है।
कॉफी में स्टाइल्स की अंतहीन मात्रा होती है
ज़रूर, कॉफ़ी ब्लैक पीने के अपने फायदे हैं - लेकिन आपके फिक्स होने के कई अन्य तरीके भी हैं। चाहे वह अपने पागल कैफीन चर्चा या एक सुखदायक लट्टे के साथ एस्प्रेसो है, आप कोशिश करने के लिए अलग-अलग बदलावों से बाहर नहीं निकलेंगे।
कॉफी आपको परिष्कृत महसूस कराएगी
जब आप छोटे होते हैं, तो कॉफी पीने से आप बूढ़े महसूस करते हैं। लेकिन जब आप बड़े होते हैं, तो हाथ में एक कप होना आपको परिष्कृत बनाता है। यह विश्वास नहीं है? अगली बार जब आप Starbucks पर नींबू पानी का ऑर्डर करेंगे और आप निश्चित रूप से एक अंतर महसूस करेंगे।
कॉफी आपको काम पर एक ब्रेक लेने का अवसर देता है
और विराम से हमारा मतलब है कि शिथिलता। यहां तक कि जब आप आवश्यक रूप से कॉफी नहीं चाहते हैं, तब भी शायद बहुत बार आप अपने डेस्क से सिर तक ब्रेकरूम में खुद को एक कप बनाने के लिए तैयार हो गए हैं। और उस सुंदर, सुंदर भागने के लिए अच्छाई का धन्यवाद।
कॉफी में कई प्रकार की वैरायटी होती हैं
कॉफी के बारे में महान बात यह है कि यदि आप एक तरह के बीमार हो जाते हैं, तो सैकड़ों अन्य हैं जो सभी के अलग-अलग स्वाद हैं। इसके अलावा, यह एक प्रकार का पारखी बनना आसान बनाता है। हो सकता है कि आप अपने घने स्वाद के साथ इथियोपियाई कॉफी पसंद करते हैं, या शायद ब्राजीलियन कॉफी का मीठा अखरोट का स्वाद। उन सभी की कोशिश करें और अपना पसंदीदा खोजें।
कॉफी मदद कर सकता है तुम होशियार
मस्तिष्क को बढ़ावा देने की आवश्यकता है? कुछ कॉफी ले लो। 2010 में अपने मग में कैफीन के लिए धन्यवाद, आप मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं, 2010 में पत्रिका पोषण में प्रकाशित समीक्षा कहती है। चाहे आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हों या कुछ जानने की कोशिश कर रहे हों, अपने गो-टू काढ़ा पर डुबकी लगाने से फर्क पड़ेगा।
कॉफी आपकी याददाश्त को बढ़ा सकती है
कॉफी के मानसिक लाभ आगे बढ़ते हैं, और सबसे अच्छे लाभों में से एक है आपकी याददाश्त को बढ़ावा देने की क्षमता। रेडियोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ नॉर्थ अमेरिका के एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दो कप कॉफी प्रतिभागियों के अल्पकालिक स्मृति कौशल को बढ़ावा देने में सक्षम थी क्योंकि कैफीन की उच्च मस्तिष्क समारोह पर प्रभाव पड़ता है।
कॉफी आपको कुछ प्रमुख लोगों को देखने का मौका देती है
क्या कॉफी शॉप की तुलना में लोगों को देखने के लिए बेहतर जगह है? नहीं, निश्चित रूप से नहीं। यदि यह कॉफी के लिए नहीं था, तो आपको स्टारबक्स में बैठे हुए सभी दिलचस्प लोगों को घूरते हुए समय बिताने के लिए नहीं मिलेगा - जिनके पास आने के कारण और उस दिन बाद में अपने दोस्तों को बताने के लिए बहुत अच्छी कहानियाँ हैं।
कॉफी आपको सैकड़ों मजेदार मग खरीदने का अवसर देती है
यदि आप वर्षों से मग इकट्ठा कर रहे हैं, तो आप इसके लिए कॉफी का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। क्योंकि आप हर सुबह अपने कप को इतने स्वादिष्ट काढ़े के साथ भरने में सक्षम होते हैं, आप अपने संग्रह से गुजरने में भी सक्षम होते हैं और अपने दिन की शुरुआत ऐसे करते हैं जिससे आप मुस्कुराते हैं।
कॉफी एक इंस्टेंट हैंड वार्मर है
ज़रा इसके बारे में सोचें: हाथ में एक कप कॉफी के बिना भयंकर सुबह कैसी होगी? ज़रूर, हीटर हैं जो आपको आरामदायक और गर्म रखेंगे… लेकिन आपके पसंदीदा मग से उस गर्मी को प्राप्त करने की भावना से कुछ भी मेल नहीं खाता है।
कॉफी एक बेहतरीन गंध वाला फाइटर है।
नहीं, दुर्गन्ध के बजाय इसे अपने कांख पर रगड़ना शुरू न करें। लेकिन अगर आपके हाथ रात के खाने के लिए कुछ प्याज़ को काटने के बाद सूंघते हैं, तो अपनी हथेलियों के बीच कुछ कॉफ़ी के मैदान को रगड़ने से समस्या का तुरंत ख्याल हो जाएगा।
कॉफ़ी की खुशबू अकेले आप सुबह उठ सकते हैं
तुम भी कुछ लाभ लेने के लिए कॉफी पीने की जरूरत नहीं है। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में चूहों पर 2008 में किए गए अध्ययन में पाया गया कि सुबह की महक कॉफी भी आपको भारी मात्रा में परेशान कर सकती है। (यकीन है, यह केवल आप कुछ बनाने के लिए करना चाहते हैं, लेकिन अभी भी है।)
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य जानने के लिए, Instagram पर हमें अनुसरण करने के लिए यहां क्लिक करें !
