यदि सफल सीईओ एक विशेषता साझा करते हैं, तो यह लचीलापन है। मैरीलैंड के एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, माइकल कहन कहते हैं, "उनके पास या तो उनके बारे में स्वाभाविक कठोरता है या उन्होंने ऐसी तरकीबें सीखी हैं जिनसे उन्हें दबाव में अच्छा करने में मदद मिलती है।" काह्न ने 60 से अधिक अधिकारियों का साक्षात्कार लिया ताकि यह पता लगाया जा सके कि अनिश्चितता के समय में वे प्रमुख कंपनियों की जिम्मेदारी कैसे संभालते हैं। "जब मैंने एक उद्यमी के रूप में अपनी व्यक्तिगत चुनौतियों से निराश महसूस किया, तो मैंने सोचा, सफल अधिकारी इन चुनौतियों को कैसे संभालते हैं?" कहन के "सीईओ स्ट्रेस प्रोजेक्ट" का परिणाम उनके लगभग सभी साक्षात्कारकर्ताओं के लिए प्रचलित प्रथाओं का मुकुट है। वह कहते हैं कि कोई भी उन्हें शांत रहने और अराजकता के बीच सफलता बनाए रखने के लिए अपना सकता है।
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1 अधिक कुशलता से योजना बनाएं
कहन कहते हैं, '' तनाव से बचने के लिए सीईओ सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकता है। '' प्रत्येक योजना सत्र को दिन, सप्ताह, महीने, और वर्ष से योजनाबद्ध और अभ्यस्त बनाएं। उदाहरण के लिए, अपने ई-मेल पढ़ने से पहले हर सुबह अपने दैनिक कार्यक्रम की जांच करें; रविवार की रात अपने सप्ताह का पूर्वावलोकन करें; और आगामी 27 वें महीने का पूर्वावलोकन करें। कहन के एक सीईओ ने उनसे कहा, "मैंने नौसेना में सीखा है कि अगर आप उन सभी चीजों की एक सूची बनाते हैं, जिन्हें करने की जरूरत है, तो आप उन्हें अपने सिर से हटा दें और उनके बारे में नहीं सोचना चाहिए।" नियंत्रण की भावना हासिल करने के लिए, पुराने एबीसी सिद्धांत का उपयोग करते हुए कार्यों को प्राथमिकता दें: ए की जरूरत है, बी की जरूरत है, और सी के बाद तक इंतजार कर सकते हैं।
2 मित्र प्रणाली का उपयोग करें
कहन कहते हैं, "एक विश्वसनीय सहकर्मी का चयन करें और उसे या उसे एक तरफ खींचने का निर्देश दें जब वह नोटिस करे कि आप अपनी आवाज़ उठा रहे हैं।" एक अच्छा कंसीलर आपको कुछ ऐसे व्यवहारों से अवगत कराने में मदद कर सकता है, जिन्हें आप कम से कम करने की कोशिश कर रहे हैं। "उसे समझाएं कि आप ईमानदारी की मांग करते हैं, भले ही वह डंक मारता हो। आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ा हुआ लगेगा, उस सुरक्षा के साथ-साथ और जब आप हो। यह, इन 25 तरीकों से खुश रहने के लिए अपनी ख़ुशी को बढ़ाएँ!
3 टाइम-आउट पर कॉल करें
कहन कहते हैं कि प्रभावी नेता भावनात्मक ऊर्जा पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं। जिस तरह एक बास्केटबॉल कोच खेल की गति को धीमा करने के लिए एक समय-आउट को बुलाएगा और फिर से इकट्ठा करेगा जब दूसरी टीम एक रन पर होगी, अच्छे सीईओ जानते हैं कि उच्च भावना के समय में कब विघटित होना चाहिए और निर्णय लेने से पहले अपने मूल मूल्यों को प्रतिबिंबित करना चाहिए। । जब आप गुस्से या निराशा का एक ज्वार महसूस करते हैं, तो एक टाइम-आउट पर कॉल करें और अपने कंपार्टमेंट को वापस पाने के लिए कमरे से बाहर निकलें। यह आपके कंधे पर बैठे एक पक्षी की कल्पना करने में मदद कर सकता है, एक पक्षी जो चीजों को देख रहा है और आपके कान में प्रतिक्रिया को फुसफुसा सकता है। इस बात से अवगत रहें कि क्या हो रहा है, आप क्या अलग होना चाहते हैं और प्रक्रिया में बदलाव की सुविधा के लिए आपके विकल्प क्या हैं।
4 पता है कि कैसे नहीं कहना है
कोई है जो अपनी प्लेट पर बहुत अधिक है, को खेद महसूस किए बिना अधिक कार्यों के लिए नहीं कहने में सक्षम होना चाहिए। यहीं से अच्छी प्लानिंग और डेलिगेटिंग में मदद मिल सकती है। अपने सप्ताह में नियमित नियुक्तियों को शेड्यूल करें - एक बुधवार टेनिस सबक की तरह - ताकि आप हमेशा दूसरों की जरूरतों पर प्रतिक्रिया न करें। Kahn के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों में से एक सबसे अधिक प्रयास के न्यूनतम प्रयास के साथ काम करने की कोशिश करता है। इससे पहले कि आप मरने से पहले आपको इन आवश्यक 50 चीजों से निपटने के लिए अधिक समय छोड़ देंगे!
5 एक स्वस्थ अहंकार विकसित करें
महान सीईओ का मानना है कि वे नौकरी के लिए इक्का दुक्का काम कर सकते हैं। पिछली सफलताओं की समीक्षा करके इस विश्वास का पोषण करें, और ऐसे समय की पहचान करें जब आपने समान बाधाओं का सामना किया था और उन्हें पछाड़ दिया था।
6 बेरहमी से पेश आना
एक अच्छा प्रबंधक हमेशा उन कार्यों को त्याग देगा जो अन्य कर सकते हैं ताकि वह केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सके जो वह कर सकता है। फिर हर साल अपने आवंटित छुट्टी के दिनों को लें - और इन जीवन-बदलते 25 एडवेंचर्स हर किसी के पास होना चाहिए।
7 अप्रत्याशित का सम्मान करें
कहन कहते हैं कि कुशल क्रियान्वयन अभिभूत होने की भावना के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। कोयले की खान में कैनरी की तरह, वे पहचानते हैं कि हवा कब खराब हो रही है, और वे जानते हैं कि तनाव से पहले उन्हें कैसे प्रतिक्रिया दें। कहन ने इस तनाव-प्रबंधन अनुष्ठान की सिफारिश की:
8 अपने मन-शरीर के संकटों के संकेतों को पहचानो
वे मांसपेशियों में तनाव, तेजी से नाड़ी, पसीने से तर हथेलियाँ, या चिड़चिड़ापन हो सकते हैं:
टहलने या साँस लेने के व्यायाम करने से नुकसान।
जांचें और देखें कि क्या आपके पास इन 4 "सिरदर्द" में से एक है जो आपके सिर में नहीं हैं।
तनाव स्रोत की पहचान करें: क्या यह एक परियोजना, एक समय सीमा, एक व्यक्तिगत बातचीत है?
एक समाधान बनाएं जिसे आप तुरंत लागू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पहचान सकते हैं, "मैं तीन घंटे में ढाई दिन का काम करने की कोशिश कर रहा हूं!" समाधान: अपनी सूची में एक आइटम करने में देरी करना और दूसरे समय पर उससे निपटना।
