एक चिकित्सक के रूप में जो आधुनिक प्रेम में माहिर हैं और कनेक्शन के पीछे के विज्ञान का अध्ययन करते हैं, मैं लगातार डेटिंग करने वाले व्यक्तियों और जोड़ों के यौन जीवन के बारे में पूछताछ करता हूं। मैं अपने सत्रों के हालिया आंकड़ों को सुनता हूं, जो अमेरिकी वयस्कों की संख्या में वृद्धि की ओर इशारा करता है जिन्होंने पिछले वर्ष में यौन संबंध नहीं बनाने की रिपोर्ट की थी। सामान्य सामाजिक सर्वेक्षण की एक रिपोर्ट के अनुसार, 2018 में यह संख्या 23 प्रतिशत थी।
सामाजिक वैज्ञानिकों, मनोवैज्ञानिकों और अर्थशास्त्रियों ने सोशल मीडिया में वृद्धि और फोन के इस्तेमाल से सब कुछ का हवाला देते हुए "सेक्स मंदी" के लिए तर्कसंगत तर्क दिए हैं। और जब निश्चित रूप से सामाजिक प्रभाव होते हैं जो बड़े पैमाने पर हमारे सेक्स जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, ऐसे तत्व भी हैं जो हमारे व्यक्तिगत संबंधों के लिए अद्वितीय हैं। उस ने कहा, यहाँ कुछ सबसे सामान्य पारस्परिक कारण हैं, जिससे लोग सेक्स करना बंद कर देते हैं, साथ ही साथ उन्हें कैसे संबोधित किया जाए।
1. आप अंतरंगता की खेती पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन इच्छा नहीं करते हैं।
इच्छा, अपराध या शर्म के बिना हमारे सुखों के आगे घुटने टेकने की हमारी क्षमता परिभाषा के अनुसार स्वार्थी है। इसके विपरीत, दीर्घकालिक संबंध अन्य व्यक्ति की जरूरतों के आपसी सम्मान और मनमर्जी पर बनाए जाते हैं। एक संपन्न यौन जीवन के लिए, हमें अपने मूल्यों और अपनी जन्मजात इच्छा के बीच विरोधाभासों के साथ कुश्ती करनी चाहिए। आत्मीयता सुरक्षा और स्थिरता पर पनपती है, जबकि इच्छा नएपन को खिलाती है और दिनचर्या से प्रभावित होती है।
एक हस्तक्षेप यह है कि आपके रिश्ते में यौन संचारित होने के अवसर तलाशे जाएं। अपने साथी को एक कामुक कल्पना लिखने या विचार करने पर विचार करें। सेक्स करने के लिए एक नए स्थान (कमरे, शहर, राज्य) की पहचान करें। बस नियमों को तोड़ने की बात कर रहे हैं, भले ही आप वास्तव में उन्हें तोड़ न दें, अपने यौन संबंध में एक चंचल और साहसी आत्मा को आमंत्रित कर सकते हैं।
2. आप एक साथ पर्याप्त गुणवत्ता समय नहीं बिताते हैं।
2010 में, नेशनल मैरिज प्रोजेक्ट के शोध में पाया गया कि जो जोड़े सप्ताह में कम से कम एक बार एक-दूसरे के साथ अकेले समय बिताते हैं, वे पति-पत्नी की तुलना में यौन संतुष्टि के औसत-स्तर का 3.5 गुना अधिक आनंद लेते हैं, जिन्होंने ऐसा कम बार किया।
अपने रिश्ते में समय और ऊर्जा का निवेश करना मनोभाव को बढ़ावा देता है और यौन संतुष्टि में वृद्धि कर सकता है। यदि जीवन इस समय "बहुत व्यस्त" महसूस करता है, तो शेड्यूलिंग डेट नाइट्स या सेक्स पर विचार करें जैसे आप एक मीटिंग या वर्कआउट क्लास करेंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए।
3. आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं - या इसके लिए कैसे पूछें।
आनंद का अनुभव करने के लिए आवश्यक है कि हम जो चाहते हैं उसकी स्पष्ट समझ हो। खुशी को कभी-कभी आत्म-भोग और संकीर्णता के रूप में देखा जाता है, दो गुण जिन्हें ज्यादातर लोग परिभाषित नहीं करना चाहते हैं और इसलिए खोज का विरोध करते हैं। लेकिन अपनी प्राथमिकताओं को आंकने के बजाय, हमें उन्हें अपना बनाना होगा। नियमित रूप से हस्तमैथुन करने से खुद के साथ संबंध बनाने में मदद मिल सकती है। प्रयोग के माध्यम से, हम पहचान सकते हैं कि क्या अच्छा लगता है और हमें कैसे छुआ जाना पसंद है।
हमारी जरूरतों को पूरा करना हमारा अधिकार है- और स्पष्ट रूप से हमारे सहयोगियों के लिए हमारी यौन प्राथमिकताएं बताते हुए उन्हें प्राप्त करने में मदद करने के लिए उन्हें रोडमैप देने जैसा है। अपने साथी को दिखाएँ या बताएं कि आपकी आवश्यकताओं को कैसे पूरा करना है। आप दोनों इसके लिए बेहतर होंगे (और इसलिए आपका रिश्ता होगा)।
4. आप अपने शरीर के साथ सहज नहीं हैं।
द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित 2009 के शोध के अनुसार, शरीर की छवि के कई पहलू, जिनमें वजन की चिंता, यौन आकर्षण और सेक्स के दौरान शरीर के बारे में पूर्वाग्रह शामिल हैं, महिलाओं में यौन संतुष्टि की भविष्यवाणी करते हैं। इन चिंताओं से पुरुष भी प्रभावित होते हैं; मनोविज्ञान और पुरुषत्व के मनोविज्ञान में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि लगभग 20 प्रतिशत "सामान्य" वजन वाले पुरुष सेक्स के दौरान अपने शरीर के एक पहलू को छिपाते हैं।
यह सबूत बताता है कि यह हमारा शरीर नहीं है जो हमारे संतुष्टि पर प्रभाव डालता है, बल्कि हमारे प्रति उनकी भावनाओं को प्रभावित करता है। सकारात्मक आत्म-बात को लागू करना न केवल आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, बल्कि हमारे दिमाग में नकारात्मक खांचे को फिर से तैयार करने के लिए भी साबित हुआ है। इसके अतिरिक्त, सोशल मीडिया पर हमारे शरीर के "प्रेरणा" के सेवन को सीमित करके हम अपने क्षेत्र में किस चीज की अनुमति देते हैं, इसके बारे में जागरूकता का निर्माण हमारी आत्म-अवधारणा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
5. आप एक जीवन संक्रमण का सामना कर रहे हैं।
पारित होने के सभी संस्कारों में- बचपन से पितृत्व की ओर बदलाव, एकांतवास के लिए एकांतता, तलाकशुदा से विवाह, या एक संबंध के बाद पुनर्निर्माण पर विचार - भूमिका निकास और प्रविष्टियाँ हैं, जहाँ हमें एक नई पहचान बनाने के लिए एक पुरानी पहचान को छोड़ देना चाहिए एक। जब हम भूमिका में परिवर्तन का अनुभव करते हैं तो चिंता, अवसाद और आंतरिक संघर्ष की संभावना बढ़ जाती है। अज्ञात में घूमना, भले ही यह सबसे सुंदर अपरिवर्तित क्षेत्र हो, डर को प्रज्वलित करने वाला है।
डर के प्रति प्राथमिक मानवीय प्रतिक्रिया आत्म-सुरक्षा और दबाना है। आप की तरह व्यवहार करने के लिए अपेक्षाओं को हटाकर "बेहतर" या "बेहतर करने" के लिए इस क्षणभंगुर अवधि को सामान्य करने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है और इसलिए यौन संबंध खोलें। छोटे और अप्राप्य कामुक कृत्यों को निष्पादित करके शुरू करें जो सफलता के ट्रैक रिकॉर्ड बनाने में आपका और आपके साथी का समर्थन करेंगे। जोड़े जो अपनी यौन कथाओं को निरंतर रूप से देखते हैं, जानते हैं कि संक्रमण काल अध्याय है और अंत नहीं है।
6. आपका सेक्स जीवन आपके रिश्ते में एक और गतिरोध का प्रतिबिंब है।
हमारे सेक्स जीवन रिश्ते में अन्य बाधाओं के लिए बैरोमीटर हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगातार बताया जा रहा है कि आप जो कर रहे हैं वह गलत है, तो आप अपने साथी के प्रति कम आकर्षण देख सकते हैं। शयनकक्ष के बाहर बिजली का संघर्ष चादर के नीचे ट्रांसपायर पर होता है। हमारे सहयोगियों के बारे में हमारे पास प्रत्येक आलोचना के नीचे एक इच्छा है, एक unmet को दी जाने वाली लालसा की आवश्यकता है। नकारात्मकता चक्र को तोड़ने के लिए, अपने अस्वीकृति को अनुरोध के रूप में उद्धृत करना शुरू करें। जब हम अपनी इच्छाओं को इरादे और भेद्यता के साथ बताते हैं, तो यह दूसरों के बजाय अपने बारे में बनाता है, एक उच्च संभावना है कि वे अच्छी तरह से प्राप्त और मिलेंगे।
7. आपकी तकनीक की लत आपकी सेक्स ड्राइव को बाधित कर रही है।
आधुनिक जीवन उत्तेजना के लिए पर्याप्त सामग्री प्रदान करता है। हमारे स्मार्टफ़ोन पर आसानी से सुलभ व्याकुलता के अधिक तरीके होने से मानव कनेक्शन के लिए हमारी भूख को बाधित कर सकते हैं। कब, कहाँ और कितने समय से आप अपने फोन का उपयोग कर रहे हैं, इसका संज्ञान लेना शुरू करें। इस बात को लेकर उत्सुक रहें कि तकनीक के साथ आपकी व्यस्तता आपके जीवन में आने वाले तनावों से कैसे विचलित हो सकती है या आपके आमने-सामने के रिश्तों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।
प्रौद्योगिकी से जुड़ने और उसे नष्ट करने के इरादे से निर्णय लेना - जैसे कि टीवी, लैपटॉप, और फोन को बेडरूम की जगह से हटाना- हो सकता है कि आपको अपने डिजिटल और मानवीय इंटरैक्शन दोनों के साथ अधिक संतोषजनक अनुभव हो। नींद और सेक्स के लिए बिस्तर को पवित्र रखना मस्तिष्क को इन दोनों कृत्यों के साथ इस स्थान को जोड़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है, जिससे दोनों की संभावना बढ़ जाती है।
8. आप मूड में नहीं हैं (विभिन्न कारणों से)।
यौन इच्छा की कमी शारीरिक चुनौतियों, मनोवैज्ञानिक मुद्दों या दोनों के संयोजन से प्रभावित हो सकती है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, या दवाएं, जैसे एंटी-डिप्रेसेंट, प्रभावित कर सकती हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। जीवन तनाव, बाद की चिंताएं, कम आत्मसम्मान और यौन शोषण का इतिहास, सभी यौन दूरी को बढ़ावा दे सकते हैं। इन मन और शरीर के अनुभवों को एक विश्वसनीय साथी, मित्र या चिकित्सक को व्यक्त करने से यौन संबंध पर उनकी पकड़ कम हो सकती है।
हमारे सत्य को साझा करने के शीर्ष पर, हमारे शरीर को किस तरह तार-तार किया जाता है, इसके बारे में वैज्ञानिक ज्ञान का निर्माण, कम इच्छा या उत्तेजना से संबंधित अपराध और शर्म को कम कर सकता है। यौन प्रतिक्रिया चक्र जो हम फिल्मों और मनोरंजन के अन्य रूपों में देखते हैं - जो इच्छा, उत्तेजना और फिर संभोग सुख है - हमारे अधिकांश जीवित अनुभवों के साथ संरेखित नहीं करता है। सहमति से सेक्स में, हम में से कई तब तक इच्छा या उत्तेजना महसूस नहीं करते हैं जब तक कि अधिनियम शुरू नहीं होता है। इस बीच, कुछ व्यक्ति सेक्स के साथ शारीरिक संतुष्टि की तलाश भी नहीं कर सकते हैं, बल्कि भावनात्मक निकटता प्राप्त कर सकते हैं। संभोग सुख प्राप्त करने के दबाव को कम करने और जोड़ों को यात्रा के अधिक पहलुओं का आनंद लेने में सक्षम बना सकता है।
हमारे यौन जीवन को जीने के रूप में स्वीकार करना, और इसलिए निंदनीय है, हमें किसी भी समय गतिशील बदलने की अनुमति देता है। एक रिश्ते में कामुक कथा को फिर से जारी करने की इच्छा होने से हमें अपनी इच्छाओं और अपने सहयोगियों के साथ गहराई से देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे अधिक और बेहतर सेक्स का नेतृत्व करने की क्षमता होती है। और अगर आपको यकीन नहीं है कि आपका सेक्स स्लोडाउन आपकी सोच से बड़ा मुद्दा है, तो 27 सूक्ष्म संकेत देखें जो आपके रिश्ते के अंत की भविष्यवाणी करेंगे
