HEPA के दिन फिर से यहां हैं। और अगर आप 36 मिलियन अमेरिकियों में से एक हैं जो एलर्जी के कारण छींकते हैं और घरघराहट करते हैं, तो आप अपने माता-पिता को दोष दे सकते हैं। एक एलर्जी पीड़ित के रूप में, आप शायद खतरनाक जीन आईएल -13 ले सकते हैं।
एरिज़ोना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने जीन के विभिन्न रूपों को एलर्जी की सूजन से जोड़ा है, यह सुझाव देते हुए कि वाहक एयरबोर्न से अधिक संवेदनशील होते हैं गैर-अवरोधक होते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी यह गणना करती है कि आपके माता-पिता में से किसी एक में, अगर माता-पिता दोनों करते हैं, तो 70 प्रतिशत संभावना एलर्जी से पीड़ित होती है।
एक बार जब आप अपने माता-पिता को दोषी महसूस करवाते हैं, तो आप पराग, धूल के कण, और अन्य एलर्जी से लड़कर अपने जीवन को प्राप्त करें, जो आपको घर के अंदर रखने के लिए मानते हैं। और फिर सही समय के साथ वापस किक करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ स्प्रिंग कॉकटेल में से एक के साथ जश्न मनाएं।
1 हवा को साफ करें
"आपका घर वह स्थान है जहां आपके पास सबसे अधिक नियंत्रण है, इसलिए इलिनोइस के ग्लेन एलिन में ड्यूपेज मेडिकल ग्रुप के एमडी ब्रायन स्मार्ट कहते हैं, " इसे एक एलर्जेन-मुक्त क्षेत्र बनाएं। एक HEPA (उच्च दक्षता वाले कण) एयर फिल्टर मदद कर सकता है। हमारे लेने: IQAir HealthPro प्लस एयर प्यूरीफायर ($ 795)। ओलंपिक एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो ड्रग्स नहीं ले सकते हैं, यह इरिटेंट को छोटे के रूप में.003 माइक्रोन के रूप में फ़िल्टर करता है। (यहां एक खरीदें।) इसके अलावा: ध्यान रखें कि एक अच्छा वायु शोधक स्मार्ट, स्टाइलिश पुरुषों के लिए गियर के 50 आवश्यक टुकड़ों में से एक है।
2 एक तकिया के साथ चिकना घुन
आप अपने सिर के साथ 8 घंटे सिर्फ धूल-मिटटी मेगामॉल से दूर अपने तकिया के साथ बिताते हैं। बाजार पर सबसे अच्छे हाइपो-एलर्जेनिक तकियों में से एक के साथ चूसक रखें। ओगलाला हाइपोडाउन ($ 122 से $ 331) विशेष रूप से साफ किए गए हंस से भरा हुआ है, साथ ही सिरियाका (मिल्कवीड) क्लस्टर जो एलर्जी को स्थिर करते हैं ताकि आप उन्हें साँस नहीं लेंगे। (एक यहां खरीदें।)
3 अवैध एलर्जी को पकड़ें
वैक्यूमिंग बस धूल के कण को घर के दूसरे हिस्से में एक मुफ्त शटल देता है, जब तक कि आप एक मशीन का उपयोग न करें जो HEPA फिल्टर के साथ तैयार किया गया हो। Miele Red मखमली S558 ($ 1, 250) HEPA के रिक्त स्थान का बीएमडब्ल्यू है। इसका नया एमिशन-कंट्रोल डस्ट बैग लीक होने से अनफिल्टर्ड एयर रखता है। (यहां एक खरीदें।) और जब आप महान आउटडोर के लिए कमर कस रहे हैं, तो अद्भुत नई लक्जरी बाइक के हमारे राउंडअप को याद न करें।
4 काम के बाद बाहर व्यायाम करें
हवा 5 से 10 बजे के बीच पराग की धूल से सबसे मोटी होती है, इसलिए "शाम तक प्रतीक्षा करें, जब पराग की गिनती आम तौर पर कम होती है, या आदर्श रूप से, उच्च-पराग के दिनों में घर के अंदर व्यायाम करते हैं, " एलर्जी और अस्थमा देखभाल के एमडी, क्लिफर्ड बैसेट कहते हैं। न्यूयॉर्क शहर में केंद्र। द अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी वेबसाइट पर अपने पड़ोस के लिए पराग गणना की जाँच करें। और अगर आप घर के अंदर काम कर रहे हैं, तो 10 मिनट में इन 5 अभ्यासों में से एक का प्रयास करें जो आपके शरीर को बदल देगा।
5 एक आड़ू मत खाओ
"यदि आपके पास मौसमी पेड़-पराग एलर्जी है, तो कुछ फलों में प्रोटीन और हवा में पराग के बीच एक क्रॉस-प्रतिक्रिया हो सकती है, " बैसेट कहते हैं। सेब, हेज़लनट्स, गाजर, आड़ू, चेरी, नाशपाती और कीवीफ्रूट्स खाने से कंजेशन की गंभीरता, मुंह में झुनझुनी और गले में खुजली बढ़ सकती है। यदि आपको घास, रैगवीड और / या अन्य खरपतवारों से पराग से एलर्जी है, तो केले, तरबूज, कैंटालूप, सूरजमुखी के बीज, कैमोमाइल चाय, और इचिनेशिया से बचें, जो सभी एक ही प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों से बचने की बात करें तो यहां 40 अनहेल्थी फूड्स हैं यदि आप 40 से अधिक हैं।
6 एक पूर्वव्यापी हड़ताल की योजना बनाएं
एलर्जी के मौसम की शुरुआत से कम से कम 2 सप्ताह पहले, एक नाक स्टेरॉयड का उपयोग करें, रेबेका ग्रुचाला, पीएचडी, एक सहयोगी प्रोफेसर का सुझाव देते हैं।
डलास में टेक्सास के दक्षिण पश्चिमी मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में आंतरिक चिकित्सा। "एंटीहिस्टामाइन केवल हिस्टामाइन का इलाज करते हैं, लेकिन नाक के स्टेरॉयड ने भड़काऊ कोशिकाओं को भी मारा, " वह कहती हैं। अच्छे विकल्पों में Nasonex, Nasacort, Rhinocort और Flonase शामिल हैं। (यहाँ अमेज़न पर फ्लोनेज़ खरीदें।)
7 एंटीथिस्टेमाइंस के लिए पहुंचें
एंटीहिस्टामाइन अभी भी लक्षण राहत के लिए शीर्ष विकल्प है। एनल्स ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी में एक अध्ययन से पता चला है कि एंटीहिस्टामाइन बेनाड्रील खुजली का इलाज करने में 20 प्रतिशत अधिक प्रभावी था और घास के बुखार की वजह से छींकने की तुलना में कोई अन्य ओवर-द-काउंटर दवा थी। यदि आप चिंतित हैं कि एक एंटीहिस्टामाइन आपको सुस्त महसूस करेगा, तो क्लैरिटिन का प्रयास करें, सबसे लोकप्रिय ओटीसी दवा जो उनींदापन का कारण नहीं है। (यहां अमेज़न पर क्लैरिटिन खरीदें।)
8 डॉ। बटरबर पर जाएँ
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, बारहमासी जड़ीबूटी जो आपको नींद नहीं आने देगी, बटरबर्न लक्षणों से राहत देने वाली दवाओं के रूप में प्रभावी है। एक अध्ययन में, जो लोग 2 सप्ताह के लिए बटरबर्ड लेते थे, उन्होंने छींकने, खुजली और भीड़ में उन लोगों के समान कमी का अनुभव किया, जिन्होंने सेटरजाइन (ज़िरटेक) लिया था। (यहां अमेज़ॅन पर बटरबर्ड खरीदें।) इन अन्य महान पूरक को याद न करें जिन्हें आपको लेना चाहिए, साथ ही साथ।
9 ऑफ-लेबल समाधान का प्रयास करें
Shutterstock
एक दवा अस्थमा की दवा Xolair, एक एलर्जी उपचार के रूप में वादा दिखाती है। हाल के अध्ययनों में पाया गया कि यह एलर्जी राइनाइटिस को 25 प्रतिशत तक कम कर देता है। "यह इम्यूनोथेरेपी की तरह है, " नेपास्का के पैपिलियन में अस्थमा और एलर्जी केंद्र के प्रमुख, लिंडा फोर्ड कहते हैं। "यह मूल रूप से IgE नामक एलर्जी एंटीबॉडी से जुड़ता है और इसे बांधता है, सूजन को रोकने से पहले इसे शुरू करने का मौका है। अब, एक बार जब आप अपनी एलर्जी का ध्यान रख लेते हैं, तो इन 15 Instagram देवी देवताओं के साथ जश्न मनाएं।
