पेट की सूजन किसी भी समय हो सकती है - यहां तक कि आपके दैनिक व्यायाम के दौरान भी। यह इतना चरम हो सकता है कि यह आपकी कसरत के साथ हस्तक्षेप करता है, जिससे आपको जल्दी से रोकना पड़ता है इस वजह से, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट क्षेत्र में सूजन का कारण क्या हो सकता है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है और कैसे रोक दिया जा सकता है।
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लक्षण
व्यायाम से संबंधित पेट की सूजन तीव्रता से हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। दर्द, चोट, गर्मी, लालिमा और सूजन के साथ यह किया जा सकता है। इसके अलावा, आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण देख सकते हैं जैसे ढीली, मतली, सूजन, आंतों की ऐंठन, पेट दर्द, उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन। सूजन और दर्द बहुत ज्यादा हो सकता है कि आप शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के दौरान अस्थिर हो या कुछ या सभी गतिशीलता खो देते हैं।
कारण
पेट के क्षेत्र में सूजन हो सकती है जब व्यायाम के दौरान आंतरिक अंग, जैसे कि पेट और प्लीहा, एक-दूसरे को टक्कर देते हैं। इससे संयोजी ऊतकों को फैल सकता है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है। डायाफ्राम के संयोजी ऊतक भी फैल सकते हैं, जिससे पेट की सिलाई हो सकती है। पेट की सूजन और दर्द तब भी हो सकता है जब व्यायाम के दौरान सख्ती से सांस लेते हैं, जो ऑक्सीजन की मांसपेशियों को लूटता है। व्यायाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आंतों की गड़बड़ी को भी बढ़ा सकता है इसके अलावा, मस्तिष्क, उपभेदों, और अत्यधिक प्रयोग की जाने वाली चोटों के कारण पेट की सूजन और दर्द हो सकता है।
उपचार विकल्प
व्यायाम के दौरान पेट की सूजन का इलाज करें ताकि आपकी कसरत के दौरान समान रूप से सांस ली जा सके। अपने फेफड़ों को भर कर और प्रत्येक साँस लेना के साथ अपने पेट को बाहर की ओर धकेलने से गहरी साँस को बल दें। यदि सूजन और दर्द कम नहीं होता है, तो ब्रेक और आराम करो। यदि आपको एक मस्तिष्क या तनाव पर संदेह है, सूजन और दर्द को कम करने में मदद के लिए एक लोचदार पट्टी के साथ अपनी कमर लपेटो। यदि आप जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों का भी अनुभव करते हैं, तो लक्षणों के इलाज में मदद करने के लिए बिस्मथ सबसिलिसाइलेट वाले एक एंसीसिड या दवा लें
रोकथाम
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके कसरत के दौरान पेट की मांसपेशियों को हाइड्रेटेड रहें, व्यायाम करने से पहले आधे घंटे के बारे में कुछ कप पानी पीते हैं। इसके अलावा, अपने कसरत के दौरान पानी के कप पर घूंट। अपने व्यायाम की दिनचर्या से दो से चार घंटे बड़े भोजन खाने से बचना साइड ट्विस्ट्स और झुकाव के साथ अपने पेट की मांसपेशियों को गर्म करें इससे आपके पेट की मांसपेशियों को अधिक लचीला बनायेगा, व्यायाम के दौरान सूजन और चोट को रोकने में मदद मिलेगी।
