अक्सर दर्दनाक और कमजोर पड़ने वाला, पेट की ऐंठन व्यायाम व्यायाम को पूरा करने की आपकी क्षमता को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। चाहे आप चल रहे हों, साइकिल चलाना, तैराकी, नौकायन या चलना, कई कारणों से पेट की ऐंठन हो सकती है। वास्तव में, पेट में ऐंठन जबकि साइकिल चलने वाले पैर या पैरों में मांसपेशियों की ऐंठन के रूप में उतना ही परेशान हो सकता है।
दिन का वीडियो
निर्जलीकरण
किसी भी प्रकार के व्यायाम के साथ, आपके साइकिल चालन का प्रदर्शन आपके हाइड्रेशन स्तर पर निर्भर करता है। जैसे-जैसे आप कसरत करते हैं, आपके शरीर में पसीने से पानी की भारी मात्रा में कमी होती है यदि आप इस पानी की जगह नहीं देते हैं, तो आप निर्जलित हो जाते हैं निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षणों में एक शुष्क मुंह, प्यास, थकान और सिरदर्द शामिल हैं। हालांकि, जैसा कि निर्जलीकरण बिगड़ती है, शरीर की आंतरिक कार्यवाही ग्रस्त होती है और अतिरिक्त लक्षण दिखाई देते हैं। गंभीर निर्जलीकरण के लक्षणों में पेट में ऐंठन, मांसपेशियों की ऐंठन, पसीने की कमी, कम रक्तचाप और तेजी से हृदय गति शामिल है।
हाइपोनएत्रियमिया
जब आप पसीना करते हैं, तो आपका शरीर पानी की तुलना में अधिक मात्रा में रिलीज करता है - पसीना के माध्यम से नमक का प्रचुर मात्रा भी जारी होता है यदि आप साइक्लिंग करते समय इस सोडियम को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर सकता है। सोडियम पानी को आकर्षित करता है, इसलिए शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है। सोडियम, या हाइपोनैत्रियामिया की कमी अक्सर पैर, पैर, हाथ और हाथों में मांसपेशियों की ऐंठन, साथ ही पेट की मांसपेशियों में भी होता है। बड़ी मात्रा में पानी पी रहा है जबकि साइकिल चलाना समस्या को और अधिक बढ़ा सकता है। चूंकि पेट और पेट के बीच के पानी को चलने के लिए सोडियम जिम्मेदार है, इसलिए आप जो पानी पीते हैं वह पेट के अंदर बैठकर बड़ी असुविधा पैदा कर लेता है। पेट में ऐंठन के साथ, हाइपोनैत्रिया भी सूजन, मतली, सिरदर्द और भ्रम का कारण बनता है।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसाइड
लंबा साइक्लिंग सत्र के दौरान या दौरान बहुत ज्यादा भोजन आसानी से पेट की असुविधा और पेट में ऐंठन हो सकता है जब आपके पेट में भोजन होता है, तो आपके शरीर को पाचन में सहायता के लिए अंग को रक्त और ऊर्जा भेजना चाहिए। जैसा कि आपके पेट में मट्ठा होता है और भोजन की प्रक्रिया होती है, पेट की मांसपेशियों को आपके पैर की मांसपेशियों के साथ प्रतिस्पर्धा करनी चाहिए जो आपकी बाइक को पेडल करने के लिए काम कर रहे हैं। साइकिल चलाने से पहले, फाइबर में अधिक भोजन वाले खाद्य पदार्थों से बचने से बचें। यदि आपके पास एक संवेदनशील पेट है, तो सवारी से पहले तीन से चार घंटे खाने से बचें अन्यथा, सवारी करने से पहले दो घंटे में खाने से बचें यदि आप दो घंटों से अधिक समय तक साइकिल चलाने की योजना बनाते हैं, तो अपनी कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने के लिए खेल पेय और कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा जैल से चिपके रहें
साइड सिलाई
हालांकि एक साइड सिलाई पेट की मांसपेशियों को वास्तव में प्रभावित नहीं करती है, हालांकि यह पेट के निकट तेज दर्द का कारण है, सीधे रिब पिंजरे के नीचे। एक ओर सिलाई तब होती है जब डायाफ्राम मांसपेशियों में ऐंठन साइड टांका एक कसरत के दौरान बहुत सारा या उथले साँस लेने के कारण कारकों की एक विस्तृत विविधता के कारण हो सकता है।अपने पेट में अपर्याप्त भोजन होने के कारण साइकिल चलने से भी एक तरफ सिलाई हो सकती है, हालांकि पेट की कटाई का कारण होने की संभावना अधिक है। एक बार दर्द बढ़ता है, एक गहरी सांस लेते हैं और अचानक उसे उकसाने से पहले कुछ सेकंड के लिए पकड़ लेते हैं। अगर दर्द बनी रहती है, मांसपेशियों को फैलाने के लिए धीरे-धीरे धीमी गति से पीछे मुड़ें यदि आवश्यक हो, तो अपनी बाइक से बाहर निकलें और कुछ मिनट तक झूठ बोलें, जब तक कि सिलाई की तरफ से राहत न हो।
