यदि आपके पास इंसुलिन प्रतिरोध है, तो आप अकेले नहीं हैं - शरीर के अंतःस्रावी तंत्र का यह विकार 80 मिलियन अमरीकी लोगों को प्रभावित करता है अमेरिकन अकेडमी ऑफ फ़ैमिली फिजिशियन यदि इलाज न किया जाए, तो इंसुलिन प्रतिरोध को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग में विकसित किया जा सकता है। चूंकि पेट में वसा बढ़ने से प्राथमिक जोखिम वाले कारकों में से एक है, इंसुलिन प्रतिरोध के लिए इलाज में वजन घटाने और कसरत जैसे जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं।
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पहचान
इंसुलिन प्रतिरोध का मतलब है कि आपके शरीर की मांसपेशी, वसा और यकृत कोशिकाएं आमतौर पर इंसुलिन के लिए प्रतिक्रिया नहीं देती हैं, जिससे आपके अग्न्याशय को इंसुलिन की अधिक मात्रा में उत्पादन करने की आवश्यकता होती है रक्त ग्लूकोज को कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करें ताकि इसे ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल किया जा सके सभी अतिरिक्त ग्लूकोज आपके खून में बढ़ता है और मधुमेह और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पता लगाया है कि हाइडर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के अनुसार पेट की वसा कोशिकाएं सामान्य संतुलन और हाप्टोन जैसे कि लेप्टिन और एडिपोनक्टिन जैसे काम को बाधित कर सकती हैं, जो आपके शरीर की इंसुलिन की प्रतिक्रिया में भूमिका निभाते हैं।
महत्व < बाएं अनुपचारित, इंसुलिन प्रतिरोध न केवल मधुमेह का कारण बनता है, लेकिन यह मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का कारण बन सकता है, हालांकि इन शर्तों के इनसुलिन प्रतिरोध और विकास के बीच का संबंध नहीं है। अमेरिकी परिवार अकादमी के अनुसार अभी तक ज्ञात नहीं है एएएफपी ने यह भी नोट किया है कि पेट की मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध की डिग्री के बीच एक मजबूत संबंध है, चाहे आप कुल मिलाकर कितना वजन करते हों अपने पेट के मोटापा के स्तर का अनुमान लगाने के लिए, आप कमर-हिप अनुपात का उपयोग अपने सबसे कम बिंदु पर अपनी कमर को मापकर कर सकते हैं, आमतौर पर पेट बटन के ठीक ऊपर, और नितंबों के चारों ओर अपने पूर्ण बिंदु पर अपनी कूल्हों। उसके बाद, आप अपने कूल्हे माप से अपने कमर माप को विभाजित करते हैं। 1 से अधिक के कमर-कूल्हे का अनुपात। 0 या पुरुषों में 0। 8 महिलाओं में मजबूती से पेट की मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है।
1996 में, सिडनी में ऑस्ट्रेलिया के गैवन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल रिसर्च, सेंट विन्सेंट के अस्पताल में एक अध्ययन ने पेट वसा और सामान्य और अधिक वजन वाले महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध के बीच संबंध की जांच की। मई 1 99 6 में "मधुमेह" पत्रिका में प्रकाशित उनके परिणाम में पाया गया कि न केवल पेट में वसा इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक मजबूत मार्कर था, यह महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध का प्रमुख निर्धारण कारक हो सकता है।
रोकथाम / समाधान
पेट वसा खोने के लिए, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल विशेषज्ञों की सलाह है कि प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः अधिक। वे ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में एक अध्ययन को इंगित करते हैं कि गैर-व्यायामकर्ताओं को छः महीनों के बाद आंत का वज़न में लगभग 9% लाभ मिलता है, जबकि प्रति सप्ताह 20 मील की दूरी पर जॉगिंग के बराबर प्रयोग करने वाले मरीज जो आंत और चमड़े के नीचे की वसा को खो देते हैंसप्ताह में दो बार एक घंटे की शक्ति प्रशिक्षण भी आंत का वसा कम करने में मदद कर सकता है। आहार भी महत्वपूर्ण है, और आपको अपना भाग आकार देखना चाहिए और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान देना चाहिए।
चेतावनी < हालांकि व्यायाम फायदेमंद हो सकता है, अगर आप अधिक वजन या मोटापे हैं, मेयोक्लिनिक कॉम चेतावनी देते हैं कि आपको शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए। आप एक व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए उसके साथ काम कर सकते हैं जो आपके लिए सही है।
