अभ्यास के बाद पेट में सूजन एक गंभीर चोट या चिकित्सा स्थिति को संकेत कर सकती है जिसके लिए डॉक्टर का ध्यान आवश्यक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके व्यायाम करने के बाद पेट की सूजन का क्या कारण है - और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है और कैसे रोक दिया जा सकता है।
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लक्षण
पेट में पेट की तरफ सूजन दिखाई दे सकती है यह असुविधा, कोमलता, मतली, उल्टी, सूजन और त्वचा की गर्मी के साथ हो सकती है। इसके अलावा, पेट की त्वचा को चोट या विचलित दिखाई दे सकते हैं। आप अत्यधिक दर्द, सीमित स्थिरता या गतिशीलता की हानि भी हल्का देख सकते हैं। ये लक्षण व्यायाम के कुछ मिनट बाद शुरू हो सकते हैं और 72 घंटों से अधिक समय तक रह सकते हैं।
कारण
पेट की सूजन कई स्थितियों के कारण हो सकती है मांसपेशियों का अधिक उपयोग, जिसमें आप मांसपेशियों को अधिक काम करते हैं और पर्याप्त ब्रेक न लें, सूजन, सूजन और दर्द पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क और उपभेदों पेट की मांसपेशियों और tendons में हो सकती है, जिससे सूजन उत्पन्न होती है। यह एक हर्निया के कारण भी हो सकता है, एक ऐसी शर्त जिसमें आंतरिक शरीर की सामग्री उदर की मांसपेशियों के माध्यम से फैलती है, मर्क मैनेजुअल के अनुसार। आप जल प्रतिधारण के कारण पेट में सूजन विकसित कर सकते हैं।
उपचार
पेट की सूजन का इलाज करने के लिए, अपने शरीर को आराम करें, लक्षणों को समाप्त होने तक कसरत करने से बचें। यह सूजन और चोट को रोकने में मदद करता है। एक तौलिया में एक ठंडा पैक लपेटें और सूजन और किसी भी दर्द को कम करने के लिए आपकी त्वचा को धीरे से लागू करें। यदि आपको पानी की अवधारण पर संदेह है, पाचन तंत्र और गुर्दे को फ्लश करने के लिए अधिक पानी पीता है। यदि आप एक हर्निया विकसित कर लेते हैं, तो आपको चिकित्सक से शल्य चिकित्सा की मरम्मत के लिए चिकित्सा ध्यान रखना चाहिए।
रोकथाम
अभ्यास के बाद पेट में सूजन को रोकने के लिए, मर्क मैनुअल वेबसाइट पर व्यायाम करने से पहले वार्मिंग की सिफारिश की जाती है। वार्मिंग अप करने में मदद करता है शारीरिक रूप से गर्म और अपनी मांसपेशियों खिंचाव, abdominals सहित इससे उन्हें मजबूत और कम चोट लगती है इसके अलावा, अभ्यास के बाद ठंडा करना महत्वपूर्ण है, जिससे आपके हृदय की दर और मांसपेशियों को धीरे-धीरे सामान्य रूप से वापस लौटना पड़ता है पेट की मांसपेशियों को अधिक काम न करें आवश्यकता के अनुसार ब्रेक लें और पेट की कसरत के बीच 48 घंटों तक पहुंचने दें।
