कार्निटास, सफेद चावल, खट्टा क्रीम, साल्सा और पनीर में 910 कैलोरी और 40 ग्राम वसा युक्त एक बुनियादी चीटोटल बरिटो। बिल्कुल आहार भोजन हालांकि, चििपोटल आहार के पीछे वाले लोग - एरिक, जस्टिन और ग्रेग के रूप में अपनी वेबसाइट पर पहचाने गए हैं - दावा करते हैं कि जब तक आप कम-कैलोरी विकल्प बनाते हैं, तब तक आप चिपोटल में खाने के एक महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम कर सकते हैं। उनकी योजना के कुछ पहलू यू.एस. एस। कृषि के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुरूप नहीं हैं। Chipotle आहार सहित किसी भी वजन-हानि कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
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बेसिक मेनू
चिपोटलेस के मुताबिक, एक चीपोटल आहार को बढ़ावा देने के लिए समर्पित एक वेबसाइट, यह योजना हर दिन चूपोटल से एक या दो भोजन खाने के चारों ओर घूमती है। एक विशिष्ट दिन का मेनू कॉफी के नाश्ते और एक तले हुए या कड़ी मेले अंडे के साथ शुरू हो सकता है, जिसके बाद प्याज, मिर्च, स्टेक, टमाटर साल्सा, हरी टोमैटिलो साल्सा, पनीर, गुआकॉमोल, खट्टा क्रीम और रोमैने लेटिट के लिए चिप्पोटल फजीटा कटोरा द्वारा पीछा किया जा सकता है। दोनों लंच और डिनर साइट रिपोर्ट पर लोगों के प्रशंसापत्र ने भोजन को अपने स्वयं के स्वाद के अनुरूप बनाया, जैसे कि एक महिला जो दावा करती है कि दोपहर के भोजन के लिए प्रत्येक दिन 430 कैलोरी चिपोटल का सलाद खाने पर 35 पाउंड खो देते हैं।
पोषण टूटने
चिपोटल आहार के बुनियादी फजीटा-कटोरा संस्करण का पालन करके, आप प्रत्येक दिन लगभग 1, 480 कैलोरी का उपभोग करते हैं, साथ ही कटोरे में लगभग 670 कैलोरी की आपूर्ति होती है। आप कुल वसा के 80 ग्राम और 30 ग्राम संतृप्त वसा दैनिक, 3, 500 मिलीग्राम सोडियम के साथ खाएंगे। आपके प्रोटीन और लोहे, कैल्शियम और विटामिन ए और सी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन उच्च होगा, लेकिन आप प्रत्येक दिन 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के नीचे का सेवन करेंगे, केवल 17 ग्राम ही आहार फाइबर होगा।
संभावित लाभ
जब आप अधिक कैलोरी जलाते हैं तो आप सफलतापूर्वक वजन कम करते हैं। यदि आप जो कि कैलोरी की चीप्टोटल आहार पर लेते हैं, तो इससे पहले कि आप जो भी उपभोग कर रहे थे, उससे कम है, संभावना है कि आप वजन घटाने देखेंगे। Chipotle आहार का पालन करना आसान है, थोड़ा या खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है और व्यस्त जीवन शैली वाले लोगों के लिए अपील कर सकते हैं या जो अक्सर यात्रा करते हैं इसमें संसाधित खाद्य पदार्थों की न्यूनतम मात्रा होती है और उन व्यक्तियों के लिए लागत प्रभावी होती है जो विभिन्न किराने की दुकान उत्पादों की खरीद कर रहे थे।
संभावित नुकसान
यदि आप मूल चिपोटल आहार मेनू का पालन करते हैं, तो आप USDA की तुलना में अधिक सोडियम और संतृप्त वसा की सिफारिश करेंगे। इससे हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, आप बहुत कम फाइबर का उपभोग करेंगे और बी विटामिन जैसे पोषक तत्वों में कमी हो सकती है क्योंकि आहार की विविधता की कमी हैयह योजना व्यायाम पर ज़ोर नहीं डालती है और अनुयायियों को विकसित करने वाली आदतों में सहायता नहीं करती है जो आहार को समाप्त करने का विकल्प चुनने में उनकी मदद कर सकती हैं। अपनी सामान्य खाने की आदतों पर लौटने के कारण उन्हें खोए हुए पाउंड वापस आ सकते हैं
