आसापुलको ने 1 9 60 में कैलिफ़ोर्निया के पसादेना में अपना पहला स्थान खोला, और कैलिफोर्निया और ओरेगन में कई स्थानों पर मौजूद हैं वे विभिन्न प्रकार के कैलिफोर्निया-स्टाइल वाले मैक्सिकन व्यंजनों की सेवा करते हैं, जिसमें ऐपेटाइज़र और छोटे व्यंजन, सलाद, सूप, मुख्य व्यंजन, पेय और डेसर्ट शामिल हैं। उनके बहुत से व्यंजन उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले पदार्थों जैसे खट्टा क्रीम, गुआकॉमोल और पनीर के साथ परोसा जाता है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं तो श्रृंखला में कम कैलोरी विकल्प भी उपलब्ध हैं।
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साल्सा और चिप्स
मेरी फिटनेस पाल के अनुसार, आकापोलको के होममेड साल्सा और चिप्स की सेवा में 320 कैलोरी, शून्य ग्राम वसा और प्रोटीन, और 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का
साइड व्यंजन
ए 5-ऑउंस रिफाइड सेम की सेवा में 235 कैलोरी, 7 जी वसा, 34 जी कार्बोहाइड्रेट और 11 ग्रा प्रोटीन है। एक 5-ऑउंस स्पेनिश चावल की सेवा में 170 कैलोरी, 3 ग्राम वसा, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम प्रोटीन है।
मुख्य व्यंजन
छोटे मुख्य व्यंजनों को आदेश देने से कैलोरी की संख्या पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालें उदाहरण के लिए, एक चिकन नरम टैको में केवल 220 कैलोरी हैं। अपने कैलोरी सेवन को कम करने में भी पक्ष व्यंजनों से दूर रहें। उदाहरण के लिए, चिकन फाजिट्स में 565 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के 60 ग्राम होते हैं, लेकिन जब चावल, सेम और आटा काटिलास के साथ परोसा जाता है, 1, 060 कैलोरी, 37 जी वसा, 107 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 76 ग्राम प्रोटीन। एक स्वस्थ और कम कैलोरी भोजन है सालिसा टापटिलो, जिसमें 420 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 51 ग्रा प्रोटीन के साथ हैलिबट फ़्लिकट टैकोस।
विचार
अपने कैलोरी और वसा का सेवन सीमित करने के लिए अपने संपूर्ण भाग के आकार को कम करें यदि आप अपने भोजन के साथ खाने का डिब्बे लेने का फैसला करते हैं, तो बाद में खाने के लिए अपने भोजन का आधा हिस्सा लें। खट्टे क्रीम से दूर रहें, जो मेरी फिटनेस पाल में प्रत्येक चम्मच सेवारत 26 कैलोरी और 3 ग्राम वसा के साथ-साथ ग्वाकामोले भी शामिल है, जिसमें 25 कैलोरी और एक चम्मच में 2 ग्राम वसा है। एक्यूपुलको सॉटेड सब्जियों के लिए बीन्स और चावल के अपने हिस्से का व्यापार करें, जिसमें 120 कैलोरी हैं, कोई वसा या प्रोटीन नहीं है, और 9 जी कार्बोहाइड्रेट प्रति सेवारत है।
