ट्रेडमिल पर दिल की दर के मॉनिटर का इस्तेमाल करना आपकी कसरत की गुणवत्ता में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका है। चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना या एरोबिक धीरज में सुधार करना है, हृदय गति मॉनिटर आपको अपने दिल पर व्यायाम के प्रभाव के बारे में सटीक जानकारी देता है यह आपको अपनी फिटनेस का आकलन भी दे सकता है। कई ट्रेडमिलों पर एक हृदय दर मॉनिटर एक सामान्य विशेषता है मॉनिटर की सटीकता डिवाइस के प्रकार और उपयोग के साथ भिन्न होती है।
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लाभ
अपने ट्रेडमिल पर दिल की दर के मॉनिटर के साथ, आप सही तरीके से अपनी कसरत की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। इष्टतम कार्डियोवस्क्युलर फिटनेस के लिए, आपको अपने अधिकतम हृदय दर के 50 से 75 प्रतिशत के भीतर व्यायाम करना चाहिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय की सिफारिश की गई है। एक ट्रेडमिल दिल की दर पर नजर रखने की सुविधा आपको वास्तविक समय में अपने दिल की दर की जांच करने की अनुमति देता है, जिससे आवश्यकतानुसार समायोजन किया जा सकता है। आपको अतिरिक्त उपकरण खरीदने या पहनने की ज़रूरत नहीं है
प्रकार
आपके पास एक ट्रेडमिल दिल दर मॉनिटर के लिए दो विकल्प उपलब्ध हैं कुछ मॉडलों में एक हाथ पकड़ने वाला मॉनीटर होता है जिसे आप काम करते हैं, जैसे आप काम करते हैं। अन्य मॉडलों में एक इंटरफ़ेस शामिल होता है जो एक छाती का पट्टा ट्रांसमीटर के साथ संवाद करेगा। छाती का पट्टा डिवाइस से जानकारी ट्रेडमिल पर प्रसारित होती है, जो आपके वर्तमान हृदय गति को प्रदर्शित करती है। पसंद आप पर निर्भर है। हाथ पकड़ मॉनिटर सुविधाजनक है कुछ व्यक्ति छाती का पट्टा ट्रांसमीटर असहज महसूस कर सकते हैं।
विचार
ट्रेडमिल दिल की दर पर नज़र रखता है की सटीकता आपके और डिवाइस के बीच संपर्क पर निर्भर करती है। गति में रहते हुए, आपको हेन्डबार से संपर्क बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप चल रहे हैं इससे गलत रीडिंग हो सकती है इसका समाधान आपकी कसरत को रोकने और अपना दिल की दर की जांच करना है, जो प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग करने के उद्देश्य को धराशायी करता है। छाती का पट्टा मॉडल अधिक सटीक होते हैं क्योंकि उन्हें त्वचा संपर्क की अधिक मात्रा के साथ जगह में तय किया जाता है।
उपयोग करें
यदि हाथ से पकड़ने वाला मॉनिटर या छाती का पट्टा ट्रांसमीटर का उपयोग करते समय आपको काम करना चाहिए, यदि आपकी ट्रेडमिल दोनों से लैस है एक ही समय में दो का प्रयोग करने से गलत रीडिंग हो जाएगी हाथ पकड़ मॉनिटर के साथ अच्छे संपर्क के लिए आपके हाथ साफ रहें। हाथ पकड़ मॉनिटर का उपयोग करने के लिए, आपको ट्रेडमिल से पैदल चलने की जरूरत पड़ेगी। सबसे बड़ी सटीकता के लिए, कई सेकंड के लिए हाथ पकड़ मॉनीटर पर रखें।
रोकथाम / समाधान
सबसे सटीक सटीकता के लिए, मलबा हटाने के लिए हल्के डिटर्जेंट समाधान के साथ समय-समय पर अपने हैंडलर्स को साफ़ करें जो दिल की दर का पता लगाने में हस्तक्षेप कर सकते हैं। एक ही सामान्य देखभाल एक छाती का पट्टा ट्रांसमीटर पर लागू होता हैयदि आपको लगता है कि आपको असामान्य रीडिंग मिल रही है, तो जांच लें कि पट्टा सुरक्षित रूप से जगह में है। एमपी 3 खिलाड़ियों या सेल फोन भी संकेत के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। चूंकि बैटरी नालियों के कारण, आपको अनियमित रीडिंग भी अनुभव हो सकता है मूल समस्या निवारण आपके ट्रेडमिल दिल दर मॉनिटर की सटीकता को सबसे प्रभावी कसरत के लिए बेहतर बनाने में मदद करेगा।
