लैक्टिक एसिड, या लैक्टेट, आपकी मांसपेशियों में उत्पादित पदार्थ है जब आपको जल्दी से स्थानांतरित करने या कुछ अन्य प्रकार के शारीरिक परिश्रम में संलग्न होना चाहिए। इस पदार्थ के निर्माण से सक्रिय मांसपेशियों में दर्द हो सकता है और दीर्घकालिक मांसपेशियों की क्षति होने की संभावना कम हो जाती है। मांसपेशी के प्रयास समाप्त होने के बाद, आपका शरीर आपके सिस्टम से लैक्टिक एसिड को जल्दी से हटा देगा।
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लैक्टिक एसिड बिल्डअप
जब आप एरोबिक व्यायाम के अधिकतर रूपों का पालन करते हैं, तो आपका शरीर आपके श्वास और रक्त के प्रवाह में वृद्धि के साथ अतिरिक्त ऑक्सीजन के साथ आपके प्रयासों को ईंधन देता है। हालांकि, यदि आपको स्प्रिंट की जरूरत है, तो जल्दी से आगे बढ़ें या भारी भार उठाएं, आपका शरीर ग्लूकोज के साथ आपके प्रयासों को ईंधन देगा, आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट्स से प्राप्त शुद्ध शुगर पदार्थ। ग्लूकोज से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, आपका शरीर इसे दूसरे पदार्थ में पिरुवेट नामक पदार्थों में तोड़ता है पाइरूवेट को लैक्टिक एसिड में बदल दिया जाता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को लगभग एक से तीन मिनट तक काम करना जारी रखता है क्योंकि यह जल्दी से तैयार होता है।
लैक्टिक एसिड इफेक्ट्स
जब लैक्टिक एसिड आपकी मांसपेशियों में बढ़ता है, तो बढ़े हुए अम्लता का स्तर एक तरह की प्रतिक्रिया लूप को गति देता है जो कुशल ऊर्जा उत्पादन को बाधित करता है। बदले में, यह व्यवधान आपके सक्रिय मांसपेशियों के अंदर जलन पैदा कर लेता है संपूर्ण रूप से लिया जाता है, यह प्रक्रिया आपके मांसपेशियों के ऊतकों को स्थायी रूप से क्षतिपूर्ति करने से पहले आपके प्रयासों को रोककर आपके शरीर के लिए एक प्राकृतिक सुरक्षा के रूप में कार्य करती है एक बार जब आप अपने आप को रोकते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को प्यूरवेट उत्पादन करने के लिए वापस जाना है। जब आपको ग्लूकोज जलाने के लिए प्यूरवेट की आवश्यकता नहीं होती है, तो आपका शरीर ऑक्सीजन जलाने और मांसपेशियों के प्रयासों से उबरने में मदद करने के लिए पदार्थ का उपयोग करता है।
लैक्टिक एसिडोसिस
यदि आपके लैक्टीक एसिड में बहुत अधिक लैक्टिक एसिड होता है, तो आप लैक्टिक एसिडोसिस नामक एक चिकित्सा स्थिति विकसित कर सकते हैं। इस विकार के लक्षणों में कमजोरी और मतली शामिल है तीव्र शारीरिक परिश्रम के अलावा, लैक्टिक एसिडोसिस के संभावित कारणों में श्वसन विफलता, किडनी की विफलता, कैंसर, एचआईवी / एड्स, मधुमेह दवा का इस्तेमाल मेटफॉर्मिन और सेप्सीस नामक रक्तजनित बैक्टीरिया संबंधी विकार शामिल है। एसिडोसिस के प्रभावी उपचार के लिए इसके अंतर्निहित कारण के सफल समाधान की आवश्यकता होती है।
विचार
आम आस्था के बावजूद, अपनी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का निर्माण, मैरीलैंड विश्वविद्यालय में कैनेजियोलॉजी विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर डा। स्टीफन एम। रोथ के अनुसार, व्यायाम के बाद में दर्द नहीं होता। जबकि लैक्टिक एसिड आमतौर पर व्यायाम के एक घंटे के भीतर आपके सिस्टम से समाप्त हो जाता है, मांसपेशियों में दर्द सामान्यतः एक से तीन दिन बाद तक चरम नहीं होता है अभ्यास के बाद दर्द के लिए संभावित कारणों में आपकी मांसपेशियों के ऊतक के मिनट में फाड़ डालना और आपकी मांसपेशियों से जुड़े ऊतकों में कुछ रसायनों की उपस्थिति बढ़ जाती है।बदले में, ये कारक मांसपेशी ऊतक की मरम्मत के दौरान सूजन और पीड़ा को गति प्रदान कर सकते हैं।
