गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग, या एसिड भाटा, एक पुरानी पाचन विकार है जो पेट के अम्ल को घुटकी में वापस आने का कारण बनता है। एसिड एनोफेजल अस्तर को परेशान करता है और पीड़ित व्यक्ति के लिए असुविधा का कारण बनता है। यदि आप जीईआरडी से पीड़ित होते हैं, तो कुछ पेट के व्यायाम जैसे कि बैठो या crunches लक्षणों को खराब कर सकते हैं। हालांकि, कुछ सरल योग व्यायाम हैं जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और एसिड भाटा के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।
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जीईआरडी
हालांकि ज्यादातर लोग समय-समय पर असंतोष और एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, अगर गर्ड के लक्षण प्रति सप्ताह दो बार से अधिक होते हैं और आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, यह एक संकेत हो सकता है कि आप गैस्ट्रोओफेजील रिफ्लक्स रोग से पीड़ित हैं। गर्ड के लक्षणों में छाती, दर्द में दर्द, मुँह और गले में जलन, निगलने में कठिनाई, गले में खराश, शुष्क खांसी और एसिड भाटा शामिल हैं। यदि आपको छाती के दर्द का सामना करना पड़ रहा है तो आपको तत्काल चिकित्सा का ध्यान रखना चाहिए।
जीईडीडी और व्यायाम
जो लोग जीईआरडी से पीड़ित होते हैं वे गैर-पीड़ित लोगों की तुलना में शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं। यह आम तौर पर होता है क्योंकि एसिड भाटा वाले लोग डरते हैं कि व्यायाम उनके लक्षणों को खराब कर सकता है कुछ प्रकार के व्यायाम जैसे जॉगिंग, साइक्लिंग या वजन उठाने से वास्तव में एसिड भाटा के लक्षण बढ़ सकते हैं, लेकिन योग में प्रयुक्त पेट व्यायाम लक्षणों में वृद्धि नहीं करेगा और ये भी उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं।
जीईआरडी और योग
यद्यपि गेर में मदद करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए योग में कोई अभ्यास नहीं है, लेकिन कुछ पदों में पाचन प्रक्रियाओं में सुधार हो सकता है और पाचन अंगों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। वे दो तरीकों से जीईआरडी के लक्षणों को कम कर सकते हैं; सीधे अंगों को टोन करके, और अप्रत्यक्ष रूप से छूट के माध्यम से। प्रभावी अभ्यासों में शामिल हैं आसान मुद्रा, कुत्ते की मुद्रा, टिड्डु का ढेर और बिल्ली का आकार। प्राणायाम, या साँस लेने के व्यायाम, पाचन अंगों के संचलन में सुधार के रूप में भी फायदेमंद होते हैं और तनाव और तनाव को कम करने में सहायता करते हैं। साँस लेने के व्यायाम किसी भी योग स्थिति में किया जा सकता है। उदर की मांसपेशियों को बढ़ाने और अनुबंध करने के लिए श्वास नियमित और गहरी पर्याप्त होना चाहिए।
विचार
व्यायाम करते समय जीईआरडी को रोकने के लिए, आपको खाली पेट पर व्यायाम करना चाहिए, जो अतीत में एसिड रिफ्लक्स पैदा करने वाले व्यायाम से बचें, स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय पानी पीयें, नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार बनाए रखें। यदि आप जीईआरडी से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि किस प्रकार के व्यायाम आपकी स्थिति के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।
