अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन दुनिया में सबसे बड़ी स्पोर्ट्स मेडिसिन और कसरत साइंस संगठन है, जिसमें 20,000 से ज्यादा सदस्य हैं। 1 9 54 में स्थापित, एसीएसएम ने खेल चिकित्सा और व्यायाम विज्ञान के क्षेत्र में व्यक्तियों के लिए अनुसंधान, शिक्षा और प्रमाणन के अवसर प्रदान करना जारी रखा है। ACSM शैक्षणिक उपकरण और दोनों शोधकर्ताओं और अभ्यासकर्ताओं के लिए संदर्भ के रूप में विभिन्न प्रकार के फिटनेस दिशानिर्देशों का उत्पादन करता है। इन दिशानिर्देशों में शामिल हैं पुरुषों और महिलाओं के लिए उनके शारीरिक संरचना दिशानिर्देश, आयु वर्ग के एक रेंज में पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर में वसा प्रतिशत मानकों को प्रदान करते हैं। प्रशिक्षित पेशेवर त्वचा निकालने के माप, जैव इलैक्ट्रेटिक प्रतिबाधा विश्लेषण या बीओडी पीओडी माप के माध्यम से आपके शरीर में वसा प्रतिशत को माप सकते हैं।
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खैर औसत से अधिक ऊपर
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, शरीर के कम वसा वाले लोगों के साथ आम तौर पर कार्डियोवास्कुलर रोग का खतरा कम होता है। एसीएसएम दिशानिर्देशों के आधार पर यदि आप पुरुष हैं, तो शरीर में वसा प्रतिशत के लिए औसत से ऊपर अच्छी तरह से विचार किया जाना चाहिए, आपका शरीर वसा प्रतिशत 7 से 1 होना चाहिए। 7 यदि आप 20 और 29 की उम्र के बीच में हैं, तो 11 से 3 से 15. 8 के बीच 30 और 39, 13. 6 से 18 के बीच 40 और 49, 15. 3 से 1 9। 50 और 59 और 15 के बीच, 3 से 20 वर्ष की उम्र। 7 से अधिक उम्र 60। महिलाओं को औसत से ऊपर होना चाहिए, इसलिए उन्हें शरीर की वसा का प्रतिशत 14. 5 से 18. 9 की उम्र 20 और 29, 15 के बीच। 5 से 1 9। 30 के बीच और 3 9, 18. 5 से 23। 4 40 और 49 के बीच, 21. 6 से 26। 5 में 50 और 59, और 21. 1 से 27. 4 वर्ष की आयु में 4। शरीर के वसा के इन स्तरों को आम तौर पर उच्च प्रशिक्षित एथलीटों में देखा जाता है।
औसत से ऊपर
एसीएसएम के मुताबिक महिलाओं को शरीर में वसा और कार्डियोवास्कुलर बीमारी के जोखिम के लिए औसत से ऊपर माना जाता है, जब उनके पास 20 से 29 की उम्र के बीच 1 9 से 22 के शरीर में वसा का प्रतिशत होता है, 20 से 23 के बीच 30 से 39, 23. 5 से 26. 3 के बीच 40 और 49, 26. 6 से 30 के बीच 50 और 59, और 27. 5 से 30. 8 साल की उम्र से अधिक 8। पुरुष औसत से ऊपर हैं जब उनके पास शरीर की वसा का प्रतिशत 11. 8 से 15. उम्र 20 और 29, 15 के बीच। 9 से 18 के बीच। 9 30 और 3 9 के बीच, 1 से 21 के बीच 40 और 49, 1 9। 8 से 22। 6 के बीच 50 और 59, और 20. 8 से 23. 4 वर्ष की आयु में 4।
औसत
पुरुष शरीर के वसा और कार्डियोवास्कुलर रोग के खतरे का औसत स्तर हैं यदि उनके शरीर में वसा प्रतिशत 15 9 से 1 9 है। 20 और 2 9, 1 9 से 22 की उम्र के बीच। 2 से 30 और 3 9, 21 के बीच। 1 से 24 के बीच 40 और 49, 22. 7 से 25। 6 के बीच 50 और 59, और 23. 5 से 26. 6 साल की उम्र से अधिक 6। महिलाओं के लिए औसत होने के लिए, संख्या 22 1 से 25. 3 प्रतिशत वसा अगर वो 20 और 29 की उम्र के बीच में हैं, 23 से 1 से 26. 9 के बीच 30 और 3 9, 26. 4 से 30 के बीच 40 और 49, 30. 1 से 33. 4 50 और 59 के बीच, और 30. 9 से 34. 2 60 की उम्र से अधिक।
औसत से नीचे
महिला शरीर के वसा के लिए औसत से नीचे हैं और उनके हृदय में 25 प्रतिशत शरीर में हृदय रोग होने का जोखिम है।4 से 32 की उम्र के बीच उम्र 20 और 29, 27 से 32. 7 के बीच 30 और 39, 30. 1 से 34. 9 40 और 49 के बीच, 33. 5 से 37. 8 के बीच 50 और 59, और 34. 3 से 39 2 से अधिक उम्र 60. पुरुष औसत से नीचे हैं, जब उनकी शरीर में वसा की मात्रा 19. 5 से 25 होती है। 8 से 20 और 2 9 के बीच, 22. 3 से 27. 2 से 30 और 39, 24 के बीच। 1 से 28. 8 40 के बीच और 49, 25. 7 से 30. 2 के बीच 50 और 59, और 26. 7 से 31. 1 साल की उम्र से अधिक।
अच्छी तरह से औसत नीचे
जो व्यक्ति शरीर में वसा के लिए औसत से कम औसत दर्जे का है उन्हें हृदय रोग और मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम पुरुषों का शरीर वसा प्रतिशत औसत से कम है या 25 से अधिक है। 9 से उम्र 20 और 29 के बीच, 27. 3 30 और 39 के बीच, 28. 9 40 और 49 के बीच, 30. 3 के बीच 50 और 59, और 31 2 से अधिक उम्र 60. महिलाएं शरीर के वसा प्रतिशत के बराबर औसत से नीचे हैं, जो 32 या उससे अधिक के बराबर हैं। 1 9 20 और 2 की उम्र के बीच 1, 30 से 39, 35 के बीच 40 और 49 के बीच, 37. 9 50 और 59 के बीच, और 39. 3 से अधिक उम्र 60.
