अधिवृक्क थकान में कई लक्षण पैदा हो सकते हैं, चक्कर आना, चीनी और नमक की तरफ खड़े होने और तनाव को कम प्रतिरोध सभी मामलों में कम ऊर्जा के स्तर मौजूद होते हैं। अधिवृक्क थकान को प्रबंधित करना कई लोगों के लिए एक चुनौती साबित कर सकता है, बदलते खनिज संतुलन के साथ, पोटेशियम सेवन एक प्रासंगिक मुद्दा बना सकता है।
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पोटेशियम
इलेक्ट्रोलाइट खनिज, पोटेशियम शरीर में हर कोशिका में मौजूद होता है। इसके मुख्य कामों में से एक को पर्याप्त जलता बनाए रखने के लिए कोशिकाओं के अंदर पानी निकालना शामिल है। पोटेशियम की एक निरंतर आपूर्ति आपके शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह खनिज स्वयं नहीं उत्पन्न कर सकती है फल, सब्जियां और पागल पोटेशियम का विशेष रूप से अच्छा स्रोत हैं, हालांकि ज्यादातर खाद्य पदार्थ में पोषक तत्व के निम्न स्तर होते हैं।
अधिवृक्क थकान < तनाव की एक निरंतर अवधि के बाद अधिवृक्क थकान हो सकती है मनोवैज्ञानिक चिंताओं, अति-प्रबल व्यायाम या पुरानी संक्रमण की वजह से, अधिवृक्क थकान के लक्षण तब शुरू होते हैं जब अधिवृक्क प्रांतस्था के अंदर के ऊतकों को हार्मोन का पर्याप्त स्तर नहीं मिल सकता है। ऐसे हार्मोन में कोर्टिसोल शामिल है, शरीर का प्रमुख तनाव हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है, और एल्दोस्टेरोन
पोटेशियम असंतुलन < अधिवृक्क ग्रंथियों शरीर में खनिज संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एल्दोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। खनिज कॉर्टिकोआइड सोडियम को बनाए रखने के लिए गुर्दे को निर्देश देता है, जो सबसे ज्यादा सोडियम क्लोराइड नमक के रूप में पाया जाता है। सोडियम ऑस्मोसिस के माध्यम से शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने में भी मदद करता है, कोशिकाओं के बाहरी स्थान में पानी निकालकर पोटेशियम का विरोध करता है। नतीजतन, यह सोडियम-टू-पोटेशियम संतुलन शरीर की जलयोजन सुनिश्चित करने में बेहद महत्वपूर्ण है और रक्तचाप सामान्य रहता है। अधिवृक्क थकान में, कम अल्दोस्टेरोन के स्तर से सोडियम हानि में वृद्धि हो सकती है; इससे रक्तचाप और चक्कर आना कम हो सकता है जब तक कि इस स्थिति में कोई भी व्यक्ति अपनी नमक की मात्रा में वृद्धि न करे।आहार सलाह
समुद्र के पानी में प्रचुर मात्रा में मौजूद होने पर, कोई भी पदार्थ नमक के एक केंद्रित स्रोत का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। लक्षणों को सुधारने में सहायता के लिए समुद्री नमक को अपने भोजन में जोड़ें। अपने आप से फल खाने से आपको उच्च पोटेशियम सामग्री की वजह से थोड़ी सी भी बदतर महसूस हो सकती है।
