मजबूत पेक्स फायरमैन के कैलेंडर और फिटनेस पत्रिका के कवर में प्रमुखता से दिखते हैं, लेकिन ये देखने के लिए सिर्फ सुंदर हैं। दोनों पुरुषों और महिलाओं को सीने की मांसपेशियों के निर्माण से कार्यात्मक रूप से लाभ मिलता है
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पेक्स क्या हैं?
पेक्स छाती की प्राथमिक मांसपेशियों को संदर्भित करते हैं, पेक्टोरलिस प्रमुख और पेपरलियस नाबालिग। छात्रावस्था प्रमुख बड़ी, प्रशंसक-आकार की मांसपेशी होती है जो छाती की सबसे अधिक दीवार होती है। आपके शरीर को अपने हाथ से जुड़ा रखने के अलावा, मांसपेशी फड़फड़ाते, दबाने और उठाने के लिए जिम्मेदार है छात्रावास में नाबालिग काफी छोटा और चापलूसी है; यह प्रमुख प्रमुख के नीचे है और कंधे के कामकाज के लिए आंतरिक है।
बेहतर पदोन्नति
सशक्त पेक्स आपको मूर्तियों की मूर्तियों को दिखाने के लिए लंबा खड़ा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं महिलाओं के लिए, मजबूत पेक्स छाती की दीवार पर ऊँचाई जोड़ते हैं, अन्यथा छाती के स्तनों को उछले होते हैं।
सावधान रहें, हालांकि अन्य ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की कीमत पर छाती को सुदृढ़ बनाने से आप आगे बढ़ सकते हैं चुस्त पीईसी की मांसपेशियों को आप एक गोल पीठ की उपस्थिति दे सकते हैं।
अपने मजबूत पेक्स से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास भी मजबूत बैक है - विशेष रूप से पीछे वाले डेल्टोइड की मांसपेशियों, जो कंधे के पीछे हैं - और ऊपरी पीछे, जिनमें ट्रेपेजियस और रमोज़िबूद हर छाती को मजबूत बनाने के कदम के लिए आप एक रोइंग-प्रकार की कार्रवाई को शामिल करने की योजना बनाते हैं। इसलिए, यदि आप सोमवार को तीन छाती अभ्यास पूरा करते हैं - जैसे बेंच प्रेस, डंबेल फ्लाई और धक्का-अप - एक कसरत के लिए मंगलवार को पंक्तियों पर झुकाव, रियर डेल्टोइड फ्लाई और पुलओवर बनाने की योजना। वैकल्पिक रूप से, कुल ऊपरी शरीर की कसरत करते हैं जिसमें छाती और पीठ के लिए समान संख्या में कदम होते हैं।
इसे दिखाने के लिए पर्याप्त रूप से इसे बनाए रखने में आपकी छाती को भी खींचना आवश्यक है कोबरा मुद्रा और एक द्वार खिंचाव एक कसरत के बाद अपने पेक्स को ढंकने के दो तरीके हैं।
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कार्य बढ़ाता है
सशक्त पेक्स आपके समग्र ऊपरी शरीर की ताकत में योगदान करते हैं वे चीजों को पुश करने की आपकी क्षमता में सुधार करते हैं - चाहे वह एक भारी बारबाल, एक सोफे या स्टॉल किया गया कार है
पेक्स, आपके कंधे के साथ, कार्रवाई को फेंकने और झूलने में भी आंतरिक हैं। सशक्त पेक्स आपकी साप्ताहिक सॉफ़्टबॉल लीग, एक सप्ताह के अंत में टेनिस खेल में या आप जब काम के दोस्त के साथ गोल्फ कोर्स को मारते हैं, तो आपकी सहायता कर सकते हैं। सशक्त पेक्स आपकी मदद करते हैं एक हाथी कुश्ती मैच जीतने या एक छोटे बच्चे को अपनी बाहों में उठाएं।
उपस्थिति
जो लोग गर्म दिन में पूल मार रहे हैं उन्हें मजबूत पेक्स का मूल्य पता हैवे मजबूत और आश्वस्त दिखते हैं, और विपरीत लिंग की आंख को पकड़ सकते हैं। 2012 में प्लस वन में प्रकाशित एक अध्ययन में वास्तव में पाया गया कि 3 डी कंप्यूटर मॉडलिंग का उपयोग कर डिजाइन किए गए आदर्श पुरुष शरीर की महिलाओं और पुरुषों की धारणा में एक पेशीय, विस्तृत छाती परिधि शामिल है जो समग्र वी-आकार के धड़ पैदा करता है।
एक महिला पर मजबूत पेक्स की आकर्षण या तो नहीं नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए जैसा कि पहले बताया गया है, ऊपरी शरीर की शक्ति मुद्रा को सुधार सकती है और स्तनों को बढ़ा सकती है। प्लोस वन के अनुसार, आकर्षक महिला विशेषताओं की सूची में घटता उच्च है।
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