व्यायाम शरीर और इसके शरीर विज्ञान में कई बदलावों को शुरू करता है जो आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विडंबना यह है कि आपके शरीर की दक्षता में सुधार व्यायाम के कारण मांसपेशियों की क्षति के परिणामस्वरूप होते हैं। जबकि मांसपेशियों में बढ़ोतरी जैसे कुछ बदलाव स्पष्ट हैं, शरीर के रसायन शास्त्र में अन्य परिवर्तन होते हैं। एक रसायन सीपीके नामक ऊर्जा उत्पादन से जुड़े एंजाइम है।
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सीपीके की भूमिका
सीपीके या स्टेटीन फॉस्फोकोनास शरीर का एक एंजाइम है जो कंकाल की मांसपेशियों के साथ-साथ हृदय और मस्तिष्क में पाया जाता है। एंजाइम रासायनिक संरचनाएं हैं जो शरीर में चयापचय संबंधी प्रतिक्रियाओं को गति देते हैं। सीपीके आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है, जब यह क्रिएटिन फॉस्फेट में टूट जाता है, एक महत्वपूर्ण सब्सट्रेट एटीपी उत्पादन के लिए शारीरिक गतिविधि के दौरान उपयोग किया जाता है। एटीपी शरीर की ऊर्जा मुद्रा है यह सामान्य कार्य के लिए शरीर के सभी कोशिकाओं के लिए आवश्यक है।
सीपीके और स्नायु प्रतिक्रिया
सीपीके का आपका रक्त एकाग्रता शारीरिक गतिविधि के साथ भिन्न होता है बहुत तीव्र व्यायाम आपकी मांसपेशियों के तंतुओं में आँसू पैदा कर सकता है, जो आपके शरीर में बाद में मरम्मत करता है। व्यायाम करने के लिए मांसपेशियों के अनुकूलन में शामिल बुनियादी प्रक्रिया में मांसपेशियों की क्षति के जवाब में सीपीके की रिहाई शामिल है। स्तर अन्य प्रकार के नुकसान जैसे कि संपर्क खेल से चोट या दिल का दौरा पड़ सकता है। मांसपेशियों को अत्यधिक नुकसान सीपीके के खतरनाक स्तर को रक्तप्रवाह में रिसाव करने के लिए पैदा कर सकता है, जिसके कारण गुर्दे की क्षति या विफलता हो सकती है, जिसे रोधोडायोलिसिस कहा जाता है।
धीरज व्यायाम और सीपीके
एरोबिक धीरज व्यायाम सीपीके के ऊंचा रक्त स्तर में हो सकता है। "एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल" में प्रकाशित एक 2002 के अध्ययन में पाया गया कि 90 मिनट के साइकल चलने के बाद, विषयों में उल्लेखनीय रूप से उन्नत सीपीके स्तर तीन घंटे के व्यायाम के बाद दिखाया गया था। शोधों ने क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों के गुणों में वृद्धि को जिम्मेदार ठहराया। "जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म" में प्रकाशित एक 2012 की समीक्षा लेख में, हल्के से मध्यम तीव्रता एरोबिक अभ्यास के बाद ऊतक क्रिएटिन कीने का स्तर मांसपेशियों की ऊर्जा प्रक्रियाओं की गड़बड़ी की वजह से था, और दिल के दौरे या शारीरिक मांसपेशियों को नुकसान।
