संगीत एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको प्रेम के किनारे पर हंसने, रोना या पीड़ा दे सकता है। यह आपके एरोबिक कसरत के लिए एक गहरा बढ़ावा भी जोड़ सकता है। जिम पर स्पीकर के माध्यम से रेडियो पर रहने या स्ट्रीमिंग करने के लिए जो कुछ भी होता है, आप उन गानों के साथ अपनी निजीकृत कसरत लाइनअप बना सकते हैं जो आपको मुस्कुराते हैं और आपको आगे बढ़ते हैं।
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क्यों संगीत
संगीत जो एक अन्यथा हो-हू कसरत हो सकता है उसके लिए एक नया आयाम जोड़ता है अगले नियमित कदम, किक या फेरबदल पर ध्यान देने की बजाय, आप अपने शरीर को अपनी बात करते हैं जबकि आपका दिमाग संगीत का आनंद उठा सकता है। यदि आप कुछ आनंद ले रहे हैं, जैसे संगीत, आप कसरत की तरह, इसके साथ लंबे समय तक रहना भी पसंद करेंगे।
फास्ट कैसे?
ऐसे गानों के लिए जाएं, जो आपको आगे बढ़ते हैं और बढ़ते हैं - लेकिन ऐसे लोग नहीं हैं जो तेज़ तेज़ हैं वे आपको पसीने वाले ढेर में एरोबिक्स फर्श पर फैले हुए हैं। प्रति मिनट 120 से 140 बीट्स के बीच एक गति सही है, जानना अच्छा है: व्यायाम नोट्स औसत नृत्य क्लब आमतौर पर 80 और 128 धड़कता प्रति मिनट के बीच में संगीत बजाता है, "मैरी क्लेयर" बताता है, और आप एक कसरत की धुन चाहते हैं जो कि आपके औसत नृत्य की तुलना में थोड़ा तेज है।
उठाए जाने पर युक्तियाँ
यदि आप ब्रूस स्प्रिंगस्टीन के खिलाफ नहीं खड़े हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने मिनटों में उनका "बर्न टू रन" है; आप इसका आनंद नहीं लेंगे संगीत के साथ चिपकाएं जो आपकी कसरत की गति को फिट करता है और जो कुछ आपको पसंद है। वेबसाइटों की दुनिया में शीर्ष 1 9 80 के कसरत और नृत्य धुनों से शीर्ष देश के कसरत संगीत में सुझाव दिए गए हैं, सर्वश्रेष्ठ एरोबिक डिस्को सर्वश्रेष्ठ कसरत रॉक से धड़कते हैं या तो सीडी खरीदें या ऑनलाइन स्रोतों से एमपी 3 प्रारूप में सीडी संग्रह गाने या व्यक्तिगत धुनों को खरीद लें।
शीर्ष गीत
"फिटनेस" पत्रिका ने इसके कुछ शीर्ष कसरत गीतों को एकत्रित किया, जो इसके संपादकों और पाठकों दोनों के आधार पर किया गया था। संपादकों की चुनौतियों में ब्रिट्स स्पीयर्स द्वारा "रियस अप" य्स लैर्क और "ब्रेक द आइस" शामिल हैं जस्टिन टिम्बरलेक द्वारा "सेक्सीबैक" के साथ पाठकों द्वारा मतदान के शीर्ष 100 कसरत वाले गाने और क्रिस्टीना एगुइलेरा द्वारा "इज़ नॉट न एंड मैन"। "फिटनेस" में शीर्ष शरीर की एक सूची भी शामिल है जिसमें काम करने के दौरान अपने शरीर के विश्वास को बढ़ावा दिया गया है, बोन जोवी द्वारा "आप गोत्ता बी" और "इट्स माय माई लाइफ" के लिए स्काट्स के साथ स्काट्स जाने के लिए
