यदि आपके पास मधुमेह, चीनी और मधुमक्खियों को कुछ ऐसा है जिसे आप आमतौर पर से बचने की जरूरत होती है एगवे अमृत थोड़ी अलग है, हालांकि - यह ग्लिसेमिक इंडेक्स पर कम है और आपके मधुमेह के रूप में आपके रक्त शर्करा पर ज्यादा प्रभाव नहीं है। अपने हिस्से को निर्धारित करने के लिए चम्मच को मापने का उपयोग करें। आप अभी भी बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी नहीं करना चाहते हैं
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जीआई वर्क्स कैसे
ग्लाइसेमिक इंडेक्स, जीआई के रूप में जाना जाता है, यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने के तरीके के आधार पर खाद्य पदार्थों को दर्शाता है। आमतौर पर, केवल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों में एक जीआई स्कोर होता है, क्योंकि कार्बल्स चीनी में परिवर्तित होते हैं और सीधे आपके रक्त में ग्लूकोज को प्रभावित करते हैं। उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की संख्या 70 से अधिक है। इन खाद्य पदार्थों से आपकी रक्त शर्करा तेजी से बढ़ने की संभावना है और फिर इसे ठीक से नीचे छोड़ दें मध्यम जीआई खाद्य पदार्थों में 55 से 70 के अंक होते हैं और रक्त शर्करा पर प्रभाव कम होता है। 55 से कम रैंक वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा पर कम से कम प्रभाव डालते हैं, जिससे यह धीरे-धीरे बढ़ जाता है और धीरे-धीरे इसे समय के साथ नीचे लाया जाता है।
एवेव का प्रभाव
एगवे अमृत आप पाएंगे सबसे कम ग्लिसमिक मिठासों में से एक है विविधता के आधार पर, एग्वेव अमृत में 10 से 1 9 के एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। इसकी कम रेटिंग के कारण, अकेले एगवे शायद आपके रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाएगी आपके भोजन या पेय के अन्य घटक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, हालांकि ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थों के संयोजन के बजाय अलग-अलग खाद्य पदार्थों का मूल्यांकन करता है तो अगर आप चाय के सुबह कप में अगावा अमृत डालें, तो नाश्ते के लिए जाम के साथ कुछ सफेद टोस्ट हों, आपकी ब्लड शुगर भी बढ़ सकती है क्योंकि सफेद रोटी और जाम में जीआई रेटिंग्स अधिक हैं
अन्य स्वीटनर के मुकाबले
सफ़ेद श्वेत की चीनी, जिसे सुक्रोज के रूप में जाना जाता है, एग्वेव की तुलना में जीआई पर बहुत अधिक है औसतन, सफेद चीनी का अंक 65 पर होता है, हालांकि चीनी की उत्पत्ति के आधार पर, कुछ किस्मों की उच्च दर 84 के रूप में होती है। हनी आम तौर पर ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर मध्यम से कम होती है। आम तौर पर शहद 35 और 58 के बीच होता है, जो उस विशेष बैच में फ्रुक्टोस की मात्रा पर निर्भर करता है। शुद्ध मैपल सिरप 54 के अंक के साथ मध्यम है। लेकिन मैपल-स्वाद का सिरप पैमाने पर उच्च है, 68 पर रेटिंग। ये अन्य मिठास आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।
ओवरबोर्ड मत जाओ
जबकि एग्लेव अमृत ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर वास्तव में कम है, यह कैलोरी में उच्च है, जो जल्दी से जोड़ सकते हैं एग्वेस्ट स्वीटनर का एक बड़ा चमचा लगभग 65 कैलोरी है। तुलनात्मक रूप से, सफेद दानेदार चीनी में प्रति चमचे 50 कैलोरी हैं। यदि आप अपने पेय के साथ एगवे को हल करें, कुछ दलिया जोड़ें, तो दही पर दही लें, तो आप अधिक से अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं - इस मामले में एग्वेट स्वीटनर से लगभग 200 अतिरिक्त कैलोरी। कई कैलोरी प्राप्त करने से अंततः वजन बढ़ने लगता है, जिससे आपकी मधुमेह का प्रबंधन करना और भी मुश्किल हो जाता है।बोतल से सीधे डालने के बजाय, कैलोरी पर पानी में गिरने से बचने के लिए पहले कुछ को मापने वाले चम्मच में निचोड़ लें।
