ऑल-फ़ूड आहार, जिसे फ़ारिशियन आहार भी कहा जाता है, में एसिड फलों, जैसे नारंगी और अंगूर के फल होते हैं;, उप-एसिड फल, जैसे कि सेब, चेरी और जामुन; अंगूर और खरबूजे जैसे मीठे फल;, तेल के फल, जैसे कि नारियल; और सूखे फल, जैसे कि तिथियां एक सभी-फल आहार में चीनी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन प्रोटीन, वसा, विटामिन बी 12 और अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों में कमी है और मधुमेह के लिए गंभीर जोखिम हो सकते हैं।
दिन का वीडियो
नाश्ता
तरबूज का रस का एक गिलास पीना और ऊर्जा के साथ अपना दिन शुरू करने के लिए मिश्रित खरबूजे का एक कटोरा खाएं। तरबूज पोमेस का रस मांस और छिलका का रस है जो आपके चयापचय सिंड्रोम, मोटापे से ग्रस्त एक विकार, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। तरबूज की छाती अमीनो एसिड सिट्रललाइन में समृद्ध होती है जो आपके शरीर के अंदर आर्मिनिन, एक एमिनो एसिड बनाता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड गैस का उत्पादन करती है, जो एंडोथेलियल कोशिकाओं को सक्षम बनाता है जो आपके धमनियों के अंदर आराम करने, रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, 2007 में "एक्टा पेडियट्रा ताइवानिका" में प्रकाशित आप-लिन टैन द्वारा किए गए शोध के अनुसार 2007 में "जर्नल ऑफ़ पोषण" में प्रकाशित, गुआओ वू द्वारा किया गया अनुसंधान, ने पता लगाया कि तरबूज पोमास का रस, आर्गिनिन स्तर बढ़ता है, खून और वसा का रक्त स्तर कम करता है, और प्रकार 2 मधुमेह के साथ मोटापे से ग्रस्त चूहों में धमनियों का शिथिलता सुधारता है परिणाम पहली बार दिखते हैं कि तरबूज के पोमेस का रस ब्राउन वसा बढ़ता है, अतिरिक्त सफेद वसा कम करता है, हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारकों के रक्त के स्तर को कम करता है और धमनियों में एंडोथेलियल सेलुलर गतिविधि में सुधार होता है। ब्राउन वसा कोशिकाओं को कैलोरी जलाते हैं, जबकि सफेद वसा कोशिकाओं को वसा की दुकान होती है। यदि आप मधुमेह के रोगी होते हैं तो अपने चिकित्सक से तरबूज के पोमेस का रस लेने के बारे में बात करें।
दोपहर के भोजन के लिए
उप-एसिड फलों का मिश्रण खाएं, जैसे सेब, नाशपाती, खुबानी, आड़ू और जामुन। उप-एसिड फल कम ग्लिसेमिक हैं और आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करते हैं। कम ग्लिसेमिक फल आदर्श हैं यदि आप मधुमेह हैं। बैरी, जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी, विरोधी ऑक्सीडेंट्स में उच्च होते हैं, जो कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और कैंसर और हृदय रोग के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
नमकीन
नारंगी, नारंगी या सूखे फल, जैसे अंजीर और तिथियां, अपनी भूख को दबाने दे सकते हैं केले त्वरित ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं अगर आप मधुमेह रोगी होते हैं, तो अंगूर कम ग्लिसेमिक और एक अच्छा विकल्प हैं। हालांकि, ग्रेपेफुस कुछ प्रकार की दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले स्टैटिन्स, जो 2006 में "क्लिनिकल फार्माकोलॉजी के जर्नल" में प्रकाशित Susanne Mertens-Talcott के शोध के अनुसार।
डिनर
रात के खाने के लिए, गठबंधन नारियल, अनानास, पपीता और आम2010 में "कैमिको-बायोलॉजिकल इंटरैक्शन" में प्रकाशित जी। सीलिल ने अनुसंधान किया कि मधुमेह के चूहों को खाने के लिए नारियल कर्नेल प्रोटीन को मधुमेह से जुड़ा अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादन बीटा कोशिकाओं में नुकसान पहुंचा, और रक्त शर्करा और इंसुलिन कोशिकाओं को वापस सामान्य में वापस कर दिया गया । शोध निष्कर्ष निकाला है कि अग्नाशयी बीटा कोशिका उत्थान नारियल की आर्गिनिन सामग्री के कारण है।
