एक उलटा तालिका का डिज़ाइन आपको एक खड़ी स्थिति से व्युत्क्रम के विभिन्न स्तरों को पलटने की सुविधा देता है। तालिका आपके शरीर का समर्थन करती है और आपको किसी भागीदार की मदद के बिना किसी एक स्थान से दूसरी जगह ले जाती है। दुर्भाग्य से, व्युत्क्रम तालिकाओं महंगे हैं, लेकिन विकल्प मौजूद हैं। ये विकल्प आपको व्युत्क्रम के समान लाभ प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, लेकिन कम व्यय के साथ। व्युत्पन्न चिकित्सा शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें
दिन का वीडियो
उलटा चिकित्सा
उलटा चिकित्सा का दावा करने वाले लोग शरीर और दिमाग में सुधार करते हैं। ऊपर की ओर लटकने से पृथ्वी की गुरुत्वाकर्षण का उपयोग मांसपेशियों को फैलाने और तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। ग्रेविटी रक्त के निचले हिस्से से खून खींचती है, इसे रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के माध्यम से भेजा जाता है। पीछे की ओर लटका हुआ समय रीढ़ की हड्डी के साथ मदद करते हैं, जिससे गुरुत्वाकर्षण स्पाइनल कर्षण के साथ मदद करते हैं। अतिरिक्त व्युत्क्रम चिकित्सा के दावे में लचीलेपन को बनाए रखना, कोर पेशी प्रशिक्षण प्रदान करना, कसरत वसूली, स्नायुबंधन को मजबूत करना, संतुलन में सुधार करना, बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमा करना और समग्र कल्याण की भावना प्रदान करना शामिल है
योग वैकल्पिक
योग के स्वास्थ्य लाभ में तनाव को कम करना, ताकत और रखरखाव में सुधार करना और वजन घटाने में मदद मिल सकती है आप योग के माध्यम से इनमें से कुछ लाभ प्राप्त कर सकते हैं जो आपके शरीर को पलट सकता है। उलटा करने में मदद करने के लिए आप कमजोर पड़ने वाले कुत्ते, पंख वाले मोर, हल, कंधे के खड़े, हाथों का समर्थन और समर्थित हेडस्टैंड शामिल कर सकते हैं। शरीर के छह बुनियादी आंदोलनों में से एक उलटा है और योग का प्रयोग करके आप इस बुनियादी आंदोलन को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
ग्रेविटी बूट वैकल्पिक
गद्देदार गुरुत्वाकर्षण जूते टखने के चारों ओर लपेटते हैं और पट्टियों की एक श्रृंखला के माध्यम से सुरक्षित होते हैं, जिससे आप अपने घर में उलटा रैक से लटका देते हैं। आप एक व्युत्क्रम तालिका का एक ही लाभ प्राप्त करते हैं, लेकिन आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता के साथ गुरुत्वाकर्षण के जूते का उपयोग करने के लिए आपको उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में होना चाहिए। आपके पास पूरी तरह से उल्टे स्थिति में खुद को कम करने की ताकत होती है और बूट को रिलीज करने के लिए आपको खुद को बार में उठाने की क्षमता होती है। कभी भी साथी के बिना गुरुत्वाकर्षण के जूते और व्युत्क्रम रैक का उपयोग न करें।
फिटनेस बॉल वैकल्पिक
यद्यपि आप फिटनेस बॉल का उपयोग करके अपने शरीर को पूरी तरह से उलटा नहीं कर सकते हैं, बॉल में आपके शरीर को खींचकर और शरीर के दर्द को दूर करके दर्द में दर्द को दूर करने से कुछ तनाव राहत प्राप्त कर सकते हैं। फिटनेस, स्विस या स्थिरता की गेंद हवा के साथ फुला देती है, आपको एक फर्म दे रही है, लेकिन खिंचाव को क्षमा करने की सतह। गेंद के ऊपर अपनी पीठ के साथ बॉल में लेट लें और अपनी पीठ को अपने सिर पर खींचने की अनुमति दें।अपने हाथों को जमीन पर रखकर आपके शरीर को आगे बढ़ाता है। अन्य हिस्सों का प्रयोग करना, जैसे खुले छाती के खंड, आपकी रीढ़ को पीठ दर्द से मदद कर सकते हैं।
