फ्लोरिडा स्थित त्वरित वजन घटाने केंद्र आपको केंद्र के सलाखों, पेय और सूप के साथ कुछ खाए खाद्य पदार्थ खाने से अपना वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसके कार्यक्रम में यह भी जरूरी है कि आप हर्बल पूरक और उत्तेजक इन प्रकार की खुराक के साथ संभावित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण, आप उन्हें एक साथ सभी को छोड़ कर बेहतर कर सकते हैं। किसी भी वजन-हानि आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें या अपनी रूटीन के लिए आहार पूरक जोड़ें।
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प्राकृतिक चयापचय बूस्टर
अपने आहार में हरी चाय और केयेन को जोड़ना आपके चयापचय को आपके वजन-हानि आहार पर थोड़ा बढ़ावा दे सकता है, लेकिन बिना किसी हानिकारक पक्ष के प्रभाव। सिस्टमैटिक समीक्षा के कोचरन डाटाबेस में प्रकाशित एक 2012 समीक्षा लेख में यह बताया गया है कि हरी चाय का एक छोटा सा उत्पादन होता है, यद्यपि महत्वपूर्ण नहीं, अधिक वजन वाले और मोटे वयस्कों में वजन घटाना। कैनेन के अवयव में थर्मोजेनिक गुण हैं जो आपके वजन-नुकसान प्रयासों में सहायता कर सकते हैं, 2008 के एक अध्ययन के मुताबिक अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन हालांकि इन खाद्य पदार्थों को आपके प्रयासों में मदद मिल सकती है, वे वजन घटाने के लिए एक जादुई इलाज नहीं हैं। भोजन के बीच हरी चाय पीते हैं और अपने भोजन में सेयने का काली मिर्च को जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
अधिक सक्रिय बनें
त्वरित वजन घटाने केंद्र आहार में व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, लेकिन राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री के अनुसार, नियमित रूप से लंबी अवधि के वजन घटाने के लिए आवश्यक है जिन लोगों ने वजन कम किया है और एक वर्ष से भी अधिक समय तक इसे बंद रखा है आपको सप्ताह के पांच दिन में 30 मिनट नियमित व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आपके पास व्यायाम करने में 30 मिनट लगने का कठिन समय है, तो अपने दिन में नियमित गतिविधि में फिट होने की कोशिश करें, जैसे कि फोन पर पेंसिंग, जब भी आप पार्किंग के बहुत दूर तक सीढ़ियां ले सकते हैं और पार्किंग कर सकते हैं।
कम-कैल, पोषक तत्व-अमीर
यह सिर्फ पूरक नहीं है जो आपकी वजन कम करने में मदद करते हैं। डायट्स इन रिव्यू के अनुसार, त्वरित वजन घटाने केंद्र एक कम कैलोरी आहार, 1, 500 कैलोरी या इससे भी कम का उपयोग करता है। यदि आप अपने वजन-हानि आहार से वंचित महसूस कर रहे हैं, तो अपने प्रयासों को सड़ने के बिना आपको पूरा रखने में मदद करने के लिए कम कैलोरी, पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपनी रसोई का भंडारण करना सुनिश्चित करें। अच्छे विकल्प में खीरे, अजवाइन, अंगूर टमाटर, गाजर की छड़ियां, सलाद साग, स्ट्रॉबेरी, तरबूज और क्लीमेंटनेस शामिल हैं।
एक सरल मल्टीविटामिन
यह आपके चयापचय को तेज नहीं कर सकता है या आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन जब आप कम-कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं, जैसे कि त्वरित वजन घटाने केंद्र की ओर से पेश किया गया हो, तो आप से लाभ हो सकता है मल्टीविटामिन पूरक, पोषण और आहारशास्त्र अकादमी के अनुसार साधारण मल्टीविटामिन के साथ रहें जो अधिकांश पोषक तत्वों के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 100 प्रतिशत मुहैया कराता है।आपको किसी भी पोषक तत्व की भारी खुराक लेने की ज़रूरत नहीं है वास्तव में, एरोजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के मुताबिक उच्च खुराक अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।
